月光下的草原月月老师第五课教程

姐姐们上午好，现在呢是月光洒满草原的第五课课程分解，今天一共有两个八拍的教学，那么我们先来看一下这两个八拍是什么样的，从我们上节课的九打十，九打十，打一，打二 哒三哒四。好，这是我们前面的四拍，我们先来说脚下九哒十哒，右脚被留住了之后，我们往二点走右 左右，第四步的时候，左脚一踩，右脚直腿出右，这里是往上立，我们没学会不顺的同学们可以先不立，然后这是我们一哒二哒，再看一次五六七走，一哒二 哒，好直腿啊，直腿。那么接下来三加四的时候，右左右，往八点走右左右，那么这里是 左右左右右左右，五六七走，五六七右左右左 右左右右左右左右左右。那么我们的手呢？从我们的这里打开了之后，右手呢？从上带一圈，准备了之后，右手提左手落，然后左手往二点， 右手往身后的六点，左手经过盘了之后回正好，那么这是一大二三大四的时候，右手往下走，左手往我们身后的六点落，右手托起，左手向我们的四点放下来，那么我们的手脚接起来 九哒十哒，然后跳完之后，右手快速快速的打开右左右盘右左右，接下来我们的手脚 右左右，左脚下是往身后的四点退右左右 左右左，这一定是两两个步伐，那么我们的手呢，是右手往身后的四点，左手往身前的八点， 左手手心托起，右手手心落下，换了一下，接下来左手先抱，右手走下弧线，再次抱回来在胸口，那么我们的手脚接起来啊，在我们的手在这里了之后， 右，左右，左右左，那么我们把这一个八拍接起来来一次九打十，大 右，左右盘右，左右，右，左右左。那么接下来我们的手第二个八拍呢，是什么呢？ 右撩左右，左脚下动作是右，左脚撩左右，左，往身后的六点走 左右。左，那么手臂动作从抱回来之后，准备右手的手心带左手手背从七点走滑盖手到右侧，再从左侧左手手心带右手的手背回来，那么手脚接起来 右撩，往身后六点走左右，左兜了个小圆，一模一样，再次往右边撩，面向五点右撩 左右左，那么把这两个八拍接起来来一次啊，五六七八，九哒十哒， 一哒，二哒三哒四，五哒六，七哒八，二，二三哒四，五六七哒八。好，我们合音乐准备， 五六 八，九哒十哒一哒二，三，三哒，四，五哒六，七哒八，二，二三哒四，五六七哒八。

是指平托步，右脚往旁平托，重拍往上，同时我们的左脚先撩的时候，姐姐们你看，撩的时候我们是提起来，再去往前， 哎，慢慢的主力腿蹲下来，就是一步一撩，撩的时候是我们的拱脚背， 勾脚趾。拱脚背，勾脚趾是什么意思？姐姐们，拱脚背，勾脚趾，也就是你的脚趾是微微往回勾的，但是你的脚背不要一起勾回来，脚背是平的，然后脚趾是微微勾回来，就模仿他们那里的这个靴子，哎，右 撩，往正前方撩，撩完了之后，姐姐们撩的左脚往旁，左脚往旁直接移回来。 一回来了之后，我们的右脚这一步很关键，因为我们又来到一个转身了，这个转身跟之前是一模一样的， 刚刚不会转的同学们现在就可以听过来啊，姐姐们，右脚往几点？你看右脚往我们身后的七点撤步，然后撤步完了之后，你会发现这个脚依然跟之前一样，都很小，那么在此基础之上，往右手边转身 并步就可以了。就并步，右撩，左并啊，五六七走一步，快速回放哒， 一撩，往下切西瓜。撩腿也是往下的，手这个时候也是往下的，嗯，步的啊，来江山，脚下五六七走一步，往旁，重心往上 蹲起腿撩出去，同时腿撩手，切西瓜往下走。对，这叫双摆臂，双摆臂好不好，最后怎么过了啊？五六七走一 大二，接下来三四左右两步，左的时候，手落下来，右脚并左右的同时背手， 左脚撩王，然后左脚不要落地，直接落哪直接落。我们七点，七点旁边右脚来踩哪踩，七点踩七点。这里不要想着转圈，往右边转身就可以了，转个身踩，七点的时候，哎，站直 面向身后，五点五点钟方向，最最重要的是什么？是头，我们要是背手这样，哎呀，感觉像在准备， 在准备。没有没有那个哎，旗袍出来娇羞的感觉，没有那个画面感出来。我们这个地方哪要看，这要留住。对，而且是看哪，不是看我们三点的旁品位，三点旁品位他也没有那种感觉，看哪， 哎，看下面害羞，你是顺着肩膀往下去看，他才有那个感觉。嗯，同学们，来，我们加上脚下啊，撩完之后二走三好背，手投留在三点八 走，一二三，三到位。哎，看斜下方，这个时候是看到我们后背一步是右脚重心往上，左脚再收，并且抬腿的时候要蹲再起，有个蹲起 往斜下方四十五度，一点钟方向伸直，我们的膝盖，边伸直边蹲就可以了。这是一步一撩，这个叫撩腿啊， 哒，快速落在齐，这都是哒，二的时候是往下沉手肘切西瓜。 我们是来到一步一撩，刚刚给你们说过撩腿，是不是？刚刚唐老师已经说了撩腿了，那么这里还依然是撩腿一步一撩啊。来准备鼓的时候，你看右脚开始，右脚开始，左脚撩，左脚走， 右脚撩月月来说一下，撩腿撩腿的时候重拍都是往下走，一步一撩，你看原地轻轻地踏 撩踏撩，右脚一踏，我们左脚就撩，右 撩左撩走，五哒六哒，那第四排之后继续往右边转，但是一定要停第四排脚下怎么样？做？右脚最后到位是不是？四停住五再走，右脚 五哒六哒，原地做两个，接下来转身七七的时候转向七点哒， 八，转成一点哒，两拍五点，接下来一拍转一点啊，两拍五点五，六七走对身后，右撩左撩，转身转到七点七， 哒哒哒。手的动作就简单了，起手正上方，双手合十 行礼，这个行礼非常有讲究，起手往下，先往下，再拖起来，三七点往旁拖起来，到正上方头，眼看斜上方到位了，后背，这个时候看我的后背 是不是张开了，这个地方是后背对观众啊，所以你千万不要抠着就不好看了。后背展开，接下来成手头，大拇指，找额头，再往下托，找鼻尖，找下巴，找胸口的时候， 回正上升，形成了一次祈祷。重点来了，开始夹脚了，脚四头挺住不动， 五哒六哒，准备七 哒八哒回正。我们起手三次到位五的时候，起手头不动，还是看后面，还是看左肩。六的时候，随着手往上看，看斜上方就可以了，不要看到上面去啊， 不要这样掉头，掉头就会头晕，看斜上方微微的仰起来一点点就可以了。这是六七转身 八行下来，最后我们的脚下右脚撩手行礼了之后，直接提手背 九哒十。到这之后，右脚撩完腿，不要落，直接落哪落身后五点落的时候用哪里落？要用脚掌，脚掌。再看一次八走 九九，踩上来，有个哒哒的时候，把重心微微的推右脚，哎，可以看到我的左脚离了一点点地，对不对？再看一次九哒九是右脚，八是左脚 十，往前踏步，再看一次五六七走九哒十。 踏步的时候怎么样踏呢？踩我们的一点正前方，不要岔开，不要踩旁，踩一点正前方，并且重要的一点是脚要外开，不要对前面，脚尖不要对前，更加不要内扣，而是要对哪？对我们的二点， 脚尖对二点，打开它。这个地方重拍和重心都是往下沉的，要找沉稳的感觉。看我坐脚下，哒哒砰，往下沉下去，膝盖是微蹲的， 踩出声音来，手的动作来了，从双手合十之后提手肘，先提手肘，手背相靠了，往上拎到三位手， 接下来往旁落，三七点落，落到旁平位就可以了，脚是顿错的。是哒哒哒，三个点，手也是三个点， 七八走九哒，快到位，十一拍，到位哒，拎起来十脚去并步。啊，这个地方呢，我们刚刚讲是踏步，是不是啊？是一样的道理，我们现在呢收 一样的，也是个退踏步。踏在哪？踏在我们脚的旁边，踏的时候直接落手，干。

