六年级立定跳远标准威海

让我给你们做个示范，你们要充分把身体舒展起来，伸展起来，蹲，伸展，然后就这样跳跳 啊，哎呀，过一米五了啊，加油，踩线，别踩线，哎哎，好了好了。

啊啊。

你的立定跳板是不是也像以上这种情况，喜欢哈腰低头然后去跳啊？然后今天李教练教给你啊，如何用一根棍子去纠正我们的跳远动作啊？首先我们需要一根棍子把它固定到背部， 手上下拿棍把它固定在你的后背，然后腿打开，屈膝伸宽，腰背挺直，蹲到半蹲起大腿地面水平的位置，然后快速起起起。

五、抬头。六、再去宽充分一点，往下降一降，那个周王四宝脚往前点，好，蹲下来， 蹲下来，去宽充分一点，好，走，走，哎，对了，再来一次，最后一次，抬头挺胸，好，走。

四个动作让你的立定跳远增加二十厘米！大家好，今天是带学生进行中考体育满分训练的第一天，给大家带来的项目是立定跳远。 这位学生在起跳时预摆不够充分，下蹲不够完全，手臂牵引不到位，没有形成完整的三段屈伸。下面老师进行一个完整的动作示范。 简单的示范练习，首先摆臂带隐身带的身体向上啊牵引，用你的踝关节处支撑，然后进行连续练习好，开始 身子不要过度向前倾，往高对，身体往高跳，落地要迅速，感觉脚底有一个弹簧一样支撑身体往前。对，继续。下面请学员进行一个动作示范练习，让老师看看他的错误问题在哪里？ 好停，他在摆动的同时，双手跟双腿的没有摆动的最大幅度，只是有一个轻轻微的摆动，应该做到以后一个完全蹲下去以后，进行一个双手跟双臂的同时向后 用力的牵引，使身体成为一个完整的一个背弓的姿态，才可以在跳远的过程中去跳出更远的距离 来。再来一次双手双脚同时向后，哎，对，这个就很好，来下一个，哎，很好， 你看他的问题出现在哪呢？首先应该控制，你看老师做，首先你是应该用这条腿的，左腿的支撑的话，右腿应该控制住，然后再站，你是使右腿进行一个向后蹬，使力已经分散了，你就亮到这条左腿的力量。正确动作示范应该是这样，你看， 往上牵引，往上牵引，往上牵引，对，这就很好控制住。对对对，不要伸紧，哎对，好的下来，下面的同学已经经过了一段时间老师的纠正错误，咱们看看他的问题还有没有了，看看他能不能开的更远。 好，今天这位学员经过老师的动作进行时间以后，他改掉了自己原有的错误动作，使得他最后可以在原有支撑上差不多多了一个十厘米到十五厘米距离。