内脏脂肪剥离过程

这个口腔脂肪恶性肿瘤，它唯一的根治办法就是做脂肪全部剥离，只要流它就会发，所以这回除了切这几个大的，有发现脂肪组织能剥离的脂肪组全给它剥离掉，剥的还比较多的，尽量剥到肌肉，肌膜表面，整个的厚膜脂肪全剥掉。现在这种树是五年前大家还在探讨，现在这个树是已经定型了，它就是一个脂肪完全的， 所以这种手术发现的脂肪多，能拨出来的全拨除掉脂肪瘤他不会远处转移或者很少远处转，最后病人很痛苦的，他就一直长一直长，长到最后腹腔没有空间，憋死，很痛苦。

怎么样才能真正的把内脏脂肪减下来？那咱们先明确一个事实，就是你不能再把内脏脂肪当正常的脂肪来看，你必须换个思路来减。今天给大家十条，人人听得懂，懂了，那马上去行动的减掉内脏脂肪的具体实操指令。先说一下内脏脂肪， 它相当于是成了精的脂肪，已经脱离了正常脂肪该有的那种懒羊羊的惰性属性，不属于惰性脂肪了，而是变成了一个高度活跃的内分泌器官， 简直就是把人体当成了他自己的排毒垃圾场。没事呢，就释放一点促炎剂，致导致浑身的慢性炎症，要不就去肝脏那 搞破坏，诱发非酒精性脂肪肝，要不就是去胰腺那搞破坏，诱发二型糖尿病。各种地方的梗啊栓啊，多多少少都有它的身影。那么接下来我们直奔主题来说解决掉内脏脂肪的这十个指令。那我们先说指令一，断掉添加糖饿瘦内脏脂肪，就是以后不要再吃人工添加糖，合成糖， 缩糖。买东西的时候呢？把眼睛睁大，只要配料表前三位里面有这个清单上的这些糖的话，请放回货架。指令二，断反式脂肪和加工红肉反式脂肪的清单我给大家整理好了，大家可以截图保存。这些脂肪是经过人工侵化处理的产物，人体极难代谢，会直接促进内脏脂肪的堆积和 全身的炎症。加工红肉也给大家整理好了，就是在这些，他们是经过腌制、熏制、风干等工艺处理完的红肉，不仅脂肪含量很高，而且有醋、盐的亚硝酸和大量的钠盐， 他们都是内脏脂肪的顽固支持者，你吃的多的话，内脏脂肪简直是过年。指令三，就是把精致的快碳替换成复杂的慢碳，不要给内脏脂肪发展壮大的机会，你按照这个清单去替换就可以了。指令四，就是把醋盐油换成 抗盐油，减少内脏脂肪合成的原料，可以按照这个清单直接去替换就行了。指令五，限制总热量的摄入，每天给身体制造三百大卡的热量缺口，就是对内脏脂肪 进行釜底抽薪，让它根本没有合成的条件。那么怎么知道这三百大卡流量缺口呢？一共是三步。第一步，先算一下自己的基础代谢率，其实就是将身高、体重、年龄带入这个公式就可以了。第二步， 再根据你的活动量，如果你是久坐的话，就用基础代谢率乘以一点二，如果是轻度活动的话，比如说办公室文员，或者是有一点点活动量，那就基础代谢率 乘以一点三，算出你每日的总消耗。第三步，在这个基础上减掉三百大卡，就是你每日的摄入热量，提示大家不要节食， 不然啊，会掉肌肉，降代谢，反而啊帮了倒忙。六，限制饮酒，酒精只能在肝脏代谢，代谢完以后呢，还会把这个脂肪存在肝脏里面，直接导致内脏脂肪的增加。所以说我们建议男性每天酒精摄入小于二十五克，女性呢，小于十五克最好的建议就是戒了，不会给内脏脂肪 添砖加瓦。指定七，就是增加有效的运动。第一种就是每天保持完成三十分钟中等以上的强度的有氧，比如说快走、慢跑、游泳都行的，那 那么心率控制在最大心率的百分之六十到百分之八十之间。第二点就是每周练两到三次的力量全练，把全身的肌群给他练一练，包括手臂啊，胸背核心、臀腿，你每次练三十分钟左右就可以了。指令八， 加抗盐蔬菜，我们多吃一些富含多酚的蔬菜，清单整理好了，可以直接截图保存，不同颜色代表了不同的抗氧化物，它们既能减少内脏脂肪的合成，还能收拾他搞出来的一些慢性炎症的烂摊子。每天呢，至少吃一斤。指令九，睡个好觉，睡眠时间不要晚于二十三点。 指令十，保持一个好的心态，远离让你长期产生慢性压力的人和事，看个电影，出去逛街，晒晒太阳， 只要让自己尽量开心，你越开心，内脏脂肪越伤心。以上十个指令，你认真去做的话，你内脏脂肪一定会逐渐的减少。我也希望大家把这样的视频转发给你身边需要的朋友和家人，让我们一起练得更健康。

