张子枫播客在哪里可以听

现在大家真的特别特别缺乏自我关照这件事情哎。是的而且我前阵子还有个很神奇我以前特别讨厌照镜子， 然后呢我也很不是很喜欢看自己表演的东西，但后来因为要复盘然后要审视一下自己的表演然后才会去看。我前阵子突然在照镜子的时候我就发现说这是一个特别有必要的 事情就是一定要正眼看自己哪怕看一眼也好就像刚刚说到的好好吃饭一样就不是说让自己变得臭美的，我觉得是好像你想想就是陪伴你自己的人就是是你自己你每天都要看你自己跟自己相处然后用你自己的身体去做所有的事情 你怎么能不好好爱他呢？就是你要好好看看你的眼睛你的眉毛今天有没有长痘痘然后呢之之类的吧有有没有白头发哈哈哈我就多多少少哪怕留那么一眼吧。我觉得就是正视一眼自己的感觉吧我这是最近才有的比较强烈的感觉然后我还是很抗拒照镜子但我在学习这件事情。 对我觉得他背后反映的是说正视自己。对对对意味着说你终于意识到这个世界上唯一能给你真正的爱的人只有你自己。对但也不是说让你去封闭自己只跟自己玩，但是我觉得他是一个第一步的事情。嗯先有这一步。 其实这点我还挺意外的就是紫风你说你不照镜子因为好像在我们各晚印象里面会觉得一个演员应该是非常在意自己的脸部状态的 以前逃避心理会更强就是在我看来就是我不看，就是不知道，就是我不面对，就是不知道，或者是有很多东西他是一个比较被动的推着走，所以你不得不去面对和成长起来的一种状态。但是就是 越长大之后才清晰的意识，就原来只知道自己会这样，但并没有意识到说他是回避的一个状态。然后现在大了一点之后，可能也在跟各种角色的交流中才 在审视自己，发现说，哦，好像那样是不对的，或者是说对自己不是那么的好，好像也可以选择不回避或者是迈出这一步试试呢。我觉得好像很多这样的神奇的小想法，好像也是因为在跟角色的拍摄过程中让自己有了一些新的改变，就比如说刚刚提到的 滑冰，像江宁就会带给我这样的感受，就我觉得不再回避或者是直面一些东西，有的时候也是角色带给我的一些小启发。可是我就一直觉得一个长得好看的人应该是要通过照镜子不停的确认自信的就说，哎，我怎么这么好看， 我也没觉得你好看，哈哈哈，以及你看的时候会不会总是会优先关注到自己的缺点和瑕疵。对，而且我不太想看，就不太想照镜子，一看我觉得特别怪，就感觉 比如说现在你慢慢有点想通这件事之后，你来回看，你觉得当时自己不管是逃避照镜子还是逃避看自己的表演，你在害怕的那个东西是什么呢？我觉得是害怕到看到自己，就像原先刚你说的看到一个不完美的 自己吧，我觉得大家可能都倒没错了，都想让自己成为更好的人，或者希望自己成为大家心目中那个比较好的人，所以在看的时候好像你又不得不去，就有点完全的把光比较赤裸的去审视自己这件事情我觉得是一个需要勇气的事情。

紫风知不知道最近有一个流星雨叫爱你老几。哦，我前几天才接触到这个事情。爱是老几？我觉得这也是挺有意思，就是说明现在大家真的特别特别缺乏自我关照这件事情。哎。是的， 而且我前阵子还有个很神奇，我以前特别讨厌照镜子，然后呢，我也很不是很喜欢看自己表演的东西，但后来因为要复盘，然后要审视一下自己的表演，然后才会去看。我前阵子突然在照镜子的时候，我就发现说这是一个特别有必要的 事情，就是一定要正眼看自己，哪怕看一眼也好，就像刚刚说到的好好吃饭一样，就不是说让自己变得臭美。那我觉得是好像你想想就是陪伴你自己的人就是是你自己，你每天都要看你自己跟自己相处，然后用你自己的身体去做所有的事情， 你怎么能不好好爱他呢？就是你要好好看看你的眼睛，你的眉毛今天有没有长痘痘，然后呢之之类的吧，有有没有白头发哈哈哈，我就多多少少哪怕留那么一眼吧。我觉得就是正视一眼自己的感觉吧，我这是最近才有的比较强烈的感觉，然后我还是很抗拒照镜子，但我在学习这件事情。 对，我觉得他背后反映的是说正视自己。对对对，意味着说你终于意识到这个世上唯一能给你真正的爱的人只有你自己。对， 但也不是说让你去封闭自己，只跟自己玩，但是我觉得他是一个第一步的事情。嗯，先有这一步。其实这点我还挺意外的，就是子峰你说你不照镜子，因为好像在我的课外一项里面会觉得一个演员应该是非常在意自己的脸部状态的， 以前逃避心理会更强，就是在我看来就是我不看，就是不知道，就是我不面对，就是不知道，或者是有很多东西他是个比较被动的推着走，所以你不得不去面对和成长起来的一种状态。但是就是 越长大之后才清晰的意识，就原来只知道自己会这样，但并没有意识到说他是回避的一个状态。然后现在大了一点之后，可能也在跟各种角色的交流中才 在审视自己，发现说，哦，好像那样是不对的，或者是说对自己不是那么的好，好像也可以选择不回避或者是迈出这一步试试呢。我觉得好像很多这样的神奇的小想法，好像也是因为在跟角色的拍摄过程中让自己有了一些新的改变，就比如说刚刚提到的 滑冰，像江宁就会带给我这样的感受，就我觉得不再回避或者是直面一些东西，有的时候也是角色带给我的一些小启发。可是我就一直觉得一个长得好看的人应该是要通过照镜子不停的确认自信的，就说，哎，我怎么这么好看， 我也没觉得你好看，哈哈哈，你看的时候会不会总是会优先关注到自己的缺点和瑕疵？对，而且我不太想看，就不太想照镜子，一看就特别怪，就感觉你说现在你慢慢有点想通这件事之后你来回看，你觉得当时自己不管是逃避照镜子还是逃避看自己的表演，你最害怕的那个东西是什么呢？ 