怎么跳你先给我们跳

很牛逼的动作 哦， 好。 yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo。 哇啊呀啊啊。

开玩笑，开玩笑，怎么唱跳歌手是吗？现在是啊。来，接下来我们请工作人员送上我们的第二轮道具，我们来一起打台球， 但这个这个高度对你来说属实是有点委屈了，有点矮，对不对？嗯，好，那这样，呃，我们在开始之前，小田要不要先分享分享你自己打台球的一些得分的小技巧小窍门？ 其实这个不是我的强项，我不是很会。哦，那这样，今天我就给你简单一点好不好？我们会有一个简单版本的一个桌球挑战。那首先第一步，你需要给我们来一个帅气的开球，先把它打散啊，好不好？我试一下，我来帮你拿话筒来。 哇， 好帅啊，刚刚这一刻这个范很正啊。那接下来我就要开始揭晓我们的挑战环节。首先在我们的球当中，我们有三个球是不一样的，比如说这一颗上面写的是润， 还有我们这一颗上面写的是二十四小时，另外我们还有一颗上面写的是光，那接下来呢，我将会把它随机摆放在不同的位置，我们邀请小田来看看能不能把它击入到我们这个洞里面。好，就算挑战成功，没问题好不好？ 来喽，在场的各位，我们要开启挑战环节，首先 有点难度呀，有点很难是吧？我先，我先把光放到这里，我再把这个白球放在这里， ok， 这没问题，这没问题，对不对？来啊， 哇，牛啊，二十四小时，我看一看啊，这有难度吧？ 哇，哎，很 ok 了，哎呀哎呀，一不小心，哎呀，真是啊，来，接下来我看看这颗润，我把它放，哎，放这吧，怎么样？放在我们正中间。 哇，厉害厉害，哎呀，真的好牛啊，接下来我们的桌球挑战成功，掌声送给我们的小天， 那刚刚呢，其实我们三颗球其实对应了不同的关键词，有光 润和二十四小时，这个其实都是和我们的黑金气垫是有关的对不对？他轻轻一拍就可以拥有一个妈生好皮，而且自带光泽感。那说了这么多，接下来我们也给大家来做一个小小的实验，检测一下它的这个粉质到底细不细腻。 ok， 我 知道怎么做，你对我们的产品有没有信心， 非常有信心，非常有信心，那我们就请工作人员上一下我们的实验的道具。那接下来呢，我们就在现场和大家好好的来看一看我们的黑金气垫，它强大的一个持妆和细腻程度。 首先第一步先拿起我们的黑金气垫，可以在气球的表面给它上一点粉底 来，好的，我们为他送上粉底，哎， 好哎，非常滋润。我们先给大家来展示一下，这是我们刚刚小田为大家上的一个粉底，那接下来我们就为他来打气好不好？ 所以大家可以看到在我们的这颗气球当中，即使他放大过后，我们也是非常非常细腻的， 还记得吗？各位，我们要争取更多聊天和见面的机会，所以说我们希望各位好不好，我们持续的，我们一起来完成每一个项目，辛苦各位了，大家久等了，很多都是远道而来好不好？所以我们来看一下这个气球当中，我们非常非常的细腻且滋润， 这就是我们上脸之后的一个感受。当然呢，我们在很多时候呢，还可以用我们的妆前乳，这个其实也是很重要的，在妆前大家呢可以上一层，整个底妆的质感也会更好一点。好，嗯，好，要抹吗？这个我觉得其实可以上手感受一点点好不好？ 好，我们感受一点点，所以其实大家在正常使用的时候也是一颗黄豆大小，就是可以直接均匀，全脸非常的滋润。哇，好帅啊！好，那我们就回到中间。 好的，那实验过后，接下来呢，我们也将会和大家继续开启我们的小挑战，要不要给我分一点点？ 分一点点。好嘞，一起滋润起来啊。好的，那当然，比如说大家过年走亲访友，其实也可以好好的给自己打造一个无暇底妆，让自己用一个最好的状态迎接新的一年 啊，而且我觉得也可以当成一个礼物送给朋友，我觉得可以在过年的时候送给亲朋好友都是 ok 的。 