新乡初中女生实心球标准

二零二六年新乡市中考体育的选考项目在上周五已经出炉了，这次选考部分分为两部分，素质二是五十米跑和座位体前区二选一。素质三，男生是实心球和引体向上二选一，女生是实心球和仰卧起坐二选一。消息一出，很多家长在问我，老师，我们到底该怎么给孩子选？ 记住一个核心原则，一定要根据孩子的自身身体条件和优势项目来选。我们先来说素质二，如果你的孩子爆发力好，起跑快，那么选五十米跑是拿分项。如果孩子柔韧性好，作为体前区成绩一直不错啊，这是更妥的选择。 这里要进行特别提醒，作为体前区，对关节和韧带的基础柔韧性要求比较高，如果孩子这方面天生偏弱，短期突击效果可能不如提升跑速来的明显。我们再看素质三， 男生女生。我们分开来说，对于男生，实心球考验的是全身协调发力和爆发力，而引体向上则是对上肢和背部肌肉力量和肌耐力的极大的考验，需要系统训练，难以速成。 如果孩子有一定的力量基础，选引体向上是优势。如果力量偏弱，实心球通过技术动作改进提升空间可能更大。对于女生来说，实心球同样考察技巧和力量，而仰卧起坐主要是腰腹力量， 腹部肌群属于耐劳肌群，通过正确的姿势和坚持每天训练，成绩提升的效果通常非常明显，规律性很强，是很多女生的提分首选。 总结一下，没有最好的项目，只有最适合的选择。建议您和孩子一起结合他平时的运动表现和体质特点做一个简单的评估。选定之后就要开始科学有计划的进行针对性的训练了，希望每个孩子都能选对方向，练出成绩，中考体育拿下高分，加油！

中考体育实心球辅助练习，一、双手左右抓球，提高手指抓握力量。二、跪姿投实心球，体会上身发力。三、跪姿下砸实心球， 顶髋收腹，加快甩臂，用力向下砸。四、站姿下砸满分展示，同学们多加练习，轻轻松松考试满分！

新乡市二十二中、十中、初三的家长注意了！二六年中考体育评分标准及项目分值新鲜出炉。今年中考体育分制依然是一百分，其中初一、初二累计占三十分，四月份的体育通考占七十分。 通考分值明细如下，第一，必考项目三十分，男生一千米，女生八百米。第二，选考项目二十分，篮球、排球、足球、游泳四选一。第三， 初考项目二十分，女生考实心球或一分钟仰卧起坐。男生考实心球或引体向上， 也可以选择五十米或座位。前提区，现在中考分值占比越来越高，建议孩子们要尽早着手准备，争取在四月份的体育考试中取得更优异的成绩。我是侯老师，想了解更多中考资讯评论区，一起聊一聊。

新乡初三同学们，新乡二六年中考体育初考项目已经确定，分别是五十米跑和座位前体区二选一，男生是实心球和引体向上二选一，女生是实心球和仰卧起坐。二选一 必考项目是一千米和八百米，选考项目是篮球、足球、排球、游泳。四选一 加上刚出炉的抽考项目已经全部确定，中考总分是一百分，四月份的考试项目是七十分，初一初二是三十分，加起来共一百分。初三同学们，我们一起加油！我是侯老师，关注我，了解更多中考资讯！