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今天跟大家分享的是双打技术跑位啊,双打的跑位呢,他就相当于咱们是一个道路交通的参与者,你们大家都要遵守一个交通规则,哎,比如说我们两个人搭档,你和我搭档,你按到交通规则走,我不按到交通规则走,那经常会出现抢球, 中间的球没人接,两腰的球没人接,对吧?两个人跑到一个位置去了,你一边打球还得一边防止你的搭档,这不就典型的一打三吗? 好,那我们接下来呢?废话少说,我们就开始今天的直播分享,今天啊,涛老师可是下了功夫的啊, 三字诀,同学们为了让你们更好的去记住他,给大家分享三字诀,把我们所有的这个基础的跑位三个字,三个字哎,一组,让大家方便去记。那第一个叫做什么呢? 发小球,风往前。好,只要你发的是小球,发过去之后注意看。哎,有的同学发完小球你往后退就不对了,对吧?你的搭档在后面,所以说你发完小球 就只要把你的往前给他看,好,我们叫风往前,而你的搭档此时站在哪里?站在后场,这样就形成了一个前后站位,这就是第一个 发小球送往前。那好,如果你发的是后场呢?发后场啊,或者说你偷后场,偷完之后呢?你直接退后场 下来去进行防守,会发后场,球是向上走,对方就可以向下向前去杀球,对不对?包括吊球甚至高远球,你就要去进行防守的准备,而防守咱们就要形成一个什么 叫做平行站位,看到没有?我在哪里发?那我在双数区发,发完我就退双数区,那你的搭档怎么走?来跟着我们一起再来一遍,准备发球,对吧?那发完球之后两个人怎么走? 看到没有?这个时候有一个细节在这里提醒一下,我不是站在我这个半场的中心位置,不是我们两个人把场地一分为三, 怎么一分为三?来一份两份三?而我的搭档由于我的发球 发的是哪里?我双数区发双数区,那对方来球的直线是哪里?是不是他?那他手速度最快,距离最短的直线, 他守一个区域,而我守中间和我这半边的边线,守两个区域。这个时候我准备的姿态是怎么样的呢?面朝着对方进攻的人,朝着对方杀球的人,我们两个人是这样的一个站位, ok, 同学们,两种跑位,一共两句话,六个词,第一个发小球,然后呢?风往前发后场要去怎么样?退后防, ok, 那 接下来我们就要讲了,在打的过程当中,这个时候我的这个有一个球给到我的这个往前了,那这个时候我呢做了一个挑球的处理,挑后场,或者叫什么叫起高球之后看好 退直线,明白吗?这个为什么要单独讲?我们有些同学啊,有的同学在正手挑完球,你是往反手的这个半场去退,那你看你的搭档怎么办? 是不是两个位置重叠了?所以说我在这个位置,比如说我挑直线,我就怎么样退直线,这样你看我的搭档只要做一步的移动,形成了两个人的平行站位,去进行防守,起高球退直线, 然后呢?另一人去干嘛?补斜线?那好,这个时候如果出现了一个情况,确实退错了,那怎么办? 难道我们俩就这样挤在一块不打了?这个时候后面这个人就要发挥作用了,他要干嘛?他去补这个位置,明白吗?这叫将错就错, 不可能说谁都不犯错,在球场上一定会有跑错的时候。但是有一点记住了,后面的人永远是那个查漏补缺的人。起高球,对吧?退直线,另一人呢?去补斜线,也就是说白了就去补另一边。 那接下来我们两个人形成了平行站位了,有个问题来了,中间的球由谁来接? 同学们,你们可以把你们的答案打在屏幕上。如果说你现在是刚刚入门的阶段,哎,反手还不会?你和你的搭档两个人都不会反手,那咱们呢,就优先正手去接,这个没有问题,但是中有个情况,假设啊,你的搭档 他是个左撇子,那你们俩藏在中间的时候,很可能都行的,都是正手或同时都是反手,这又分不清楚了。比如说,此时我挑球,球挑到哪里呢?挑到我的直线位置去, 挑到我的直线位置去,我再退下来防守的时候是不是走直线?好,这个时候我要把主要的防守精力放在哪里,看好 放在从边线到大概这个区域这三分之一的场地上去。因为这个位置过来的球速度是吗?距离最短,速度最快。 所以说呢,在防守的这个主次要之分上面呢,这个是最主要的区域。而我的搭档会去帮我守什么中路球, 他并且还得去兼顾对角线。那有的同学讲了,不公平,他又要守中路,又要守对角线,他怎么守得过来?记住,对方就算杀对角线 特点是什么?飞行距离长,相对来说,他有时间去做调整和移动。所以中间球谁来接?三字诀教给大家叫中间球斜线接,那如果说我的搭档在这个位置起了高球,挑到他这边的直线, 那他去守哪里好?他去守边线靠近边线的这三分之一场地,而我呢,我要帮他去守中路,虽然我是反拍,但是这个中间球是谁线谁接?