解决悬垂腹之前一定要先松解！ #产后 #悬垂腹

悬垂腹是什么

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发布时间：2026-01-16 11:01

秀香老师(少女腰)1月线下课

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悬垂腹原理，和纠正思路#体态纠正 #悬垂腹 #骨盆修复
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应粉丝宝宝们的要求，这期视频给大家讲悬垂腹和腹高张的区别。
#悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子 #腹高张
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对我这个悬垂腹宝妈而言这不是磨炼是重生～但作为过来人的我还是劝各位姐妹们不要跟风因为真的很苦……#辣妈 #产后恢复
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悬垂腹就练这个动作#腹部训练 #悬垂腹 #运动#健身
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这个就是典型的悬垂腹#悬垂腹
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一个动作改善悬垂腹‼️不管产后肚子有多大 #居家锻炼 #瑜伽干货 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #体态矫正
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这就是典型的悬垂腹#悬垂腹
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终于知道悬垂腹形成的原因了#产后恢复 #悬垂腹 #肚子圆滚滚
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你的这坨肉千万别减脂❗❗❗ 这是产后导致的悬垂腹，悬垂腹是指在生产过程中，腹内压下降，内脏下垂导致的。内脏下垂时，深层核心控制能力会下降，从而不能做任何加大腹压的动作，否则肚子会越练越大❗❗❗
比如大强度跑跳、负重练习以及大强度腹部训练，这些千万不能练！想要纠正，必须让内脏归位❗
今天教大家两个动作改善悬垂腹，如果你也想像我的学员一样，定制课程系统改善，欢迎成为我的学员
#橘子体态矫正 #肚子大 #产后恢复 #悬垂腹 #减脂
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这种肚子必须排气 | 纠正训练❗❗#橘子体态矫正 #悬垂腹#悬垂腹修复 #排气 #小腹凸出
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悬垂腹的手法加上兜力训练悬垂腹、脱垂先做复位手法，再练盆腹上兜力！
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悬垂腹调整五个步骤！来抄作业❗除了动作，训练顺序也很重要❗ #塑型瘦身 #产后 #悬垂腹 @抖音小助手
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生完孩子肚子收不回去？这也太丑了怎么办？ #医学科普 #产后恢复 #悬垂腹 #腹壁成型
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悬垂腹，肚子大看这里，这套动作针对性训练#悬垂腹 #腹部训练 #核心力量
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#悬垂腹 #宝妈经验分享 #家里健身 #产后肚子松垮 #坚持健身打卡如果你肚子和我一样，肚子大，还伴有腹直肌分离，那就和我一起来做这套4分钟悬垂腹跟练视频，三周就能看肚子明显的效果。所以姐妹们赶紧收藏这套操，我怕你划过去就找不到这个视频了。
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产后悬垂腹自我拯救跟练～亲测有效！
坚持三周💪坚持三周💪
腹壁力量增强、脏器复位、小腹维度明显变小❗️❗️
亲测有效☝️☝️
跟练习时长：5min
动作1️⃣:动态臀桥20s
动作2️⃣:单腿上下落（右）20s
动作3️⃣:单腿上下落（左）20s
动作4️⃣:双腿开合20s
动作5️⃣:单腿提膝（右）20s
动作6️⃣:单腿提膝（左）20s
动作7️⃣:侧卧单腿上下落（右）20s
动作8️⃣:侧卧单腿上下落（左）20s
跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权)
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