月光洒满草原,一到三刻耕练, 一二三四五六二二三四五六七八 五六七八一二三四五六七哒哒走,一二三四五 六七八哒,二二三哒,四五六 四五六七。
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姐姐们上午好,现在呢是月光洒满草原的第五课课程分解,今天一共有两个八拍的教学,那么我们先来看一下这两个八拍是什么样的,从我们上节课的九打十,九打十,打一,打二 哒三哒四。好,这是我们前面的四拍,我们先来说脚下九哒十哒,右脚被留住了之后,我们往二点走右 左右,第四步的时候,左脚一踩,右脚直腿出右,这里是往上立,我们没学会不顺的同学们可以先不立,然后这是我们一哒二哒,再看一次五六七走,一哒二 哒,好直腿啊,直腿。那么接下来三加四的时候,右左右,往八点走右左右,那么这里是 左右左右右左右,五六七走,五六七右左右左 右左右右左右左右左右。那么我们的手呢?从我们的这里打开了之后,右手呢?从上带一圈,准备了之后,右手提左手落,然后左手往二点, 右手往身后的六点,左手经过盘了之后回正好,那么这是一大二三大四的时候,右手往下走,左手往我们身后的六点落,右手托起,左手向我们的四点放下来,那么我们的手脚接起来 九哒十哒,然后跳完之后,右手快速快速的打开右左右盘右左右,接下来我们的手脚 右左右,左脚下是往身后的四点退右左右 左右左,这一定是两两个步伐,那么我们的手呢,是右手往身后的四点,左手往身前的八点, 左手手心托起,右手手心落下,换了一下,接下来左手先抱,右手走下弧线,再次抱回来在胸口,那么我们的手脚接起来啊,在我们的手在这里了之后, 右,左右,左右左,那么我们把这一个八拍接起来来一次九打十,大 右,左右盘右,左右,右,左右左。那么接下来我们的手第二个八拍呢,是什么呢? 右撩左右,左脚下动作是右,左脚撩左右,左,往身后的六点走 左右。左,那么手臂动作从抱回来之后,准备右手的手心带左手手背从七点走滑盖手到右侧,再从左侧左手手心带右手的手背回来,那么手脚接起来 右撩,往身后六点走左右,左兜了个小圆,一模一样,再次往右边撩,面向五点右撩 左右左,那么把这两个八拍接起来来一次啊,五六七八,九哒十哒, 一哒,二哒三哒四,五哒六,七哒八,二,二三哒四,五六七哒八。好,我们合音乐准备, 五六 八,九哒十哒一哒二,三,三哒,四,五哒六,七哒八,二,二三哒四,五六七哒八。

是指平托步,右脚往旁平托,重拍往上,同时我们的左脚先撩的时候,姐姐们你看,撩的时候我们是提起来,再去往前, 哎,慢慢的主力腿蹲下来,就是一步一撩,撩的时候是我们的拱脚背, 勾脚趾。拱脚背,勾脚趾是什么意思?姐姐们,拱脚背,勾脚趾,也就是你的脚趾是微微往回勾的,但是你的脚背不要一起勾回来,脚背是平的,然后脚趾是微微勾回来,就模仿他们那里的这个靴子,哎,右 撩,往正前方撩,撩完了之后,姐姐们撩的左脚往旁,左脚往旁直接移回来。 一回来了之后,我们的右脚这一步很关键,因为我们又来到一个转身了,这个转身跟之前是一模一样的, 刚刚不会转的同学们现在就可以听过来啊,姐姐们,右脚往几点?你看右脚往我们身后的七点撤步,然后撤步完了之后,你会发现这个脚依然跟之前一样,都很小,那么在此基础之上,往右手边转身 并步就可以了。就并步,右撩,左并啊,五六七走一步,快速回放哒, 一撩,往下切西瓜。撩腿也是往下的,手这个时候也是往下的,嗯,步的啊,来江山,脚下五六七走一步,往旁,重心往上 蹲起腿撩出去,同时腿撩手,切西瓜往下走。对,这叫双摆臂,双摆臂好不好,最后怎么过了啊?五六七走一 大二,接下来三四左右两步,左的时候,手落下来,右脚并左右的同时背手, 左脚撩王,然后左脚不要落地,直接落哪直接落。我们七点,七点旁边右脚来踩哪踩,七点踩七点。这里不要想着转圈,往右边转身就可以了,转个身踩,七点的时候,哎,站直 面向身后,五点五点钟方向,最最重要的是什么?是头,我们要是背手这样,哎呀,感觉像在准备, 在准备。没有没有那个哎,旗袍出来娇羞的感觉,没有那个画面感出来。我们这个地方哪要看,这要留住。对,而且是看哪,不是看我们三点的旁品位,三点旁品位他也没有那种感觉,看哪, 哎,看下面害羞,你是顺着肩膀往下去看,他才有那个感觉。嗯,同学们,来,我们加上脚下啊,撩完之后二走三好背,手投留在三点八 走,一二三,三到位。哎,看斜下方,这个时候是看到我们后背一步是右脚重心往上,左脚再收,并且抬腿的时候要蹲再起,有个蹲起 往斜下方四十五度,一点钟方向伸直,我们的膝盖,边伸直边蹲就可以了。这是一步一撩,这个叫撩腿啊, 哒,快速落在齐,这都是哒,二的时候是往下沉手肘切西瓜。 