没错，所以说呢，想要美美的过年，拥有一份出了手的礼物，就可以来选择我们的这一份妆前乳，加上黑金气垫，一个完美组合。 好的，那刚刚我们通过小甜的努力，又为大家获得了一次转动惊喜航标的机会，我们期待一下这次好不好，是是品牌了吧，不是我自己了吧，这我可说不准啊，来猜猜看， 让我们来看一下，这次会转动出来的是光焰名场面复刻 怎么样？这个光焰名场面自己想复刻哪一段哪个是名场面啊？都是名场面，我怎么复制呢？哎呀，说的好呀，从第一课开始就是名场面啊，要不我直接演一个，直接来一个三分多全，那我就 转一下吧，转一下吧， 哦，而且在 mv 当中是一件灰色的衣服，然后在转动的时候，哇， 对，整个人气场全开，那接下来就让我们带着这一份气场迎接我们接下来的考验好不好？接下来进入到我们的第三站， ok， 第三站是深海好运池，准备好了吗？ 来，有请我们的工作人员。 好的，那在这个区域当中，首先这是我们在海洋当中的一些任务挑战和惊喜， 那我们要寻找这些惊喜为大家一一解锁。那我们在出发之前我们要先为小田来做一枚耳标印章，做一个印记好不好？好，那我们来看一下。 好，我们给凯克斯呢来展示一下，我们有一个耳标，耳标认证。那接下来我们第一步先邀请小田，可以用我们的黑胖子气垫给他隐秘住，这样别人就不知道了好不好？ 好，我们一起来看一下，我们把这一份深海漫游的航标先行隐秘住哦，遮盖实力非常强大，而且是一个二十四小时持持妆非常厉害， 完全看不到，完全看不到，那接下来我觉得这样我们欧家还有很多好物为你保驾护航，我们用我们的粉饼再来加持一下好不好？ 好的，各位辛苦喽，我们继续来看一下在我们航行当中会出现怎样的挑战，感谢各位。好，那现在哦， 用完我们的磨皮神器磨皮大王之后，锁装定妆实力直接啊吧。那接下来呢，我们就开启探索，我们辛苦小田在我们这个深海当中来摸索一下。

ok， ok， 这期教大家怎么跳搓澡舞，准备下音乐，先听一遍元素 好了，来拆解动作，然后我们先学第一个动作， 先学这段， 先学这段，首先我们要把这个给拆分开，首先在音乐出来这一瞬间就是这样， 两只手交叉，哪只在上面都可以，然后这这只腿往前踢，嗯，左腿往前踢，然后呢 这个是要在第一拍子的时候，接下来把右手叉腰，这只手左手放到做这个动作，然后我们左手绕圈，右手不动， 一二三四五六七八二二三四五六七八。好，就是这样， 然后下一个动作呢是两只手，然后是这样的转一圈， 一只手右手握拳，像这样，另一只手放在把另一只手，左手把手腕搭在这里 转一圈，然后再转圈的时候要注意不要跑偏方向。好，我们来练一遍， 一二三四五六七八二二三四五六七八。好。第一节完事啊，接下来呢我们要学下一个动作，在这个转圈之后， 在这个转圈之后把手打开，这么这样，以这样一个姿势放在腰的左右侧，这样，然后我们的手要这样，就是如果是按这个方向来看的话，就是你的手再画 逆时针，但是在这个镜头里看会顺时针，然后就像这样这样做这个动作，把手放到腰这里，这样 并这样，然后有没有还要加上腰部的扭动，这样， 嗯，对，好，我们练一遍，一二三四五六七八。好。跟上前面的动作， 三二一走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。好了，下一个是两只手比向北八这个动作， 然后先往左触指，再往右触指往上踮脚跳一下，然后再大跳，变成这样， 然后把它连起来，五六七走，一二三四五六七八。好了，这个动作要注意全程保持，这这种手就是八次手， 然后我们和前面动作一起连起来，五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八。好了，然后这回只差最后一个动作了，那就是摸摸一遍头摸到肩，把手伸出去， 这个动作超级简单，把手搭在超多肩这个地方这么放着，就是刚做完这个动作，他手是在旁边的，然后我们的手是要缓缓起来，一二三四五六七八。好， 但是注意这里边要做这个动作，结束动作的时候不要把腿劈开，不要这样，要把腿并上。嗯，差不多是这样，我们来一遍，五六七走，一二三四五六七八二二三四。哎。