如果你想在一个月内摆脱啤酒肚，顺带拥有好看的腹肌线条，那么这期视频一定要看完。由于男人的沟通水平比女人高，会更容易出现啤酒肚。打开啤酒肚的内部，你会看到皮下脂肪包裹了整个腹部，又厚又硬。继续深入腹部内脏，脂肪又将所有的脏器包裹， 像蜡油一样往内脏与内脏缝隙里灌，长期以往就会压迫内脏，给内脏造成极大的负担。很多人以为腹肌训练就能摆脱自己的啤酒， 实际上局部锻炼只能增强局部的肌肉。人体脂肪的消耗并不是练哪瘦哪，而是你运动的过程会调动全身的脂肪来消耗，但会非常缓慢。因为运动时首先消耗的是肝糖，其次才是脂肪，因此需要持续一个小时以上才可以，大多数人根本坚持不下来，只有外行人才靠饥饿和汗水去 改变。内行人都知道，身体的代谢与脂肪参与消耗的比例才是关键。这是为什么越来越多的人选择这款。白天打卡四千五百，晚上打卡一万两千，日夜双循环二十四小时就有一万六千五百，让你睡觉都能感觉的出来。由于法国对这类产品管控特别严格，所以它都是植物提取， 里面都是这些绿绿的成分，相当于请几个工人二十四小时不间断给你干活。来自法国原装进口，多项专利和国际认证， 平时日常散步遛狗就很不错，大基数人群使用更是像踩油门一样。如果你一直努力却始终徘徊不前，这款超模推荐的蓝体绿膜组合千万不要错过，趁现在还有货，赶紧囤，错过这次真的可能会后悔一整年。

你真正该减的不是肚子上的肉，而是这种脂肪。如果你能把皮肤掀开，看一眼腹腔的内部，你会发现，肚子里的脂肪大致主要分为两种。第一种是你能捏到的皮下脂肪，它虽然会影响外形，但说实话，对健康的破坏是有限的。真正危险 的是第二种，你捏不到的内脏脂肪。它就像一层泡沫膜，包着你的肝脏、胰腺和肠道，把肚子从内部往外顶， 你肚子硬坐着也像怀孕一样，问题往往不在皮下，而是在这里。本期视频会告诉你为什么说内脏脂肪才是高危脂肪。 首先，内脏脂肪不是静静躺着的，恰恰相反，它是活跃的内分泌组织，它会持续向血液释放炎症因子，干扰胰岛素信号，让血糖更容易失控。但好消息是，它也是反应最快的脂肪，只要方法对 他比皮下脂肪掉的更快，那为什么大多数人都感觉内脏脂肪最难减掉？那是因为大家都被体重秤给欺骗了。体重秤这家伙只会告诉你轻了没有， 却完全不告诉你你减的是水、肌肉还是脂肪。减脂真正该看的是腰围。研究发现，腰围除身高大于零点五，就代表着内脏脂肪相关风险明显上升。大多数情况下，卷尺比体重秤更加诚实。 如果几周下来，腰围在降，哪怕体重没怎么变，你也在走正确的减脂路上。可是，为什么大多数人减脂的效果不明显呢？ 这是因为大多数人只靠有氧运动进行减肥。很多人一想到减肚子，就开始疯狂跑步、跳操。但问题是，只做有氧运动，身体很容易掉肌肉，而肌肉一掉，胰岛素敏感性反而更差，脂肪更容易往肚子堆。如果你想要打破这种恶性循环，只有阻力训练才能解决根本问题。 当你用力量训练收缩肌肉时，肌肉细胞会打开更多葡萄糖入口，把血糖直接吸进去用掉，而不是送去肝脏转成脂肪。你以为这样就能减掉内脏脂肪了吗？还差最关键的一步，砍掉液体热量！首先问大家一个问题，你们觉得内脏脂肪最怕的是什么？答案是怕血糖暴冲。 而含糖饮料、果汁、酒精就是制造血糖暴冲的最快方式，因为他们进入身体，几乎不用消化就能让胰岛素瞬间拉满，多余能量直接被送去腹腔存着。尤其是酒精，肝脏一忙着解酒，其他热量只能原地变脂肪。 解决方案也很简单，平时将饮品全部换成水、无糖茶、低咖啡，这一招比任何燃脂饮料都有效。最后一句总结， 减掉内脏脂肪，不是拼命流汗，也不是疯狂节食，而是用腰围追踪真实减脂进展。用力量训练改善代谢、用饮食糖，当这三件事同时做到的时候，你的肚子会自己瘪下去。

