龙老师中国舞月光洒满草原教程

八二二。

一二三四五六七 八二二三四五六七八三二 三四五六七。

咦耶。

月光散漫草原第一课， 三个半八拍分解动作，准备造型。面向三点钟右旁方向，右脚打开，与肩同宽，重心在右脚，左脚盘点地， 左手放松在身旁，右手来到五点钟方向，掌心对外看，五点斜上方，这是准备造型动作再来一次，五六七八 一，打开到位，前奏，六拍，一二三四五六的时候呢，右手往我们的右盘抹下来。六，掌心发力哎，抹下来就可以了，这是第六拍。接下来二二三四，右脚往三点钟上步，双手做滑盖手。 二二三四，我们脚下的动作呢，直接从三哎踩到我们的三点钟方向， 重心移到右脚，右跨出，双膝蹲，重心在右脚，左脚可以抬起来的啊，拳脚掌踩地，是一个大的丁字步，一个形状手的动作，左手掌心带动，右手手背带动，从右往左 平移，画一个立圆，来到我们的左旁，一个掌心，一个手背。手的宽度呢，比与肩同宽，要开，两个手加起来是个九十度。左手在左斜前方，右手在右斜前方啊，从右往左 横移过来就可以了，这是我们的前四拍。二二三四，接下来五六七八，有个摇篮步，脚下，右脚上步，右脚往八点踩，重心移到右脚，这是五六的时候，重心往左脚踩， 这是六。一拍一动，做了一个摇篮步，再来一次五六七，走五六回，非常好。那我们手的动作呢，来到左侧之后，直接提手腕 梳理头发，五是梳理头发。六，顺着耳朵的轮廓往下压腕，抓住我们两边的辫子，把辫子往下梳理，这是六，手放下来。好，我们再来一次手啊。三四，回来之后，提手腕，五 六完成头也也是看八点钟方向，现在加上我们的脚下三四上步五看八点，六一重心回来。接下来七八，我们先看一下七 八，我们的脚下需要做一个踏步领转，右脚在前，左脚在后。六一重心回来之后，七八在踏步领转之前，把重心放到前脚前脚，哎，左脚是脚尖点地，右脚用脚跟来转， 转半圈之后切换重心，留头再甩头，回来之后切换重心，留头再甩头。回来之后切换是右脚在后的一个踏部位， 这是我们的七八脚下踏步连转。那手的动作来了，梳完辫子之后，左手来到右胯前拎裙，左手来到右胯前拎裙，右手绕着我们的头从左往后往右 落下来，绕一圈来，加上我们的脚下啊，三五六转，左手拎裙，右手绕头踏步连转七留头甩头 八回来。好，这就是我们的第一个八拍和第二个八拍，第一个八拍只有六拍，我们现在把两个八拍数节奏接一次，第一个造型开始，五六七八一二三四五六 二二三四五六七 八。接下来三二三四动作，我们是往后的侧撩手啊，还有个五六七八小尾巴，不是三二三四，是五六七八。侧撩手，先走左脚侧撩，左手卸胯， 再走右脚推右脚，右手侧撩手卸胯。这个时候呢，我们左右退两步，退的时候一定要注意退哪个脚，重心给了哪个脚，然后再做卸胯，退哪个脚，哪边的胯站直 蹲卸胯，站直蹲卸胯，两拍一步。那我们的手呢，是个侧撩手，往外撩出去，手背冲前，保持我们藏族舞的自然手型就可以了，食指微微往上翘啊，来，我们接起来， 七八走，五六七八完成。接下来我们还有个三二三四五六七八，来到了我们的重拍动作了， 节奏感非常明显的地方了。我们的动作先看一下，一二三四，哎，这是一步一点，我们先上左脚啊，先上我们的左脚，左脚 往一点上步啊，我们的啊，不是旁边。七点钟上步，横移一步，右脚来点啊，每一步要带我们的屈伸动作，左脚上步， 一站直，蹲点站直，第二拍反面，右脚三点横移，三 四点步，先往左走，再往右走，往哪边走，头眼看哪边，往左边走，头眼看八点，往右边走，头眼看二点就可以了。这个时候手是放松的， 手随动就可以了，就像我们牵着手在篝火旁边跳起我们的锅窗舞啊，但是幅度摆动不要太大，一点点微动， 这是三四五六七八的动作来了。五哒是左右两步往七点五哒这个哒的时候，右脚要跺步，左脚直接上步，右脚抬起来跺，跺出声音来， 双肩对我们的七点钟方向，头眼看一点就可以了。那我们手的动作要画一个风火轮啊。左手带动，先画左开右合，左手从右侧打开，来到正上方之后一百八十度，右手跟上。 哎，左手往下放，右手往上拎，有一个转手腕，转好手腕之后造型动作，手背对前，哎，手背对着我们的七点钟方向，手心对自己就可以了。头眼看一点，他是一个亮相无搭到位啊。准备三 四走，五八六，停住不动。七，右手画下弧线，同时俯身七围蹲膝盖，头眼顺着右手的方向往我们的二点斜下方看，手要高于我们的胯。第八拍右脚往三点横移，右手从左侧画 八 a 再回正，这是我们的第三个八拍，现在我们把第三个八拍数节奏来接一次，准备好。五六七八一 二三四五六七哒，看一点回 好来。现在呢，我们把这三个八拍数节奏接一遍。之后呢，我们来合一次音乐啊，从头开始准备，一二三四五六二二三四五六七 八五六七八。走，一二三四五六七哒，八回正好的，来准备音乐， 三二一一二三四五六二二三四五六七八 五六七八三二三四五六七八。