男士优先啊，让你这把放你了 不好意思哇。哎呀妈嘞那让小小的来。哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈 我天哈哈哈他觉得你。我天哈哈哈。哎呀差丢 丢哇他跳起来他跳起来哈哈哈哈 哦哎呀哈哈哈哈哦哇哟嘞哦哦哦哈哈哈你把头型给你踩了我跟你说 啊那么调皮。你写个烟再给你一次机会啊。写这个这种啊，再给你次机会。 两下是不是没起来来个双倍快乐。你要跳起来两下来。你弹下面我弹上面。来这根给你那根给我跳起来啦 要跳起来啦。靠这个啷门走嘛双手把头 一一二啊哈哈哈哈跳起来。哎呦我的妈你还跳不起来哈哈哈哈。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧。 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习咏春啊，这个舞呢，总共是三个半八拍啊，我们先来学前面的第一个八拍来，嗯， 前面有个近拍部分，五六七八啊，动作非常简单，就是摆胯。来我们胯的方向，直接先给到右边啊，这是预备动作，然后直接膝盖往下蹲，然后趴胯往左边扭上去啊，再蹲右蹲，左蹲右，四个胯。来，五六七走， 五六七八， ok 吗？好，来，这是我们胯的动作，手的动作直接我们的左手握拳架在我们这个肚子前面啊，大概两拳的距离，然后右手去捶我们的左手的拳头啊，只动右手就可以了。来，五六七走，五六 七八， ok 吗？好，加上我们的胯，一起试一下啊。来，五六七 八， ok， 好， 然后他是带一点点方向的，我们的身体是从右边一点点右前方慢慢的转到正面来啊，这种感觉。试一下五六七八走，五六七 八，看到没有？ ok， 好， 来，这就是我们的近拍部分，然后是我们的第一个八拍啊，这里我们胯，先不讲胯，就是摆胯啊，我们先讲我们手的动作来， 右手在上，左手在下，打开到两边，然后去抓一下，打一个响指握拳啊，看一二三四的时候来换左手在上，右手在下，三四 两个啊，五六七走，一二三四，好，来，五六的时候，我们的左手这样子，把我们的手掌往下压下来，手腕这样子拱着啊，右手直接贴到我们的这个左手的手背，看到没有啊，像一个小拱形一座小山一样，然后啊，在我们的这个 呃下巴这里去画一个弧线，他怎么做的？来，先把我们的这个呃下巴这里去画一个弧线，他怎么做的？来，先把我们的手是 到左边，然后给他回到中间，看到没有？然后用我们的右手的这个手腕给他往上去拱起来，做一个小拱形啊，看，从左边 打平给到右边，这种感觉，画一个小弧线一样啊，来，五六七走，五六， ok， 好， 来，就像是用左边这里去钻了一下一样啊，来，把我们的手再顺一下， 一二三四五六啊，给它连起来，第五拍的时候上去来，第六拍的时候去钻，好，七八的时候我们的双手直接两个手腕一起提起来，往我们的后脑勺这里去绕一下，然后再收回来 啊，来，这样子五六七走，提手腕往后回， ok， 好， 来，这是我们手的动作啊，第一个八拍给他连在一起过一边来，五六七走，抓打响指，抓打响指，来钻一下，往后放 回， ok， 好， 来，跟拍子啊，五六七走，一二三四五六七八， ok， 好， 来，这是我们手的动作，学完了，接下来是我们胯部的动作，哎，非常简单啊， 一二三四的时候我们直接再去摆四个 u 型摆胯，我们胯本来是左右左右啊，到右边了啊，再去摆四个，一二三四，好，五六的时候来，我们直接把胯给到左边去啊，然后再往下蹲，再往右边去摆一个 啊，这种感觉来，他的方向是左右左右，然后直接给过去啊，往上立，然后再蹲右，这种感觉 啊，好，来，这是我们前面六拍的跨步动作，我们加上手来五六七走，一二 三四五，看到没？