实心球画法

中考前抛实心球如果家里有这种小皮筋啊，你就可以在家里面去做一个实心球的辅助练习，如果你满分了，那就不用管了，如果你没满分，那你一定要看啊 啊，把它挂在你的后脚后脚跟上，然后踩住了，不要上来，让他把你打了，然后手上拿跟你拿球一样。而脚底下的站姿就是你抛球的那个站姿， 完了之后胳膊推直，推直了之后啊，去做全程的啊，往后一躺对吧？躺到后面了，噔噔 噔。在家里面就去练这个，你肯定不满分，也离满分差的不远了，明白吧？就这个小皮筋它就够用了，辅助练习没问题。

教你画三种类型的小球。

三十秒教会你中考实心球满分技巧！首先，基础站姿，双脚开地与肩同宽，有力腿后撤一步，前后脚间距四十五公分左右，后脚脚尖略微向外打开，脚后跟踩实地面。 第二，持球，双手采用前式握球，虎口贴住实心球，双手相对，手指用力捏住球，防止脱手。第三， 引球，双手持球至于头上，手臂充分拉开至耳朵后侧，重心落在后脚，带动身体慢速向后完成背弓，直至身体重心放在身体后侧。 第四，头球后侧支撑腿快速蹬地，利用肩部带动手臂快速将球从头顶斜上方投出。