我觉得是害怕到看到自己，就像有点像刚刚你说的看到一个不完美的自己吧，我觉得大家可能都倒没错了，都想让自己成为更好的人，或者希望自己成为大家心目中那个比较好的人。 所以在看的时候好像你又不得不去，就有点完全的把光比较赤裸的去审视自己这件事情，我觉得是一个需要勇气的事情， 但我感觉现在你好像已经有了比以前要更加更加充分的力量可以去做这件直面自己的事情。是的，但是我觉得我也经历过一个比较躺平的一个状态啊，反正这样的局面我也改变不了，就有点像于渊的处事状态我也改变不了。那就这样吧， 就是随便吧，比较躺平的一个状态，再到后面我觉得还是得感谢角色的出现。哈哈哈，对，稍微拉了我一些，然后让我慢慢的变得说有了这样一个比较孤寂的状态，然后才能再提起来说一个说勇敢起来去面对一些的状态。

我觉得这个好像是大家的现状，就是其实是渴望去倾诉出来的，但是如果没有那个气息的话，好像很难说主动的时候把他全都说出来。 但是如果有一个人在乎是他表达说愿意倾听的话，好像那一刻就又会非常放心的全都说出来。但是就是在一开始的时候好像真的很难做到说主动的说去完全的表达出来。我觉得大家好像很多时候那个表达欲慢慢变得没有像以前那么的强烈了， 可能是没有那么自然了。对，就是会下意识的选择，就是先自己消化一下，然后消化不了再说，然后结果消化着消化着 可能也没消化掉，但是这个事情就忽略了，就过去了。对对对，其实他可能还在心里面，但是是搁置在打了个结，默默地放在了这里，但那个结一直就在。对，也许哪一天无怨无悔的时候他回来了，对，然后就开始翻通讯录了，对对对。

看好了，奶茶妹妹章泽天已经开通了私人播客小贴章，还有很多小伙伴不知道在哪里获取免费入口的主播，这就给你们出个详细的获取教程。首先打开抖音，点我视频右下角这个，然后再点击这个，来到 app store， 打开这个工具， 点击允许粘贴，打开这个自动弹出的资源包，没有弹出的在这里搜索养儿宝库，进入这个文件夹，找到软件资源，找到这个最对应的文件夹，取消全选，勾选播客，最后点击保存下载就可以了。

我最近就有发现这个事情很神奇，我不知道大家吃饭的时候是不是都是得找个 ipad 啊？对对对，是吧？看个手手机，然后我有几次很意外的不知道为什么没有拿手机，然后也没有拿 ipad， 就是 我自己一个人在家点的外卖吃的饭。 哦，我发现那天我真的在好好吃饭，然后他变得让我觉得不是一个那么不开心的事情，就是字面意思上的好好吃饭，就如果有天有人问我说，你那天有在好好吃饭吗？有在好好吃饭， 我在认真的吃每一口饭，我在感受大米咀嚼之后在我味道里回味的那个甘甜，然后在吃辣的时候，那个辣椒辣的我都有点疼的那个感觉， 我就是真的就是在好好吃饭，但不是那种像玉安就没有好好吃过饭，因为他包括前妻跟大叔吃饭的时候，他更多就是狼吞虎咽的。对对对对，就是有的上顿没下顿的就各种塞，然后 对，就是也没有，就是真的说那样子的吃饭。对，所以我觉得好像大家如果有时间可以这样试一次放下手机，就如果是一个人的话，他也许也可以变成一个让自己觉得很幸福的事情。

当代生活是真的很疲惫，在比较忙吧，真的是。嗯，其实距离还有个细节我觉得也很契合，是因为周围好像也经常会戴耳机。 嗯，是的，我觉得好像在外人看来会觉得这是不是他不愿意跟其他人说话的一个状态吗？我们现在在地铁里面，或者说在很多公共交通上面看到很多年轻人其实也是一个戴耳机的状态，所以我好奇这个动作设计当时也是你自己想到的吗？ 确实，我当时也想过说问过，当然说为什么没有用像蓝牙耳机，而是一个特别有线的有线，一个特别古老但是很我就很有温度的一个事情，我还挺喜欢这个设计的，然后后来就感觉他好像有线耳机更有那种连接感吧， 就自己跟自己交流的一种方式吧，我自己也是耳机控，就我有好多有线耳机，然后好多头戴耳机，还有一些蓝牙耳机就是特别多，我就很喜欢用耳机去听歌呀，或者是什么， 你会觉得戴着耳机听歌的时候会有一种安全感之类的吗？感觉会进入了一种自己的世界。嗯，然后我觉得适当的有这种时刻其实挺好的，是一种放松，但是也不能过度的时候永远都塞起来。

挑战的大学生，自学一百种硬技能，今天教你听播课！不管你是内耗敏感型，想要自我成长，还是想要经济独立，都可以利用碎片化时间听播课。但是播播课到底是在哪里听？听什么内容？首先，播课就是音频节目， 可以理解为有声书或者只有声音的电视节目，比视频呢更方便碎片化时间学习。在里面呢，你可以听到很多你不知道的信息差，有利于我们打破信息壁垒。 如果你是苹果手机，就可以用它自带的软件去听，还有一些 app， 比如喜马拉雅、网易云、小宇宙这些软件。我们先拿苹果自带的播客举例， 主页呢，可以选择你感兴趣的类别浏览这个界面呢，有很多热门节目，如果你是第一次听，不知道听什么节目，别急，视频最后给大家总结了适合大学生听的播客，点进去，他就像播放音乐一样开始了，有多少同学 节目也选好了，计划也做好了，就是没有时间听。别急，等我说完立马去看。接下来就分享一下适合大学生的宝藏，补课， 如果你内套自卑不自信，推荐你听，无人知晓孟岩老师的补课更新速度慢，但是质量真的特别高。好了，接下来说真正有实力的，想搞钱实现副业，自由的听这些，提升认知，听这些。 首先呢，你可以把平时听音乐的时间替换成听播课。很多同学喜欢在洗澡的时候听音乐，我们可以把洗澡的音乐替换成播课。洗澡的时候真的很适合大脑放空，进行深度思考。 如果你平时没有听音乐的习惯，那就去找你一切可以独处的时间，比如早起化妆的二十分钟，睡前的半个小时。大学生天选听播课的时间一定是在睡课，老师在讲台上讲他的流水线 ppt， 你就戴着耳机去听你喜欢的播课。是不是抬头看一下黑板，听到喜欢的内容就低头做几行笔记，不仅高效合理利用了水课时间，还给老师留下了爱听讲的好印象。只要你养成了随时爱听的习惯，你就会打开 新世界大门。听到这里，大家还有什么宝藏播课清单可以放在评论区，今天内容就是这些，希望对大家有帮助。