第五拍的时候我们身体往上去立一下，把胯直接给到左边，我们的手去 去贴好，然后第六拍的时候我们去扭胯，六啊，手去钻，胯也去钻，一起去画一个弧线。七八的时候我们手去钻的，手往后放的时候，我们的头往前面去钻一下。七八，就是感觉呀，你这里有一个坎，然后你要钻过去啊， 低头对不对？然后钻过去的时候要站直啊，整个身体像是做了一个 v 五一样的看头， 抬下巴，挺胸往后收回来啊，七八，这种感觉也不用太多，一点点就可以了，七八啊，同时加加上手一起做， ok， 好， 来，第一个八拍的动作，我们从头顺一下啊，准备从我们这里开始来， 五六七走，一二三四，五六七 八， ok， 好， 来，加上我们的近拍部分啊，一个半八拍，我们从头往从头给他过一遍来，准备，五六七八走，五六七 八，一二三四五六七八， ok， 四五六七八， 二二三四。好，那这就是我们第一个八拍的动作啊，我们后面还有两个八拍完整版呢，所有的详细教学已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。哈喽，姐妹们今天跟蘑菇来学习这支樱花舞啊， game 出道是全球，他也特别适合咱们来搞联会啊，咱们一起来学习， 然后我们现在就来到我们的第一段主歌了哈，这里呢，我们是四个八拍，我们先来说一下这个手吧，然后再说跨，好吧，首先呢，左手你就握拳这样子斜四十五度，就不管他，然后他只会这样， 他会这样过来， ok 然后你就先不管他，主要是我们的右手，我们先灵活一下你的手腕啊，先往里面绕，翻出去看没他有一个手腕这么个过程，然后握拳的啊，然后再绕回来，先往外，然后再往里 灵活一下你的手腕往外往里往外往里， ok， 然后你的手哈来，先胳膊架起来，要打开，打开的时候你看格局位，打开之后手翻一圈往你的外面去绕，然后敲你的肩膀， 抽完之后呢，咱们翻往里面翻的时候胳膊肘收回来，加大臂，把手臂小臂打直，然后握拳，手是直的， ok， 双手是五六七八 and 打一， n 打二，五六七走 n 打一， n 打二，然后加上你的左手配合 n 打一的时候一拍到位，整个手打开，然后呢，你们有技术，我们还可以加上一个胸腔 up 的 律动，向上 打开，然后身体他可能会有点往右边给啊五六七走一看没好二的时候身体回到这边来， and 二手交叉， ok 时候收拾一二一二一二， ok 然后呢？想要好看一点点吗？还是啊，习惯性的下巴找肩，用你的下巴去找左肩，但是不要这样缩着去找啊，形体是不变的，肩膀往下压，然后 这感觉， ok， 说你看，连起来是一二一二， ok， 手解决之后呢，咱们就来说脚下和胯了啊，首先这里是一个 踩胯加上提啊，首先我们膝盖微曲一点点，然后把胯摆出去，右边向下，左边向上啊，然后把左脚脚尖点起来，把左腿蹬直，你就得到了一个提胯，双手放掉，一步到位，提起来， 放掉，提起来，然后右边，是不是一个道理？先把胯摆出去，右脚脚尖扁起来，把右腿蹬直，右腿是直的，左腿是弓步，让你胯挤压你的肉肉，好放掉，一步到位，提放， 提放，然后连起来试一提左边的话，重心是在右脚，好放掉，提右边，重心在左脚，左脚弓步，右腿蹬直，放掉， ok， 收手你就可以提胯， 提胯，提胯好，提胯了之后我们就可以加上一个踩脚了哈，来踩你的右脚，变成弓步的同时把重心切到左边哦，切到右边，然后提左胯， ok， 然后把左脚是不是可以动？现在把重心切到左脚的时候，左边变成弓步，提右胯，就是一二 一二，边踩边提，边踩边提，往上去挤压肉肉啊，然后再加上身体方向，一二一二，把身体往右边给，然后不是说可以把胸腔给出去吗？