我们是来到一步一撩,刚刚给你们说过撩腿,是不是?刚刚唐老师已经说了撩腿了,那么这里还依然是撩腿一步一撩啊。来准备鼓的时候,你看右脚开始,右脚开始,左脚撩,左脚走, 右脚撩月月来说一下,撩腿撩腿的时候重拍都是往下走,一步一撩,你看原地轻轻地踏 撩踏撩,右脚一踏,我们左脚就撩,右 撩左撩走,五哒六哒,那第四排之后继续往右边转,但是一定要停第四排脚下怎么样?做?右脚最后到位是不是?四停住五再走,右脚 五哒六哒,原地做两个,接下来转身七七的时候转向七点哒, 八,转成一点哒,两拍五点,接下来一拍转一点啊,两拍五点五,六七走对身后,右撩左撩,转身转到七点七, 哒哒哒。手的动作就简单了,起手正上方,双手合十 行礼,这个行礼非常有讲究,起手往下,先往下,再拖起来,三七点往旁拖起来,到正上方头,眼看斜上方到位了,后背,这个时候看我的后背 是不是张开了,这个地方是后背对观众啊,所以你千万不要抠着就不好看了。后背展开,接下来成手头,大拇指,找额头,再往下托,找鼻尖,找下巴,找胸口的时候, 回正上升,形成了一次祈祷。重点来了,开始夹脚了,脚四头挺住不动, 五哒六哒,准备七 哒八哒回正。我们起手三次到位五的时候,起手头不动,还是看后面,还是看左肩。六的时候,随着手往上看,看斜上方就可以了,不要看到上面去啊, 不要这样掉头,掉头就会头晕,看斜上方微微的仰起来一点点就可以了。这是六七转身 八行下来,最后我们的脚下右脚撩手行礼了之后,直接提手背 九哒十。到这之后,右脚撩完腿,不要落,直接落哪落身后五点落的时候用哪里落?要用脚掌,脚掌。再看一次八走 九九,踩上来,有个哒哒的时候,把重心微微的推右脚,哎,可以看到我的左脚离了一点点地,对不对?再看一次九哒九是右脚,八是左脚 十,往前踏步,再看一次五六七走九哒十。 踏步的时候怎么样踏呢?踩我们的一点正前方,不要岔开,不要踩旁,踩一点正前方,并且重要的一点是脚要外开,不要对前面,脚尖不要对前,更加不要内扣,而是要对哪?对我们的二点, 脚尖对二点,打开它。这个地方重拍和重心都是往下沉的,要找沉稳的感觉。看我坐脚下,哒哒砰,往下沉下去,膝盖是微蹲的, 踩出声音来,手的动作来了,从双手合十之后提手肘,先提手肘,手背相靠了,往上拎到三位手, 接下来往旁落,三七点落,落到旁平位就可以了,脚是顿错的。是哒哒哒,三个点,手也是三个点, 七八走九哒,快到位,十一拍,到位哒,拎起来十脚去并步。啊,这个地方呢,我们刚刚讲是踏步,是不是啊?是一样的道理,我们现在呢收 一样的,也是个退踏步。踏在哪?踏在我们脚的旁边,踏的时候直接落手,干。


姐姐们上午好,今天呢是乐广散漫草原的第六课,学习一个八拍,让我们一起来看一下这一个八拍的示范动作。 五六七八一二三四五哒六哒七哒八。 好,接下来呢,我们一起来分解。第一个动作,我们转完回来之后,左手滑盖手,右手滑盖手来到左侧,左手停在七点,手心朝上,右手需要做一个画圈动作啊,一往右边画, 二往左边提,三往右边划,四,落下来,没有提手的动作了。那接下来呢,我们的手的要点是什么?左手不动,右手只动,小臂 从左侧提,手背右侧抹,三点钟方向落下来,大臂不动,这是我们的手抹了两圈。那脚下动作呢?双肩对七点头,双肩对八点头,眼看一点,脚下往三点退着走,退右 左,再像做卸胯,右左并步,退四步啊,来,我们加上手的动作,五六七走,一 二三四,完成。接下来五六七八转圈,做垫步。脚下动作,右脚踩二点, 左脚垫步,左脚脚掌点在右脚足弓的位置,垫步,转身对四点, 垫完之后马上再上左脚。左脚上步,脚尖对七点,右脚垫步,面向七点钟方向, 也就是做了两次垫步,第一次垫步对四点,第二次垫步对七点,右脚上步,左脚垫,左脚上步,右脚垫,依次交替进行。五六七走,右脚上左脚垫,左脚上右脚垫。要有起伏, 放松膝盖,同时重心留在主力腿,不要全部放在垫部的脚上去。哦,好,这是我们的脚下啊。手的动作很简单,左手还是不动,右手换完之后落下来,从左胯的位置做邀请状,手心朝上,直接 往三点斜上方走,掌心朝上,右手高,左手旁平位,看右手的方向就可以了。垫步手只有这一个动作来加上我们的脚下。五六七,走五垫, 再来六垫。对,七点完成。接下来七哒八。我们脚下的动作要做右,左右三步,右脚往七点上步,左脚继续往七点,身体转回一点,右脚还往七点做踏步, 右,左右三步,从七点上升,转身回一点,这是我们的脚下手的动作来了,手需要做一个什么呀?右手做盘腕,右手头顶盘腕一圈 哒,哎,在头顶做一个托掌的位置,再看一次右手盘腕做托掌,左手需要变手心,现在是手心朝上,需要变到手心朝下的同时,左肩往下压肩,身体变到二点。 对,我们的地面,左手还在起点做一个肩膀的转动,非常好,加上我们的手的动作,双手一起配合走盘腕 压肩扛,垂手造型来加上我们的脚下一起五六七,走,七 哒八,八的时候一拍,俯身面向我们的八点,俯身扛锤手的时候看一点钟方向来,接下来我们把一整个八拍数节奏接起来,五六七,走,一二三 四五哒六哒七哒八。好,我们一起来尝试一遍和音乐。 一二三四五六七八,一二三四五,大六,大七,大八。