我第一次出国旅行是一个人去了巴厘岛，然后我在海边的悬崖酒店住着，那边有传说中世界上十大最美日落，可是当时的我内心是非常焦虑，非常焦躁的，我其实无法享受那个美景，我只想拍一下这一切，我只想发个朋友圈，我只想证明我来过。但是这次非常不一样，马赛有一个老的一个港口，然后现在还停了很多船， 因为法国天黑的比较晚，我吃完晚饭在港口边散步，晚上八点的港口才渐渐开始出现夕阳，我每一天晚上都能看见不同的夕阳，不同的颜色，蓝色、粉色、紫色，非常的有层次的交织在一起，然后就有很多人在港口边散着步，我也是其中之一。 我当时就在想，散步的人此刻在想着什么，我此刻也在想着什么。我发现一个心情变化就是我好像不再想着什么，我好像真正的触摸到了一种感觉，叫做活在当下的一种感觉， 这种感觉让我放下了很多的思考，放下了跟时间的赛跑。我前几天看视频就看到了一个非常扎心的视频，那个博主说，中国人好像不喜欢眼前的幸福。 当我们说我们要去旅游的时候，父母可能就会说，趁你现在年轻，你就应该要多赚钱，不要去贪图享乐，不要去玩，多做点所谓的正经事， 你可以等你有钱了，等你退休了，你想去哪就去哪。又或者是当你想辞职想 get 业的时候，又会有人跟你说，年轻正是拼命赚钱，正是拼搏的时候，你现在脱离了职场，你可能就再也回不去了之类的，你要做什么？又可以等你以后有空了，退休了。其实诸如此类的有很多， 我有时候就会想，因为我也是这样子，我好像一直都在奔跑，从一个目标奔向下一个目标，从上学的时候一次考试到下一次考试对分数的执着，然后到工作的升值，再到买房，别人告诉你稳定的工作，结婚，生孩子，我们的人生好像被无数个里程碑串在一起了， 我们好像一直都是过着一种打卡式的人生，可是在这样子不断往前冲的过程里，我们几乎没有什么机会去真正的停下来，去感受此刻的风，此刻的呼吸，此刻的生活。就我观察到，我跟我身边很多的同龄人，甚至我的父母，上一代，甚至是上上代，好像我们中国人一直都会被一件事情困扰，好像我们一直都在等，等 有钱了，等有空了，等退休了，等稳定了，就是一直等，一直等，等一个没有人许诺你的未来。我之前在波克里和在我的小红书里，我都分享过自己这些年陆陆续续去过超过五十个国家旅行的经历和感受。 我一直跟大家说，我很相信台湾有一个舞蹈家林怀明说的一句话，他说，年轻时去过的地方是你一辈子的养分，在我二十岁出头的时候我就看到这句话，可是我当时未必完全的懂，可是我仍然这样去做了，我尽我可能的去看这个世界，去探索自己，探索这个世界，然后我到今天回头看，我非常希望能够告诉大家不要等。 我其实非常讨厌四个字叫做来日方长，曾经我会觉得这四个字是一种温柔的安慰，好像我们所有的遗憾都可以得到释怀，因为来日方长，现在没做的事情也没关系。但是后来我常常在想，我好像骗不了自己， 我不确定是否来日方长。后来我开始明白，我们真正拥有的其实只有今天，只有这个当下。我相信很多人都听过一句话叫做，欲买桂花同在酒，终不似少年游。 我曾经想去旅游的时候，曾经刚毕业的时候，也会有人劝我说，你现在经济条件也不好，你以后赚了钱，有空你可以更享受旅行啊。后来我就发现，其实并不是的，享受旅行并不一定体现在住五星级酒店，吃米其林餐厅，享受旅行可能只是享受这段时间，享受路上的风景，仅此而已。它未必需要非常多外部的条件。 同样一个东西，你现在拥有它，和你在很多年之后拥有它，它所带给你的感受是完全完全不一样的。我不知道你们会不会有过 童年或者青春期的遗憾吧，那个时候没有得到的东西，如果今天再弥补给你，你觉得可以吗？你觉得他还能弥补曾经的失落，曾经的错过吗？我不知道， 我想起件非常小的事情来，其实读小学读初中并没有什么真的有多大的烦恼，最大的烦恼可能就是考试不好，老师又教家长啊什么的，跟同学起争执等等的。我记得我那个时候非常微小的幸福就来自于有一个商场卖三块钱一根的烤肠，三块钱其实那个时候挺贵的了好多天我可能才能问我奶奶要了三块钱去买一根烤肠， 内个烤肠不知道为什么，它可能里面是真的是夹了肉把它非常有颗粒感，它跟我们吃火腿肠或者是市面上便宜的烤肠都不太一样。内个烤肠的味道我至今都能记忆犹新， 我内个时候最大的愿望就是能一次吃三根烤肠，我当时心里想，如果有一天我要是能一次就吃三根烤肠，我一定是这个世界上最幸福最幸福的人。 可是我从来也没有争取过我能不能一次吃三根烤肠，我从来没跟我的父母，也没有跟任何人说过，因为我觉得这太奢侈了，小时候的我不配拥有这么巨大的幸福。 后来有一天我开始有零花钱，或者是我长大了，我甚至一根烤肠都不想吃了，我路过商场的时候在看着那个烤肠，我甚至觉得说，哎，那就是小孩子吃的东西。 