MYpal怎么登陆不了了

哈喽，小伙伴们大家好，就这一期我们来讲讲如何，我是通过啊合理的饮食，然后健康的或者就是科学的训练方法去达到减脂并且增肌这个这个效果的啊， 那么有兴趣同学了解，比如我的结想知道我的结果了，看一下上一期视频里面有我的最近九月二十四号的这个啊，体脂肌肉的这个分析报告。然后呢，嗯，首先我首先要讲的就是第一， 我个人觉得在啊整个训练或者整个开始健身的过程里面，从三月份到九月份这半年时间里面，我觉得我的有效训练时间其实可能就是三到四个月，因为头三两到三个月对于我来说我是完全是陌生的，我对健身是完全没有接触过的，所以很多动作一开始 教练我的教练麦克是不会是不太啊，他也不太放心我去做一些很大的重量，他也是尝试尝试在了解我身体的状况，那么我所能够承受的，比如说啊，每一个动作的 重量啊，或者阻术啊啊，中间还夹着一些伤病比比如说我的这个旋转肌群叫 low kitty 啊，还有我的腰 logo 带也会有点伤在，所以他需要通过不停的调整或者训练的这个动作还有组数。那么啊，头几个月我们也像是摸着石头过河一样啊， 完全就是互相在了解他，也在了解我，我也在了解他，对吧？那么后三个月呢，就正式开始动作是比较规范化，画比较呃有效，比如说很多的发力的位置啊，慢慢我通过在摸索还有跟教练的交谈当中，我会 更清楚了解嘿如何去发力，然后，呃，但是健身或者就是做力量训练，还有有氧，我们所说的就是比如说踩楼梯机，跑步机，踩单车，有氧运动只是其中的一个辅助，最重要最重要的我还是觉得是饮食，饮食，饮食，重要的事情要说三遍，小伙伴们一定要记，记住，饮食是绝对绝对在你们健身减脂减肥的 最重要的一个因素，比如说你一天做了两个小一个小时的有氧，呃，四十五分钟的无氧菌呢？胡吃海喝一遍，其实所有有很有可能你大部分消耗的能量就隐通过你晚上那顿罪恶的罪恶的晚餐已经给啊， 已经给消耗殆尽了，所以我觉得，嗯，吃上面是非常重要啊。那么我就给大家先介绍我自己 用的两个呃 app 啊，我就给大家推荐我自己个人用的都是免费的 app， 然后我也没有任何的广告，都是纯良心推荐，这也是我今天照样推给我的，也不需要付月费什么的。然后我第一个是不和，第二个就是买费的 style。 然后接下来我会在下面给大家讲解，我是通过这两个呃 去会这两个软件去追踪我自己每天的饮食，每一天所摄入的量，当养成习惯的时候其实并不太难。首先我们在应用商店搜索薄荷，然后弹出来的第一个，这就是我们的第一个软件，那第二个 软件就是叫做买 fans pao 也同样在应用商店搜索，他就会弹出来，这就是我自己用的第二个软件。 当我们打开这个呃百分的 spa 之后呢，首先我们看到最上面就是这是我啊今天所剩余的这个营养成分， 那比如说我们点进去一个看一下里面的成分，我今天吃的这一个韩国炒饭，它里面含有二十八点七克的蛋白质，六点八克的脂肪，还有三十七点一克的碳水化合物。 那么在下一期我会专门出一期就是教小伙伴们怎么去录入这个数据的。还有 很多小伙伴可能会疑惑，我一天到底应该吃多少克的蛋白质，多少克的碳水，多少克的脂肪呢？那我怎么知道呢？我会专门呃录一期，就教大家如何通过自己的呃代谢 或者这个基础的身体状况去调整你自己饮食。那么下一期我会讲，小伙伴们希望刚刚的分享对你带来 哪怕一丢丢的帮助，也是我做这个视频的初衷，我也希望在健身或者在减肥，在变美的路上就是一路跟你们同行，要是有兴趣觉得我讲的内容有稍稍有点帮助的小伙伴，给 给个赞，给个关注。我作为一个新手，或者作为一个小白，从一个两百斤的大胖子瘦下来的，那么我相信以后我会出更多的关于我自己健身的视频，或者关于健身相关的一些知识，然后希望他们能够帮到你啊，希望我们在减肥的路上一路狂奔，风雨相伴。