八点方向,脚是往八点斜上方一步,后面踏步,站在这等待,一二三四五六七八。好,从这开始起了,一二三四 五六,放到这七八不动,然后 九十十一十二,彻底张开扩胸头一直没动啊。再看着八点方向,到了十二以后,这是一个原地造型,这个应该都会哈,转过来以后马上一个大转身,拧到拧到前面来, 一二三四,看到没有,那么从背面来讲的话,我们这一个造型做完以后,一二三四五六七八,一二三四,上来一手高一手低,他不是这样子的,一手高一手低对不对?五六, 落下来七八,再是一只手。九十十一十二,回到原形,然后转过来,猛一转身,在原地脚不动,下蹲,用你的后面这条腿,右腿顶着左腿的膝盖窝在这支撑着。看前面一个大造型, 一二三四,我们这里数小点子,否则一哒二哒烦死人。所以说一二三四起来以后给侧身,五六七八,二二三四,头顶五六七 八造型以后走人。一二三四五六七八啊,就这么走了,背对观众 身体头看八点,但是身体并没有这样子。对的,八点,身体是对的一点方向,但是你的肩略有点,往八点方向送。一二三四五六七八,二二三四,开始起, 这是四拍上来,一二三四五六七八九十十一十二。原地造型十二拍,猛然一转身到后面, 当当当当当当当,这是一个当当当当当当当当当当当 当就可以了。那么数拍子看正后方的时候,一二三四五六七八,等待二二三四起拍的。 五六七八九十十一十二。这时候要怎么样啊?这个地方一定消胸,这个肩要开阔,打开 陡然一转身,怎么样啊?你多拧一点,漂亮,你要是在这不好看,还有一只胳膊没了,稍微拧一点无所谓,头不一定去找到镜头,因为头脸找眼睛,找镜头的时候,你的身体会跟着回旋,你拧了难受,你看呐,你看八点方向的地上前方, 这样子你的脸也是朝前的,但是你的身体,你的造型更完整。二一二三四五六七八 五六七八二二三四的时候往哪上的?这两步上的慢的。二二三四,往八点方向上的,这时候往右面迈一步,五六七八,正前方谢哈达的感觉 就可以了。背对观众,二三四五六七八,出发。 三四五六七八九十十一十二转身。一二三四五六七八二二三四五六七八 五六七八一二三四五六七八九十十一十二 一二三四五六七八二二三四五六七八。翘脚尖好,给我。二三 一三四五六七八二二三四一二三四五 六七八二二三四五六七八 六七八一 三四五六七八起二三四五六七八九十 十一十二转一二三四五六七八 五六七八走一二三四五六七 八九十十一十二转退四步上前两步,转身献哈达 一个,看啊,我们肩胛动作大大大大,到了这以后他会接一个肩胛,顺着这个啊的这一声来,一二 三四,鬓角朝着两点方向,基本上不是侧过来的,身子有点从两点五六七八五于胸口二二展开,三四一个大摇臂, 五六,这时候开始要转身的时候,拎着自己的裙角七八就可以了, 这是一个哎哎,是这样的一个动作啊,同学们,再看过来,我们大大大开始一二,这个胯开始往外顶啊,把你的曲线往外拿, 一二三四五六往上捧。七八瘦腰臀曲线包括含胸一起把情感拿出来, 二二展开大摇臂。三四起来以后,五 六一直在看着两点的上方,脚再往后退,七八的时候,这手甩到后面以后,抓着裙子七八就可以了。 一一二三四五六七八。 好,下蹲打开 看看,转 一二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六七八。

一二三四五六二二三四五六七八侧两手。 好的啊,我们的脚下啊,先把脚下再讲一下。六,完成之后右脚踩三点,左脚脚后坑 转边转边蹲跨往右侧,给出来这种感觉,身体往左侧压,旁腰 双肩对一点,不要盖下来,双肩对一点,头眼看一点,那么手的动作来了,手抹下来之后,从右侧撒一个网过来,从右侧往左侧,左手腰起,掌心朝上,右手手背朝上, 画一个上弧线,来到我们的左胯旁。这个上弧线最高点在哪?千万不要超过我们的肩膀,不要超过,在我们胸口位置最高,手肘是直的状态,并且与肩同快。要开呀,在我们的左斜前方对不对? 撒一个大王来到左侧,哎,就可以了,加上我们的脚下。好,尝试一次来,月老师做一下,我来检查一下啊,合不合格。好的,五 一二三四五六走,二二 三四,非常好漂亮,这个胯给出去之后他有那个感觉了,有种对拉对,第一个八拍只有六拍几千八,现在是第二个八拍,第二个八拍是有八拍的,有八拍几千。再来一次,我们来到五六七八。好的, 一二三四,准备五六走二,慢慢给二三 四。