说你就是一二一二，你就得到了一个 摇胯的这种感觉啊，一二一二一二，你看 每一次都有在切一个重心哈，再次我们可以稍微蹲一点点，你不要打那么直啊，踩右脚的时候把重心咔慢一点， 到这个位置，下巴脚尖， ok， 好， 我们现在啊需要踩左脚的手咔是本来正常是往左边哈，但是这里因为他比较快，说其实你就给到正面就可以了。好，说是右边正面，右边正面，右边正面。 ok， 所以说我们把手连起来啊，一二一二， ok， 加快五六七走，一二一二可以吗？再来五六七走，一 二一二， ok， ok， 好， 这拍的是五六七走，一二三四，好，第五拍的时候我们是一个手，这样子啊， 打开先有个交叉起发，然后打开手打住，你可以打直，我可能弯一点，其实我觉得更好看一些些，然后同时啊，我们做一个交叉跳，先蹲再跳，先蹲的时候你看手势这样子起发，然后打开看，没就跳，跳开变成这样子， ok， 好， 这是第五拍啊，五， ok， 右脚在前，左脚在后。好，第六拍的时候看我们的手，他去慢慢啊，我先往里面收，然后放下去， 放下去说他有个咔二收手，五六七走，咔二收手说你的手打出去之后撑住好，完了之后有个往里面收，看我的手轨迹，然后再放下来， ok， 然后同时这个地方是一个转圈，现在啊，我们都应该以前有军训过啊，咱们转圈向后转，立定转的啊。所以说我们现在右脚变成脚后跟，左脚变成脚尖，然后呢，你看看看， 转到背后去之后，先不着急，这个地方一定要切换一下脚尖和脚后跟。好，现在变成左脚脚尖，右脚脚后跟，你再回来， 你就可以一整圈就可以回来了，也就说在背后的这一下要切一下我们的脚尖和脚后跟。要重心，不然的话呢，你一会就是转不回来的啊，会打结，你的脚会打结说连起来是，嗯，咔，好完之后啊，我们先不着急，手先不管他，身体慢慢转， 右脚脚跟左脚脚尖，你像个小手办一样高度稳住，然后转到背后，现在该切重心了呦，把重心，把左脚脚尖连起来啊，右脚脚尖连起来，左脚变成脚跟，然后转转转转转转回来， ok， 好， 手给他连起来，他是一拍到位的啊，说说是卡好完了之后来手往里面收 好，放下来的时候身体就已经转过来了，看没来，拎起来五六七八五 六要一拍到位，所以大家可能要多去练习一下，害怕就是会倒的哈，咱们可以稍微蹲一点点稍微蹲一点点，整个重心在中间，别歪，你歪了的话他就会倒啊。手拎起来五六七八走五，第六拍的时候六 七八啊，他其实还挺慢的啊，五六七八三拍给你去转圈回来啊，所以说不着急。五六七八五，这是一拍哦，好，第六拍手六 七八转回来。如果说有基础，咱们就是想要跳的好看一点点，这里尽量给到一个留头哈。什么意思啊？到这里，哎，一直看你自己美丽的脸 好转到这个地方已经完全转到背后，我们要换脚尖的时候欻甩头回来，哎说，大家可以试一下好吗？五六七八走，五六七八， ok， 这是我们的第一个八拍哦，来试一下啊，五六七八走，一二三四来跳了啊五，第六拍留头 七八， ok， 稍微加快。五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 这是我们第一个八拍来，第二八拍，我们直接现在其实整个阻力角是偏左脚哈，右脚就要拿过来，拿过来之后咱们马上做什么 手比心比个心心啊，而是倒的好，胳膊肘不要掉下去，夹起来，然后呢他会有一点点往前指，就是把你的心啊往前给出去， 往前给出去，大家到这个位置说，说是一二三四， ok， 然后这里是一个做胯的基本功，我们现在不是到这里吗？直接拿右脚的时候啊，你如果说零基础，你不行就直接往下做就可以了，就不提胯， 什么意思啊？现在我们说一下做胯的基本功，首先呢，做胯，做胯你肯定要有跨，然后再是说做两个关键词对不对？