立定跳远怎么能像小弹簧一样子

哈喽，同学们，立定跳远满分秘籍，今天手把手教你！立定跳远是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等各方面于一体的运动。立定跳远完整技术动作分为， 两脚平行开立，与肩同宽，手臂顺势上摆，双眼余光看不到两侧大臂为准。 一百二要求，膝盖超过脚尖，肩膀超过膝盖，身体前倾，腰背挺直，目视前方，手臂尽量向后摆。 想让孩子跳的远，核心就一个，蹬地要狠，摆地要快，脚使劲踩地面，地面就会给腿一个缓冲力，像弹簧一样把人弹出去。摆臂就是给弹簧加劲， 向前上方齐跳腾空并充分展体，到达身体最高点时，收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力往后摆，脚后跟着地过度至前脚掌膝关节弯曲，手臂后摆，重心前移。 力量是提高成绩的基础，但没有合理的技术，力量往往无法充分体现。因此，我们在提高下肢力量的同时，我们必须要改进我们的立定跳远动作技巧。