对了,一定要是慢慢给到位,千万不要太猛了,要刷哎,一下给过来了,我们要慢慢的给快,这里是匀速对四拍,把这个节奏充满他 啊,充满来,我们现在继续往下,继续往下啊,三次完成之后,我们的脚下要做个摇篮步的啊,右脚朝八点上步,五踩上去,六再回来, 跟骑马一样,骑马了左右晃,再看一次,三四走五 六完成前后切换重心前后对不对?这是第一点是重心,还有一点是什么?看我的头顶,你看我现在头顶跟镜子的距离是这么高啊?嗯,头顶跟镜子的距离是这么高,再看我切换重心的时候,我的头顶 有个什么姐姐们气我们,我们刚刚都说这个叫摇篮步,他是骑马,这不是一平八稳的,对,他要有起伏。 那马不得咯哒咯哒咯哒就要走吗?没有吗?咯哒咯哒直着走的是不是?那不,那没有,这两个重点,抓住你摇篮步就没问题了啊。没错,来,再看一次脚下,右脚八点上部推重心上去的时候有一个什么 微蹲的松,再往后一重心踩到最高点,还有一个松,能看到吗?你们吗?起伏接起来,五六七走五 六。哎,看头顶就能看出来了。那我们手的动作来了,手是一个撩头发大家最常出现的一个动作,也是每天都要做的一个动作,收头,是不是啊?梳头发呀,起肘,手背相靠, 从脸颊两侧起来,绕着我们耳朵的轮廓压手腕,梳辫子下来就这么简单,梳辫子,五提 六压,来,岳老师,有辫子来做一下,我给姐姐们做一下吧,好不好?走五提 六,哎,把辫子拉下来给他梳整齐了,梳顺对好吗?来,加上我们的脚下,三四看,八点五蹲六回,完成,再来一次,岳老师做一下。嗯,好的,你有辫子啊,准备 三四散步,五六回来好,走,七八,七八完成。七八是个踏步连转, 我们今天还特意录了一个踏步连转的教程啊,给姐姐们溜完回来之后呢,往前移重心到右脚的同时,左脚用脚尖,右脚用脚跟 转半圈,踩下来之后切换重心,左脚用脚跟,右脚用脚接转剩下的半圈,扭头甩头回来,这是我们的踏步连转。来接一次,五六转七 八,完成。那手的动作来了。梳完辫子之后下来,左手来到右胯,哎,左手来到右胯,右手要从左边绕着我们的头,从后脑勺从右侧 落下来,再梳一次辫子。你梳头没有一下就梳好了的对不对?梳两下,对,第二次,右手绕过来转一圈,梳辫子来,加上我们的脚下了啊,准备摇篮步完成五六看一点转七 啊。好,我们可以看到刚刚的转圈是尾音,是不是尾音?完成了之后还有个小尾巴,五六七八,做我们的侧撩手,他也是尾音。来,我们转完之后踏步连转, 转完了,我们是左脚在前了,对不对?接下来往后退两步,做两次侧撩手。先退左脚, 左脚退站直,然后做斜跨,往左边斜退,哪个脚往哪边斜跨?右脚退站直,往右侧做斜跨, 绵绵不绝的退站直是五,卸胯是六,再退右脚站直是七,卸胯是八。来,再来一次,五六七走,五六七 八,同脚同胯就可以了,同脚同胯。接下来我们手的动作来了,侧撩手,侧撩手,他是不是往侧面的撩出去啊?对了,先是左手 哎,往旁走,再是右手往旁走,做两次啊,先退的是左脚,所以先撩左手好吗?再来一次五六七走,五六七 八。完成。来,我们现在加上脚下尝试一次哟。准备好,五六七走 五,左脚左手先拎起来站直,手往旁撩出去的时候斜跨,再来起手站直,撩手,斜跨。 三个我们的关节是统一的,哪三个关节?第一个是手,第二个是胯,第三个是脚下,对不对?看我正面做一次啊,只看不做,七八走,五 六七八。哎呀,瞬间一个美丽的卓玛姑娘感觉就出来了,是不是这是我们的哎,结束五六七八尾音小尾巴。

七八跳,右左右右左右右左右左右左七 八走九哒,十的时候跺步,十好起跳,右手画圈哒,哎,打开一一 搭华丽圆,右手靠耳朵,左手靠裤腿。二的时候就要回放,就要开始盘了。二的时候左手就要开始盘了。盘的时候做腰琴,转,右手在身后。六点做腰琴,掌心朝哪?朝我们的上方 打开到旁。打开到旁的时候,我们的右手会有一个横,已经过五点一到三点, 但推上去就可以了。看,左手邀请往上盘转,手腕最后是个什么托掌在上,其实就是个什么五位提手,只是这个手是托的, 他不是提起来的,他是手心朝上是托的,仅此而已,他就是个五位。右手的动作 横移,因为身体要拧转,横移就可以了。来,盘完之后,左手掌心是朝上的,你只需要记得什么呀,用我们的指尖盘的时候去画圆,我们的左手盘邀请状,用指尖从右往左 从右往左去画一个圆,最后对到我们的三点,托掌往上走,从右往左画圆,托起来 就可以了,指尖去划月。接下来的动作,脚下又是右左右往八点走,对不对?那手的动作来了,右手主动往下走,左手带动往身后走,往四点,也就是往 姐姐们的方向。四点钟看啊,这里亮相对一点,看镜子了,对不对?左手往后右 跨立员,右手托左右,左手往后停在这就可以了,停在四点已经同高,右手 拖上去,在八点七上方亮后背只有三步啊,右左右只有三步,对,他就是个摇臂,摇臂的时候一定要记得从上面走的时候要去靠耳朵,从下面走的时候要去靠裤腿形成一个一百八十度。 