嘟嘟。

姐姐们上午好，今天呢是乐广散漫草原的第六课，学习一个八拍，让我们一起来看一下这一个八拍的示范动作。 五六七八一二三四五哒六哒七哒八。 好，接下来呢，我们一起来分解。第一个动作，我们转完回来之后，左手滑盖手，右手滑盖手来到左侧，左手停在七点，手心朝上，右手需要做一个画圈动作啊，一往右边画， 二往左边提，三往右边划，四，落下来，没有提手的动作了。那接下来呢，我们的手的要点是什么？左手不动，右手只动，小臂 从左侧提，手背右侧抹，三点钟方向落下来，大臂不动，这是我们的手抹了两圈。那脚下动作呢？双肩对七点头，双肩对八点头，眼看一点，脚下往三点退着走，退右 左，再像做卸胯，右左并步，退四步啊，来，我们加上手的动作，五六七走，一 二三四，完成。接下来五六七八转圈，做垫步。脚下动作，右脚踩二点， 左脚垫步，左脚脚掌点在右脚足弓的位置，垫步，转身对四点， 垫完之后马上再上左脚。左脚上步，脚尖对七点，右脚垫步，面向七点钟方向， 也就是做了两次垫步，第一次垫步对四点，第二次垫步对七点，右脚上步，左脚垫，左脚上步，右脚垫，依次交替进行。五六七走，右脚上左脚垫，左脚上右脚垫。要有起伏， 放松膝盖，同时重心留在主力腿，不要全部放在垫部的脚上去。哦，好，这是我们的脚下啊。手的动作很简单，左手还是不动，右手换完之后落下来，从左胯的位置做邀请状，手心朝上，直接 往三点斜上方走，掌心朝上，右手高，左手旁平位，看右手的方向就可以了。垫步手只有这一个动作来加上我们的脚下。五六七，走五垫， 再来六垫。对，七点完成。接下来七哒八。我们脚下的动作要做右，左右三步，右脚往七点上步，左脚继续往七点，身体转回一点，右脚还往七点做踏步， 右，左右三步，从七点上升，转身回一点，这是我们的脚下手的动作来了，手需要做一个什么呀？右手做盘腕，右手头顶盘腕一圈 哒，哎，在头顶做一个托掌的位置，再看一次右手盘腕做托掌，左手需要变手心，现在是手心朝上，需要变到手心朝下的同时，左肩往下压肩，身体变到二点。 对，我们的地面，左手还在起点做一个肩膀的转动，非常好，加上我们的手的动作，双手一起配合走盘腕 压肩扛，垂手造型来加上我们的脚下一起五六七，走，七 哒八，八的时候一拍，俯身面向我们的八点，俯身扛锤手的时候看一点钟方向来，接下来我们把一整个八拍数节奏接起来，五六七，走，一二三 四五哒六哒七哒八。好，我们一起来尝试一遍和音乐。 一二三四五六七八，一二三四五，大六，大七，大八。

