2026军事训练大纲还有单杠吗

听说了没，二零二六年军事共同科目大纲呀，已经出来了啊，但是呢，具体有哪些变化，好多家长和战友都还没有搞懂啊。那么今天呢，给大家汇总一下， 第一的话，队列呢，不单靠原地动作了，现在加了起步，跑步这些行进间的内容，那么三大步伐都齐了，要求相对来说比以前要更细了，我们得好好规范去练。 那么第二的话，设计考核更贴近于实际了，明确规定了怎么携带装具，那么把战术动作里面的持枪要求也融入进来了，那么考场布置跟真实场景啊，差不多了。 第三呢，体能部分，那六十分也是有调整的，仰卧卷腹和蛇形跑这两项分数啊，从十五分降到了十分，那么减去这十分，直接加到战术基础动作上面了，分子直接翻倍，那么成了二十分的一个大项了，这也就说明了上面呢，越来越看重我们单兵战斗的能力了， 那其他项目的大体是没怎么动的啊。但是呢，同时要提醒大家一下啊，各单位的预考马上就要开始了，这个预考你要是不过啊，你连正式考试资格都没有了。那我这呢，给大家准备了一套模拟卷，能够帮助你看看自己现在是什么水平，需要的话跟我说一声，或者直接进粉丝群都行。

军考的考试大纲出来了，不过呢，不是文化科目的考试大纲，而是军事共同科目的考试大纲，那么自我参加军考，我是二零二零年参加军考的，后来从事了军考这个行业， 二零二一到二零二五年这五年间，军考大纲都没有大幅度的调整，可以说没有变化，只是把仰卧起坐改成了仰卧卷腹。那么这次呢， 正式发了份文件，说这个军考大纲进行调整，那么军考大纲调整也在预料之中，那么部队体能呢，从健康体能到这个运动体能转变呢，也预示着军考大纲体能大纲是肯定要发生变化的。 那么呢，官方是今天十二月八号发的消息，那么在此之前，我已经有所预料， 在我的军考群里面，我已经提前发了这个军考大纲发生了变化，各位可以看我的聊天截图，军考呢，不仅是考知识，也是考选择考这个信息差， 所以选择军考一定要选择如梦军考，加油！

二零二六部队题干考试大变天，三个巨变决定你今年能不能上岸。二零二六部队的题干考试发生了三个巨大的变化，如果说你没有提前抓住机会做出改变和调整，很可能连题干考场都做不进去。 第一，体能考核彻底转向战斗。以前的体干军事体能其实很像走个过程，只要平时训练啊体能啊达标就行。但是二零二六年体能新考刚一发布，直接人麻了。从二六年开始，体干的体能考核上真格的了。首先，战术基础动作这个科目的分值从十分直升二十分，而且考核标准更加的严格了。其次呢，队列也不只是看你军姿标不标准了， 新增行进与立定三大步伐的考核，射击呢，也更贴近实战的场景要求，全装参加考试。说白了，这就是在淘汰体能混子。所以啊，不要再妄想我体能混个及格过关不就得了， 今年啊，真得真刀真枪真练真努力了。第二，考试考纲更明确的同时，竞争也更激烈了。以前呢，考试范围不给的很清楚，考什么谁都说不准，还有运气的成分在。但现在呢，考纲都看到了吧，给的太清楚了，明确告诉你，我题干就考那几项 分，推图推高数，一元函数，微积分，科技知识，考什么遥感新科技，反正从这里边出题，你知道，别人也都知道，那都对着这几个高频考点往死里学，谁能得高分？那说白了就是全靠拼真功夫。 第三，分数线不稳定，不少军兵种都在上升。从这几年的数据来看啊，题干的分数线不太稳定，有的升有的降，但整体还是一个明显的上升趋势，而且从题干录取名额角度看，也没有什么明显的提升。而且虽然考点越来越明确，大家都在精准努力，二六年想提干你不全力以赴真的没戏。所以，二六年提干考试 是体能加文化课都要双拼的，体能按照满分标准加练，文化课必须精准打击，不要盲目刷题，死死抓住新考纲和真题， 把每一个必考的知识点啊，一定要吃透。我知道很多战友和家长看了今天的分析，可能对题干考试心里面更没有底了，完全不知道该怎么努力了。没关系，我结合了二零二六年题干最新的考核方向，重新啊整理了一份二零二六年题干备考的全科目复习资料，里面把文化课你该努力的方向都说得清清楚楚， 五百五十五告诉我，你真的很需要，抓紧给你一份，拿回去好好看看，可以帮助你在提干复习上提速、提效、提分，少走没必要的弯路，不浪费一分一秒的宝贵时间。