我在那一刻我就明白，有些事情并不是你看开了，你终于是没有得到它，可是你终于也释怀了，可是这个释怀它的代价就是它带给你的快乐也一定的消失了。所以我想有时候带给我们真正的幸福感和快乐的来源，并不一定是人生取得多大的成就，或者是未来有一个多么伟大的计划等待我去攻克他，可能就是非常微小，非常当下的幸福。 人生其实也可以非常的简单，我想吃什么的时候，我就尽量的满足自己，我想做什么事情的时候，我就尽量的此刻就行动。我想看这个世界的时候， 我就尽量去看看这个世界，尽量的去享受每一刻。八点钟的港口散步，傍晚的微风吹拂在身上的时候，这一刻重要吗？它好像并不是很重要，可是风吹到我身上的时候，它真的吹来了一种很踏实的存在感，存在在当下很专注的那一刻，我知道我的感受跟此时此刻是相连的， 我知道我整个身心跟这个世界是相连的，那刻就带给我一种巨大的内心的颤动，这种颤动其实就是活在当下的感觉。 风轻轻的吹过来的时候，你突然觉得自己好像跟这个世界有了某种连接，可是这样的时刻在我们生活里实在是太少了。我们被教育要为未来负责，要抓紧时间，要有计划，要有规划的生活，要不断的向前，要进步，要成长。但结果却是我们几乎把所有的经历都给了过去和未来，却很少留给当下。所以今天这期节目，我想和你们聊一聊，为什么我们这么难活在当下， 为什么我们很多的精神上的痛苦似乎都跟这一点有关，以及我们有没有办法在这样的生活里慢慢找回属于自己的当下感。 首先我想聊一聊，为什么我们很难活在当下，其实很多时候并不是因为我们不想，而是因为我们生活的环境、文化，甚至是我们从小接受的教育，他都在推着我们往前走。我想了下，大概会有这么三个方面，家庭、社会，还有我们自己的心理。 首先就是东亚家庭的未来导向和控制感，我们大多数人可能都是在类似家庭长大的，父母可能从来都没有说过享受当下这四个字，更多的说的就是你要为未来打算。 他们会说，等你考上好大学，你就可以轻松了，等你有了稳定的工作，你就可以放松了，等你买了房，日子就会更好。等你怎么样稳定了，你就是好日子来了，甚至是等你退休了，你就可以享受生活了。可是我们知道那个所谓的未来的轻松，他一直没有来，而且没有人承诺你，他什么时候会来。 我们上了大学之后又会有新的目标，工作之后又会有新的压力，即使买了房，可能有贷款，可能有别的问题有待解决。从小到大，我们都被灌输的是这样一种现行的人生观，好像人生是由一个一个的节点组成的，你必须不断的跨过这些节点，才算是一个合格的人生。但是这种方式有点不好，就是他让我们把时间都切割了，把我们的生命也切割了，永远的去为下一个阶段做准备， 就会让我们永远的很少停下来感受此刻。我有一阵子过年特别不喜欢回家，就是因为我很烦，家人问我有什么打算，就是他为什么让你觉得窒息。 初中高中，可能过年就是问你考的好吗？你要选文科还是理科呀？读大学要选什么专业啊？有没有去实习啊？有没有怎么怎么样的呀？等你读了大学，又问你有没有为毕业找工作做准备啊？你有什么打算呢？就一直问你有什么打算，然后等到我找到了稳定的工作，我再当乘务员了，还是会问你有什么打算呢？你在深圳要买房吗？还是要怎么样啊？有没有谈恋爱呀？有什么打算呢？就是不停的问你有什么打算， 然后等我辞职了又会问我说你为什么要辞职啊？你辞职有什么打算呢？你为什么要去读书啊？你读完书有什么打算？我真的是快疯了，然后我当时要辞职之前还被迫的该毕业了，这个时候是最痛苦，别人问我有什么打算，我就很想大叫说我不知道， 都离我远一点，就是突然有种感觉，好像你要给所有人一个交代，你有什么打算？可是我有什么打算关你什么事啊？我说出来又能怎么样？他真的，他只能让我更焦虑一点，得不到一点解决的办法，或者一点宽慰其实都得不到。我其实也不太知道那些问你有什么打算的人，他们想得到什么，你说我有什么打算，他可能会否定你的想法，就说啊，你不能这样子，你还年轻。 我觉得问你有什么打算的人吧，他其实并没有什么好主意给你，我觉得这种关心其实大可不必，他真的只会造成别人的压力。就我一听到有什么打算我真的是心里翻白眼。现在在国外生活，偶尔回家其实也是一样的，他一直问你有什么打算？还 要回国吗？还是要在国外定居啊？你父母养老你有什么打算？你自己有什么打算？你没交社保你有什么打算？就是我觉得对我们中国人来说好像有永远都解决不完的问题， 我刚才重复这些问题的时候我都觉得好窒息。什么时候是个头呢？好像永远没有一个头，可是我好像又无法责怪任何人，就像我说的，家里人问你，他其实也有一点关心在，又一点爱的成分在吧，就是为什么你很难立刻发飙说关你屁事啊，对吧？这就是很为难的一点。东亚家庭就是让人有种非常拧巴的感觉， 好像这个问题也只能让他悬浮着，也没有任何解决办法。因为当我说活在当下的时候，其实我的父母根本也不知道什么是活在当下，他们好像也从来没有活在当下过。我能理解，在他们看不到我们的每一个日夜里，他其实都在操心，不知道在操心什么。 我之前回家，尤其是有一次跟我妈吵架，吵的很厉害的时候，她就会一直问我一些很荒谬的问题，就是说如果你不生小孩，你老了怎么办？我心想我才三十出头，我就要去考虑我七八十岁的事情， 而且非常奇葩的一点就是，人是成长的，社会也是成长的，但是别人总是要求你用当下的思维去为你的未来做打算。我其实挺想说的，二十年前连电脑都没有，现在人人都有智能手机，都有电脑，可能以后养老就是机器人给我养老吧。