所以说先把跨摆出去啊，右边向上，左边向下，然后转动你的脚尖， 抓住我们的脚尖，膝盖打开，你看嘛，就得到一个正常的一个胯，然后蹲下去看，没就是我们的坐胯了。好，现在呢，转动脚尖，膝盖内扣，回来的时候呢，需要把你的左边屁股提上去， 也是一个右左摆胯，然后再转动脚尖坐提 做。如果说想要轻松一点点，可以直接这个脚就不要踩死了啊，我们就直接把脚尖点起来，打开内扣，打开内扣说连起来是做 提做，提做提做，然后我们现在把所有的重拍都给到往下，哎，一二三四， ok， 然后你的手来五六七八走，一二三四，哎，手往前推，然后这个地方的连贯啊，直接做，也就是说你上右脚的时候，左脚直接打开坐下去，然后同时给手一 二三四，然后想要有点律动感，你可以稍微加个点头，嗯嗯嗯，很小哈，不用 不用，这样小一点，一二三四。好，所以说我们到这个位置啊，五六七八，哎，一二三四。好，安的时候注意啊，我们的手要变换了哟，来，首先举上去，要转回来， 你可以直接比手，肯定会转一下，会更好看一些。一二三四，安安的时候你看手往上 五六七八，爱情的花瓣很快就落下，落下是不是落下？落下的时候我们首先举上去手心， 然后转回来，手变成手背。啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦。这意思啊，用手背，然后用你的这块去发力，慢慢的拖着往下拉，大背是控住的，然后一直做我们的一个 坐胯，一二三四也是我们举手的时候是提上去的哈，再看一次啊，走，一二三四，好， n 的 手 n 手上去五六七， 把所有把重拍都给到你做胯就可以了。好，我们连一下从头。好吧，一次慢一次快，然后我们尝试跟一下这一段音乐吧。五六七八走，一二三四，好，五 六七八， n 的 时候直接出去啊，比心了，握手就比心了。一五六七 n 的 时候抬脚 n， 比心 n， 一 二三四 n， 五六七八， ok， 整个重心都是比较偏右的啊。来，我们来，稍微加快。五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七八。 ok， 我 给你演示一下 准备。五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八。好，这就是我们这支舞蹈组个 部分，前面两个八拍教学内容了啊，完整的整只全曲，我已经更新到今年二零二五年的舞蹈课集里面了。觉得蘑菇老师教的不错，还想继续跟着往下学的宝宝呢，直接点击我的橱窗里去领取课程哦。

whoa i'm naughty suzucker i can't see the sadness lock your mind like cause it's the noon pigeon i don't work on my long feet so all the side you're on i need to meow meow meow meow break up， break up， one come on， put your hands up， put your hands up。 那睫毛，他是那睫毛。我力度也不，你跟我讲那睫毛，那睫 毛，我给你跳一个。来啊，先啊，我们跳怎么样？先是嗯， 然后，嗯，这样手伸直，手伸直，手不是伸直伸直。对，嗯， 噔噔噔，不是，并在一起并在一起，这样放在一起。嗯噔，哎，你不要乱动，你跟着我，嗯，噔噔噔，然后噔，然后 就是，然后再这样肩膀下来一点不是，你知道吗？你这样再跳下去，他们要给我布置作业了。我突然有种不祥的预感。

如果扭腰摆胯摆不起来，我们先把腰练灵活，首先左脚脚尖立起，带动脚跟抬，同时把右胯顶出去， 换右脚顶左胯，左脚顶右胯，两脚交换进行慢慢加速跟音乐。大家给个小红心，谢谢大家。