哎，走，一哒二三哒四 五六七八二二三四五六七八三哒二三哒，四 五六七八四二三四五六七 八一哒二 b。 走，一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五六七八九十一二三哒四。

六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三搭四五六七哒八四二三四五哒六七哒八 一二一二三四五哒六七哒八二二三四五六 七八 三五六七 八四二三四五六 七八一二三四五六。

第一个动作设计的是感觉自己像在我们的月光下，感受这个月光，沐浴月光的感觉，睡觉，在我们的月光下闭起眼睛，好来。首先第一个造型的脚下是用到了丁字步，睫毛把丁字步扣在公屏上， 我们右脚在左脚的半脚掌往三点方向走，大概有一个脚掌之间的距离，同时双腿膝盖先弯曲，弯曲的同时我们的胯部给到七点方向，上身微微的往下请， 请下去的时候是脚们四十五度，请的过程中也是往右边去请。好的，这个时候你的眼睛往下看， 哎，想象是睡觉。其实第一个造型可以把眼睛闭上啊，但是家人们闭上有很多姐姐站不稳，我们就眼睛垂视往斜下看。好，这是我们身体的一个体态， 不要塌腰屈背哦，把你的身体拉长即可。好，左右手做一个提肘 啊。弟弟，这可以调镜面吗？可以调整一下镜面。好的，好， ok， 老师，带花的是右手，家人们， 调整好了吗？可以了啊，来，在这好，右手架肘，然后自然的手型往这轻轻的搭，用你的脸庞轻轻的靠住， 哎，感觉在月光下睡觉，然后左手垂于下方。好，咱们的这个造型就完成了。好的时候想想自己靠着睡着。好嘞，肯定有很多家人是零基础没有学过藏族舞蹈，藏族舞蹈的手型，家人们五个手指头， 然后食指微微的往后走一点点，哎，大拇指轻靠在里边， 哎，一二三四，有个层次层层递进的感觉啊。自然手，自然的手型好，来，预备，再捶一捶，感觉自己 睡在阳光下，沐浴我们的月光，好的，手来，家人们一定要感受去亲和靠，好的，这个造型，找到感觉的家人，打出我们的小一，再来，摆住十秒钟，十 九八七六五四三二一，好，咱们在睡觉的时候可以想象自己， 对，这个就是月光洒满草原哦，可以想象自己做了一个美美的梦，所以在做这个造型的时候，你的嘴角眼睛虽然是往下垂的，嘴角要往上仰着， 嗯， ok， 手好，来，这个造型一结束的时候， 哎，突然间被鸟儿的叫声或是被动物的叫声，哎，叫醒，要抬头看来，家人们啊，抬头看看二点方向，你的手就开始合， 合的同时膝盖站直，站直，双手重叠在一起，右手在上，左手在下，好，再来一次五六七八哒一，哎，好嘞，再蹲， 哎，原来刚刚是做了一场梦。再来一次，家人们，五六七八哒一，突然间被什么叫醒呢？抬头望着二点方向， 嘿，原来是一场梦，好，所以我们站直弯之后还有一个屈膝，屈膝的时候胯部也是往刚才的起点方向走。好，来，再来一次五六七八走，抬头看住 伸直膝盖以后，蹲的同时，肘部往七点方向给，给的同时坐胯屈膝，头靠住，五六七八哒一， 哎，好，这个时候小眼睛要闭上，这时候你的眼睛要闭上了，啊，原来是一场梦，继续睡觉，好好，来，再来，家人们啊，准备五六七八哒，深吸，抬头看， 好的，坐胯，原来是一场梦，好，再来一次五六七八哒，抬头，哎，站直，边站边收手，坐胯，原来是一场梦， ok， 好， 家人们，这个造型 老师带花的是右手啊，这个造型啊，第一个造型，第二个造型， ok 的 姐姐们，打出我们的过字 造型，靠住三，一走，抬头望二点方向，膝盖伸直走哒，拍动作，坐下，原来是一场梦。