古风形体伸展舞教程

洒洒风衣 洒洒风衣，无常 男神 准备双手向上，眼随手出，再来一次， 每组动作重复四次，出去的脚尖跟指尖往远拉长。 第二组动作，右手在上，左手在上，双手打开收回。再来一次，左手右手左脚打开收回，哪只手先往上出哪只脚。 最后一次，屈膝向左，屈膝向右打开，收。第三组高潮动作，双手打开，指尖收紧，画一个最大的圆圈，再来一次反应， 想要通过舞蹈让我们的身体变得更加柔软协调，在初期练习的时候，一定记得把动作的幅度放到最大 肩周部分。右脚上步，右手落两次，左手向上两次， 右脚撤后，右手向上，随着我们的呼吸吸气，头顶向上吐气。 最后一次收回，从头 左脚。 第二遍做的时候，把我们的动作幅度拉大，感觉手指尖已经碰到旁边的脚了。 第二段动作，扭胯，右手向上，左手向上出，右脚收回，左手向上，右手向上出，左脚非常棒！再来一次 高潮动作，双手打开，这次可以试着加上我们的眼睛，随着指尖最圆的方向 像涟涟的流水一样不断的折腾， 可以选择自己喜欢的造型摆住。调整呼吸，先慢慢吐气， 吸气吸满，沉住肩膀落吐气，收紧腰腹核心， 上前旁点后撤，旁点拉长侧腰再来一次 小五花，拉长侧腰，反方向 上挥慢落，双横手托月亮 来向前旁点后撤，旁点收紧腰腹核心， 一二三二二三， 拉长侧腰 回正，小五花反方向， 双黄手托月亮 回正，上前后撤再来 好。双手向上慢落，小五花 回正来。调整呼吸吐气，沉住肩膀拎起来， 脖颈拔长，看好脚步，重心向前掰脚，扣脚，回来，好的，反方向重心再回来。 一二三，扣脚啊，反方向 好，加上手臂摊手，斜下摊手绕弯回正脚步继续， 很美。一二三 绕，集中注意力，脱单，斜下换整双手推出反方向，一二 二三， 看好手，双手叉腰后踏，再来回正下蹲 下去啊，继续吐 气，向前斜下摊掌绕腕掰扣脚，反方向， 二二三， 集中注意力， 双手推出去， 还有哦， 美美的摆出每一个造型，再来 慢推好，回正来，调整呼吸，吐气，双手上拎，沉住肩膀，脖颈拔长，慢慢吐气， 好的，打开窗户，出手倒一下右胯 小五花，回正，再来，打开窗户，反方向倒一下。 小花，调整呼吸啊 吐气，撩开窗帘反方向撩开窗帘中一朵桃花，好的，扎一朵桃花。回正反方向撩窗帘， 好脚步，拧脚， 打开窗户吐 气，小五花， 打开窗户， 一二三，由胯消化 吐气，放开窗帘反方向种桃花。一二三， 回正， 种桃花。 再来拨窗帘，一二三， 再来吐气， 好的，回正，调整呼吸， 年轻的你和你水中的模样依然不变的仰望满天迷人的星光，谁能走进你的心房，采下一朵莲，是那夜的芬芳还是你的发香？ 来，调整呼吸，吸气啊吐气，双手上冰裹紧发长， 向前点塞。回正，慢落，再来一二三四五六七八。 兰花长得也好啊，特别好看。 回正，走走，小虎花 摆出造型，上拎回落拥抱自己，再来走走，小骨瓜，摆出造型后踏步的啊， 上拎画圆拥抱自己，向前横点后撤，横点保持 好再来啊，向前点三膝 盖，再来。 五六七 八。走走走，小虎花造型 滑落抱自己，走步啊，走走，小虎花 加油走，走 好。右脚向上撇 腰，保持住 来，调整呼吸，吸气，沉肩吐气，收腹来，手臂向上，脖子拔起来，慢吐气 来，脚步一重心后踏步，站起来，方向一重心后踏步，再来，一二三二三， 好。加上手臂拈花手，亭亭玉立，反方向拈花绳向上下巴克的意识给上去，再一次 吐气，挺住肩膀，脖颈再拔长，向上，后腿蹬直，舞姿摆好看 好，集中注意力，双手出，双手回撩，看好，单手往下抹， 抹反方向一样，双手出，双手回，往下抹。再一次，双手出，掀帘子，单手往下抹。 好的，第一套动作，向上反方向一样，后背一定要拔起来， 好，注意力集中， 往上给力，肩膀一定要垂下，脖颈再拔长， 再一个，好。第二套动作，双手出，摸回来，往下盖，手反方向 好，调整呼吸收。

谁转身会微笑，谁的心事释然在意。 今夜心是空满着，思念渐渐清。