这支好看的舞怎么跳？九九，手把手教会你！哈喽，同学们大家好，我是九九，今天给大家带来的这支舞蹈是一支纯正的爵士编舞，那这支舞蹈还是有一定难度的，所以在学习的过程中呢，同学们如果遇到困难了，希望大家可以多多坚持一下， 然后跟着我的节奏带你们去一点一点的学习。那今天这支舞蹈呢？是完整版，一共有八个八拍，我们先看一下吧。 好，那我们就先从第一个动作开始学习吧， 我们先往后退个两三步，这样子把前面的空间给我们空出来。好吧，那第一个动作，我们的左右脚是这样跳跃前后一下。同学们注意了，我们只需要去做往前踩，这个动作其实就已经完成了，但是你直接踩会有点干巴，所以我们左脚往后垫一步， 右脚往前踩，明白意思了吗？来，左手虎口打开，卡在我们左边的大腿这一侧，右手握拳往后拉，所以这个动作是 一个手架住一个手往后拉，身体自然的被手拉到一个侧身位，再练一次，五六七八一二。第三拍的时候，左脚直接拿到正前方去， 指尖点一下前面踩回来。好，再来一次，点一下前面踩回来，双手虎口打开，推一下上面，推一下下面，那这两个动作要一二，最好是同步的，不要这样去打啊。推 推配合上脚推推，这是最简单的版本，如果是想要再做难一点，再做技巧型一点，我们就加上一个胸的微舞，这样窜一下， 出脚，出胸，微微收。那这个动作当然是有点难的，你也可以不做，做了，就是这样子，你看有一个 线条啊，不做的话也没有问题啊。那我们前面四拍试一下，五六七八一二三四。第五拍的时候来右脚往右边跳， 左脚勾起来，就像一下没站稳那种感觉一样，倒过去了，那这一下双手打开往外翻 摊开啊，这种感觉，他一下倒过去，然后踩实的时候抱住自己的身体，并且脸也看向左侧，这个动作要快速的连接，不是让你慢慢摆 pose， 是 一二 一下就踩过去了。好，紧接着我们的双手从屁股后面摸过来，所以学会了手上动线过后，我们来讲一下头上的发力，甩过来过后，最好把头发全部 看甩到左侧，因为我们的头发要准备往前甩一个大圈过来。那这个甩头的方向我再教大家一遍，这是我们基本功里面 教过，大家也练过的啊，这个基本功是从左边往前面往右边，这样把头甩起来，我们需要快速的加一个力气，从这个位置一边摸胯一边甩头，五六七八甩， 这不就过来了吗？好，不仅要加头，要摸手，还要做胯啊。这个动作从左边开始，直接往右 后左蹲了一下，一个标准的蹲跨旋转过来，同时绕头头手胯，你就记三个点，五六七八头手胯。好了，那我们第一个八拍再连起来试一下，其实也就这几个动作，你慢慢的练哈。来，第一个八拍准备，五六七八一 二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六三四五六七八一二三四五六三四五六七八一二三四五二三四五六三四五六三四五六七八一二三四五二三四五二三四五六三四五二三四五。 现在来到第二个八拍的学习喽，你看我们刚才绕过来了过后，屁股在下面，手在腰上，对不对？直接顺着这个力气，左手去找左边膝盖，一下就踩起来了，那这一下你需要 动作，记住哈，不然你容易踩不稳的。一下推另外一个手抱脑袋，这就是一个 pose， 侧身站稳了，来，五六七走哈，放在这里，下一个动作就是狠狠地啪踹一脚。那注意了，这个动作很容易踹成轻轻地这样踢，绷脚踢， 这样是不好看的哈，我们要猛一点，就是用后脚跟这样哈一下蹬出去哈，完全是勾脚的，很猛的蹬一下。那这两个动作我们连起来也就是摆 pose， 蹬一下是两拍啊，五六七八一 二。第三拍的时候先跟我学脚哈，三是落下来就是蹲。第四拍起来，身体往左边侧，身体完全站起来了，也就是蹲 and 起，学会了脚上动作过，后来看手上动作，左手叉一下， 右手插下去的时候，左手拉起来，最后一下收。