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湖南新增体考项目立定跳远规则,一、必须双脚同时起跳,双脚同时落地。二、考试时穿常规运动鞋,不准穿增高鞋或者冰鞋。三、考生在起跳线准备时间不得超过十秒。 四、每位考生可考两次,取最高成绩,若前两次无有效成绩,可申请重考,扣百分之五的违规分。

腿就发力下蹲,如果你摆笔直的话肯定会撞到墙,所以说我们的肘呢,需要稍微的弯一点,好,刚好可以摆到后面,摆到后面完之后好, ok, 脚呢?直接踩紧,踩紧到身体直接起来,有没有?腿直接蹬立起来这个慢动作错误示范是什么呢?错误示范就是很容易有停顿,就是起来之后 好会有这种停顿,他这动作不连贯,没发好力。好, ok, 起来之后呢就起来就 ok 了,摆臂走,对,好,继续。

想要立定跳远拿下满分,先明确评分标准,两米零八是及格,两米四十八是良好,两米七十三是满分。掌握以下三个核心发力技巧,轻松提升成绩,冲刺满分并非难事。 第一,站位调整,双脚分开宽度与肩膀保持一致,为发力垫定稳定基础。第二,规范预摆,预摆次数控制在一到二次即可,无需过多。向上挥臂时,大臂尽量贴近耳朵,同步拔高身体重心,脚后跟顺势抬起, 向下摆臂时,重心转移至后脚跟,膝盖弯曲,脚尖微微抬起,双臂用力向后摆动,全程保持双眼目视前方。 第三,蹬地落地,借助欲摆形成的重心转移惯性,腿部猛然发力蹬地,将身体甩向远处,完成落地动作。

我们在跳远时都会按照脚后跟的位置来计算成绩,但是起跳时却是按照脚尖来计算,这会导致我们的成绩比实际上少算了一只鞋的距离,非常不公平。那有没有办法能避免给我们少算成绩呢?我现在就教你。其实啊,我们只要用脚后跟起跳,再用脚尖落地,就 能轻松解决这个问题。我现在给你们展示一下,各就位不选预备跳。



兄弟们,好久没更新了啊,今天更新一些历练跳远吧。 呦,卧槽,三米几啊?还行吧,明显及格。 哎哎,挺快啊,挺快啊,哎,来这柜子起跳啊,柜子起跳,哎哎哎呀,好,我们现在我今天来给大家分享一些历练跳远的一个心得吧。 我现在发现很多教练他力量是不练的,他的垂直水平是不发展的,但是他的这种高达拼接动作他是一定要做的。哎呀,为什么呢?很符合专项吗?哎?很符合蹬身吗?哎?收腿吗? 但我很想跟大家说,如果你连垂直跳,水平跳你都没有一个产练能力,你怎么可能 通过一些这种根本不适合发展一个你的力量的,发展的一个东西来去发展你的力量呢?发展你的一个远度呢?就比如说像我这种,我从来不做这种练习,跳一个三米。三米这种动作很难看吗?很难看吗?哈哈。