二六年考学提干体能大变化，这两点直接影响你能否上岸备战。二六年考学和提干的战友们需要注意一下啊！今年军事体能考核这两大变化直接关系到你能不能拿到最终统考的资格， 甚至可能影响我们最后上岸的结果。军事共同科目的分数不仅会进入总成绩，更重要的是，如果说你没有过线啊，没有及格，直接失去最终统考的资格。 所以这次体能调整，每一项都得精准的应对。第一个变化啊，考试内容更加全面了，以前的队列呢，考听日间转法，基本就是送分题。现在呢，新增了行进与立定，直接补齐了起步、跑步和正步三大步伐的考核。 这就意味着不光我们要站的直，更要走的规范，跑的标准，动作细节没练到位，很容易丢分的。第二个变化就是分值权重大的调整，最主要的变动就是战术基础动作了啊，分值从原来的十分直接涨到了二十，他翻了一倍，仰卧卷腹和三十穿蛇形跑，分值从十五分降到了十分，这个就说明考核它更侧重于实战化的能 力，你战术动作练得好，就可以直接拉开和对手的差距。军事共同科目它不是走个过场啊，每一分可能都决定我们排名的先后， 现在如果不重视，后续再补可就难了。我把最新的体能具体分值要求都整理好了，放在粉丝群了，想要精准的对标训练，避免走弯路的战友，可以直接进群就能领取。针对于这次新的变化，我们还准备了二六年军考备考手册和二六题干的备考手册， 手册里面不仅解读了最新的考纲变化，还梳理了各科目的复习考点、体能训练的计划以及答题的技巧，帮助你精准的踩准考点。把时间呢用在刀刃上。手册放到粉丝群了啊，抓紧进群用起来！

老头，天快黑了。怎么了？今天能拉单杠了吗？试一下吧，刚才热身够了吧。哦，觉得不行就别硬撑。好的， 要不然下来吧。还可以。 算了，别做了，我怕你再受伤。 还不错，三十五个。

