柔力球马年大吉分解教程

三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六四五六七八 五二 三四五六七八七二三四五六七八 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八七 八一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三 四一二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二 二三四五六七八四二三四五六七八五 二三四五六七 八二三四五六七八三二三四五六七八。

哈哈哈哈哈哈。

预备走，一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八五二三四 五六七八一二六二三四五六七八七二三四五六七。好。第一节预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六四二三四五六七八五二三四五六七八一二六二三四五六七八 七二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

第一个八拍，一二拍开左脚上部垫步，左侧顺时针翻拍， 三、四拍上右脚垫步，右侧逆时针翻拍，五至八拍上左脚跟，右脚向左立绕转体一百八十度至左侧。第二个八拍，一至四拍开，右脚拉拍至右侧，调整拍型，拍肩向下。 五至八拍，左脚左转一百八十度，反缠头至左侧。 第三个八拍，一二拍右脚活步垫步，右侧逆时针翻拍，三、四拍上左脚垫步，左侧顺时针翻拍，五至八拍上右脚跟，左脚向右立绕转体一百八十度至右侧。 第四个八拍，一至四拍开，左脚向左穿拍，调整拍型，拍肩向下，五至八拍，右脚和步，右转一百八十度开左脚正缠头至右侧，加四拍正绕翻至右侧，收左脚 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四。

第一个八拍，一至四拍，上部八字绕环，右转九十度，跟左脚 五六拍开左脚弓步垫步，右侧下方顺时针小翻七八拍，左转九十度，跟右脚右侧顺时针绕翻。第二个八拍，一二拍继续完成绕翻三四拍开左脚向左 s 绕 五至八拍，右脚活步，右转一百八十度，横拉拍至右侧，收左脚。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同， 加四拍开左脚八字绕环，收左脚 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四。

第一个八拍，一至四拍上左脚垫步上右脚垫步，八字绕环。 五至八拍上左脚，当右脚右脚前落顺时针头上平绕翻至右侧。第二个八拍，一二拍上左脚穿拍至左侧。三至六拍上右脚右转一百八十度，反头上平绕翻至左侧，收左脚， 七八拍， s 绕至右侧。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，加四拍，一二拍开左脚向左逆时针摆翻。三四拍，反绕环至左侧，收右脚。 五六七八二二三四五六 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四。

准备姿势，左手持球，右手倒卧拍，原地站立。 第一个八拍，一至四拍，原地不动。五至八拍，右脚前点，双臂起前交叉。第二个八拍，一至四拍，重心前移，后移，呈肩屈肘，双臂下拉。 五至八拍，重复做一遍。第三个八拍，一至四拍，再重复做一遍。五六拍收，右脚变正卧拍，由起前绕至右后。 第四个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，右手持拍，右侧上方做顺时针绕翻。五至八拍重复做一遍。 第五个八拍，与第四个八拍动作相同，加两拍收，左脚提重，右侧上方做顺时针小翻。 第六个八拍，一至四拍，向左上三步收，右脚点地，起前顺时针绕环。五至八拍，向右上三步收，左脚点地，身后逆时针绕环。 第七个八拍，一至四拍，并步，八字绕环，五至八拍开，左脚正绕环，抛球入拍。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 五二三四五 四五六七八七二三四五六七八。

第一个八拍，一二拍开左脚上部垫步，左侧顺时针翻拍， 三四拍上右脚垫步，右侧逆时针翻拍，五至八拍上左脚跟，右脚向左立绕转体一百八十度至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚拉拍至右侧，调整拍型，拍肩向下， 五之八拍左脚活步上右脚左转一百八十度，反缠头至左侧。第三个八拍，一二拍右脚活步垫步，右侧逆时针翻拍，三、四拍上左脚垫步，左侧顺时针翻拍， 五之八拍上右脚跟，左脚向右力绕转体一百八十度至右侧。 第四个八拍，一至四拍开，左脚向左穿拍，调整拍型，拍肩向下，五至八拍右脚和步，右转一百八十度开左脚正缠头至右侧，加四拍正绕翻至右侧，收左脚 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四。

