白醋加白糖降血压吗

高血压的朋友，认真听这个视频可能能救命！大家好，我是阿亚东医生，很多朋友经常问我，血压高除了药物治疗，还有其他很多需要注意的地方吗？其实呀，高血压我们重在预防，预防放在第一位的就是忌口高油、高盐、高糖的食物 可以让你的血压飙升，那么哪些食物有利于血压平稳呢？今天跟大家一并分享一下。第一个高钾食物，比如说香蕉，菠菜、土豆，钾能够促进钠的排泄，帮助减少血管压力。第二个高膳食纤维的食物，比如说燕麦呀，芹菜呀，苹果， 这些纤维有助于调节血脂，控制体重。第三个富含优质脂肪的食物，比如说坚果呀，深海鱼呀，橄榄油呀，适量的摄取有助于维护血管弹性以及 它的功能。多吃这三种食物，可以血压越吃越稳定。大家都记住了吗？点赞关注，带你了解更多的医学科普知识！

何老师，不吃药怎么降血压？嗯，其实很简单，饮食上只需做几个小改变，血压、血脂都会下降，效果堪比降压药。最近，北京大学一项研究跟踪了两百六十五个人分别采用正常饮食和一个中国心脏健康饮食。 十周以后，采用了中国心脏健康饮食的参与者，高压降低了十五毫米汞柱，低压降低了六点七毫米汞柱，总胆固醇降低了零点三毫米每升，对比常规饮食的参照组部分，效果堪比吃药。那具体怎么吃呢？ 首先记住五个多吃，两个少吃。第一就是多吃全谷物，比如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，代替一天中的三分之一的精米、白面。 第二就是多吃优质蛋白，比如中国营养学会评出的十大优质蛋白有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉和瘦牛肉。第三就是多吃富含钾的食物，钾的摄入量增加到每天三千七百毫克，对于控制血压的效果良好。 比如菠菜呀，芥菜呀，苋菜、蘑菇、口蘑和竹笋都是不错的选择。第四就是多吃富含镁的食物，每天镁的摄入量增加到一百九十四毫克每天 镁能维系心血管的健康，比如苔菜、裙带菜、西瓜子、腰果、松子等等，都是不错的选择。第五就是多吃富含钙的食物，每天钙的摄入量增加到四百一十三毫克每天除了牛奶、酸奶，还可以选择豆腐啊，豆干和豆浆。 其次就是两个少吃。第一就是少吃盐，从每天的六克盐减少为每天三克， 可以买一个测量勺来测量，然后选择高钾低钠盐。第二就是少吃过量的脂肪，日常多用蒸煮代替油炸，减少食用油的摄入。最后就是坚持以上几点，坚持四周，效果肯定不让你失望，赶紧行动起来吧！

血压高的人啊，少吃这三种食物，血压一天比一天好！花一分钟时间看完这条视频，您的血压可能会一天比一天平稳，以下一句，我要健健康康的， 错过啊，就有点可惜了啊，关键是这不用花您一分钱的，我只科普，不带货。大家好，我是张医生，很多人看到我可能就划走了，不过也没关系，有太多的人因为医学知识匮乏，因为高血压导致严重的后果。 高血压呢，危害可不小，血压长期居高不下，会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，还会给心脏、肾脏、 大脑带来沉重的负担，诱发心梗、脑梗、肾衰等致命并发症。真是病在血管，险在全身， 咱们啊，能帮到一个是一个，就算只有一个人给我点赞，我都非常的高兴，这也是我坚持科普下去的一个动力。今天我想告诉大家的是，不管是低压高还是高压高，都不要放弃，都要重视， 希望大家的问题都在这能够得到一点帮助。高血压的人呢，首先是要忌口的，需要忌哪些东西呢？ 大家如果记不住，可以点击我头像上的加号，免费点个小红心收藏一下，从此你就多了一位靠谱的医生朋友。第一个呢就是酒，这绝对是高血压的头号大敌。很多人觉得喝点酒能活血， 这其实是天大的误区，酒精啊，进入人体后会直接刺激血管扩张，短时间内血压啊，可能会略有下降，但这只是假象，几小时后呢，血管啊，会反射性的收缩，导致血压反弹性飙升，比喝酒前啊还要高。 这种血压的剧烈波动，对血管的伤害堪比过山车，更要命的是，长期饮酒啊，会损伤心肌功能， 加重心脏负荷，还会降低降压药的疗效，让你吃着药啊，血压也控制不住，大大的增加心梗、脑梗的风险。不管是白酒、啤酒还是红酒，对高血压患者来说啊， 都是能不碰就不碰，很多人血压都一百六一百八了，还在坚持喝酒，不是说完全不喝啊，尽量还是坚持，能不喝就不喝，最好戒酒。 第二个就是高盐食物，比如说咸菜、腌肉加工火腿这些食物啊，一定要少吃，我们身体里的辣含量过高，会导致水钠蓄流失，容量啊增加，就像给血管啊加压一样，直接推高血压。 而且高盐饮食还会损伤血管弹性，让血管啊变得又硬又脆，加速动脉粥样硬化的进程。 很多人口味重，炒菜放盐多，再加上吃腌制品，不知不觉呢就超标了，血压怎么可能稳得住。 最后一个就是高糖甜点，像蛋糕、奶茶、含糖饮料，都得警惕这些食物里的添加糖进入人体后啊，会快速升高血糖，刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪合成，导致肥胖。而肥胖呢，是高血压的重要诱因， 会显著的增加高血压的发病风险。同时呢，过量的糖分还会损伤血管内皮，影响血管的舒张功能，让血压难以控制。别以为只有咸的东西才会升血压，甜的东西呢，同样是隐形杀手。 总之啊，高血压是心血管疾病的元凶，三分治七分养，低盐低脂低糖饮食，规律作息，适当的运动，避免情绪的大起大落，定期的监测血压， 戒烟限酒，还有最重要的是做一种规律的服药，血压控制不住啊，需要正确的认识高血压， 并从思想上啊重视起来，合理规范的治疗，并警惕药物的副作用。您还知道哪些高血压要少吃的食物？评论区分享给大家，看到这里还没有划走的您 一定是一个有福报的人，点个关注不迷路，也让我沾沾您的福气。最后你会发现我的科普视频它能够真的有用，给您的生活带来帮助。