但是这种话你很难讲，因为我们上一代人，我们上一代人，他还是会跟我说，你没有孩子，你住在养老院，你都会被人打的， 这个时候你真的只能一笑置之。你说不来别的事情，但是我也理解他们，如果我的父母退休了，假如说六十岁，他会为养老有一些计划，这是我能理解的。可是我不能理解的是，为什么要一直追问我，一个三十岁的人有什么养老计划呀？然后我观察到他们不止追问我，他也追问我表弟，我表弟比我还小十岁，就对我们来说，这是一个永远无解的问题， 于是我似乎也停止了跟他的对抗。我后来就觉得这不是一件让人愤怒的事情，就甚至是一件让人觉得有点悲哀的事情。我有时候也会替我父母觉得可惜，我觉得他们好像没有真正的享受过生活。 我父母二十四岁，二十五岁就有了我，他们一边要担心自己的生计，一边要操心我，一边还有上一代的人要操心我其实也很难想象他们是怎么过来的，但是这种方式呢，他也是潜移默化的一直在影响着我们，因为我们是被这样子无法活在当下的人养大的，这种观念很难不影响我们自己。 我在初中高中的时候，其实家里的经济状况不是特别好，但是也不能算穷吧，那个时候买一双球鞋对我来说还是一件能开心非常好，但是也不能算穷吧。那个时候买一双球鞋的时候呢，要买大一到两码，因为你 很快会长个，你的脚还在长大，然后你买大一点的鞋呢，就可以多穿几年。那个时候呢，也是对此深信不疑。当我诚惶诚恐的拥有买一双新鞋的机会的时候，我总会想买大一点的鞋，从一开始大一到两码，到后来想买大两到三码的鞋，只是因为我希望能拥有的它久一点，希望这双鞋能陪我久一点。 但是很奇怪的是，我每次穿上新鞋，我都不会走路，我只要穿上新鞋，别人就会立刻发现我穿上新鞋，因为我不会走路了，别人就说你的脚怎么了，我才发现是因为我的鞋太大了，所以我长大了。我想起来我觉得挺难过的，因为当它是一双新鞋，当你最喜欢它的时候，它其实不合脚的。等到你长大一点，等到它变得合脚的时候，它已经不是新鞋了， 合脚的时候它已经是一双旧鞋。所以我好像并没有真正的完全享受过它。没有某一刻是非常好，就是最好的，我配了一双最好的鞋，没有过，我永远要舍弃一些什么去让未来的它更适配，可是我发现并没有，类似这样小小的青春遗憾还有挺多的。以前我父母是开化妆品店的，可是我们生活并没有因此得到更多的福利， 反而我妈经常会把过期的洗发水，沐浴露卖不掉的那些东西拿回家里自己用。我时常觉得很难过，因为我知道它过期了，我还要用它的时候， 说不上来一种感觉，就觉得自己配不上好的东西吧，就觉得自己一定要捡那些没有人会买，没有人要的东西用。可是我也不知道问题到底是出在了哪里，就明明我们家是卖这个的，好像我们应该是要享受这个东西的时候，但是并没有，我父母也是一直都是这样做的，拿回家的东西都是过期的，所以在我的成长环境里，我很习惯了这一切。我买了一袋苹果回去，我一定会先吃那个快烂的苹果， 吃到最后所有的苹果都接近快烂了，然后出去吃饭，我总会把盘子里我最想吃的东西留到最后，但是最后我要么因为已经吃饱了，所以我在吃它的时候没有那么大的幸福感，要么就是它被别人夹走了。我好像一直都在放弃眼前的幸福。就像我一开始说的，我听那个博主说，中国人好像不喜欢眼前的幸福， 我那一刻我是有一种刺痛的感觉，我不喜欢吗？我好像也不是不喜欢，可是我为什么没有办法在第一时间就抓住它，觉得我配吃一颗最新鲜的苹果呢？我配让那个烂了的苹果就烂了呢？ 好像就是做不到，不知道为什么。所以在这样子环境下成长的我，好像从来没有享受过当下，我也不知道当下是什么，解释不清，我也不明白，也没有人教过我。所以有一天，当青春逝去的时候，我才发现，我根本就没有真正的享受过青春。我后来才明白，人家说人无法同时拥有青春和对青春的感受，可能就是因为我们一直被教育着要为未来努力，不考虑未来，被认为是不负责任的， 所以没有人跟我们讲，总有人跟我们就是说落后就挨打。 你现在考不好，你就考不上一个好的初中，你考不上一个好的初中，你考不上一个好的高中，你考不上一个好大学。好像在我的意识里，人生就像多米诺骨牌一样，你一件事情没有做好，整个人生就会轰然的倒塌。长大之后我就发现这种想法实在是太荒谬了。后来我们才会说，人生的容错率比你想象中高。可是青春过去，你再知道这点的时候来得及吗？ 但我想，不管来得及来不及，我可能无法拥有青春的感受，可是我想我的整个青春奋力一搏，如果只为了告诉我一件事情，那就是 享受当下，那就是你只能拥有的当下。除了家庭，社会环境也在不断的推动我们往前。城市的节奏越来越快，信息的流动也越来越密集，我们每天早上醒来，手机上都有新的消息，新的热点，新的 kpi， 新的群里的任务，新的目标，社交媒体的算法，让我们一直处在一种持续的被刺激， 持续的被比较的状态。我们好像不往前跑就会被落在后面，不努力好像就会被淘汰。这种被催促的感觉，会让人本能的把注意力放在未来，放在下一个任务，下一个计划上，而不是此刻的生活，此刻的呼吸。智能手机的出现，有时候让我反观我的生活，会觉得我的时间被切成一段一段的。以前我们会说碎片阅读， 现在可能碎片都不是用来阅读了。我们会用各种各样东西把我们的时间的碎片给填满。我以前也会发现，我不自觉的东西把我们的时间的碎片给填满。我以前也会用各种各样的东西把我们的时间的习惯了。 