斜线接,同时我还得兼顾什么,哎, 对方的大对角线,我们一般把它叫做大对角,中间这个呢,叫做小对角。双打 搭档基本不动,怎么跑位?拿针扎他,拿鞭子抽他,叫他跑起来,对吧?哈哈哈,还有一个要做有效沟通啊,我们有很多同学说,哎呀,我的搭档不会不会不会,都是从不会开始的,有谁上来就会的。 ok, 好, 同学们刚才讲的这个叫做什么? 中间球斜线接,记住了啊,好,比如说这个时候啊,我站在这个位置, 对方给了一个这种半高不高的球,我打了一拍,怎么样?哎,大家看,这球平的,向前向下的。好, 那这个时候我们两个人如果都站在这个位置,接下来的情况会是怎么样呢?很有可能对方挡个往前,哎,我上去之后也是下手,他上去之后呢,距离更远,更是下手,这个时候三字诀叫做什么?谁下压? 注意了,什么叫下压?也就是说你这个球打过去球啊,过往向下走叫下压,那好,记住,谁下压 谁上网。好,我上网了,另一人干什么? 看到没有,他就退后场去了,这样一来我们就形成了进攻的优势站位,前后站,他在后面杀,我在前面,怎么样?封我?我同样的位置站在这里,他给了一个对角线往前呢?一样的打完, 而我的大啊侧后形成前后站位,谁下压谁上网,另一人退后场。好,那接下来我们站在往前和站在后场这两个人啊,一前一后的时候注意了,那这个时候你如果站在中间啊, 其实是不太好的,为什么?因为你站在中间的时候,对方打两边你可能都快不了,不一定来不及啊,可能速度快不了,你很难很难拿到高点去接球。那怎么办?边线杀,稍微边一点好,杀完之后大家注意了,这个时候球打到那去了,杀球,对吧? 那对于下一拍球来讲,对方回球的时候,他打我的正手和反手,你们想一想啊,速度是不是一样的? 一定不是,为什么明显呢?直线距离短,对角线距离长,距离长,速度就慢,距离短,速度就快。所以说这个时候我还能继续站在中间吗?我应该站在哪边,我的搭档杀哪边,我就应该怎么样 去封哪边,我的搭档如果杀到这边去,我就应该来封这边,当然这种风不是什么说我一定要哇,跟这个球,跟他杀的球形成比值一线, 我要把对方回球的直线区域作为我的主要封锁区域。然后刚才这一句话,这个三字诀就是什么叫杀哪边?你的搭档杀哪边,你再往前呢?你就要去封哪边。那我们接下来继续讲,杀哪边封哪边。但是问题来了,咱们再往前封网的人, 哪怕世界顶级双打选手,敢说不漏球吗?哎,那如果漏球了怎么办?前场的人封网的时候,如果说漏球,你做准备姿势漏球。好,那大家看漏掉的球会在哪里呢?要么 如果是给好高远球,对方顶后场,那不存在漏球,给后场的就是后场人呢?跟往前人没关系,就是这种平的球,比如说打到中盘两腰的球,像这样的球,前面的人漏了,你看应该是什么后场的人去补。 那这句话很简单,就叫什么前场漏,后场补,我一旦在这个位置补的时候啊, 我的搭档就不能继续站在往前了。为什么?因为你们现在看我在球场上和我的搭档两个人挤在一个角落里面,看到没有?那像这种情况,你们觉得应该怎么办?全场的人干什么呢?我得怎么样? 前场的人怎么样向后撤怎么去撤呢?要步步为营的去撤。不是啊,有那么多人。好,我的搭档上来了。卧槽,你这不行或者是什么,直接就从这里开始哇,往后退怎么撤?看他上来了,跟进到中场去打球了, 好,先撤出来,这样这个我们两个人形成了一个叫做什么? 这个在双打中叫做双压。什么叫做双压呢?你看我们的球是向下走的,我们是优势方,而双压的时候就可以形成一个什么,对方这个时候回哪个往前,我们俩谁上回?回他,他上回,我这边往前我上,那么如果我直接推到后场去了, 对方如果回跟那个往前,他距离很远,他来不及全场的撤好,等到他确定上去了,我才怎么样?后退形成前后站位好,就是这样的情况下,我们两个人完成了一个叫做什么?同学们,我们在双打当中叫做轮转 啊,这就是我们借助了中半场的机会,以中半场的处理为契机,完成了一个轮转,而轮转的目的是什么?尽量的继续保持什么?主动进攻的这种状态。我们再来把刚才的几个要点关键词过一下,是球向下,人向前, 球向下指的什么?你在处理球?中场处理球的时候,你只要求向下走人,要一定要及时跟进,因为往前是双打当中的兵家必争之地,你得往前者,你就得主动,明白吗?哎,你杀球再重,你没有往前,根本没有机会给你去杀球啊! 同学们,听懂了吧?所以你一定要把往前压住,把往前跟住,这个时候我们叫什么?哎,中场处理的是吧?球向下,人向前,好,你一旦向前确定了你在往前的优势,你的搭档这个时候就可以撤到后面去。两个人完成轮转,好,准备好截图啊,都能看到吧。 好,这也是我的一番心血啊!同学们,尽量啊,尽量啊,不要在网上作为什么去发好不好?哎,大家看看就得了,自己消化消化好吧!