准备二六年参军的同学注意了，今年最新的五 a 四型考核已经正式落地，你的成绩能决定你能不能走兵，能去哪个军兵种。今天我就把五 a 四型的核心内容和能直接上手的训练计划一次性讲透，让你少踩坑，少走弯路。首先讲五 a 四型的核心内容， 五个维度分别是学历、体制、体能、心理和军事四个形态，体能型、技能型、综合型和特殊型。 学历维度啊，按照我们最高的学历打分，学历越高我们的分值就越高。你有焊工、电工、计算机等级证这类军民通用专业的职业资格证的，能额外的加分。大学在校生和高中以下的学历分值就偏低了。所以说我建议读完大学再走兵，性价比更高。 体制维度就看四样，体重指数、肺活量、心血管功能平衡能力。对应的考核就是测量身高体重，吹肺活量，跳台阶、测脉搏，然后闭眼单脚站立 训练方法。最后再告诉大家，体能维度是我们最能拉开差距的，包括立定跳远、一千米跑、投掷实心球、跳绳。作为体前驱，重点我们也放在最后讲 心理维度就是智力、人格、思维三项测试体检后统一安排的，想要提前了解的也可以翻看我往期的视频。军事维度分为两块，理论考核主要考国防知识、实时政务。往年我们在学校里都学过，抽空翻翻教材就行。 军事素养呢，就是以前训练的内务、卫生、作风、纪律、队列水平、训练出行情况。再讲四个形态，直接关系到你能去什么兵种的体能型，就是你体能考核特别拔尖的，优先分配到特种作战部队这类对体能要求特别高的单位。 技能型是关键，如果你学的是计算机编程，嗯，电子通信，包括说机械维修这一类的军民通用专业，或者有技能等级认定认输的，而且是符合部队稀缺性，那就直接归到技能这一类兵种的选择面就更宽一点。 综合型就是各项成绩都不错，但是不拔尖，这是大部分人的归宿啊，但是好好表现啊，也都能长期发展。特殊型是绿色通道，我们的烈士子女、现役军人家属， 或者你会编防的小渔种啊，在地方获得过省级以上的重大表彰的，那只要基本情况合格就直接分配，不用看积分排名。接下来就是重点了，迅速提高我们体能和体质的考核水平的，这两项是我们现在唯一能改变的东西了，一定要点赞加收藏，跟着练起来。 先讲体能，先准备三样东西，两公斤实心球、跳绳、负重绑腿沙袋。我们在练一千米跳绳和立定跳远的时候，把沙袋绑上，提升的更快一点。 一千米跑三分十七秒及格，三分四十二秒量好。训练方法，每周练四到五天，先跑三公里，中途我们绝对不能停下步子，要迈大，跑完以后休息五分钟，然后继续冲刺两个四百米。按照这个节奏，我们练四十五天左右，保底能达到良好以上。 两公斤实心球，十五点七米满分，十点四米良好。这里要注意，很多人练到胳膊疼都没有进步，就是因为你发力方式错了。 先练砸地的动作，我们两脚前后站立，双手举过头顶，身体后仰，重心压，在后腿发力的时候，脚使劲蹬地，用腰腹带动大臂把球砸向地面。 记住大臂和小臂一定要伸直，要不是白费力气。前期以杂地训练为主，中间穿插投远训练一定要循序渐进，避免我们胳膊受伤。跳绳一百九十八个满分一百三十六个良好。 不及格的同学一定要注意两个关键点，第一，脚不要跳的太高，离地两到三厘米就行，这样又省力又能提速度。第二，手不要抬的太高，用手腕啊的惯性甩绳子，不要用小臂去甩，这样跳起来又快又轻松。 立定跳远和坐一体前区呢，没太多技巧，平时多压压腿啊，练柔韧性就行。跳远的时候注意摆臂和蹬地的配合，多练几次就能找到感觉。我们不做过多讲解，再讲下体质训练 其实和体能是相通的，我们心肺功能和脉搏跟着一千米训练就行，不用额外训练肺活量，就是吹气，在家多练习一下吹气球，深吸一口气，然后中途不要换气，直接吹，一吹到底，练几次就能有明显的提升。 体重指数呢，就是用体重公斤除以身高米的平方数值，在十七点五到三十之间就是合格的，但是要控制到二十八以内才算良好。 超重呢，就跟着训练计划去减肥，偏瘦的多吃高蛋白这个烫水食物去增重。平衡能力就是闭眼当脚站立八十六秒是满分，三十到三十七秒是良好。这个比较简单，每天抽空多练几次，闭眼当脚胀一下，慢慢延长时间，让身体适应我们闭眼的平衡感就行。以上就是五维斯型的所有内容了， 我们成功啊从来不是偶然，而是日复一日的汗水堆出来的。所以说啊，你现在入伍流的每一滴汗水都将成为你以后选兵的底气。最后衷心的祝愿大家都能顺利参军，我是李班长，持续分享参军入伍政策和优待。

