三分丹田气怎么补

很多练气爱好者习练一年半载都没有练出丹田气，下面就带你走一条捷径，只需每日抽出十分钟，对丹田不断充能，就能让它像熊熊烈火般燃烧，体验真气全开的玄妙感觉，轻松迈入周天之门。 首先找个安静无人的地方，双盘散盘或坐椅子均可，重点保持脊柱挺直，不塌腰驼背，为真气通行扫清障碍。舌抵上颚，闭眼吸气，自然放松，不用刻意控制，呼气时将注意力集中在心窝处，很快心窝就会发热发胀， 全身随之放松。等心窝温热感稳定，缓缓将暖流引向下腹，慢慢的你就会感觉到下丹田那有个气团，跟乒乓球差不多大，这是你的元气小宇宙，丹田正在被激活。 最后将意念集中到肚脐下方的丹田，想象它是一个无底洞，不断吸收体内的真气，当内气达到顶峰，轰的一声，百会处的热流像细丝一样直下到丹田，流向印堂、鼻腔，然后到心窝部，再下到丹田，形成一个完美的周天运转。 坚持下去，身体会越来越有活力，轻松达到神足气满的好状态。要是你也对真气运行感兴趣，千万别自己盲修乱练走弯路。评论，想学，老师亲自指导你！

三、不开丹田，真气满满速通周天没开丹田前练气就像瞎忙活，呼吸再深也只觉得气堵在胸口，小腹空空凉凉，别说通周天，连基本的气感都摸不着。 唯有先打开丹田，让真气再次汇聚，涵养充盈，才能顺势冲开任督二脉，实现小周天的自然贯通。 首先找个安静空间，自然盘坐或坐直，腰背自然挺直，舌尖轻抵上颚，下颌微收，肩膀下沉，双手叠放于小腹，膝盖盖好保暖。 接着吸气时，腹部轻轻鼓起，向往气球里吹气。呼气时腹部慢慢收缩，向气球放气，强调不刻意加深，不追求速度，每分钟呼吸六至八次即可。会感觉小腹有微弱的温热感，说明气开始下沉， 这是意念。轻轻守住丹田的温热感。吸气时能明显感觉到小腹在主动吸住气流，呼气时温热感更扎实，像一团暖流在小腹里轻轻晃动。 练到第三天，小腹的暖流传成了一团，走路时都能感觉到小腹沉甸甸、暖融融的。以前久坐后的腰酸乏力感减轻了，手脚也从冰凉变得温热，这就是丹田真气聚满的踏实感。