粉丝1.3万获赞43.1万

杨大师杨大师,别叫杨大师,搞得像神棍一样的叫我杨笑笑好嘛。笑笑哥,现在冥想跑步、脱口秀健身的方式那么多,我为啥要跟你学着做丹田笑呀?冥想要钱,健身要累,脱口秀要票,丹田笑三分钟, 精气神一键归位,睡眠时间刚刚好。笑是本能反应,我为啥还要跟着你学丹田笑呀?我自己在家笑笑不就好了吗?普通笑消耗能量,丹田笑涵养元气 下丹田发力,比瞎笑管用十倍。这是东方智慧,不是智商税。哦,那你这个丹田笑可以帮我解决房贷还有我的工作 kpi 吗? 难题靠实力,实力靠状态。笑解决不了难题,但能激活能量。哈哈哈哈哈哈,老子单点笑五分钟能量足,心太软哈哈哈哈。

到后背轻轻压小球的感觉,呼气,继续让盆底往上拎一边,把手轻轻戳在下腹的位置,你会发现他的肚子就是很平的。手拉弹力带往头的方向轻轻的拉,把手轻轻放在小腹的位置,你会发现这个肚子当下就会小很多。脚蹬泡沫肘往远端蹬,一 公分的感觉,要动到大腿后侧。拨弦肌的力量会帮助我们卡骨。做悬后,从底尾骨的位置向后折叠,腰底的曲度维持住没有骨盆后倾。吸气到头顶,拎高呼气,再来一次耻骨往上拎,腋下轻轻发力,将把杆轻轻抽回来,一抽一压的力哈,会带动这个下腹小的更多。

来到我们的第十组全身活动,挑战自己,双脚分开,脚尖朝着正前方半蹲向上拍手,准备 坐的时候不要耸肩,如果膝盖不得劲的同学呢?把半蹲换成轻微蹲。跟得上的同学加油!再来一次吐气, 咱们今天不休息啊!直接过渡到第二个动作,三二一。来往后踢, 双手先叉腰,咱们适应一下往后踢的这个活动量。 三。



我是肝,要我强壮的方法是徒步。我是肾,要我强壮的方法是踮脚。我是心,要我强壮的方法是深呼吸。 我是肺,要我强壮的方法是哈哈大笑。我是大脑,要我强壮的方法是冥想。我是皮肤,要我强壮的方法是扣齿。我是肠道,要我强壮的方法是扭腰。我是胃,要我强壮的方法是揉腹。 我是眼睛,要我强壮的方法是极目远眺。我是头发,要我强壮的方法是梳头。我是骨骼,要我强壮的方法是晒太阳。身体各处都喜欢的运动有哪些?你知道吗?