一一。

八点方向，脚是往八点斜上方一步，后面踏步，站在这等待，一二三四五六七八。好，从这开始起了，一二三四 五六，放到这七八不动，然后 九十十一十二，彻底张开扩胸头一直没动啊。再看着八点方向，到了十二以后，这是一个原地造型，这个应该都会哈，转过来以后马上一个大转身，拧到拧到前面来， 一二三四，看到没有，那么从背面来讲的话，我们这一个造型做完以后，一二三四五六七八，一二三四，上来一手高一手低，他不是这样子的，一手高一手低对不对？五六， 落下来七八，再是一只手。九十十一十二，回到原形，然后转过来，猛一转身，在原地脚不动，下蹲，用你的后面这条腿，右腿顶着左腿的膝盖窝在这支撑着。看前面一个大造型， 一二三四，我们这里数小点子，否则一哒二哒烦死人。所以说一二三四起来以后给侧身，五六七八，二二三四，头顶五六七 八造型以后走人。一二三四五六七八啊，就这么走了，背对观众 身体头看八点，但是身体并没有这样子。对的，八点，身体是对的一点方向，但是你的肩略有点，往八点方向送。一二三四五六七八，二二三四，开始起， 这是四拍上来，一二三四五六七八九十十一十二。原地造型十二拍，猛然一转身到后面， 当当当当当当当，这是一个当当当当当当当当当当当 当就可以了。那么数拍子看正后方的时候，一二三四五六七八，等待二二三四起拍的。 五六七八九十十一十二。这时候要怎么样啊？这个地方一定消胸，这个肩要开阔，打开 陡然一转身，怎么样啊？你多拧一点，漂亮，你要是在这不好看，还有一只胳膊没了，稍微拧一点无所谓，头不一定去找到镜头，因为头脸找眼睛，找镜头的时候，你的身体会跟着回旋，你拧了难受，你看呐，你看八点方向的地上前方， 这样子你的脸也是朝前的，但是你的身体，你的造型更完整。二一二三四五六七八 五六七八二二三四的时候往哪上的？这两步上的慢的。二二三四，往八点方向上的，这时候往右面迈一步，五六七八，正前方谢哈达的感觉 就可以了。背对观众，二三四五六七八，出发。 三四五六七八九十十一十二转身。一二三四五六七八二二三四五六七八 五六七八一二三四五六七八九十十一十二 一二三四五六七八二二三四五六七八。翘脚尖好，给我。二三 一三四五六七八二二三四一二三四五 六七八二二三四五六七八 六七八一 三四五六七八起二三四五六七八九十 十一十二转一二三四五六七八 五六七八走一二三四五六七 八九十十一十二转退四步上前两步，转身献哈达 一个，看啊，我们肩胛动作大大大大，到了这以后他会接一个肩胛，顺着这个啊的这一声来，一二 三四，鬓角朝着两点方向，基本上不是侧过来的，身子有点从两点五六七八五于胸口二二展开，三四一个大摇臂， 五六，这时候开始要转身的时候，拎着自己的裙角七八就可以了， 这是一个哎哎，是这样的一个动作啊，同学们，再看过来，我们大大大开始一二，这个胯开始往外顶啊，把你的曲线往外拿， 一二三四五六往上捧。七八瘦腰臀曲线包括含胸一起把情感拿出来， 二二展开大摇臂。三四起来以后，五 六一直在看着两点的上方，脚再往后退，七八的时候，这手甩到后面以后，抓着裙子七八就可以了。 一一二三四五六七八。 好，下蹲打开 看看，转 一二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六七八。