有时候你可能想打开手机来找一个什么事情，或者是回个消息，又不小心被什么新闻给抓取了注意力，或者是新的热点热搜，你的注意力跑到别的地方去了，回过神来才发现，哎，我刚才是想干嘛来着，就已经忘了。这是现代人非常常见的一个问题， 就是我们的注意力很难的集中在当下，我们很容易被别的事情所牵引。同时还有一点也是我们自己的心理习惯，心理学上有个概念叫做当下回避，他指的就是我们很多人其实并不敢真正的情绪开始涌上来。 所以之前有一期播课，我们提到焦虑和内耗的时候，就会有朋友说，让自己忙一点可能就可以减少内耗。的确是的，我之前也是用这样子的方式来让自己不要想太多，因为好像闲下来就是很容易想太多，所以我会选择让自己忙碌起来，我会给自己不管是学习、工作、刷手机、刷短视频， 各种各样的去填补那个空白。短期来看，这种忙碌它确实能给人带来一种我很充实的错觉，但是长期来看，它会让我越来越习惯逃离当下，不敢面对自己的内心， 不敢停下来跟自己相处。所以如果把这三点放在一起看，你就会发现，东亚家庭的控制感，社会的加速逻辑，再加上我们内心的不安和恐惧， 它共同让我们养成了一种思维模式，未来才重要，此刻只是过度。但是这种思维模式有个很大的问题，就是我们的人生其实是由无数个此刻组成的， 我们所说的未来也是由无数个当下构成的，没有这个当下就不会有我的未来。如果我们一直不活在当下，我们就会一直处在一种被推着走的状态里，就很难真正的感到满足和安稳。说完我们很难活在当下的一些自身和外部的原因之后，第二部分我想来说一说无法活在当下，它会带给我们的一些精神上的困境和痛苦， 它会让我们不由自主的快起来，跟时间赛跑，跟社会时钟赛跑，跟同龄人赛跑，当我们无法停下来的时候，它不仅仅是生活的节奏变快，更多的是一种精神上的长期紧绷感。我想分成三个方面来聊一聊。首先是意义感的缺失。意义感的缺失是一种什么感觉？有时候你就算目标完成了，你心里却始终是空唠唠的，或者是它带给你的满足感其实非常短暂， 不知道你有没有过这样的时刻，好不容易完成一个很重要的目标，不管是考上研究生，拿到理想的工作，面试的成果很好，或者是升职加薪那一刻的快乐，他有可能只维持很短的一段时间，随之而来的是一种很奇怪的心里的空唠唠的感觉。所以我有时候觉得财务自由其实是一个伪命题， 因为你问今天的我，问今天的你，我们都能也许能说出一个财务自由的金额是符合我们预期的，但是我敢跟你保证，当我们达到了那个数的时候，当我们真正拥有那么多钱的时候，你会立刻有一个更高的目标。 我不知道大家知不知道李佳琦和最早那个小助理的故事，他们曾经一起在南昌的一个商场里吧，做那个彩妆的销售，后来两个人就一起做直播，最开始的时候也没什么人看直播，他们也挤在一个非常小的地方做直播， 也很辛苦吧，但是我觉得那个时候成长带来的满足感肯定也是非常巨大的，当直播间的人越来越多，当你真正开始赚到钱的时候，我印象很深的一个小故事是，我记得他们当时有约定说赚到三千万他们就不干了， 这是他们的约定，我忘了是三千万还是一千万吧，我相信这个数字对当时他们来说一定也是天文数字，肯定也是某一次直播非常的辛苦，播了七八个小时，下播之后，两个人互相鼓励吧，就说我们的奋斗一定是有意义的，我们未来一定会做的很好的。两个人就畅想未来，说有一天我们要是赚到这么多钱，我们就不干了，我们就彻底的躺平， 对吧？但是现在是怎么样呢？大家都看到了，小助理遵守了他的诺言，他真的退网了，我希望他是真的在享受生活吧，远离社交媒体。然后李佳琦肯定早已经赚了，超过那个数字，我感觉翻了多少倍都不止了，但是他依然没有停下来，我 并不是说停下来就一定是好的，或者是不停下来就怎么样，我想说的是，未来的我们有可能会推翻过去的我们，所以我们即使今天有一个目标，当我们做到的时候，我们未必会再次满足于那个目标。 大部分人都是这样子，我觉得很多人的心里都是这样子的，我刚做播客的时候，如果还有人在听我前几期的播客，我那个时候就经常说，如果每期都有一千个人听就好了。我其实对做播这件事情并没有很高的期望吧，因为我知道他也算是一个比较小众的媒体， 尤其是前几期播的时候，长时间他都只有一两百两三百的收听量。我那个时候就经常想啊，要是每一期都有一千个人听就好了， 这个目标很快的达成了，我又会开始想啊，每一期有一万个人听就好了。哈哈，人是多么的善变，现在每一期也有一万个人听了，你说我真的就满足了，我真的就能像我曾经设想的那样完全平常心的做内容吗？好像也不太行了。所以这就是我们人类的一个 bug。 你 说他的优点就是我们不断的鞭策自己要进步，不断的一个更高的要求，更高的标准 在激励着我们自己，在 pua 我 们自己吧。他的坏处就是我觉得人真的不太有真正的满足那一说的，今天我不管说一个多大的数字 完成了他都是短暂的满足感。你会设下一个目标，一定会的，除非他开始走下坡路，你就会把你的目标再收回来一点。所以人是一个心理很复杂的一个生物，这是我自己也觉得自己很好笑的地方。所以书本华就说，人嘛，欲望满足了就会空虚，欲望不满足就会痛苦。人好像就是在这两种状态中摇摆，可 能我们的大脑就是不断的在被未来给驱动，所有的期待，所有的热情都投射在下一个目标上，而目标完成的那一刻呢，其实就是未来变成了当下。 另外，无法活在当下还会带来一个持续的内在焦虑，就是永远都不够好，永远都不够快。无法活在当下的人，往往有一个共同的特征，不管做的多好，都觉得自己不够好，不管已经走的多快了，仍然觉得自己不够快。