讲一个运动受伤的小故事啊,可能对你我这样的养生跑者挺有借鉴意义的。这是一个前几年发生的一个事,今天我突然想起来分享给大家,至今我还是印象非常深刻的。 有一天我就坐电梯下楼,在电梯口就撞见了邻居两口子,男的呢,就被他媳妇扶着一瘸一拐的,腿上还打着夹板,一看就是骨折了,刚从医院包扎回来。这位邻居大哥平时比较爱打篮球,看这个架势,不用问,肯定是打球受伤了,腿瘸了, 然后就听着他媳妇在一边扶着,还一边骂他,你是 nba 吗?大哥不吭声,你是 cba 吗?大哥还是闷着头不说话。紧接着他媳妇的话到现在我都还记得, 人家职业球员打球拼命,因为有工资拿,受伤了还有免费的手术,还照样发工资,你呢?打了个野球,命都不要了,往前冲,使劲跳,这样腿断了,医药费谁给你出?还不得自己掏?还不得咱们自己扛? 当时我听了觉得非常好笑,又有点唏嘘,可怜又可气。现在回头想啊, 咱们跑步的不也是一个道理吗?好多跑友啊,真的是把自己当成了职业选手,奥运健儿了,非得冲着奖牌的镜头去练猛冲,速度应对距离练的特别狠。 但咱们业余跑者跑步最基本的最底层的初心不就是跑的健康,跑的开心吗? 一味的追距离,拼速度,早就被离离了健康跑的初衷了。而且你想啊,咱们不是职业选手,一旦受伤了,没人替你承担医药费的哦,所有的医疗开销,耽误工作的机会成本,日常的生活成本,全都得自己扛,这又何苦呢? 最后也跟所有的跑友们共勉一句,跑步一定不忘初心,核心就是为了健康,我坚持健康养生跑,不怕别人笑我慢,不怕别人笑我菜,我只要能够一直坚持跑下去,我就已经赢过了绝大多数人,你说对不对?

我发现和不同的搭档打球方式真的完全不一样哎,比如说遇到一个很强的,他就是只让女生蹲在前面,而且只守这一个角,其他地方都不能跑,跑了就会影响他。然后如果遇见那种很强但是也愿意让你锻炼的呢,他就会说没关系,你随便接,你想往前往后我都配合你来。 如果是遇到那种嗯技术一般然后愿意让你往后退的就打得很好,但如果说遇到那种技术一般但是就不让动的比较自负的也很难搞。就他不让你动 就他不让我动自己也接不到,然后全最后最后输掉呢就是又开始有点白脸色。如果偏新手一些呢就很好玩。他可以让我随便跑 想往前往前想往后往后想去哪去哪,想怎么接怎么接,想怎么回怎么回,虽然虽然打的稀巴烂吧但是很好玩。


打混双有什么禁忌吗?啊,有的啊,两句话八个字概括就是,女不教男,男不说女。 女生呢,永远不要尝试教自己的男搭档怎么打球啊,也不要教他啊,应该这么打,那么打应该打那里,应该怎么反手,怎么进攻啊,不用去教他, 因为你无论你怎么教啊,男生呢,他都是不接受的,哪怕你说的再对啊,男生这品种,他就是无法接受啊,绝大多数都是这样子,如果你有遇到愿意接受的,可能也只是暂时的啊,所以 我们不要放这个大忌啊,就是女生不要去教男生怎么打,如果你现在还在做,那么尽量就少一点了, 因为如果你经常这么做的话,你的男搭档可能有一天就会把你换掉了,他就不想跟你打了,他会找一个啊,女生不不教他的啊,找一个他教的女生啊,由他说了算的女生来跟他搭档, 所以啊,女不教男呢这句话啊,这个我们的女球友啊,一定要记住,那么男生呢,也不要说女啊,男不说女,如果男生打一个球就说一个, 我就说一个,那么女生也会很烦的,不管你打赢打输啊,有些男生全部呢都怪在女生身上,这也是很不对的啊,所以呢,不要做那个唠叨男啊,如果你经常说你的女搭档 啊,如果有一天他身边出现另外一个男生啊,非常温柔,比较啊,鼓励他的,那么我告诉你,很快也就把你换掉了。所以为了不要避免这种 事情发生了啊,因为你培养一个搭档确实很不容易的,尽量大家都不要做这种啊,犯大忌的事情。也就是说 女生不要教男生啊,男生不要说女生啊,女不教男,男不说女啊,从我们自己做起。