狮子座啪帕王含义

大腿前侧怎么就莫名突出一大块？你明明没在健身房练大腿啊！跟你说一个扎心又好笑的真相，这破毛病其实是你每天走路时候偷偷练出来的 啊！动作干货，我放在后边了，记好了时间点，先教你们自测一下，超简单，侧面对镜子拍张照片，从脚踝往上面画竖线，你的骨盆居然跑到垂线的前边去了！ 重点来了！骨盆这一前移，原本负责抬腿的深层掐腰肌就被硬生生拉长。你总不能不走路吧？ 深层肌肉摆烂，那大腿前侧肌肉呢？就被迫加班补位。久而久之啊，别人走路练气质，你呢？练大腿粗？你们仔细品品，是不是经常走路之后感觉腿抬不高，跟灌了铅似的？就是这个体态在搞鬼？直接开练吧，搞定他！ 双手放骨盆侧面微收，小腹上提，耻骨下沉，尾骨保持小腹收住。 抬起双腿，小腿下垂，完全放松膝盖，双手放在靠近膝盖的大腿处，双手用百分之二十左右的力量推膝盖， 慢慢的把膝盖靠向头的方向，活动幅度也就十度左右，然后慢慢下放，全程保持膝盖放松，腹部收住，不能产生骨盆的前后旋转，腰始终要有一种往床上地上贴的感受。 做二十次为一组，进行四到六组。这个动作是初级版本，如果大家对于瘦大腿前侧想要更加高级的版本， 可以在评论区给我留言。高级版本，想要同学多的话，我来录制视频发布给大家。我是 c 哥，做中国人的体态守护者，让中国体态矫正技术领先世界！