这种焦虑感来自一个潜在的信念，只有达到某一个未来，我才会值得被肯定， 我才有价值。所以我们不断的逼自己向前跑，工作要买房，买车，买更好的房，更好的车，关系里要有更稳定的伴侣。 可是一旦把价值感绑在未来，我们就会变成一个不停的自我怀疑的人。因为未来总是未知的，不可控的，你就永远无法确认自己是否足够好，是否足够快，是否能赶上时代的红牛。这种持续的自我怀疑，会让人慢慢的陷入一种长期的精神疲惫。 我很多的精神上的痛苦都是来自于总觉得自己做的不够多，不够好，不够快。我有时候会觉得，比如说才做播客不到一年的我会想，为什么我不在五年前就开始做， 做小红书的时候，我会想，为什么没有在小红书刚起来的时候就开始做，就是我做的都比较后期了，然后别人已经吃到一波红利，或者是已经积攒了一些关注，我才开始进去，才去抢夺仅剩无己的剩余的一些东西。 但是其实我们永远都觉得不够快，永远都觉得自己不够好。但是当我理智下来想一想，我如果五年前就开始做播客，也许会因为那个时候的频道比较少，我会多一些竞争力。可是五年前的自己，不管是我的表达，我对事情的看法，我对生命的观察，其实都远远不及现在。我那个时候可以开始做，但是可能留下来的也就是一些不太值得回听那些内容， 所以也许我开始做的这个时间点，他就是一个最好的时间点。我也经常被别人问说，二零二六年仍然会有人在问这个问题，二零二六年还来不来的及。 换做任何一个问题，好像都是一样的，现在做成什么来不来得及？二十五岁再怎么怎么样来不来得及？三十再怎么样来不来得及。我们总是希望我们如果再年轻一点，再早一点，自己能力再好一点，可能就会怎么怎么样。但是一个是过去已经回不去了，你所有的最早、最快、最好就是现在。对于所有的未来来说，今天这个当下就是你的最早最好、 最快。我觉得之前有一条播客的评论区里就有一个人说， 人生为什么一定要向上走啊？我可以往四面八方走啊，我觉得真的是对的呀，我们为什么一定要向上呢？一直要说向上社交向上成长，向上怎么怎么样？ 我为什么一定要向上？而且谁说向上就比向下好？我们一直都被一种优际主义所裹挟。以前也有鸡汤说，只要今天的我比昨天的我进步了一点点就好了呢？我为什么一定要今天的我比昨天的我进步呢？我们不只是跟别人比，跟任何我们能够到的人比，跟同龄人比，跟网上的人比，我们要今天的自己跟昨天的自己比。 真的好累啊，我觉得中国人真的把自己搞的好累，但是现在大家也越来越清醒了。我经常能看到很多人就是会说，其实人生当一条赛道上挤满了过多的人的时候，就会有一些人开始另辟蹊径了，我觉得这是一个很好的方向。 我自己是从来没有想过考功考研，我很清晰的知道那不是我的生活。我很难想象我坐在办公室假装工作的样子，这种很多人渴求的安稳，它并不适合我。 所以我可以不往那边走啊，我可以往四面八方走，我可以旅游，可以做副业，我可以做播客，我可以做任何事情。生活在现在这个社会有一点好处，就是我们也能看到越来越多的可能性。我们看到各种各样的人，以各种各样的方式都活出了自己的精彩。 我们看到了五十岁的人，六十岁的人还在公共媒体上发言，我们看到经历了人生挫折，经历了各种不幸的人，他仍然能站起来。我觉得这些故事才是真正激励人的，那些不按常理出牌，那些不遵守什么年纪就一定要做什么事的人，那些勇敢的人，其实就成为了我们远方的一道光。他们自己可能都不知道，他们其实照亮了一些人， 我曾经也被一些人照亮过。该毕业的时候，我去西藏旅游，在拉萨见到全国各地的人，大家在那个地方相遇，每个人都有不同的故事。我终于意识到这是一个百花齐放的世界，我终于逃离了一种单一的趋势模式，得到了我生命的掌控。这种掌控感，他可能就是来自于一点点的觉醒和一点点的顿悟。他不来自于你赚到多少钱，有多少积蓄， 你拥有了一个编制，还是一段稳定的关系，好像跟这些都无关。他就是在你经历了一些事，看过一些人，看过一些风景之后，你突然明白， 很多东西它都是虚妄的，很多的外在的东西，很多的标签它都是虚假的。真正让我们坚固的东西，让我们成为一个不被外界声音，不被时间裹挟的人，让我们有主体性的是什么？ 无法活在当下的另外一个后果就是我们很容易失去跟自己的连接。当你一直忙着回应外界的期待，忙着追赶下一个目标，你就很难停下来问自己，我真正想要的是什么？我自己的人生其实在前二十几年基本上就是被推着走的，小学读完读初中，初中读完高中， 所有的路线都是被安排好的，你能考上重点高中是最好的，你考不上，可能爸妈花点钱，你再去重点高中。就是这么现实，就是你殊途同归，你就要去重点高中，可能考大学就比较靠你自己了，但是基本上你还是在一个被规划的路线里。 我们从来都不觉得这是人生的一个选项，从来没有人告诉过我们，读大学是人生的一个选项，只有人告诉我们说，你不读大学，你就失去了竞争力啊，这世界上谁还不读大学？可是当人人都读过大学的时候，这东西它就好像被抵消了一样，就像看演唱会的时候，前面的人全部站起来，后面人也跟着站起来的时候，我们看到的场景是一样的。 这就是人们在批评内卷的时候，很爱举的一个例子。我们卷来卷去，卷到最后，其实所有人都没有得到更多的东西，我们都跟之前没有什么区别，还把自己给累惨了。也许我们每个人都会经历一段比较身不由己的时光吧。 