如何铲除内脏脂肪的升级版，我给大家准备好了涉及三个方面，十五个非常落地的措施，比单纯节食有用十倍，每个月腰围有效减少六到九厘米，内脏脂肪等级下降零点六级。今天我就带大家分层来干预这个内脏脂肪，从展源头、减存量、自我优化三个方面更快的去入手， 一气呵成铲除这些内脏脂肪。那么关于内脏脂肪，他一直是一个非常备受关注的话题。过去我连续更新了几条关于如何减内脏脂肪的科普视频，其中一条啊讲关于内脏脂肪和慢性严重的视频，还被新华社的官方账号给转载了。可以说这个内脏脂肪高是一个非常普遍的社会问题， 仿佛人到中年，肚子大就是标配。但是作为一个生活方式博主，也是一名健康管理师，我非常负责任的告诉你，减内脏脂肪就是给自己在主动消灾驱散不幸啊！我可以用一句非常通俗的话来讲清楚内脏脂肪的危害，就当大量的脂肪吞积在 本不应该出现脂肪的脏器周围时，那这些内脏脂肪摇身一变，就已经从一个惰性脂肪变成了一个活跃的内分泌器官。自此 他就像镶嵌在我们脏器周围的一个有毒的化工厂，他会源源不断的向身体排放着毒素，同时释放大量的促炎因子，比如说肿瘤坏死因子阿尔法和白激素六，因此引发全身低度的慢性炎症。虽然说短期你看不出什么明显的问题啊，但是这些 低度的慢性炎症就像全身到处乱窜的小火苗，逐渐来烧毁我们健康的根基，他们会比如说毒害肝脏、压垮胰腺、腐蚀血管，这正是很多慢病的关键诱因，比如说大家熟知的这个二型糖尿病、心血管疾病、阿尔兹海默症，甚至是癌症都跟他有直接的关系。 那如何铲除这些内脏脂肪呢？很多人想的就是很简单，靠饿肚子减内脏脂肪，其实这样的话你不仅反弹快，而且会掉肌肉，伤代谢，其实真正有效的方法就是要分层去干预，具体来说就是 我要我教他什么呢？从饮食革命开始，先去展源头，然后全力以赴的去减存量，采用双时段的训练方法，然后就是建立四个日常的习惯，实践全面的自我优化，那么一气呵成就可以铲除这些 内脏脂肪。那我们详细来说，我们先说饮食革命，先斩断它的源头。我们从五个方向展开饮食的调整，包含设置远离类、严格限制类、杜绝类、严格避免类和严格控制量类。只要能把这五点做到的话，你就可以从根上斩断内脏脂肪的重新再生成。那么先说第一点， 远离添加糖的食品，尤其是配料表里边还有什么果脯糖浆和玉米糖浆的那类快餐类食品、 饮品零食，其实这种高浓缩的这种糖浆，喝上一杯用它调制的饮品，相当于你一次吃了五到六个大苹果啊。第二点就是要严格限制 罐头水果和果干，其实水果也要严格控制在每天三百五十克以内，就那种有非酒精性脂肪肝的朋友， 可能跟你们大量吃水果有直接关系啊，因为水果吃多了等于什么饮粥止渴啊，因为果糖的代谢只能靠肝脏，而代谢形成的脂肪又会囤积在肝脏，这就是为什么喜欢吃甜食和水果的人会形成内脏脂肪高的一个非常重要的原因。那么第三就是 杜绝一切高油高精制碳水的面食，比如说披萨、汉堡、炸糕、油饼，就这类食物，它具有高升糖加上高劣质脂肪囤积的双重作用，那么加速内脏脂肪的囤积。 第四就是严格避免这些做法的菜品，比如说油炸的，红烧的、糖醋的，干煸的、拔丝的，比如说锅包肉，红烧肘子，什么糖醋里脊，干锅牛蛙，毛血旺，就这些做法， 要不是高糖，要不是高脂，都是内脏脂肪合成的重要原材料。第五，严格控制量的食物包含精制碳水，比如说米饭、面条，那么高脂肪的肉类，比如说五花肉、肥牛，还有加工肉类，比如说像午餐肉、淀粉肠，还有一些隐形的肥肉，比如市面上出售的一些肉包子和肉饼。 第二个方面，全力以赴的减存量，采用双时段的训练原则，如果说你身体情况允许，那你可以尝试空腹去晨练， 这无疑是减内脏脂肪非常好的一个黄金时间，但是要选对训练类型，且训练强度不要太大，否则会引发皮脂醇升高，而且起反作用。 那我比较推荐的两个运动，一个是晨起空腹完成三十分钟中等强度的有氧运动，比如说慢跑、骑车、跳操、游泳，心率控制在最大心率的百分之六十到八十之间，那据相关的研究显示， 每周你能够完成一百五十分钟中等强度的有氧就是一周完成五次，每次三十分钟的话，那么内脏脂肪每每个月可以减掉百分之五到六。那另一个运动是什么呢？我比较推荐的就是 晨起空腹完成三十分钟的抗阻训练，那么以小器械为主，比如说弹力绳类的训练，狐铃的小哑铃，那么你可以用这些简单的器械完成高质量的力量训练。那么动作的话，比如说用狐铃深蹲呢，狐铃挺身呢，以及弹力绳拉背，俯卧撑等等。那其实这个训练节奏如果你搞得紧凑一点的话， 三十分钟高质量的完成，那这样的训练模式可以最大化的动用你的内脏脂肪来供能。除了空腹晨练以外，大家可以从下面这两项运动中再选择一些，然后操练起来。那么一个就是 高强度的间歇性训练，就这种训练是减少内脏脂肪非常棒的一项运动啊，它兼备有氧和力量的双重效果，我在多次视频中也多次提到过，也推荐过。 还有就是我们可以增加时间更长，强度更大的专项力量训练，来增加你的肌肉量。其实肌肉量的提升会提高我们肌肉代谢，让你在休息的时候也会多消耗一些热量，同时呢， 肌肉能够改善我们胰岛素的敏感性，避免脂肪的再次囤积。最终我也给真心想减内脏脂肪的朋友一个简单的周训练方案的规划，你可以根据自己的情况稍微灵活调整一下就可以用起来。 第三个方面，实现全面的自我优化。我们先说饮食方面，我们优化做到三点，第一点就是把主食 大家记住替换成低脂高膳食纤维的复合碳水，这个清单我给大家整理好了，你按着第一梯队吃就 ok。 第二点就是多吃抗氧化的食物，比如说每天吃一斤深色的蔬菜，具体你可以按照这个清单来吃，我也给你们准备好了，它都是富含一些多酚的抗氧化蔬菜。然后每周两次深海鱼，比如说三文鱼， 或者是你日常补充一些鱼油也是可以的。然后把家里边炒菜的油大家记住换成山茶油，凉拌菜的油换成橄榄油或者是 紫苏籽油或者是亚麻籽油都可以。然后第三点就是减少进餐次数，三餐以外不再吃任何的东西，避免不断的去加餐。在管理压力和睡眠方面，我们优化下面这两点，第一点就是 二十三点前必须上床睡觉，保证七个小时每天的睡眠是必须要做到的，这样的话可以降低你皮质醇分泌的水平，减少内脏脂肪的吞积。第二点就是你可以尝试每天做十分钟的深呼吸或者是冥想的训练，主动去减轻自己的慢性压力。然后最后一个就是去献酒， 男性的话每天酒精摄入量少于二十五克，女性的话少于十五克，最好就直接戒酒啊，避免酒精促进内脏脂肪的堆积。 最后一点去规律的断食，建议大家可以采用十六加八或者五加二这样的断食的科学方式进行，非常严谨的断食，非常有规律的去完成的话，对于你减内脏脂肪也很有帮助。最后我提醒大家，内脏脂肪它不是一天长出来的，也不会一天减掉， 你只要坚持我说的这三个方面的十五个具体的措施的话，三到六个月内肯定能看到明显的变化，腰围你可以减少很多啊，内脏脂肪降低两到三个等级是没有问题的。 希望这样的视频它不只是一个科普视频，也是一个实操视频。希望大家把里边非常干的一些干货，用这个做笔记的方式罗列出来，认真去做的话，你的内脏脂肪一定可以拯救。

