午饭经常吃面条会怎么样

经常吃面条对身体好还是不好？不管是南方还是北方，面条已经成为我们一日三餐中很常见的主食了。那么有些人就会出现疑问，经常吃面条对身体健康是否会产生影响的？面条里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质， 面粉是主要成分，能产生人体所需要的碳水化合物。适当的吃面条能够给身体补充能量和营养物质，但经常吃面条容易导致肥胖，特别是糖尿病患者，吃面条的时候一定要注意荤素搭配，避免血糖升高。如果经常吃面条， 也可能会导致营养速度摄入不均衡，所以即使你很喜欢吃面条，也要适当适度。

经常吃面条对身体好还是不好？不管是南方还是北方，面条已经成为我们一日三餐中很常见的主食了。那么有些人就会发出疑问，经常吃面条对身体健康是否会产生影响呢？ 面条里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，面粉是主要成分，能产生人体所需的碳水化合物，适当的吃面条是能够给身体补充能量和营养物质的啊。经常吃面条会导致肥胖， 特别是糖尿病患者，吃面条时要注意荤素搭配，避免血糖升高。经常吃面条也可能导致营养素的摄入不均衡，所以即使你很喜欢吃面条，也要注意适度。

经常吃面条对身体好还是不好呢？不管是南方还是北方，面条已经成为我们一日三餐中很常见的主食了。那么有些人就会发出疑问，经常吃面条对身体健康是否会产生影响呢？ 面条里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，面粉是主要成分，能产生人体所需要的碳水化合物。适当吃面条能够导致肥胖，特别是糖尿病患者， 吃面条时要注意荤素搭配，避免血糖升高。经常吃面条也有可能导致营养素的摄入不均衡，所以即使你很喜欢吃面条，也要注意适度。

经常吃面条对自身好还是不好呢？不管是南方还是在北方啊，面条已经成为我们一日三餐中最常见的主食了。那么经常吃面条对咱们好还是不好呢？ 第一，很多人喜欢吃有嚼劲的面条，所以煮的不是太狠，但是长期吃这样的面条，会增加肠胃的负担，引起肠胃疾病。第二， 因为面条中含有大量的淀粉，而且热量也比较高，吃多了会发胖的。第三，不要吃太烫的面条，可能呢会刺激和损伤胃淋巴以及食管。 当然也不要把面条放在冷水里，等它完全冷凉了再吃，这样也是不行的。

老一辈人常念叨，再添一碗饭，你添一碗，他们自己又很少吃菜和肉。在他们看来，多吃几碗饭是身体硬朗、日子踏实的象征。尤其是像山西、河南这些地方，一顿要把面条吃的饱饱的，撑撑的，困意袭来，整个城市都仿佛要打个盹的时候。 尤其是汾西这个地方，因为山西菜上不了台面，主要都是精致碳水吃的太多了。这背后其实隐藏了一个很多人没有意识到的健康密码，那种饭后晕晕欲睡的感觉，俗称晕碳。当我们吃下大量的精致碳水，比如说白米白面的时候， 我们的血糖会迅速的转化为葡萄糖，急剧的升高。身体为了平衡，胰岛素会被迅速的分泌出来，让血糖急剧的下降，这时候还会分泌一种物质，让我们昏昏欲睡。这种血糖像过山车似的波动，不仅会让我们感到困顿，长此以往还会增加胰岛素抵抗的风险， 成为糖尿病的重要诱因。这也解释了为什么我国居民吃的甜食并不多，但是我们的糖尿病患者高达二点二亿。 此外，长期以精致碳水为主食，还会引发像肥胖、营养不均衡的问题。那么如何在不打破饮食习惯的前提下，让我们的餐桌更加健康呢？其实可以从简单的一步开始， 把我们的一部分精致的碳水换成谷物的杂粮。谷物食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，最重要的是它的消化速度比较慢，所以说让我们的血糖更加的平稳， 提供更为持久的碳水，避免血糖的急剧波动，从而让我们远离犯困，就比如这款有二十二种全谷物混合的杂粮米饭，混合了绿豆、红豆各种豆类， 而且做到了同锅、同煮、同熟，同时又口感软糯丰富，营养更为全面，升糖指数比较低，改变可以从下一顿饭开始，我们可以把电饭为身体更健康的滋养。

今天跟你说说关于面条的一个小科普哈，你不是爱吃面条吗？今天我就跟你说说，咱们面条里面暗藏着什么？咸鸡哈，酸甜苦辣咸， 咱肾脏最怕的不是辣，是咸。你也知道，我经常跟你说要低盐饮食，因为盐一多吧，就会水钠潴留，容易蛋白尿、水肿啥的，对咱们控制病情非常不利不说， 还容易引发心血管问题是不？那好多室友说我吃的挺淡啊。但你可能不知道，市面上不少面条为了口感劲道，都会加不少盐。 跟你说个真事，我有一天逛超市，特意去面条区看了一下他的配料表，专门看了到底含多少钠，结果我发现一百克就含一千二百毫克钠呢。咱换算一下哈，四百毫克等于一克盐，一千二百毫克就是三克盐。啥意思呢？ 你吃一碗一百克的面条，就算啥调料都不放，就已经吃进去三克盐了。咱甚有一天总盐量建议是三到五克，一碗面就占了一大半， 再加上菜和调料，你说能不超标吗？那咱咋办呢？教你一招，买面条先看营养成分表，别光看劲道不劲道，重点看钠含量，遇到几百毫克甚至上千毫克钠的直接放下。 现在也有很多低钠零钠挂面，咱就选这种。再一个，煮面记得别喝汤，能减少百分之三十到百分之五十的钠摄入。这回知道怎么选面条了吧？

看了一下我的粉丝画像，我觉得这本书有必要提一嘴，这本书的内容我不敢乱说哈，你们有兴趣的自己去搜一下。看完这本书，我主要记得三件事情，一、我们经常听到的一句话， 减肥要管住嘴，迈开腿。这句话是错的，要少吃少动，多吃多动，要会吃，合理的吃。二、要少吃面条，少吃馒头，少喝粥。看到这里的时候，我就特别的不能理解，因为我是陕西人嘛，相对来说吃面条会多一些，我们祖辈都是那么吃的， 也没什么问题啊。那是因为情况不一样，以前要下地干活，出门都是走路，一天下来少说也有个几万步了。但是现在我们坐办公室刷手机，还吃同样一大碗精致面条，那这碗面 就成为负担了。时代变了，我们的活动量暴跌，但是吃的东西没有变，这就是问题。三，尽量吃基因认识的东西。基因认识的东西叫做食物，经过工业加工参与过的 叫食品。尽量多吃食物，远离或者是尽量少吃食品。这本书倡导通过减少碳水化合物的摄入来优化健康，尤其适合需要控制体重、 血糖或改善代谢的人群。书中结合科学研究和实际案例，提供了一种饮食调整的思路。书的名字叫低碳水，我觉得有必要看看，毕竟健康是最重要的，没了健康就没了一切。

经常吃面条对身体好还是不好呢？不管是南方还是在北方，面条啊，已经成为我们一日三餐中最常见的主食了。那么经常吃面条对身体好还是不好呢？第一，很多人喜欢吃有嚼劲的面条， 所以煮的不是太狠，但是长期吃这样的面条，会增加肠胃的负担，引起肠胃不适。 第二，因为面条中含有大量的淀粉，而且热量也比较高，吃多了是会发胖的。 第三，不要吃太烫的面条，可能呢会刺激和损伤胃淋巴以及食管。当然也不要把面条放在冷水里，等它完全冷凉了再吃，这样也是不行的。