绿豆加三物治膝盖疼真实效果

膝盖疼不光能治，而且非常好治，很多人膝盖疼跑了好几家医院都看不好，就想着是老毛病了。今天我跟你说几句大实话，膝盖疼他不是什么治不好的老毛病，他反而比你想的好治十倍。 我是唐山华北理工大学附属医院的孙小新医生，看了三十多年的膝盖，已经帮助成千上万人，从不敢动的膝盖变得上下楼都自然了。 门诊上见的最多的就是你这样的软骨蜕变、滑膜炎、半月板损伤的人，一听到是退行性改变，就觉得这辈子只能熬着了。但其实百分之九十的膝关节疼痛，根本不用做手术，甚至有的连药都不用吃。找到一个好的养气办法，比啥都管用。 不管你是抱娃带孙子，疼的直不了腿，还是久坐以后膝盖嘎嘎响，哪怕疼了三五年，都先不要放弃。你可以多看看我主页上的视频，这都是我从医三十多年的经验，能让你一看就会。 作为医生，我盼的就是你知道膝盖疼能治，而且一点都不难治，别再白白遭罪乱花钱了。

你有没有变天转凉，膝盖就好像砸针一样僵硬胀痛的情况呢？如果有可能是你的膝盖出现退避了老化或者是炎症，比如说骨关节炎，可以尝试以下几点建议，第一，如果你比较肥胖，你可以先减轻体重， 减少我们膝盖的承重量。第二，不要爬山、爬楼梯或者是跑步锻炼身体，尽量选择散步、 挪泳这些比较柔和，并且在膝关节压力小的一些运动方式。第三，对膝盖的保暖，必要时可以佩戴护膝或者是暖贴，睡前也可以儿女热敷一下。第四，如果情况比较严重，一定要尽早就医，明确病因，早诊早治。

冬天一到，不少朋友的膝盖就像装了个漏风的小窗户，冷风只往骨头里钻，裹三层护膝都暖不热，甚至还隐隐作痛。你以为这只是老寒腿，其实背后可能藏着你不知道的关键原因。今天我就来给大家说透膝盖怕冷的三个核心原因， 还有五个科学保养方法，让你的膝盖在这个冬天不再寒冷。首先我们来聊聊膝盖周围的脂肪层薄，肌肉量少， 血管分布也比其他身体部位稀疏，就像没有厚棉被的床，热量留不住。加上冬天气温低，血管收缩，血液循环更慢，膝盖自然就更冷了。第二个原因是软骨磨损或骨关节炎。 膝盖里的软骨就像关节的缓充电，随着年龄增长，这个缓充电就会慢慢磨损、变薄，甚至出现裂缝或脱落。这时候膝盖不仅怕冷，还可能伴随上下楼梯疼、蹲起困难，严重时走路都会有弹响或卡顿感。 比如五十岁以上的人群中，骨关节炎的患病率超过百分之三十，其中膝盖是最长受累的部位之一。第三个原因是神经或代谢因素。比如长期伏案工作的上班族，腰椎间盘突出，可能压迫支配膝盖的神经分支，导致膝盖区域感觉异常发冷， 有时还会伴有轻微麻木。还有甲状腺功能减退的朋友，代谢率下降会让身体整体产热减少，四肢末端和关节部位更容易出现怕冷的情况。知道了原因，接下来的保养方法才是重点。 第一招是正确保暖，选择宽松透气的呼吸，避免过挤，防止压迫血管，影响血液循环。冬天坚决不穿露西裤或短裙， 户外时搭配保暖呼吸。室内空调房温度较低时，也建议穿上长裤或用小毯子覆盖膝盖。第二招是适度运动。优先选择低负重的运动方式，比如游泳、骑自行车，尤其是平路骑行。针对抬高训练，这些运动能增加股四头肌等膝盖周围的肌肉力量， 像给膝盖加了一层肌肉保护罩，稳定关节，减少磨损。要避开爬楼梯、深蹲、爬山这类高负重运动，它们会显著增加膝盖的压力，加速软骨磨损。第三招是控制体重。每增加一公斤体重，膝盖在行走时承受的压力就会增加 三公斤左右。保持 bmi 在 十八点五到二十三点九的正常范围，能有效减轻膝盖的负担，延缓软骨磨损。可以通过均衡饮食和规律运动来维持健康体重。第四招是科学热服。用四十到四十五度的热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次十五到二十分钟，每天一到两次， 能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和怕冷感。但要注意，如果膝盖正处于红肿热痛的急性炎症期，比如刚受伤或者关节炎急性发作，不能热敷，需先冷敷减轻肿胀。第五招是补充营养要对症。 钙和维生素 d 是 维持骨骼和关节健康的重要营养素，但不是越多越好。建议先到医院检测普度和血清维生素 d 水平，根据检测结果在医生指导下补充。日常饮食中可以多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、绿色蔬菜， 以及富含维生素 d 的 食物，如深海鱼、蛋黄等。最后提醒大家，如果膝盖冷疼的症状持续超过两周没有缓解，或者出现明显肿胀、活动受限，比如无法正常蹲起、疼痛加重等情况，一定要及时就诊。