第一个八拍，一至四拍，上部八字绕环，调整拍型，拍肩向下， 五至八拍，上左脚左转九十度，跟右脚下抱圆平，转至左侧，接逆时针翻拍。 第二个八拍，一至四拍，上部八字绕环，调整拍型，拍肩向下，五至八拍，上右脚右转二百七十度，跟左脚下抱圆平，转至右侧。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍，上左脚上右脚右转一百八十度，八字绕环至右前上方 五六拍，左脚后落顺时针背翻七八拍，撤右脚右转一百八十度，绕至右前上方收左脚。第二个八拍，一二拍，左脚盖布挡，右腿穿拍至左侧 三四拍，右脚盖布挡，左腿右转一百八十度，平绕至左侧。五六拍，收左脚逆时针小绕翻七八拍，向右屈膝 s 绕。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同， 加四拍，开左脚八字绕环，右转九十度，收左脚，结束时面向右。 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四。

啊哈哈哈哈。

第一个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，反八字绕环。 五至八拍，左脚前后垫步，反八字绕环。第二个八拍，一至四拍开，左脚上，右脚向左上抱圆平转一百八十度，右侧逆时针下盘绕 五至八拍，继续左转三百六十度，上左脚跟，右脚起前平拉至右侧。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同， 加四拍，起前正绕翻收左脚五六七八一二三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四。

前面是两拍一步，后边是上不跟脚的四拍，一二拍左转九十度上左脚，三四拍上右脚， 五六七八拍上左跟右脚，这是我们的脚下手上动作为一至四拍双晃手的八字绕环。一至四拍，双晃手的八字绕环。 五六七八拍上左跟右脚，我们以拍柄引领横绕至左侧走一二三 四五六七八。嗯，第二个八拍，一二拍，撤右脚，三四拍，撤左跟，右脚 五六拍开右脚，七八拍，脚不动，手上动作为一二拍，一二三四八字绕环。 一二三四五六拍 s 绕至右侧。五六七八拍，左摆抛七 八，这是第二个八拍。再看一遍啊！预备走，二二三四五六七八。 接到球以后，第三个八拍，一二拍两手，左手应和，右手往下。三二三四拍顶左膝，举左手，满年大吉。三 四五六拍落左手，落左脚，七八拍，收右脚， 好连起来再做一次啊。预备走，一二三四五六七二二三四五六七三二三四五六七八。 是面向右侧，两手呢呈双晃手状态。一二拍，左转九十度，上左脚，三四拍上右脚，手上做双晃手的八字绕环。 一二三四 五六七八拍上左脚跟，右脚平绕至左侧，或者横绕至左侧，这里的横绕以拍柄引领 五六七八。 其中的细节是，我们五六拍已经把左脚上来右脚跟上了，所以七八拍的时候，不要直着站去做横绕，而要带一点点重心的沉起。 第二个八拍，一二三四拍，撤右脚，撤左脚八字绕环跟右脚。一二拍，一二拍，撤右脚，三四拍，撤左脚跟，右脚八字绕环。 第二个八拍，一二拍，撤右脚，三四拍，撤左脚跟，右脚八字绕环，五六拍开右脚 s 绕至右侧。 五六拍开，右脚 s 绕至右侧。七八拍，左摆抛接球。七八，第三个八拍，一二拍，左手应和，右手往下。 三四拍半握拳顶左膝，举左手，成马年大吉状态。 三四，五六拍落左脚，落左手。七八拍，收右脚收右手，动作完成。