主播说，联播，今天我来说。今天是二零二六年首个工作日，全军部队新年度军事训练拉开序幕。开工及开训，这是多年传统。今年延训有两个特点很鲜明，首先是训练科目更贴近实战。 比如空军延训首日就树立起起飞及营底的鲜明导向，多架歼、二零起飞，展开超市距空战等训练。手训不搞热身运动，为的就是锻造空中尖刀，起飞即能战斗。 海军方面，训练内容包括复杂天气条件下的舰艇操作和武器使用，有箭炮对海对岸射击、石射干扰弹等内容，以提升战斗力为根本标准，向能打仗、打胜仗聚焦，亮剑大洋、 制胜海疆。其次就是非常注重体系化作战，以新装备、新力量融入作战体系，加速形成心智战斗力。 陆军今年的手续非常注重无人机实战运用，如今战场上无人机已经从单一的侦查工具演变成高度专业的战术体系，目前已经应用的有头弹无人机、发烟无人机等多种机型， 把这些无人机融合到一起，加强人机协同训练，能让战力翻倍。无人机、人工智能等心智力量融入演练，将有力推动作战方式向智能融合方向转变。 新年新气象，开训立精兵。近年来，全军开训体系化练兵已成为常态。当前国际安 安全形势复杂多变，能站方能只站军强，才能固安。强军之强，核心在于战斗力强。 实战化训练，练的是打赢本领，体系化融合，谋的是制胜未来。开年开训，热血集结，敢打必胜！

二零二六年部队考军校的大变天了，那么三大巨变直接决定你能不能走进考场。首先第一呢，体能大改， 以前你跑个三公里仰卧起坐更像是达标测试，但是现在呢，全面转成了战斗体能，比如说战术基础动作分值翻倍到二十分队列呢，也新增了行进立定的科目，就是说白了就是淘汰体能科目，满分一百分，你不到六十或者三项不及格的直接淘汰。 那么第二呢，就是有两类人啊，是影响最大了。首先第一类就是专升本的战友，尤其是师范学校毕业的，因为年龄偏大嘛，而且岗位体能训练少，你像去年已经有人倒在体能这一环了，所以体能呢，咱们必须要提前加练。 那么第二类呢，就是定向军事，这反而是咱们的优势了，因为你入伍年龄小嘛，而且体能底子好，只要你在学校期间别烫平下部队呢，稍加强化，很容易领先。那么第三大变化呢，你别以为说分数下降了，考高明确了，就觉得军考哎，变简单了，其实大错特错， 以前考试呢，就好比在摸黑找路，但是现在哦，官方直接把核心考量给你了，也就是所有人呢，都会盯着高分考量去拼命学，你想靠运气压题没戏了， 现在呢，拼的是实打实的硬功夫。那么二六年想上岸的话，体能必须要当保命科目，去练战术卸妆，从现在开始按标准加练 文化复习呢，更精准打击，紧扣最新考纲，还有真题，吃透必考点。但如果你现在还不知道具体怎么准备的，我这呢，也整理了二零二六年均考最新的备考方向，还有详细的规划参考，那如果需要的话，可以进主页粉丝群拿走。

二零二六年军考核心政策大调整，每一条呢都关乎上岸生死线，没摸清这些新规，哪怕文化课再强，也可能直接被提前淘汰，全年努力白费。 第一个军考大纲已更新，但仅限部队内网查询。士兵考、军官学校本科生、体干优秀士兵保送入学的考生必须登陆强军网政策指南下载，地方互联网无法访问， 少了这份备考依据，等同于盲目冲刺，淘汰风险翻倍。第二个军事共同基础是今年最大面数，满分一百分全数计入总分，项目不变，但分值内容大改，且成绩当场公布，录入系统一经确认，绝无补考机会。 队列新增行进与立定占十分，自动步枪操作、远轻武器操作更名，携带着着装要求调整，仍保留二十分战术基础动作，分值直接翻倍至二十分。考核更贴近实战难度升级， 仰卧卷腹远仰卧起坐、三十乘二蛇形跑均从十五分降至十分，三千米仍维持三十分，仍是分值占比最高的项目。第三个更致命的是，军事工程科目不过关，直接 提前淘汰，连体检、文化课考试的资格都没有。这门科目就是均考的敲门砖，过不了直接止步，再无翻盘可能。考试细节千万别踩坑，必须携带身份证、士兵证、军人保障卡，两证一卡 统一着装，由考务单位提供关键提醒。战术基础动作考核原则上不准穿戴护具，备考时要提前适应无护具状态，避免临场失误。政策已明确，现在不针对性调整方向，摸清分值权重，适应新规要求，只能目送别人上岸。记得点赞关注哦！