继续靠着， 靠在这个地方的时候，家人们，我们也是一样的啊，头请到七点方向跨，给到七点方向，手肘往七点方向给这三个点。头肘、胯，来，站直完了之后，原来是一场梦的，这里我们一定要记得头肘胯三个点，干， 哎，再来一次！站直完了之后第二个造型，头肘胯哒，哎，闭着眼睛再来一次，五六七走哒， 好嘞，第一个造型是这，第二个造型是这， ok， 来，家人们啊，刚刚我们是头肘胯都要往起点。好了，来了，我们第一个节奏不动的， 第二个节奏才开始起来，哎，被什么东西叫醒呀，嘿，原来是一场梦。来，准备，来，准备音乐起，从头开始 收。第二个动作，呃，左边的肘拉过去以后比右边高了啊。来，预备好，来，准备，调整好了，音乐起， 哇塞，被美醉了，家人们，啊，我一开始来，我就被我自己的这个造型和动作美到了。好，来，准备，再来一次，我们就往下讲音乐起， 啊，醉了，醉了，是的，来，家人们，一起的时候啊，一定要记得你抬这个头， 一抬的时候，你的左手的肘部也要提，提起来之后双手再合啊，一个提肘，一个落腕，再去合。家人们，这两个地方小小的细节要记住喽，来，一抬头的时候是提肘，你看，落腕 和。哎，原来是一场梦，好好，来啊，原来是一场梦。来，家人们，然后往后退一下，咦，享受一下月光， 哇塞，外面天空上都是星星点点，好，来，预备，五六七八，撤步的时候是往五点撤，再来五五六七八走。右左。 哎，好的，刚刚是一场梦，但是没有关系，你现在是在月光下，我们感受星星点点。 哎，慢慢的往下落来，这个动作就很简单了，右脚五点，左脚五点，两个脚快速。哒哒，再来五六七走，哒哒， 再来五六七走，哒哒。好。右，左双手是从三点旁上提，提的同时要捶眼睛， 眼睛在一点斜下方，然后再往旁给的同时往上仰，看着一点斜上位。哎，原来是一场梦，但没关系，我有月光，有星星陪伴。来，预备五六七八，咦哒， 哎，好的时候这个动作简单吧，提手背哒，落手的时候你看下巴可有个疙瘩，这个点疙瘩一下。好的时候来，我们从这开始啊。五六七八哒，一 二三四， ok， 手再来一次五六七八哒，一 二三四， ok， 好 的，手刚才停在这五六七八。撤步的时候，低头提手，左脚到位的同时抬头落手， 哎，抬头落手，这里一定要记得有个点手落的时候下巴可以咯咯哒往远去看。哎，好的，手， 刚刚我们虽然做了一场梦，但是还好你有月光陪伴，有星星陪伴。 ok， 收好。来，家人们，我们从头感受一下。五六七八哒，一 二哒，三四走。哎，原来是一场梦，走，撤步哒哒，再来一次，五六七八哒，哒，开， ok， 手好 起， 抬头二 好，往后撤哒， ok， 手再来。准备。家人们一定要细细的去听一下他的节奏，节奏上一个八拍和下一个八拍，他有一个间奏的一个变化。来，咱们仔细的听一听，音乐起 能听得懂。来，我们现在先听节奏，先不要做动作。来，弟弟放一下。 好，来，家人们啊，准备来，我数一下节奏，音乐起，二三 四五六七八哒，一二。 ok， 收好，咱们前奏啊，前奏它是有两个八拍啊，来，准备再来一次，前奏是有两个八拍，刚刚的那个地方啊，但是呢，它是六 四。来，我们再听一听，准备起，一二三四五六。