前面的几步是跑,跑起来的是蹲着跑,每一步要带颤膝, 那个立的时候得高。看我正面展示一次,两膝走,蹲着颤膝跑,右左右高右左右,最后是 手心朝上,右手在八点,左手在四点,都是手心朝上,头眼看,右手顺着右手往八点斜上方看上去就可以了啊。前面的右左右往二点跑,往哪里跑就往哪边看,除了那个八 二搭亮相的这个五字看一点,其他地方你往那边跑,头往那边看,去找我们的路线亮相。八点我们的时候会在几点啊?在我们的四点钟方向对角线直接退,退的步伐是右左右。 逗号,左右左看右左右,每一步要并步,第三步一定要并,再走,左脚左右左。哎,你不要一直推啊,一定有并步。姐姐们再看,千万不能这样做啊。错误示范, 右左右左右左,那他不是粘起来了吗?我们要右左右停顿一拍 再左右左,能理解吗?所以第三步一定要并步,五六七走右,左臂左右臂。那我们手的动作是什么?手的动作又是画摇臂,刚刚是右手在上,现在呢,又摇臂,变成左手在上, 然后再抱回来,手可简单啊。好手的动作来了,右手在上,托右左右的时候呢?要换手,第一次退是右左右换手,左手往下,右手往上,换成左手在上,画了一个摇臂, 再看一次,五六七走右,左右换个手。接下来左右左左手先抱,左手直接往我们的胸口来抱,右手画下弧线,右手后抱, 也就是一个手先抱回来,一个手后面抱回来,再看一次,右手抱左手画再抱。 来我们正面看一下啊,姐姐们。看右手直,左手直接往回收,右手要慢慢拍, 能看到吗?他不是同步哎。不是同步。这样抱回来右手一定要往下面走,左手走,右手往下面走。抱一个手先到位,一个手再抱,交叉怀抱就可以了。 最肯定是左手在里,因为是有左手先抱回来,右手再抱回来,右手在外的啊。我们的退踏步开始啊。九打十五六七走九哒十 走右,左右离右,左右退右左踢左右左。

哎,今天最重点的地方,架起来,手心相对,不要朝下,不要手心朝下,也不要手心朝上啊,手心相对就跟跑步一样。 然后来到我们身体的两侧,两侧之后注意我这个大臂跟小臂的这个幅度不要再有变化了,不要再放下来。哎,小臂和大臂这个角度要保持住。然后我们需要做什么?上下前后的运动, 你看只需要做前后,就跟跑步一样,做前后,不做什么上下,要记得 做前后运动不做。哎,上下保持大臂小臂的幅度,一直走,也就是简单的来说,右手往上找右肩,左手往上找左肩,依次交替,正面看一下,不要交叉 啊,不要跑步,这样跑步啊,这样跑步不好看对不对?往上走,交替着走, 能理解,这个可以找到对不对?那我们就接着继续往下了,这是第一点,手的路线是这样走的。第二点就是开始动我们的肩膀了,肩膀要找一个什么拧起来,拧麻花的感觉, 拧麻花的一个感觉,他什么呀?对抗的力量。边肩膀,右手往上走的时候,右手找右肩的时候,左肩要主动的来找,左手一个顶尖,哎,把我们身体拧起来,到这好,左手往上的时候,右肩来, 手拧起来,你看一次交替,现在是不是有一种什么呀?有一种拧麻花的感觉。右肩往前顶,左手在上面, 左手往上走,左肩,哎,去顶来,现在开始背面了啊,刚刚正面教学了啊。往近一点,五六七走,右手往上走,左肩去找,右手去拧,再来 一二三四完成。先走的是右手跑步,一样的先右手往前。那是不是先走左脚呀,跟跑步一模一样, 身体侧着走,姐姐们,扶胯完成之后是对八点,我们就要对八点一,看我上身的体态非常关键,先走左脚, 一上身还是对八点,但是我的身体是微微往三点去靠。二 三,嘿,再来一次。准备五六七走一,哎,二回正,一点点,三 四并住。可以发现,一和三他是微微往后多靠一点,二和四他是也要靠,但是少一点点,你看我正面做一次,带上手啊。五六七八走,一 二三四,能看到吗?姐姐们,是不是一和三往后靠的幅度是最大的?二和四要回正,并且不要往前趴 啊,能理解吗?姐姐们,头眼一直看一点,留住他啊,这个时候呢,他是一种什么呀?非常美好,非常妩媚的一种感觉,找这个韵味,看着一点,眼神要看出去,保持微笑啊。准备五六七走 一哎,左脚右手往上,左肩往前顶,二 三四,他叫做什么?柔肩,千万不要硬肩,他叫柔肩,柔肩的感觉要像什么,绵绵不断,不能松,不能。是啊, 不能这样走完了,而是右肩要紧跟左肩撵起来,五两膝正前方看一次,一 二三四,哎啊,脚下得有什么屈伸,你不能光走直线不能光什么呀?哎呀,五二零,飘起来啊,姐姐们,不能光一 啊,你看三,就跟走路一样。四,他缺少点韵味,每一次要带曲声,这个地方是曲声,不是颤吸,所以重,还得往上走。跟着我做一次,超级慢数啊。五六七,走 一往上站蹲,二三四,每一步要有个屈伸,一往上冒。二 三四,往哪走呀?往七点钟方向去走,横移。 六不给,七给,胖腰,八不给,那么加上我们的手,姐姐们加上手扶胯,手在这了之后,右手往前左肩寻,右手左脚走走。 五给胖腰了,六不给,七给胖腰,八不给。