一二三四五六二二三四五六七八侧两手。 好的啊，我们的脚下啊，先把脚下再讲一下。六，完成之后右脚踩三点，左脚脚后坑 转边转边蹲跨往右侧，给出来这种感觉，身体往左侧压，旁腰 双肩对一点，不要盖下来，双肩对一点，头眼看一点，那么手的动作来了，手抹下来之后，从右侧撒一个网过来，从右侧往左侧，左手腰起，掌心朝上，右手手背朝上， 画一个上弧线，来到我们的左胯旁。这个上弧线最高点在哪？千万不要超过我们的肩膀，不要超过，在我们胸口位置最高，手肘是直的状态，并且与肩同快。要开呀，在我们的左斜前方对不对？ 撒一个大王来到左侧，哎，就可以了，加上我们的脚下。好，尝试一次来，月老师做一下，我来检查一下啊，合不合格。好的，五 一二三四五六走，二二 三四，非常好漂亮，这个胯给出去之后他有那个感觉了，有种对拉对，第一个八拍只有六拍几千八，现在是第二个八拍，第二个八拍是有八拍的，有八拍几千。再来一次，我们来到五六七八。好的， 一二三四，准备五六走二，慢慢给二三 四。对了，一定要是慢慢给到位，千万不要太猛了，要刷哎，一下给过来了，我们要慢慢的给快，这里是匀速对四拍，把这个节奏充满他 啊，充满来，我们现在继续往下，继续往下啊，三次完成之后，我们的脚下要做个摇篮步的啊，右脚朝八点上步，五踩上去，六再回来， 跟骑马一样，骑马了左右晃，再看一次，三四走五 六完成前后切换重心前后对不对？这是第一点是重心，还有一点是什么？看我的头顶，你看我现在头顶跟镜子的距离是这么高啊？嗯，头顶跟镜子的距离是这么高，再看我切换重心的时候，我的头顶 有个什么姐姐们气我们，我们刚刚都说这个叫摇篮步，他是骑马，这不是一平八稳的，对，他要有起伏。 那马不得咯哒咯哒咯哒就要走吗？没有吗？咯哒咯哒直着走的是不是？那不，那没有，这两个重点，抓住你摇篮步就没问题了啊。没错，来，再看一次脚下，右脚八点上部推重心上去的时候有一个什么 微蹲的松，再往后一重心踩到最高点，还有一个松，能看到吗？你们吗？起伏接起来，五六七走五 六。哎，看头顶就能看出来了。那我们手的动作来了，手是一个撩头发大家最常出现的一个动作，也是每天都要做的一个动作，收头，是不是啊？梳头发呀，起肘，手背相靠， 从脸颊两侧起来，绕着我们耳朵的轮廓压手腕，梳辫子下来就这么简单，梳辫子，五提 六压，来，岳老师，有辫子来做一下，我给姐姐们做一下吧，好不好？走五提 六，哎，把辫子拉下来给他梳整齐了，梳顺对好吗？来，加上我们的脚下，三四看，八点五蹲六回，完成，再来一次，岳老师做一下。嗯，好的，你有辫子啊，准备 三四散步，五六回来好，走，七八，七八完成。七八是个踏步连转， 我们今天还特意录了一个踏步连转的教程啊，给姐姐们溜完回来之后呢，往前移重心到右脚的同时，左脚用脚尖，右脚用脚跟 转半圈，踩下来之后切换重心，左脚用脚跟，右脚用脚接转剩下的半圈，扭头甩头回来，这是我们的踏步连转。来接一次，五六转七 八，完成。那手的动作来了。梳完辫子之后下来，左手来到右胯，哎，左手来到右胯，右手要从左边绕着我们的头，从后脑勺从右侧 落下来，再梳一次辫子。你梳头没有一下就梳好了的对不对？梳两下，对，第二次，右手绕过来转一圈，梳辫子来，加上我们的脚下了啊，准备摇篮步完成五六看一点转七 啊。好，我们可以看到刚刚的转圈是尾音，是不是尾音？完成了之后还有个小尾巴，五六七八，做我们的侧撩手，他也是尾音。来，我们转完之后踏步连转， 转完了，我们是左脚在前了，对不对？接下来往后退两步，做两次侧撩手。先退左脚， 左脚退站直，然后做斜跨，往左边斜退，哪个脚往哪边斜跨？右脚退站直，往右侧做斜跨， 绵绵不绝的退站直是五，卸胯是六，再退右脚站直是七，卸胯是八。来，再来一次，五六七走，五六七 八，同脚同胯就可以了，同脚同胯。接下来我们手的动作来了，侧撩手，侧撩手，他是不是往侧面的撩出去啊？对了，先是左手 哎，往旁走，再是右手往旁走，做两次啊，先退的是左脚，所以先撩左手好吗？再来一次五六七走，五六七 八。完成。来，我们现在加上脚下尝试一次哟。准备好，五六七走 五，左脚左手先拎起来站直，手往旁撩出去的时候斜跨，再来起手站直，撩手，斜跨。 三个我们的关节是统一的，哪三个关节？第一个是手，第二个是胯，第三个是脚下，对不对？看我正面做一次啊，只看不做，七八走，五 六七八。哎呀，瞬间一个美丽的卓玛姑娘感觉就出来了，是不是这是我们的哎，结束五六七八尾音小尾巴。