那其实这个也是基本功，在肩部里面会练到，你看下下起，我们肩膀练过这一套，只不过今天变成手了，下下 起，最后练习一次，左下右下起好了。那刚才我们这个踹完了过后，落下去的那个拍子，直接下下起 手起来的时候，其实身体已经起来了，并且伴随着我们这个手臂的方向，还是有一点侧身的感觉好不好？我们头不要太正了，侧到左边来，继续往后，我们右手已经在上方了，直接旋转 扣胸。那手是怎么换过来的呢？就从这个拳头的位置直接变成手掌，一上一下。好，不要在这里停留哈，直接就开五花掌扣回来，配合一个顶胸扣，胸就拉过来了。来，从侧面 顶胸，靠胸拉过来，现在是正前方，继续往后，身体转向右侧去做这个动作。你看我的右脚稍微收一下，不要一直往右边去跑，右脚稍微收一下，身体转到右侧就可以完成这个动作。手上是一个手点，正前方一个手点，十二点 一下拍出去。好，那我们从这个胸口的位置五六七走，刷点一下就收回来。好，第二个八拍，我们从这个地方开始再顺一下动作。五六七八一 二三，嗯，四五六七八。好，我们加快速度，第二个八拍再来一次，五六七八一二三，嗯，四五六七八。 完整版八个八拍的教学分解都更新在这个合集里了，喜欢九九老师的教学，想要继续往后学的宝宝们直接去首页领取课程哦，我们下期舞蹈再见吧！

挑战教职人的室友学会火热小舞蹈。先看原视频 开始学习第一步第一步我们掐呃掐脖子然后呃拿手藏在背后藏在背后然后我们从右往左扭胯向右哈哈哈哈 nice 左边右边走。好好的老师来我看一下啊哈哈哈哈哈哈。哇四五六七八来我看看这边了来 跟你走一二三四五六七八。你的胯有一点死掉了哈哈哈。你的胯为什么是为什么是这样子在动呢 哈哈哈八字然后手上动作换成从呃两只双手然后平放在前方然后就呃这么感觉像在下雨哗啦啦哗啦啦。对对对，也很简单这个动作左边我们做一个侧位就这样从上往下做，我感觉我像个鱼。哈哈哈厉害。 没关系我们以后然后再坐下来哎对对嗯来贺同学来一下我来看一下。哎呃这是个屁股感觉感觉屁股有点死。你再感受一下你就再找一个感觉前面来， 你可以在旁边。对啊你看你来一下来第一个要喊吗？一二三你就看票。我从这个开始吗？还是从开头开始先先把这个我啊先看 ok 了，我再那个 从边开始吧呃哈哈哈。呃加上手上的动作的话手上的动作就是绕圈圈对对绕圈圈然后就是加上那个动作一起的话就是哒哒哒。哎 等一下哈哈哈老师们先和你们不行我舔我给可以的就是那种特别魅你别把自己绊倒了老师哈哈哈老师你知道他什么吗？就是哈哈哈牛逼。 然后我们就可以慢慢的呃从开头然后咱们直接就是慢速的来一遍。好的来，我们还是先呃，来五六七走，一二三四。好， 五六七八。 ok， ok， 好， 那咱们从从开头顺一遍。好嘞，还记得开头的动作吗？这样啊，对对对，来，五六七走，一二三四五六七八二二三四 六七八三二三四五六七八。对，咱们记得关注再走哦。

什么是重心？为什么放重心？怎么放重心？那今天我们的主旨就是怎么产生重心？放重心， ok？ 摆荡大家都会跳，这是一个动作对不对？我打你。看好了，摆荡 和打是不都是动作？放在身体里面，重心通过摆荡给到地板，是不是一？就是重心等于我是不是 b？ 摆荡等于 c， 你 等于 地板，明白吗？我打你等于身体摆荡到地板，这就是主卫兵，学过吗？主卫兵咱们还没有学过。好了，这是我的思维逻辑。

作为跳绳教练，敬礼跳一还不会呀，我也不会，骗你了，搞错了。再来 六六六，还有谁？快跟着小云教练练这几个动作，包你学会敬礼跳一，第一组练习，先让绳子变成一前一后的基本姿势，正面示范，背面示范。 第二组练习，在向前摇绳的同时变成手的一前一后。 第三次，多次进行摇绳练习的同时进行踩绳的练习。 第四次踩绳练习，熟练以后呢，将我们的踩绳变成跳跃， 来吧展示，接下来给大家展示一下完整的动作练习 哦哦哦。