准备摸手下,划开手,摸秀发,转身走侧,撩手向后, 一二三四五六七八大一二三四 五八大二二三哒,四 五一哒,二三 八二二三哒,四五六七哒,八三二 三八四二三四五六七八九十五六七 二 五一哒,二 二三四五六七八九十一二 三八二二 五六 八四二 四五六七五二三 四五六七八一二三四五六七八。

姐姐们上午好,现在是月光洒满草原的第八课和第九课的课程分解,来我们一起准备,那么今天的动作是来到我们从走完之后五六七八哒,先看一下,一二 三四五六七八,那么先往这是 我们的肩胛部分完成的第一个八拍,我们的脚走完了之后,膝盖先蹲,往二点右左立起来,右左立三 四,那么这个时候我们的手从走完了之后,双手往下甩手,然后右手带左手眼睛看,手一提起来二正上方,三的时候手往远伸,三四的时候落下就可以了,那么我们手脚接起来,五六七八,大 一二三四五的时候左脚开,双手拉开 五往旁横移,双手拉开六的时候来到一个转身,右脚并左脚往左手边转。 六,那么同时我们的手呢是往下走了之后往正上方做三位提手,那么手脚一起准备,五,在这六的时候并脚,七八的时候左脚打开,双手往下抹 怀抱自己,那么脚下呢?是左脚旁点,然后主力腿蹲了之后,一重心到左脚上,左左肋往上提,右肋去挤压,也就是给旁腰的动作,那么手脚一起接起来,七 八好,这是我们的第一个八拍,第二个八拍是来到孔雀照影,加上我们的翻盖手,二二 三四五六七八脚下动作。我们先来说一下,右脚开始做一步一靠我前靠步,二二三四 五六七八,那么我们的手臂呢?从抱回来了之后,双手姐姐们孔雀照影,双手展开,二,第二拍的时候 左手往下,右手往上,右侧旁要提,二,眼睛盯着正前方,三的时候回正四的时候右手往下,左手往上四,这是孔雀照影。两个五的时候,右手找左手 拎至正上方,身体回正那么六的时候,左手下右手往旁,眼睛往上看,这是六七的时候,眼睛看二点 八,那么第二个八拍我们接一次,五六七走,二二三四五六七 八。好,这是我们第七课的课程,现在呢,我们把第七课的课程数节拍来一次,准备五六七八哒,一 二三四,五六七八,二二三四 五六七八啊,应该这是我们第八课的课程,那么接下来来到今天第九课的课程,也就是我们的接下来两个八拍,从我们的到这里了之后来到我们的羊鞭手。 三哒二哒三哒四哒,盾步啊,右脚往前,左脚右脚往前,左脚收回,左脚往前,右脚收回,那么迈步的脚是全脚掌盾步的,这只脚是我们的半脚掌 右左一拍,两步左右,那么上的时候一定要上我们的脚去靠拢的同时上直线往前啊,这里是一拍两步走八次,一 二三四五六七八。那么在此同时我们右脚往前靠了之后,往左手边往左手边勾一个圆回来,面朝正前方,然后我们慢慢走, 一右脚开始哒二哒三哒四 哒,回到正前方了,那么脚下顿步的感觉要做明显一点,那么手臂动作呢?是左手叉腰,右手往上,然后手腕发力,右 左右左脚往那边,手往那边来,一起准备五六七走,三哒二哒三哒四哒回,正,眼睛留在右肩的方向。接下来 五六七八的时候做三步一靠,右脚打开,双手拉开左脚上部,右手上提,然后这是五六七的时候,左手提右脚上部七 八,我们的三步一靠,这个比较出现的比较多了,然后旁靠。接下来五六七八完成之后,我们的四二三四的时候,双手往下走,上甩手,左脚上部 上甩手,往八点甩,四二的时候交叉回来,左脚撤步,然后往旁甩,膝盖蹲下来眼睛看二点的斜下,三次的时候啪啪两次。那么五六七八的时候四二三四,五六七八的时候,左手 扶右手往上,然后左脚上部手往左,右脚上部手往右, 那么上部的这两下姐姐们一定要加做。卸胯,看左脚上部先立直卸胯,右脚立直卸胯,那么加上我们的手和脚踏完了之后五六,然后左手在前,右手在后围腰手左脚往后撤, 转个身,然后跟之前一样的九哒十。那么第九课的课程我们再来数节拍,来一次两个八拍啊!五六七走,三哒,二哒,三哒四哒,五六七八 四二三四五六七八九哒十,好来,我们来准备合音乐。好,准备 好,这是监奏部分。 五六七八哒,一二三四,五六七八二二三四五六七八, 三哒,二哒,三哒,四哒,五六七八四二三四,五六七八九十好收, 结束录制。