七八跳，右左右右左右右左右左右左七 八走九哒，十的时候跺步，十好起跳，右手画圈哒，哎，打开一一 搭华丽圆，右手靠耳朵，左手靠裤腿。二的时候就要回放，就要开始盘了。二的时候左手就要开始盘了。盘的时候做腰琴，转，右手在身后。六点做腰琴，掌心朝哪？朝我们的上方 打开到旁。打开到旁的时候，我们的右手会有一个横，已经过五点一到三点， 但推上去就可以了。看，左手邀请往上盘转，手腕最后是个什么托掌在上，其实就是个什么五位提手，只是这个手是托的， 他不是提起来的，他是手心朝上是托的，仅此而已，他就是个五位。右手的动作 横移，因为身体要拧转，横移就可以了。来，盘完之后，左手掌心是朝上的，你只需要记得什么呀，用我们的指尖盘的时候去画圆，我们的左手盘邀请状，用指尖从右往左 从右往左去画一个圆，最后对到我们的三点，托掌往上走，从右往左画圆，托起来 就可以了，指尖去划月。接下来的动作，脚下又是右左右往八点走，对不对？那手的动作来了，右手主动往下走，左手带动往身后走，往四点，也就是往 姐姐们的方向。四点钟看啊，这里亮相对一点，看镜子了，对不对？左手往后右 跨立员，右手托左右，左手往后停在这就可以了，停在四点已经同高，右手 拖上去，在八点七上方亮后背只有三步啊，右左右只有三步，对，他就是个摇臂，摇臂的时候一定要记得从上面走的时候要去靠耳朵，从下面走的时候要去靠裤腿形成一个一百八十度。 前面的几步是跑，跑起来的是蹲着跑，每一步要带颤膝， 那个立的时候得高。看我正面展示一次，两膝走，蹲着颤膝跑，右左右高右左右，最后是 手心朝上，右手在八点，左手在四点，都是手心朝上，头眼看，右手顺着右手往八点斜上方看上去就可以了啊。前面的右左右往二点跑，往哪里跑就往哪边看，除了那个八 二搭亮相的这个五字看一点，其他地方你往那边跑，头往那边看，去找我们的路线亮相。八点我们的时候会在几点啊？在我们的四点钟方向对角线直接退，退的步伐是右左右。 逗号，左右左看右左右，每一步要并步，第三步一定要并，再走，左脚左右左。哎，你不要一直推啊，一定有并步。姐姐们再看，千万不能这样做啊。错误示范， 右左右左右左，那他不是粘起来了吗？我们要右左右停顿一拍 再左右左，能理解吗？所以第三步一定要并步，五六七走右，左臂左右臂。那我们手的动作是什么？手的动作又是画摇臂，刚刚是右手在上，现在呢，又摇臂，变成左手在上， 然后再抱回来，手可简单啊。好手的动作来了，右手在上，托右左右的时候呢？要换手，第一次退是右左右换手，左手往下，右手往上，换成左手在上，画了一个摇臂， 再看一次，五六七走右，左右换个手。接下来左右左左手先抱，左手直接往我们的胸口来抱，右手画下弧线，右手后抱， 也就是一个手先抱回来，一个手后面抱回来，再看一次，右手抱左手画再抱。 来我们正面看一下啊，姐姐们。看右手直，左手直接往回收，右手要慢慢拍， 能看到吗？他不是同步哎。不是同步。这样抱回来右手一定要往下面走，左手走，右手往下面走。抱一个手先到位，一个手再抱，交叉怀抱就可以了。 最肯定是左手在里，因为是有左手先抱回来，右手再抱回来，右手在外的啊。我们的退踏步开始啊。九打十五六七走九哒十 走右，左右离右，左右退右左踢左右左。

哎，今天最重点的地方，架起来，手心相对，不要朝下，不要手心朝下，也不要手心朝上啊，手心相对就跟跑步一样。 然后来到我们身体的两侧，两侧之后注意我这个大臂跟小臂的这个幅度不要再有变化了，不要再放下来。哎，小臂和大臂这个角度要保持住。然后我们需要做什么？上下前后的运动， 你看只需要做前后，就跟跑步一样，做前后，不做什么上下，要记得 做前后运动不做。哎，上下保持大臂小臂的幅度，一直走，也就是简单的来说，右手往上找右肩，左手往上找左肩，依次交替，正面看一下，不要交叉 啊，不要跑步，这样跑步啊，这样跑步不好看对不对？往上走，交替着走， 能理解，这个可以找到对不对？那我们就接着继续往下了，这是第一点，手的路线是这样走的。第二点就是开始动我们的肩膀了，肩膀要找一个什么拧起来，拧麻花的感觉， 拧麻花的一个感觉，他什么呀？对抗的力量。边肩膀，右手往上走的时候，右手找右肩的时候，左肩要主动的来找，左手一个顶尖，哎，把我们身体拧起来，到这好，左手往上的时候，右肩来， 手拧起来，你看一次交替，现在是不是有一种什么呀？有一种拧麻花的感觉。右肩往前顶，左手在上面， 左手往上走，左肩，哎，去顶来，现在开始背面了啊，刚刚正面教学了啊。往近一点，五六七走，右手往上走，左肩去找，右手去拧，再来 一二三四完成。先走的是右手跑步，一样的先右手往前。那是不是先走左脚呀，跟跑步一模一样， 身体侧着走，姐姐们，扶胯完成之后是对八点，我们就要对八点一，看我上身的体态非常关键，先走左脚， 一上身还是对八点，但是我的身体是微微往三点去靠。二 三，嘿，再来一次。准备五六七走一，哎，二回正，一点点，三 四并住。可以发现，一和三他是微微往后多靠一点，二和四他是也要靠，但是少一点点，你看我正面做一次，带上手啊。五六七八走，一 二三四，能看到吗？姐姐们，是不是一和三往后靠的幅度是最大的？二和四要回正，并且不要往前趴 啊，能理解吗？姐姐们，头眼一直看一点，留住他啊，这个时候呢，他是一种什么呀？非常美好，非常妩媚的一种感觉，找这个韵味，看着一点，眼神要看出去，保持微笑啊。准备五六七走 一哎，左脚右手往上，左肩往前顶，二 三四，他叫做什么？柔肩，千万不要硬肩，他叫柔肩，柔肩的感觉要像什么，绵绵不断，不能松，不能。是啊， 不能这样走完了，而是右肩要紧跟左肩撵起来，五两膝正前方看一次，一 二三四，哎啊，脚下得有什么屈伸，你不能光走直线不能光什么呀？哎呀，五二零，飘起来啊，姐姐们，不能光一 啊，你看三，就跟走路一样。四，他缺少点韵味，每一次要带曲声，这个地方是曲声，不是颤吸，所以重，还得往上走。跟着我做一次，超级慢数啊。五六七，走 一往上站蹲，二三四，每一步要有个屈伸，一往上冒。二 三四，往哪走呀？往七点钟方向去走，横移。 六不给，七给，胖腰，八不给，那么加上我们的手，姐姐们加上手扶胯，手在这了之后，右手往前左肩寻，右手左脚走走。 五给胖腰了，六不给，七给胖腰，八不给。