如果你想在一个月内摆脱啤酒肚，顺带拥有好看的腹肌线条，那么这期视频一定要看完。由于男人的沟通水平比女人高，会更容易出现啤酒肚。打开啤酒肚的内部，你会看到皮下脂肪包裹了整个腹部，又厚又硬。继续深入腹部内脏，脂肪又将所有的脏器包裹， 像蜡油一样往内脏与内脏缝隙里灌，长期以往就会压迫内脏，给内脏造成极大的负担。很多人以为腹肌训练就能摆脱自己的啤酒， 实际上局部锻炼只能增强局部的肌肉。人体脂肪的消耗并不是练哪瘦哪，而是你运动的过程会调动全身的脂肪来消耗，但会非常缓慢。因为运动时首先消耗的是肝糖，其次才是脂肪，因此需要持续一个小时以上才可以，大多数人根本坚持不下来，只有外行人才靠饥饿和汗水去 改变。内行人都知道，身体的代谢与脂肪参与消耗的比例才是关键。这是为什么越来越多的人选择这款。白天打卡四千五百，晚上打卡一万两千，日夜双循环二十四小时就有一万六千五百，让你睡觉都能感觉的出来。由于法国对这类产品管控特别严格，所以它都是植物提取， 里面都是这些绿绿的成分，相当于请几个工人二十四小时不间断给你干活。来自法国原装进口，多项专利和国际认证， 平时日常散步遛狗就很不错，大基数人群使用更是像踩油门一样。如果你一直努力却始终徘徊不前，这款超模推荐的蓝体绿膜组合千万不要错过，趁现在还有货，赶紧囤，错过这次真的可能会后悔一整年。