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四好,先说一下这里的脚下,脚下呢,是往左手边转一圈回来,两慢三快啊,姐姐们从右脚重心了之后,左脚开始走,往左手边是 左右左右左左右左右左。那么咱的手是什么呢?姐姐们,手呢?从抖完手指了落下来,双手的手心向上交叠, 变成左右手,同时手心展开,姐妹们,同时手心展开,左手在上,右手在下,是因为我们带了一点点旁腰啊。旁腰,我们在回正的时候,手其实在差不多打平的一个位置, 给一点旁腰,同时眼睛看正前方,这是咱的手,那么手脚一起接起来。姐姐们抖完手指了之后,胸腰给到位,旁腰给到位,左脚第一步胸腰就给了啊,你看胸腰旁腰第一步,左 右留头,两个留头,接下来甩头了,左右左左右,左右左并步就可以了啊。接下来呢?五六七八的时候是什么?姐姐们,五六七 八,那接下来我们说五六七八,在并完脚了之后,右脚一步一靠啊。姐姐们, 右左脚靠步,左右脚靠步,靠步是往哪里正一点啊? 那么咱的手型,姐姐们,你看手型是拎手背往上打开了之后有一个 扶胯手,那么这个动作呢?他有一点点小花啊,就是给你们做的时候没有那么常规,让你们看一下这个动作是怎么做的啊?当我们的手在打平了之后,姐姐们打平了之后先落下来了之后双手交叉在我们的 身体正中央,交叉了之后拎手背起,拎手背起向旁,干嘛? 打平啊?再来一次,我们的手是绕了一整圈落下来,是五,我们交叉提手是六七八的时候,姐姐们看双手呈手肘,手肘沉下来了之后顺势,姐姐们你看 顺势,不要停,不要停,你的手背向斜后方,四六点带过来了之后,大臂不动,小臂直接扶胯,手啊,那么这里的手接起来它是怎么样的?落 开,开完之后向下走来扶胯啊,扶到我们的胯骨,那么手脚一起接起来,准备走一个慢的啊,右脚打开,左脚靠步走,落走,靠步 靠步好走,左脚落扶胯。那么这里呢?姐姐们都是同步走的啊,当你的脚打开的这一步,我们的手还没到位,姐姐们再看一次啊,脚打开的这一下,我们的手还没到位, 脚打开了,手只是落了交叉。当我们的左脚靠步的时候,你的手再拎起来 打开。是不是?当我们的左脚往旁平托的时候,你手只是落下,你的手只是落下,接下来右脚靠步的时候,你的手在扶胯就可以了啊?我们的手是两拍一动,但是咱的脚呢,是一拍 一动啊,就是一排一。接下来咱经过其实就是个碾转,碾转还没有一圈,只有半圈,直接转到身后,你看我们的脚就非常小,这个时候脚才是好看的,如果你打开是这样,再去甩的时候,你就会发现这个动作 不好看,对不对?我们的脚是并住甩手啊。那么当我们的脚是什么?从扶胯手,从扶胯手 直接往旁去甩,往几点甩?因为现在咱面向身后五点了,对不对?所以你的右手边,也就是右脚的方向到七点往七点甩手,同时膝盖蹲走,边看手 边端看一下咱们的七点钟的手。这是二二转完手,这是二二二的手,转二的手甩,接下来三四的时候,姐姐们,我们的手先不管他,你的右脚要往四点上步, 姐姐们请听口令,右脚往四点上部变成踏部位走,右脚往四点上部上了一步,对不对?那么咱的手是什么呢?我们的手从往七点甩手, 右手不动,左手变成五位提手,也就是你的手直接往上提,提完了之后,在上面不要停,右手手背,左手手心,左手在上面的手向三点落下就可以了,打平。 那么咱们脚下呢?从转身看,七点变成三的时候,右脚往四点上步,立直 立直。完成之后,解决膝盖蹲,蹲的同时,你的旁腰往三点方向去给,给的同时头还要往后仰去看,这是咱的身体加上手,他就是这样的啊啊!走,左右脚上步,左手提走 三立直立直,眼睛看五点。接下来四的时候,头要往三点去看,看的同时膝盖蹲 蹲,哎,手完全打平了,姐姐们,在侧面,你们看一下,你们先收。姐们,你们先收。你看月的头,他没有这样看,是不是没有这样扣着胸看,胸要展开眼睛往后啊,这个动作呢, 幅度比较大,姐姐们,我们尽量把它做大一点,而且最关键的是,这其实是相当于 四个造型深了之后撤步。这里的转身有一个很关键的点,转和撤步是连在一起的。姐姐们,你看, 从右脚在四点要蹲,他不蹲,要从咱的三点方向,也就是你的左手边,从左手边一转回来,在转的过程当中,你的右脚其实就已经要撤步了, 来不及等到你转完全转过来,再说一次。姐姐们,你们看一下啊,在转的过程当中,你就要赶紧撤步,要不然就来不及,因为这里只有一排啊,这里是 五六七八啊,接下来双手直接掩面。什么是掩面?姐姐们就是把你的脸遮住的意思,你看,双手五指伸直掌心,手五指并拢,然后胳膊肘, 不要关注哎,一高一低或者这样子都是不好看的,胳膊肘分开与肩同宽就可以了,其实就是一个自然放松的一个位置,不要用力的往回夹啊,那么我们的手脚再接起来,同时掩面走,撤步,掩面啊,膝盖是蹲着的,听见没? 那么这里是五六的时候不动,还是在眼面的位置?为什么这里的歌词是你的脸脸呀,美丽的跟花一样,跟花儿一样的时候,要干嘛?要 打开走,这个时候跟花一样,跟花比美的时候,你要干嘛?你要把你的脸露出来,是不是真如花一样美? 姐姐们的这个心灵和气质,包括形象,那肯定都比花还要美,那么怎么表达呢?就是把你的脸给露出来哈,欢迎我的黄琪姐姐,早上好!那么我们的手型姐姐们从掩面了之后, 双手手掌根直接向两旁,以我们的手掌发力向两旁去推门的感觉是手掌根去推啊,那么这里我们是先拎手肘再去推开,向两边推,推直就可以了。 那么脚下呢?姐姐们,咱是颤膝加上踏点踏,你看,我们的主力腿是颤颤,我们的主力腿一直在颤,你后面的脚踏两次, 踏踏踏几次?两次。什么时候踏七八啊?五不动六不动七的时候走七 把,那么手脚接起来,五是转身,六是不动,七八的时候眼面打开走七 八。那么同时我们的头有一点微微的请头耳朵里面,左耳的耳朵里面的水倒出来,也就是我们的请头耳朵找肩膀啊。