抬头二二 六七八哒，三二 六，你们不用数，你们就听那个那个旋律，他有那个像那个 的一样，吹的那个一样，你去听一下那个旋律啊，来，家人们，需要数节奏的扣小一啊，可以听那个音乐的扣小二八四 六八四，家人们啊，第一拍的节奏有六拍好，第二个是有一个八拍，最后一个是有四拍好。来，预备好，来，起，一 二三四五六七。 双手落下只有四拍，动作好，来，准备四拍的节奏，来，再来一次，预备起，一二三四五六七二二三 四五六七。 我们刚刚开始，是不是在，哎，原来是一场梦。没关系，但是 我有星星陪伴，有月亮陪伴。好，那这个这个完了之后我就往下了啊，然后我们就可以在月光下舞蹈了，来，一起舞的时候，哎呀，那个那个，心情可激动了啊，哒，二三四，哒哒， 二三四。好，来，准备。那么第一个脚，我们鬓角的这个基础上往三点抬脚，往三点抬脚，抬脚的这一下是半脚尖着地。家人们啊，身体和胯微微侧对，八点方向，身体也是侧的， 哎，一好，一甩裙子的时候，双手手指往后哎，往里边合起来，哎，五六七八哒，一， 从两边和手指和手指相对，右手在上，左手在下，身体是侧开的，哎，后背轻轻的后靠， 再来一次五六七八哒，一下巴可微含，哎，再来五六七八，出脚甩手，膝盖弯曲，后背靠，下巴可回， 哎，这个造型是有几有几个部位完成啊，一个是出脚出脚的同时转胯了，然后双手给他重叠，这个时候膝盖弯曲，后背要轻靠，下巴可微含，哎，好嘞，弟弟，镜面调整一下， 五，好，这个可以，哎，来五六七八哒一五六七八哒甩群眼睛看前方下巴壳，双手合下巴壳回住，后背轻靠， ok， 好， 我在音乐刚下，舞蹈来预备，五六七八哒一 ok 手，这个造型有问题吗？家人们，我们的重心虽然说绊脚尖往旁给了，但是重心不往旁移，还是主力。腿在于我们的左脚上，而脚出去 重心不出，还是在左脚左脚上， ok， 手向后抬住来，这个造型定住十秒钟，十九八起， 六五四三二一 ok。 哇塞，来，家人们，现在感受到大腿这个地方酸，说明你这只腿重心都是在咱们这只腿上，所以他会出现个酸酸的感觉。有的家人打出有字，嗯， 好，咱们的新同学可以先跟老师练习着，然后一会到整点的时候我教大家，再一次教大家去进我的班里面，月光嗓门草原 p 三格式的音乐在班里面领取，同时今天新武第一课的 课间也在班里面给到大家，我们班里面所有的舞蹈全部都是免费观看，可以永久观看的。好，来， 返回来调整一下啊，重心在左脚，五六七八来八，完了之后准备甩裙子，这一下家们左手在前，右手在后，准备抓住裙子，嘿， 再来，这个手要快速的哒，你看是这个肩膀先给，然后再甩手，五六七八哒，一 靠住，哎，这个动作完了之后，右脚重心快速移动， 六点方向移动，六点方向的时候右手抓着裙子往后甩，往后甩的时候放在我们的左臀肌位上，放在这幅度不大，家人们这个裙子一甩，不要放在右臀肌，要放在左臀肌，它的路线是最长最大的哒。 好，那么这个时候捂嘴造型，在做捂嘴的时候，五个手指头微微的握个半拳型，然后大拇指往回去收紧放在嘴巴上，哎，自然的个手型， 握空拳，家人们不要握实心的，咱是一个空穴位。好嘞，预备，五六七八哒。一二三四哒，五 六七八。好。这个时候踏步的时候，我们的胯部就已经面对了一点和二点方向之间，上半身以髋关节为轴，主动往下去折叠，然后咱们的头要立起来，看回一点方向，好，完成。 来，再来一次，五六七八哒，一二三四哒，五六七八。