可是当我们成年以后，当我们大学毕业以后，当我们开始真正去思考，我们想要生活是什么样的，我们想要在一线城市生活，还是想要回到老家生活？我们想要从事一份朝九晚五的工作，还是想要从事一份更自由更有弹性的工作？我们喜欢稳定还是喜欢冒险？其实所有的这些抉择，我们都是更深的去认识我们自己。 我觉得越早思考这件事情，其实就越容易拥有不后悔的人生。最怕的就是很多人在三十多岁、四十岁的时候，突然感觉到一种强烈的困惑，就是我好像一直在努力，可是这一切真的是我想要的吗？ 还是这一切是别人觉得我想要的？此刻的心跳才是真实存在的？你不必等到实现了所有的目标，等到生活完全变好，才允许自己感受幸福，因为我们本来拥有的就很多。最后，我想说，非常感谢你听到，此刻我也希望你重新抬起头，看一看你的周围，你的周围有些什么， 你此刻正在哪里？此刻的光线是怎么样？风是什么温度？重新看看这一切，然后感受自己此刻平稳的呼吸。 所有的这一切其实都在提醒我们，生活的富足从来不在远方，他一直在这里。荣格说过，向外看的人做梦，向内看的人觉醒。 当我们把注意力从未来收回来，活在当下，我们就会发现，所有的这些内在的平静、喜悦、丰盈感其实一直都在。所以愿你在每一个平凡的日子里，真切的享受此时此刻，因为当你真正的活在当下的时候，生活本来的富足才会慢慢向你显现。

哈喽，老婆们，今天想给大家分享几期我常听的播课，其实想分享的原因也特别简单，我觉得我长期浸泡在这种互联网的环境之下呢，我的内心变得是越来越浮躁了，这也就导致我的语言变得非常的匮乏，但是我发现我听播课的时候会非常的专注，而且也会去 思考播课里的内容，对我的启发其实也蛮大的，而且我发现长时间听下去，无论是对我的三观还是说语言表达能力影响也非常之大。那么今天呢，就给大家分享一些我特别喜欢听的播 听播客的软件呢，用到的是小宇宙，这个软件呢是专门用来听播客的软件，而且最方便的一点是它里面呢每期播客都会为我们总结一些主要内容，还会分好时间点，评论区也非常精彩，所以我就还挺爱用这个软件的。 第一个要推荐的播客呢是热可可，这档播客真的和他的名字一样，像热可可一样温暖，有那种丝滑和暖意包裹着你的感觉。每期播客的开头呢，都会有一个就是勺子碰杯子，一个清脆的声音，反正就是很治愈。而且呢，这档播客也非常有干货，因为这档播客呢主要是讨论 一些经典的公共或者一些热点的实力。这个博主呢也是一个资深的媒体人，能够灵敏的捕捉到一些主流趋势以外的一些细节， 推荐大家可以从艾玛沃森的那一期开始听，里面呢很完整的梳理了艾玛和罗琳的一些恩怨史，而且进一步延展分析了道德舆论场里面的好人和坏人， 就是那种八卦也挺爽的，然后对人性的认知也有进一步了解的感觉，然后就是毕不了业。这档播课呢，主要是围绕职业成长、人生抉择等方面进行一些谈话的，里面呢，也会有很多干货， 比如说怎么样低成本的租到房子，第一份工资要怎么打理，以及学生思维到职场思维要怎么转换等等。所以我觉得这档播课的话呢，对于我来说就是一个心理播课，就是它里面不会谈一些高大上的话题，只会聊一些真实的焦虑、兴奋、眼泪、抉择等等， 更像是一场漫长的温暖的宿舍夜谈的感觉。它里面会疏导我们，迷茫是正常的，崩溃是允许的。反正每次听完的话，我都会有一个非常大的感想就是，哇，原来世界上真的会有这么多人和我一样有这样子的状态啊什么的。虽然说听完这档补课不会说完全治好你的焦虑。是呢，你会说感觉到 这个世界上其实是有人懂我的。第三个呢，要分享的是西西福高速这道播课的话呢，是属于比较有深度的谈话，那每期呢，播主都会请一些业界大佬进行一个相应主题的一个对话，在听的过程中呢，你会感觉像是那种大学里不讲废话，只讲干货的那种 选秀课老师，每一期呢，差不多都是一个小时半清晰，密度极高，但是又听着不累。我印象最深刻的一期是第二十二期关于女性成长教育的那道课，这期总结一句话就是不教你如何成为优秀的女性，而是教你如何成为更自由的自己。 这期最错误的一点就是他会冷静的帮你去分析，在无形中困住我们的社会脚本和一些惯性思维。原来纠结不是我的问题，原来路可以这么走。最后一个呢，要分享的是斯文败类。这档播客呢，我觉得是非常有意思的， 因为我觉得他更偏向于朋友与朋友之间的一个对谈。特别有趣的一点就是这档播客里面的两个博主呢，他们会记录日常生活中他们会悟出的一些道理，听完之后就会感觉很有意思，然后也很通透。 比较出圈的一期呢，是第二十五期，将自己重养一遍的一期。那我也是从这一期喜欢的这档播课里面就是分析了情感虐待，对我印象挺深刻的，因为你听完之后就会反思自己在日常生活中是不是也情感虐待了他人。当课本和主流声音，让你觉得思维被归训，那么这档播课呢，会有犀利的分析， 有趣的洞察，让你叛逆一下。他不会给你提供一个标准答案，但是会给你提供无数个为什么，我还可以怎么样。那么这期播课分享到这里就结束了，希望能够对你们有用，如果你们也有好的播课的话，就分享到评论区里面吧，那我们下期再见。

上瘾了！还记得二零一六年朱丽警官那首洗脑的神曲 try everything 吗？当时 shakira 用兔子吟唱出了我可以成为任何人的宣言。九年过去，当我们的兔狐 cp 再次合作，音乐也悄悄完成了他的成人礼，而且还加了一条蛇，成为了主线。 而这次的主题曲纵又可以算得上是一个变形计， shakira 把声线压低了八度，整首歌像是从兔子洞直接滑进了地下酒吧。