准备摸手下，划开手，摸秀发，转身走侧，撩手向后， 一二三四五六七八大一二三四 五八大二二三哒，四 五一哒，二三 八二二三哒，四五六七哒，八三二 三八四二三四五六七八九十五六七 二 五一哒，二 二三四五六七八九十一二 三八二二 五六 八四二 四五六七五二三 四五六七八一二三四五六七八。

姐姐们上午好，现在是月光洒满草原的第八课和第九课的课程分解，来我们一起准备，那么今天的动作是来到我们从走完之后五六七八哒，先看一下，一二 三四五六七八，那么先往这是 我们的肩胛部分完成的第一个八拍，我们的脚走完了之后，膝盖先蹲，往二点右左立起来，右左立三 四，那么这个时候我们的手从走完了之后，双手往下甩手，然后右手带左手眼睛看，手一提起来二正上方，三的时候手往远伸，三四的时候落下就可以了，那么我们手脚接起来，五六七八，大 一二三四五的时候左脚开，双手拉开 五往旁横移，双手拉开六的时候来到一个转身，右脚并左脚往左手边转。 六，那么同时我们的手呢是往下走了之后往正上方做三位提手，那么手脚一起准备，五，在这六的时候并脚，七八的时候左脚打开，双手往下抹 怀抱自己，那么脚下呢？是左脚旁点，然后主力腿蹲了之后，一重心到左脚上，左左肋往上提，右肋去挤压，也就是给旁腰的动作，那么手脚一起接起来，七 八好，这是我们的第一个八拍，第二个八拍是来到孔雀照影，加上我们的翻盖手，二二 三四五六七八脚下动作。我们先来说一下，右脚开始做一步一靠我前靠步，二二三四 五六七八，那么我们的手臂呢？从抱回来了之后，双手姐姐们孔雀照影，双手展开，二，第二拍的时候 左手往下，右手往上，右侧旁要提，二，眼睛盯着正前方，三的时候回正四的时候右手往下，左手往上四，这是孔雀照影。两个五的时候，右手找左手 拎至正上方，身体回正那么六的时候，左手下右手往旁，眼睛往上看，这是六七的时候，眼睛看二点 八，那么第二个八拍我们接一次，五六七走，二二三四五六七 八。好，这是我们第七课的课程，现在呢，我们把第七课的课程数节拍来一次，准备五六七八哒，一 二三四，五六七八，二二三四 五六七八啊，应该这是我们第八课的课程，那么接下来来到今天第九课的课程，也就是我们的接下来两个八拍，从我们的到这里了之后来到我们的羊鞭手。 三哒二哒三哒四哒，盾步啊，右脚往前，左脚右脚往前，左脚收回，左脚往前，右脚收回，那么迈步的脚是全脚掌盾步的，这只脚是我们的半脚掌 右左一拍，两步左右，那么上的时候一定要上我们的脚去靠拢的同时上直线往前啊，这里是一拍两步走八次，一 二三四五六七八。那么在此同时我们右脚往前靠了之后，往左手边往左手边勾一个圆回来，面朝正前方，然后我们慢慢走， 一右脚开始哒二哒三哒四 哒，回到正前方了，那么脚下顿步的感觉要做明显一点，那么手臂动作呢？是左手叉腰，右手往上，然后手腕发力，右 左右左脚往那边，手往那边来，一起准备五六七走，三哒二哒三哒四哒回，正，眼睛留在右肩的方向。接下来 五六七八的时候做三步一靠，右脚打开，双手拉开左脚上部，右手上提，然后这是五六七的时候，左手提右脚上部七 八，我们的三步一靠，这个比较出现的比较多了，然后旁靠。接下来五六七八完成之后，我们的四二三四的时候，双手往下走，上甩手，左脚上部 上甩手，往八点甩，四二的时候交叉回来，左脚撤步，然后往旁甩，膝盖蹲下来眼睛看二点的斜下，三次的时候啪啪两次。那么五六七八的时候四二三四，五六七八的时候，左手 扶右手往上，然后左脚上部手往左，右脚上部手往右， 那么上部的这两下姐姐们一定要加做。卸胯，看左脚上部先立直卸胯，右脚立直卸胯，那么加上我们的手和脚踏完了之后五六，然后左手在前，右手在后围腰手左脚往后撤， 转个身，然后跟之前一样的九哒十。那么第九课的课程我们再来数节拍，来一次两个八拍啊！五六七走，三哒，二哒，三哒四哒，五六七八 四二三四五六七八九哒十，好来，我们来准备合音乐。好，准备 好，这是监奏部分。 五六七八哒，一二三四，五六七八二二三四五六七八， 三哒，二哒，三哒，四哒，五六七八四二三四，五六七八九十好收， 结束录制。