我们的腹壁整形只需要切开肚皮的前三层，不涉及内脏，那我们来看一看这三层都长什么样，请出我们的 model。 首先映入眼帘的呢是皮肤层，切开皮肤之后，我们看到的黄黄的，松松软软的是指 防尘。第三层就是我们的是卡帕筋膜层了，它会自带一层薄薄的脂肪，像这样依次切开玻璃后，我们就可以很直观的看到腹子肌的分离情况了。接下来我们收紧腹子肌筋膜，拉皮切皮毕竟是超简单，缝合切口进行包扎，这样一台手术就顺利的结束了。

这可能是你刷到最真实的大体老师制作全过程！眼前这具经过甲醛防腐的肥胖男性遗体，光是切开脂肪层就花了三小时。 他们将内脏脂肪与脏器分离后，又将压力硅胶注进大体系包中，这样真空负压会把脂肪里的水分一点点抽走。当最后一个气泡从溶液中消失后，整个塑化过程就结束了，大体老师也就制作成功了。这些剩下的脂肪就成了标本里的黄色固态物。很多人根本想不到，脂肪一旦囤积， 就连防腐技术都能留住它的分量，只要你一直吃，它就会一直生长，直到将你完全包裹为止。还有人以为出汗运动就能消耗掉这些脂肪，却不知汗液中百分之九十九都是水分，脂肪的占比非常低。 那有什么方法能快速实现弯道超车，让我们健康又精致呢？左旋肉碱只要肉碱含量高，完全不需要高强度的运动量，每天一条左旋肉碱，通勤走路都可以。没有毅力长期坚持运动或一直努力还在原地踏步的，那你千万不要错过左下角这款高含量左旋，一天一条，用不了多久， 你就会惊讶自己的变化，想改变？趁现在 hmm。

沉浸式体验，腰腹环吸，你的脂肪就是这样变没的！

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