二零二六年想当兵的注意了！征兵政策有五项重大变化。第一项出检出合环节。前置 报名信息提交后，需在当地武装部或高校征兵工作站工作人员的指导下，登录全国征兵网，点击出检出合按钮，自主选择出检医院进行出检， 强调线上操作与线下指导相结合。第二项是取消军兵种意愿选择往年报名可填写兵种个人意愿。二零二六年起取消该环节。 定兵将依据学历、体能、军事职业、适应能力等综合量化积分排序，更注重与部队需求精准对接。第三项是出检结果互认，出检结果在全国范围内互认， 且春季征兵与秋季征兵的出现结果同一年度内全部有效，减少重复检查，提高效率。第四项是强化高素质兵员征集。新修建的征兵工作条例明确，以大学生为重点征集对象，优 先保证大学毕业生对政治、身体条件等专业技能有特别要求的兵员征集， 对高校可直接分配征兵任务。第五项是在审定新兵前新增一前教育环节，以新兵联为模板展开相关教育内容通常包含队列训练、体能训练、政治理论学习内容整理等等， 目的是为了淘汰入伍意志不坚定、患有隐性疾病的青年。以上政策望应征青年跃翔！

实战需要什么就训什么。从一月四日起，全军二零二六年度军事训练大幕正式拉开，陆军、海军、空军、火箭军、联勤保障部队、武警部队全军开训。今天的训练实战是唯一关键词，陆军将更加深入探索无人作战领域的战法训法， 确保在未来战场不断打赢。海军参训舰艇开展多科目实战化训练，锤炼体系作战水平。 空军以开训计时、站起飞及战斗的姿态拉开实战化训练序幕。火箭军多个单位同步开展实战化训练。东风浩荡，威武列阵。 联勤保障部队紧盯实战力气，从严从难导向实战，需要什么就训什么。武警实战实训锻造尖刀铁拳，开局即开训，起步即从严。近年来， 全军开训体系练兵成为常态，各军兵种在联合训练中深度融合，锤炼联合作战能力。新装备、新力量，融入作战体系，加速新制战斗力的生成。

所有参加军考的战友们注意了！二零二六军考射击科目彻底变天，再按轻装练，今年直接陪跑！ 新版军事共同科目考试大纲明确要求，射击必须按战术基础动作的携装标准来完全还原实战场景。现在的提干军官必须具备实战射击能力，这二十分拿不到，总分直接被甩开，连文化课的门槛你都跨不过！ 距离四月考核只剩短短几周，想要不丢分，就立刻按下面三点练。第一，现在就启动常态携装训练，严格按照新大纲携装标准练所有设计科目，让身体快速适应负重下的呼吸，聚枪和瞄准节奏， 别等考场上才慌神。第二，马上强化聚强稳定性，斜装状态下多做，不但聚强训练，每次延长五分钟聚强时间，还能用激光指示器检查瞄准稳定性，确保枪口不晃。 第三，立刻结合战术练射击，设计简单战术流程，比如跃进、后卧倒射击、换位置快速射击，让射击和战术动作无缝衔接。 贴合实战考核要求，射击分值占比高，容错率极低，现在不适应斜装射击，到了考场上巨枪不稳，瞄准偏差，二十分直接就没了，一年备考全白费，赶紧滴滴我加入粉丝群，每天分享备考干货，帮你少走弯路！

二零二六年全国征兵工作视频会议今天在京召开，安排部署今年两次征兵工作。上半年征兵二月二十四号开始，三月三十一号结束，下半年征兵八月十五号开始，九月三十号结束。 征集对象以大学生为重点，突出各级各类学校毕业生。征集是零七年，可自行登录中国征兵网报名应征。