让我们快速把赞赞冲到十万哦！ 姐姐们晚上好，现在呢是我们的对面丸子盘展示环节，新进来的姐姐们一定要亮好灯牌，转发我们的课程，助力我们的舞蹈哦！同时一起点点。

四好，先说一下这里的脚下，脚下呢，是往左手边转一圈回来，两慢三快啊，姐姐们从右脚重心了之后，左脚开始走，往左手边是 左右左右左左右左右左。那么咱的手是什么呢？姐姐们，手呢？从抖完手指了落下来，双手的手心向上交叠， 变成左右手，同时手心展开，姐妹们，同时手心展开，左手在上，右手在下，是因为我们带了一点点旁腰啊。旁腰，我们在回正的时候，手其实在差不多打平的一个位置， 给一点旁腰，同时眼睛看正前方，这是咱的手，那么手脚一起接起来。姐姐们抖完手指了之后，胸腰给到位，旁腰给到位，左脚第一步胸腰就给了啊，你看胸腰旁腰第一步，左 右留头，两个留头，接下来甩头了，左右左左右，左右左并步就可以了啊。接下来呢？五六七八的时候是什么？姐姐们，五六七 八，那接下来我们说五六七八，在并完脚了之后，右脚一步一靠啊。姐姐们， 右左脚靠步，左右脚靠步，靠步是往哪里正一点啊？ 那么咱的手型，姐姐们，你看手型是拎手背往上打开了之后有一个 扶胯手，那么这个动作呢？他有一点点小花啊，就是给你们做的时候没有那么常规，让你们看一下这个动作是怎么做的啊？当我们的手在打平了之后，姐姐们打平了之后先落下来了之后双手交叉在我们的 身体正中央，交叉了之后拎手背起，拎手背起向旁，干嘛？ 打平啊？再来一次，我们的手是绕了一整圈落下来，是五，我们交叉提手是六七八的时候，姐姐们看双手呈手肘，手肘沉下来了之后顺势，姐姐们你看 顺势，不要停，不要停，你的手背向斜后方，四六点带过来了之后，大臂不动，小臂直接扶胯，手啊，那么这里的手接起来它是怎么样的？落 开，开完之后向下走来扶胯啊，扶到我们的胯骨，那么手脚一起接起来，准备走一个慢的啊，右脚打开，左脚靠步走，落走，靠步 靠步好走，左脚落扶胯。那么这里呢？姐姐们都是同步走的啊，当你的脚打开的这一步，我们的手还没到位，姐姐们再看一次啊，脚打开的这一下，我们的手还没到位， 脚打开了，手只是落了交叉。当我们的左脚靠步的时候，你的手再拎起来 打开。是不是？当我们的左脚往旁平托的时候，你手只是落下，你的手只是落下，接下来右脚靠步的时候，你的手在扶胯就可以了啊？我们的手是两拍一动，但是咱的脚呢，是一拍 一动啊，就是一排一。接下来咱经过其实就是个碾转，碾转还没有一圈，只有半圈，直接转到身后，你看我们的脚就非常小，这个时候脚才是好看的，如果你打开是这样，再去甩的时候，你就会发现这个动作 不好看，对不对？我们的脚是并住甩手啊。那么当我们的脚是什么？从扶胯手，从扶胯手 直接往旁去甩，往几点甩？因为现在咱面向身后五点了，对不对？所以你的右手边，也就是右脚的方向到七点往七点甩手，同时膝盖蹲走，边看手 边端看一下咱们的七点钟的手。这是二二转完手，这是二二二的手，转二的手甩，接下来三四的时候，姐姐们，我们的手先不管他，你的右脚要往四点上步， 姐姐们请听口令，右脚往四点上部变成踏部位走，右脚往四点上部上了一步，对不对？那么咱的手是什么呢？我们的手从往七点甩手， 右手不动，左手变成五位提手，也就是你的手直接往上提，提完了之后，在上面不要停，右手手背，左手手心，左手在上面的手向三点落下就可以了，打平。 那么咱们脚下呢？从转身看，七点变成三的时候，右脚往四点上步，立直 立直。完成之后，解决膝盖蹲，蹲的同时，你的旁腰往三点方向去给，给的同时头还要往后仰去看，这是咱的身体加上手，他就是这样的啊啊！走，左右脚上步，左手提走 三立直立直，眼睛看五点。接下来四的时候，头要往三点去看，看的同时膝盖蹲 蹲，哎，手完全打平了，姐姐们，在侧面，你们看一下，你们先收。姐们，你们先收。你看月的头，他没有这样看，是不是没有这样扣着胸看，胸要展开眼睛往后啊，这个动作呢， 幅度比较大，姐姐们，我们尽量把它做大一点，而且最关键的是，这其实是相当于 四个造型深了之后撤步。这里的转身有一个很关键的点，转和撤步是连在一起的。姐姐们，你看， 从右脚在四点要蹲，他不蹲，要从咱的三点方向，也就是你的左手边，从左手边一转回来，在转的过程当中，你的右脚其实就已经要撤步了， 来不及等到你转完全转过来，再说一次。姐姐们，你们看一下啊，在转的过程当中，你就要赶紧撤步，要不然就来不及，因为这里只有一排啊，这里是 五六七八啊，接下来双手直接掩面。什么是掩面？姐姐们就是把你的脸遮住的意思，你看，双手五指伸直掌心，手五指并拢，然后胳膊肘， 不要关注哎，一高一低或者这样子都是不好看的，胳膊肘分开与肩同宽就可以了，其实就是一个自然放松的一个位置，不要用力的往回夹啊，那么我们的手脚再接起来，同时掩面走，撤步，掩面啊，膝盖是蹲着的，听见没？ 那么这里是五六的时候不动，还是在眼面的位置？为什么这里的歌词是你的脸脸呀，美丽的跟花一样，跟花儿一样的时候，要干嘛？要 打开走，这个时候跟花一样，跟花比美的时候，你要干嘛？你要把你的脸露出来，是不是真如花一样美？ 姐姐们的这个心灵和气质，包括形象，那肯定都比花还要美，那么怎么表达呢？就是把你的脸给露出来哈，欢迎我的黄琪姐姐，早上好！那么我们的手型姐姐们从掩面了之后， 双手手掌根直接向两旁，以我们的手掌发力向两旁去推门的感觉是手掌根去推啊，那么这里我们是先拎手肘再去推开，向两边推，推直就可以了。 那么脚下呢？姐姐们，咱是颤膝加上踏点踏，你看，我们的主力腿是颤颤，我们的主力腿一直在颤，你后面的脚踏两次， 踏踏踏几次？两次。什么时候踏七八啊？五不动六不动七的时候走七 把，那么手脚接起来，五是转身，六是不动，七八的时候眼面打开走七 八。那么同时我们的头有一点微微的请头耳朵里面，左耳的耳朵里面的水倒出来，也就是我们的请头耳朵找肩膀啊。