哎，开心，咱在草原上转，转一个圈圈，来，我们我往下把这个动作讲了啊，造型结束之后，姐姐们 右脚转个圈圈啊，从左到右转回来，右，左右，左右左右。 好，再来一次，五六七八，左右左右左右左右。你们帮我数一下我走了几步，好吧，五六七，走右左右，左大右左右。走了几步，姐姐们 如何？六七八右左右左右左右几步，来，我们一起来数，五六七八，一二三四五六七 七步，对，第七步的时候双脚并住好来，然后我们这个地方我们就抓着裙子啊，右手抓裙子，然后双手 都是在我们右方向给右脚，左脚右脚都是保持这个造型， 都保持这个造型，回到一点位，甩裙，把裙子这里有个嘿嘿的时候，把裙子甩出去，哎嘿， 好的时候咱们的前奏就完成了。姐姐们，来，捂嘴的时候不用贴合着水嘴巴，姐姐们，哎，他跟嘴巴是一个有一定的距离感，不用完全的贴嘴巴来。准备起， 一二三四五六七八一二三四五六七，嘿， 来，然后家人们你们自己数，好吧，这一次我们一起来准备走， 嗯，第八步的同时甩我穿一次裙子。家人们，啊，你们才知道甩裙是哪个地方啊？ 能合得上音乐吗？姐姐们，能的，把我们的能字打在公屏上啊，合不了，一会我们再多合几次，我穿裙子给你们来一次。 嗯，好，然后，哎，这里沐浴阳光，完了之后你看双手就一前一后，为了准备下一个哎，甩群，好嘞，准备音乐起， 四五六七嘿，月光， 我们有月光，有月亮陪伴是吧？好，然后回来的时候右手后，左手前，左肩往前啊，身体仰着看一点斜上位，这个动作是看一点斜上位，因为你看月亮看星星，有他们在陪伴，所以你要跟他们对视。 好来，这个时候完了，准备悄悄的抓裙子，哎，抓裙子的家人们，你们不要着急，用手掌这样去抓，你可以用你的手指轻轻的夹一下，然后再往横切走。一二三四，双手合 来再来一次五六七抓群打甩二三四打甩二三四，好甩的，这下小臂发力往后甩，记得是小臂发力裙摆才大。预备双手往上仰哒一二三四打甩 二三四， ok， 手好来，预备双手五六七八打一二三四打，五六七八，记得是小臂甩过去会了，是吧？ 等，等一下，弟弟，等一下。我稍微补充一个知识点，家人们，我们在转圈的时候啊，右手抓裙子，左手掌心朝上，是做一个翻盖手去转圈的。来，起。

第一节五六七八一哒二三哒四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二。 第二节一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五，答应完毕。

左右踏脚，嘿，双手脚后跟 手控制节奏啊， 五六夹他手臂稍息， 大家可以看我做 手 摆手 控制啊哦，再加上手臂起手 真的很舒服你们。

哈喽，姐姐们，月光洒满草原。慢节奏，数节拍代练。 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 四二三四五六七八七哒八一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六 七八七大八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八 四二三四五六七八七哒八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五六七八七大八。