哪些人能做臀桥颠勺

很多人在做这个臀桥的时候啊，有一个这个问题是什么？比如说他做这个臀桥，他挺的时候，他上半身不动，他只是做一个骨盆的这样的一个后倾，这样这样顶上去了， 这样的话其实对你的腰部的稳定，腰部的安全都不是特别好。比如说其实有专门的臀桥的器械，我不知道你们建房有没有？没有有有专门臀桥的器械，那种器械的话就是我上半身躺在一个板上， 当我会仰出那个板就一直贴着我的身体能够转，你知道吗？你知道就那种感觉，但我们现在是不是这个只有一个棱支撑在我们的背上，对不对？所以说这个在做的时候，你看当当我的脚什么踩住位置之后，当我发力的时候，千万不要光坐这样骨盆后倾的 这样的一个动作，你看上半身都不动，对吧？这样的话，比如说我这样骨盆后倾了，我的整个 腰椎曲度会变成后倾啊，这个整个我的下背的数据是被拉长的一个状态，那我在做的时候应该怎么样呢？发力的时候髋关节向上伸展，髋关节以上作为一个整体，要整体后排，看到吗？整个腰部没有这个弯曲的一个状态， 而不是做成这种状态，看到吗？一定是上半身跟着吐气顶起来发力这个刀最顶端的时候，你的感觉是 整个上半身都躺在这个凳子上了，看到了吗？你在吸气回来的时候，哎，又变成一个这个一个棱的一个支撑吐气发力这种感觉，这样的话你的腰部的压力，腰部的感觉是最安全的。