什么叫横绕？我当时在做这个的时候，我做成了横拉拍，我当时以为是横拉， 我也相信有很多自学的老师呀，把这个做完以后，把这个动作做完以后，他做成了一个横拉拍，这样横拉至左侧了，在这个五六七八拍里边， 他叫横绕。翻完拍以后看啊看，先看左手，再看右手， 翻完以后左手五六七八拍，看左手打开 右手横绕翻完的拍型是什么样，绕的时候他就是什么样，就等于拿球拍的左侧边框和拍柄直接平移， 这叫横折绕，简称横绕。我们的外摆角以外看，除了除了外摆角，往过走的时候，重心相对的往下沉一点， 重心沉一下再平起，有利于我们来做好平稳的平绕或横绕看一下啊。第一个八拍， 预备走一二三四五六七， 因为是四拍，所以加上腿部的缓冲，我们就可以完成的，很好看。一二三 三四，这个策马扬鞭，第三拍就是弓步，明白没有？一二拍上右脚跟，左脚 s 绕至右侧，三四拍上右手右后上方顺时针翻拍， 三四五至八拍落左脚跟右脚的同时左转九十度 横绕或者平绕五六七八，然后重复， 然后重复它重复。二二三四五六七八，三二三四五六七 八四二三四五六七八。 第五个八拍，一至四拍，一二拍，重心在右脚，三四拍，重心在左脚，眼看左边，手上做反绕翻五二三四 五至八拍，马年大吉。看五六七八，重心右移，重心右移，提左膝，身体后仰做右侧摆翻 五六七八。来看一下细节在哪里。动作看似简单，但是要抓就要抓细节。 一二拍开右脚的时候，重心一二拍开右脚，三四拍，重心移至左脚 就又起来了。五六七八拍啊，再把重心移至右脚顶左膝，再把重心移至右脚顶左膝后仰。 好，来看五六七八的手上细节，一二三四的时候，我们是 做了一个反绕翻左手，还是自然放松状态做的反绕翻。五六七八拍，左手和他一块下，下来以后半握拳再上啊，身体后仰顶左膝，马年大吉。 我们第六个八拍的加四拍，加四。呃，这个做完以后，第六第六个八拍只有四拍落左脚正绕翻收左脚。 记住了，第九节的加四拍是正绕翻收左脚，马年大吉。完了以后 落左脚正交叉手的正绕翻，左手在上，右手在下，正绕翻收左脚走。一二三四五六七 二二三四五六七 三二三四五六七四二三四五六七 五二三四。

第一个八拍，一至四拍上左脚上，右脚右转一百八十度，八字绕环至右前上方 五六拍，左脚后落顺时针背翻七八拍，撤右脚右转一百八十度，绕至右前上方收左脚。 第二个八拍，一二拍，左脚盖布挡，右腿穿拍至左侧三四拍，右脚盖布挡，左腿右转一百八十度，平绕至左侧。五六拍，收左脚逆时针小绕翻七八拍，向右屈膝 s 绕。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，加四拍，开左脚八字绕环，右转九十度，收左脚，结束时面向右。 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四。

慢动作预备走，一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四 五六七八五二三四。 加的四拍是摆完翻以后，五六七八七八拍，左手再过来正绕翻。好，我们这一次呢，我们来做一下这个代解说。 第一个八拍一二拍，猜，左脚向左弓步跳体前正绕环， 一二三四拍落左脚跟，右脚的同时向左力旋转体一百八十度至左上方。三四 五六七八拍开右脚重心右移，球拍摆至右侧做顺时针摆翻五六七 八。第二个八拍一二拍，左脚活步重心左移，向左做绕环动作，二二三四拍射右脚的同时右转一百八十度反绕环。三 四五六拍，撤左脚的同时左转一百八十度。五六球拍绕至左侧。七八拍，左侧逆时针摆翻。七八。 第三个八拍一二拍，右脚和步向右弓步跳体前反绕环， 三二三四拍落右脚跟，左脚向右力旋转体一百八十度。三四五至八拍开左脚重心左移，球拍摆至左侧做 逆时针摆翻。五六七八。第四个八拍一二拍，右脚和步向右反绕环， 三四拍，撤左脚同时左转一百八十度向左反绕环，五六拍，右转一百八十度撤右脚球拍绕至右侧。 七八拍，右侧顺时针摆翻加四拍，体前正绕翻收左脚。五二三四，动作完成结束的时候面向右侧。 好正常速度看一下。预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四。

第一个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，反八字绕环。 五至八拍，左脚前后垫步，反八字绕环。第二个八拍，一至四拍开左脚上，右脚向左上抱圆平转一百八十度，右侧逆时针下盘绕 五至八拍，继续左转三百六十度，上左脚跟，右脚起前平拉至右侧。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同， 加四拍，起前正绕翻收左脚五六七八 二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四。