勾脚拉筋主要治什么毛病
注意看勾脚拉筋到老，不求人，绷脚静止五秒，勾脚静止五秒，每次两分钟，一天两到四次。有的人他会默默的看视频，但是他会点个红心支持。
粉丝9.8万获赞85.7万
相关视频
02:48查看AI文稿AI文稿主要是这个位置疼是吧？对对对，你看看这个地方呢是我们的足弓，而这个地方呢是我们的足底筋膜，他就相当于弓弦嘛，这个病呢就是我们平常说的，我们叫足底筋膜炎，老百姓给他起了个名叫根骨刺，嗯， 一般来说像得了这种这个地方疼的人啊，他们的脚后跟来挪一下啊， 脚后跟相对来说都会有点紧的，就是后边筋都是有点紧的。对于这个疾病的治疗的话呢，我们主要是有四个办，四个办法， 第一个办法就是平常回去之后一定要去拉筋，我们可以找一个墙啊，或者买个拉筋板啊，每天都拉筋，要坚持三到六个月，每次半小时左右。哎， 第二个方法呢，我们可以做足底的按摩，你看看我们但是做足底按摩时候都是可以自己做的，你用你的手扳住这个脚趾头，用另外一个手，哎，然后呢就这样从这个最疼的地方 每天的往上捋，我们要做这种足底肌膜的自己的松解，这个动作也要坚持下来，这是第二个方法。第三个方法呢就是去做一些理疗，比如说我们可以去做一些热敷 泡脚啊，用个盐袋啊，用个热水袋呀，每天多热敷它。然后呢还可以做一些冲击波的治疗，冲击波是一种专门的仪器，它是在这地方进行敲击，来减轻它的疼痛的。 还有一些治疗呢，就是我们传统的医学，我们可以在这个区域进行拔罐的治疗，拔罐，拔罐的话呢，可以增加这个足底筋膜的一些血运，也会有效的改善这种疼痛的，但是比如说像一些针灸什么的，可能效果他不会这么明显。 然后第四个方法呢，有这种专门的足弓的鞋垫哎，可以用这种专门的足弓的鞋垫，我们来调整你这个压这地方的压力， 他也能达到一缓解的治疗。所以说对于这个病啊，主要是做康复治疗，基本来说都会达到百分之八九十的一个缓解率，但是一定要坚持。 有三个方法呢，我个人不是太推荐。第一个就是吃药，吃药的话呢可能他不能长期有效。 第二个呢就是打封闭针呀，包括小针刀啊，做这些治疗也是比较谨慎的。主要是还是我们刚才说那四个方法，拉筋、足底按摩、局部的理疗和足部的鞋垫都会得到一个很好的效果的。像这种脚的话呢， 百分之八九十都能够自己康复就好了，稀里糊涂就好了，有很少一部分人是需要做手术的。
8921戴医生聊足踝
00:15查看AI文稿AI文稿注意看勾脚拉筋到老，不求人，绷脚静止五秒，勾脚静止五秒，每次两分钟，一天两到四次。有的人他会默默的看视频，但是他会点个红心支持。
3895娇娇师姐运动养生
00:11
00:12查看AI文稿AI文稿勾脚拉筋，大家千万不要小瞧这个动作，绷脚静止五秒，勾脚静止五秒，每个年龄段都应该锻炼的一套锻炼操。
273扶阳古法操（赋寿康）
00:14查看AI文稿AI文稿注意看勾脚拉筋到老，不求人，绷脚静止五秒，勾脚静止五秒，每次两分钟，一天两到四次。有的人他会默默的看视频，但是他会点个红心支持。
2.3万运动养生的小余老师
00:15查看AI文稿AI文稿注意看勾脚拉筋到老，不求人，绷脚静止五秒，勾脚静止五秒，每次两分钟，一天两到四次。有的人他会默默的看视频，但是他会点个红心支持。
3080娇娇师姐运动养生
00:12
03:30查看AI文稿AI文稿大家好，我是老王啊，今天呢和大家分享一个非常简单，但是对于我们的脚踝啊，小腿膝盖，大腿腰腹及全身的血液循环都非常有好的效果的一个动作啊，它就是仰卧勾脚，一个专业的术语叫做怀泵运动啊， 我们先来看一下这个动作怎么去做啊，具体功效我在后面再跟大家一块来讨论分享。 大家可以看到啊，这就是一个仰卧状态下的一个勾脚和呃撑脚的一个动作啊，动作呢非常简单，但是呢其中有很多的细节方面啊需要注意啊， 希望大家能够把这个视频点赞收藏起来，有时间的时候拿出来跟他一块来看一看。现在我就把这些注意点跟动作的一些功效呢给大家详细的讲解一下，大家往前来看一下， 首先呢我们全身放松平踩在床上或者瑜伽垫上，双脚呢自然放松，然后双腿稍微打开啊，最多与肩同宽就可以了， 然后慢慢的脚踝用力啊，然后脚尖朝进行端方向勾脚啊，到过不去的时候呢，手稳定住，稳定住十秒钟啊，一直稳定 十秒钟以后，放松复位，然后再向远行端拉直我们，或者撑直我们的脚背，脚趾向下抠，一定要到不能过去为止啊，然后也是一样稳定十秒钟啊，十秒钟以后，然后我们再复位， 复位，然后再重复做这样的一个动作就 ok 了。这里有一个非常注意的一个细节，就是在我们勾脚的时候，我们的膝关节啊，一定不能抬起啊，膝关节是一定要靠在我们的 呃，不管是床上还是我们瑜伽垫上是不能抬起来的啊，怀泵运动的好处呢，非常的多啊！首先，我们怀泵运动 可以运动到我们的肝胆脾胃等多条经络啊，起到呢呃，疏泄肝胆，调养脾胃的一个作用啊，而且这样的动作呢，会比普通的经络按摩要有效的多。 其次呢，通过这个怀泵的动作呢，脚部和腿部的血液啊，就可以回流到我们的心脏和肺部啊，得到充分的一个氧化，使我们的血液循环哎，整个活泼起来，能够有效的减缓我们腿脚的一个衰老过程。 另外呢，怀泵运动呢，可以拉伸到我们小腿后头的一个肌腱，迫使伸直我们的肌腱受力啊，从而加强我们小腿三头肌的力量。拉伸到我们肌腱的力量啊，起到锻炼小腿肌肉的作用，它可以增加我们踝关节的力量， 促进踝关节韧带和关节囊的受力，从而增强韧带和关节囊的强度啊，经常锻炼不容易出现扭伤脚踝的一个作用。还有一个附带的功效，就是如果游泳的小腿比较粗啊，这个运动可以减少我们腿部的脂肪的一个沉积，起到瘦腿的一个作用啊，这个作用我相信，嗯，好多友友很喜欢 这个动作，对于我们唯一的一个要求就是要求我们坚持每天去做啊，我们每天早晚各一次，一次差不多十分钟左右就 ok 了啊，也不需要时间过长，但是刚才讲了，唯一的要求就是坚持每天去做，对你的好处不言而喻啊。 好了，本期视频呢，就跟大家分享到这了，觉得视频对你有帮助的朋友可以点赞关注并且转发啊，学会了也可以在评论区打上学会 告诉我一下。如果大家有什么问题呢，也可以在评论区给我留言，我会第一时间给大家反馈的。我是老王，我们下期见。
160讲梦话的老王
00:11查看AI文稿AI文稿大家千万不要小瞧勾脚拉筋这个简单的动作，勾脚保持五秒，绷脚保持五秒。
988联安祥瑞医康养服务中心
