饥荒暴食里面的零食怎么做

这是哪嘞？这好好嘞一个老骚。擦把你磨成这样的。这个海带现在都结了。 看的怪认真嘞哈哈哈。哎呀，那猪皮可以留着。留着干啥。你切切叫我炒肉炒进去叫我吃住它。嘿嘿。中， 我都是把这上面这薅成油，里边油挺多的，我昨天的时候都薅了好多油。薅吧，薅了这猪油看薅的看这里边。 是啊。嗯，你姐姐呢？嗯，那能浪费啊。农村，农村出生的孩子。那河南人闹过大饥荒，知道一定要珍惜，粮食 干净了，然后。然后小的时候还好多那种逃荒的人逃到俺那边来，那都有，俺那也有 要饭的去了，小孩在这撵着看就是要饭的，然后逃过去了。那年代一种给人家粮食，给人家啥，人家都要给人家做碗饭，做碗饭人家都吃，连筷子都没，他咋弄啊。他吃的时候都是用那个有筷子的拿着不？ 那时候他都那缺个高粱饴，给他一碗，你看他都吃了，不是没有高粱的时候咋缺呀。那他有那随便路边找一个他都吃。有时候你爱吃肉，吃肉吃，吃肉都不香啊，人家都能吃饭，你看 小孩子还是喜欢吃肉嘞。作这水啊。炸油的时候他不是炸油的时候他一会会烫。你火小点啊。火太大了，没大，你看看不大 还再小点。不用这锅薄，这就是这个锅薄，你看这炸这些油刚才都一点快着了。都哪着了？ 你炒菜叫我吃，咋着都香。哈哈哈，吃饭了，小孩吃饭了 好吃不？嗯，看看看全国喜欢吃哪一个就说好吃。那那时候也有小十二月的鲜花 三百五，俺俺们仨或者俺们俩吃的就剩这么点了。你吃的太多了，这个菜你已经知道，你已经知道妈做的手艺了吧？我知道，妈做的真好吃。是不，小雨妈，你吃了没？我也吃了，挺好吃的。

晚上情绪低落时，你是否也忍不住翻冰箱暴食，事后懊悔不已？别急，今天分享一个实用技巧，帮你稳住。当想吃东西时， 准备些小番茄或黄瓜作为零食，它们低热量且水分足，能解馋不增肥。关键是要专注进食，避免边看手机边吃， 这样能自然感知饱腹感，控制食量。这种方法不仅深夜有帮助，白天压力大时同样适用。通过健康零食疏导情绪冲动，让饮食习惯逐步改善，情绪管理变得更可行。

节食减肥后两三年不敢吃这种正常家常饭菜，不是在暴食饼干、零食精加工，就是在吃酸奶、馒头、鸡蛋这种没有任何盐的食物来平衡暴食，每天满脑子都是减肥的事。从这样的状态到不再馋零食，不再暴食垃圾食品，可以 轻松掌控自己的食欲，能正常生活了，体重一点都没有上涨，反而还有点小幅度下降，其实只是因为开始吃正常饭菜了。具体怎么做的，你参考一下这个案例，一九年发表在顶开细胞代谢的这篇文献研究发现， 即使吃加工食品和天然饭菜一样的热量，营养素比例也是一样的情况下，吃精加工食品的人会自然而然的会比吃 天然食物的人要多吃五百。打卡这个实验也就持续了两周，这些吃超加工食品的人，体重是上涨了零点九公斤。最重要的一点是发现吃天然饭菜会让抑制食欲的激素增加， 而让你想吃食物的饥饿素却会下降，胰岛素也更敏感。这就是为什么天然食物越吃越稳定， 而超加工食品他就是恰恰相反的方向。这就是为什么加工食品吃的越多，食欲越容易失控，吃更多垃圾食品的原因。这个学姐妹为什么能持续两三年反复暴食垃圾食品，就是因为他从来不敢去吃 正常饭菜，因为他节食瘦下来就是吃的这些简单单一食物，那他就不敢去吃这种正常饭菜，因为害怕反弹嘛。可是你不吃饭，你就会格外的渴望高糖高脂的垃圾食品， 要比渴望天然饭菜的程度更高，从他找我开始，你是知道的，那一天开始就直接吃这种家常饭菜， 基本平均每天就是吃到它的保持量一千七百大卡左右，有时候吃不了这么多，还有点缺口，所以体重不仅没有上涨，反而还有点下降，自己都在不断感慨，竟然可以连续这么多天不馋零食了， 就是有这么直接的变化。所以如果你现在正处在暴食精加工的这种情况下，好好去吃天然饭菜，吃满足， 知道你真的不馋了。当然，任何一个人你要完全戒掉不吃精加工食品，那是不现实的，但是当你感觉到饿和馋的时候，你优先去吃你喜欢的天然饭菜。 当你真正的天然饭菜吃满足，一口都吃不下去的时候，你大脑里边还是久久想吃某一样垃圾食品，那么你大大方方去吃，你慢慢吃，多咀嚼，详细感受 你吃了这个食物的味道，这个时候你根本就不会再吃下去那么多了。当你这样正向循环垃圾食品吃的越来越少，天然发财吃的越来越多之后，那你的食欲就会恢复的越来越正常，完全正常之后，你就像很多人一样， 这加工食品就是摆在你面前，你也感觉毫无食欲。这不是个例，有太多学员反馈，当感觉自己在馋某样零食的时候，先去吃自己 比较喜欢的天然饭菜吃满足，很少在有吃的饱饱的情况下还馋零食，这之前全部都是暴食零食的人，都是觉得戒零食是超难的人。