咦耶。

左右左右对转， three four， 六七 八九十，前三步，每一步要带曲啊，要带颤膝重拍，往下走。一，哎，你看，一，这是慢速，再看走左脚。二，他感觉就是在下面压缩。 三，重开往下四手的动作，刚刚是盘腕盘垂手完成，左手在七点，右手在三点斜上方。接下来右手要先画圆，右手画圆的时候，身体回正对一点 画圆，左手依旧在七点画一个大的力圆，从左侧往上方，再往右边，二点钟打开它，掌心朝上， 右手是不是画了一个三百六十度，画了一个完整的例，右手落到位之后，左手快速的跟上，同时落， 跟上之后同时落，落在右边，同时到二点之后不要并在一起了，这里没有并同时落回来。往哪落？落到右胯的位置。小细节是往二点跑的时候，现在不是正对二点跑了，而是横着走了。有没有记得我刚刚讲的右手画的时候身体要对一点了， 对一点钟方向啊，哎，所以呢，是横着跑了啊。五六七走，一八二点，最后再对到我们的二点， 也就是说身体要回一点，一次，回正一次，同时眼睛非常简单，你只需要盯着右手就可以了。右手往回画，你看右手，右手往右走，你看右手，哎，最后留在右边 正面看。我做一次，姐姐们，五六七走一，身体拧过来哒，二哒，点一下， 这个点有点什么侧过来的感觉，为什么要侧过来？为了后面做铺垫。五六， 哎，后面有个转啊，我们得回放，待会是往左边转，我们现在先往右边回个放，我们的胸腰要打开 哎，再带回来。有个场之外的过程，头看右手摆一圈就完成了。好，左脚往六点斜后方，六点我们的左斜后， 这是二，这是三。搭的时候，右脚去并左脚一重心到左脚，右脚并左脚踩，几点踩，三点 踩过来，对到我们的一点钟方向就是三和四，三就开始转圈了，不要用我们的踏步连转了。踏步连转是怎么样的？就是我第一次做的撤， 不要先踩脚了，不要这样踩上来再转，这样子反而复杂化了，我们就靠惯性直接去转就可以了。右脚踩完回来并住对一点，也就是踩三点的方向，我们靠惯性怎么样呢？左脚侧直，第三拍 一重心，到左脚的时候，顺势右脚一蹬并回来就可以了。手盖下来之后， 哎，自然形成了你的围腰手，前手为前腰，后手为后腰，都是掌心朝上，并且告诉姐姐们怎么样，系哪个手在前面，我们就是往哪边转。 对，古典舞经常有啊，我们的很多舞蹈里面都经常有，哪个手在前我们就往哪边转，现在是左手在前，那我们就是往左边转的，这样非常好。系啊，来盖手完了之后，你看垫部 八，自然就形成为腰手了，对不对？然后撤步，头看一点，扭头甩头走转，转完之后顺势放松，顺着那个惯性，就像转了之后手散开了，一放松，刷， 哎，落下来了，这是第四排，后面就是什么落西山，接下来退往后退，直线右左右并四步右 左右并完成。接下来双手交叉起， 交叉起到上方，这是五六七八，慢慢的从二八点落下来，六七八，哎，同时有个什么呀，俯身往前， 太阳落山啊，月儿落西山，同时也是我们藏族里面最经典的，什么动作要记吗？ 哎哒哒哒，你是这个动作，他也是个姓哈的动作。这个时候的重点是什么？重点是俯身声带手，不要以手主动下， 不要手主动，而是身体把我们的手主动往下去带走，五六七 八并回来。俯身直俯后面的两排，七八啊右，左右左直俯身，后面的右左两步好吗？有个小尾巴，九十，右脚三点横移，九，拖步横移之后身体站直， 九，站直，十个动作来了，左脚要做一个收回来的，靠，十， 能看到吗？姐姐们，他不是脚后跟，而是全脚掌收回来之后变成一个什么音字步音字步了啊。来，再看一次，七八九大十， 屈伸，这个地方是屈伸了，重排是往上走的。手的动作来了，落下来同样跟前面一样，姐姐们还记得都是花语那个地方吗？手腕带动往后，手腕带动，往前，小臂画圆，扶胯手， 这是九十来，手脚同步，五六七八走，九哒 十。哎，可以看到这个时候呢，脚膝盖是站直的，但是我们的上升是怎么样的呀？上升是往八点钟俯身下来的，是往八点钟俯身下来的，这种感觉看一点。

谭老师教我跳月光洒满草原好吗？好的，一分钟教会你。往前走四步，右和左开抱回来， 右和左开抱回来，右开左和，抖手指，右开左和，抖手指，开手往后走五步， 拍手往后走五步，右开手，左扶胯，右开手，左扶胯， 转身甩手开，左手转身甩手开，左手转身，眼面慢慢打开，转身，眼面慢慢打开。 一步一撩背过身，一步一撩，背过身。一步一撩，转一圈巴扎，嘿。一步一撩，转一圈，巴扎，嘿嘿。