左右左右对转, three four, 六七 八九十,前三步,每一步要带曲啊,要带颤膝重拍,往下走。一,哎,你看,一,这是慢速,再看走左脚。二,他感觉就是在下面压缩。 三,重开往下四手的动作,刚刚是盘腕盘垂手完成,左手在七点,右手在三点斜上方。接下来右手要先画圆,右手画圆的时候,身体回正对一点 画圆,左手依旧在七点画一个大的力圆,从左侧往上方,再往右边,二点钟打开它,掌心朝上, 右手是不是画了一个三百六十度,画了一个完整的例,右手落到位之后,左手快速的跟上,同时落, 跟上之后同时落,落在右边,同时到二点之后不要并在一起了,这里没有并同时落回来。往哪落?落到右胯的位置。小细节是往二点跑的时候,现在不是正对二点跑了,而是横着走了。有没有记得我刚刚讲的右手画的时候身体要对一点了, 对一点钟方向啊,哎,所以呢,是横着跑了啊。五六七走,一八二点,最后再对到我们的二点, 也就是说身体要回一点,一次,回正一次,同时眼睛非常简单,你只需要盯着右手就可以了。右手往回画,你看右手,右手往右走,你看右手,哎,最后留在右边 正面看。我做一次,姐姐们,五六七走一,身体拧过来哒,二哒,点一下, 这个点有点什么侧过来的感觉,为什么要侧过来?为了后面做铺垫。五六, 哎,后面有个转啊,我们得回放,待会是往左边转,我们现在先往右边回个放,我们的胸腰要打开 哎,再带回来。有个场之外的过程,头看右手摆一圈就完成了。好,左脚往六点斜后方,六点我们的左斜后, 这是二,这是三。搭的时候,右脚去并左脚一重心到左脚,右脚并左脚踩,几点踩,三点 踩过来,对到我们的一点钟方向就是三和四,三就开始转圈了,不要用我们的踏步连转了。踏步连转是怎么样的?就是我第一次做的撤, 不要先踩脚了,不要这样踩上来再转,这样子反而复杂化了,我们就靠惯性直接去转就可以了。右脚踩完回来并住对一点,也就是踩三点的方向,我们靠惯性怎么样呢?左脚侧直,第三拍 一重心,到左脚的时候,顺势右脚一蹬并回来就可以了。手盖下来之后, 哎,自然形成了你的围腰手,前手为前腰,后手为后腰,都是掌心朝上,并且告诉姐姐们怎么样,系哪个手在前面,我们就是往哪边转。 对,古典舞经常有啊,我们的很多舞蹈里面都经常有,哪个手在前我们就往哪边转,现在是左手在前,那我们就是往左边转的,这样非常好。系啊,来盖手完了之后,你看垫部 八,自然就形成为腰手了,对不对?然后撤步,头看一点,扭头甩头走转,转完之后顺势放松,顺着那个惯性,就像转了之后手散开了,一放松,刷, 哎,落下来了,这是第四排,后面就是什么落西山,接下来退往后退,直线右左右并四步右 左右并完成。接下来双手交叉起, 交叉起到上方,这是五六七八,慢慢的从二八点落下来,六七八,哎,同时有个什么呀,俯身往前, 太阳落山啊,月儿落西山,同时也是我们藏族里面最经典的,什么动作要记吗? 哎哒哒哒,你是这个动作,他也是个姓哈的动作。这个时候的重点是什么?重点是俯身声带手,不要以手主动下, 不要手主动,而是身体把我们的手主动往下去带走,五六七 八并回来。俯身直俯后面的两排,七八啊右,左右左直俯身,后面的右左两步好吗?有个小尾巴,九十,右脚三点横移,九,拖步横移之后身体站直, 九,站直,十个动作来了,左脚要做一个收回来的,靠,十, 能看到吗?姐姐们,他不是脚后跟,而是全脚掌收回来之后变成一个什么音字步音字步了啊。来,再看一次,七八九大十, 屈伸,这个地方是屈伸了,重排是往上走的。手的动作来了,落下来同样跟前面一样,姐姐们还记得都是花语那个地方吗?手腕带动往后,手腕带动,往前,小臂画圆,扶胯手, 这是九十来,手脚同步,五六七八走,九哒 十。哎,可以看到这个时候呢,脚膝盖是站直的,但是我们的上升是怎么样的呀?上升是往八点钟俯身下来的,是往八点钟俯身下来的,这种感觉看一点。

谭老师教我跳月光洒满草原好吗?好的,一分钟教会你。往前走四步,右和左开抱回来, 右和左开抱回来,右开左和,抖手指,右开左和,抖手指,开手往后走五步, 拍手往后走五步,右开手,左扶胯,右开手,左扶胯, 转身甩手开,左手转身甩手开,左手转身,眼面慢慢打开,转身,眼面慢慢打开。 一步一撩背过身,一步一撩,背过身。一步一撩,转一圈巴扎,嘿。一步一撩,转一圈,巴扎,嘿嘿。