泡澡养生三个小技巧

藏医药浴法，难道泡澡也能治病？滚烫的埃及沙浴、醉人的德国啤酒浴、酣畅的土耳其蒸汽浴，世界各地琳琅满目花样摆出的洗浴方式，让人们在身心放松中舒缓病痛，得到治愈。而在东方的雪域高原，藏族人民把大自然的馈赠 熬成一锅好汤，在水气氤氲中通过药浴的形式祛风散寒，治疗病痛。二零一八年，藏医药浴法被正式列入世界非物质文化遗产代表作名录，这不仅推动了藏医药浴的临床实践，也促成了传承发展，让藏医药浴走出高原，走入大众家庭。

想要冬天不怕冷，大多数人都会选择泡瑶浴，但是很多人泡瑶浴感觉没效果，其实是没找对正确的方法。冬天泡浴和夏天不一样，关键是温度要跟着季节调。泡瑶浴没有固定的温度标准， 核心是贴合自己的耐热度。兑好水之后把手放进去，有一点烫，但能坚持一分钟， 这就是属于你的专属温度。冬天气温低，身体对热更耐受。夏一般是四十二度，那么冬天就会要高一到两度，那冬天是四十三到四十四度，发汗效果翻倍！老窑粉千万别偷懒，冬天一定要重新测试温度哦！再教大家一个发汗小技巧， 三进三出时不用出桶，再站起来，披上浴巾，喝点温热水，擦干汗之后再坐回去。千万别往身上浇水，不然热量全跑了。想要保持温度的话，可以加开水，加开水时出桶，千万避免烫伤。俗话说，冬病夏治，夏病冬治， 冬天泡瑶浴最佳时间就是三九天，今年好好把握明年夏天不怕热不出虚汗，抵抗力直接拉满！怕冷又想养生的宝子们，赶紧收藏这个泡浴攻略，冬天泡瑶浴再也不踩雷！

手太阴肺经是从我们的中交身体里面起来，又上来，到喉咙这里又下来，从中府云门这里到外面我们看得见的中府云门。我们在泡脚的时候可以这样子拍一下这个肺经，这样反正是拍到有感觉就可以了。 从这里一路拍下来到这个也是一个常有垃圾的地方，手肘窝这里可以用力拍一下， 如果你在泡澡的时候拍出沙，也跟那一个倒垃圾再拍一下，到拇指这个地方拍不了，我们可以用拨筋棒来刮一下，这样刮一下，这样两边都要拍啊，拍完以后你的肺已经就很通畅了。

南方这边就不会像北方那边有人看着的。好的都是你们自己进来泡，要三进三出，你们累了要起来休息休息一两分钟，喝点水休息擦点汗，如果是没有那么累的，可以站在这里休息，不用出来的， 如果实在累的话就到你床上去休息。好的，两三回之后有一身汗就可以了。每天在水里面大概是二十分钟，要舒服就可以了，不要太烫，也不要不够烫，不舒服的。

今天终于到家了，从上个月的十六号到这个月的十六号到家，整整一个月的时间，在广东待了半个月，再到广西待了半个月，终于回来了啊，那回来第一件事呢，就用藏堂精华玉竹液来泡澡。八包玉竹液 我们正常用量都是五到八包啊，可以循序渐进的加。那用之前一定要用一百度的开水把它激活，也可以激活了以后先熏一下脸，熏完脸以后呢，我们再去泡澡，这样子效果可能会更好一些啊。等一下我先熏脸，这个水刚刚烧开了，把电源拔掉， 把八包玉竹叶排整齐，用剪刀剪开口子，把玉竹叶倒出来， 怕烫到手，可以直接扔到桶里，再拿一百度的开水激活。记住哦，一定是一百度的开水把它激活哦。 泡澡前开水激活了以后，可以心虚脸就脸对着，张开嘴巴，睁开眼睛深呼吸，这样把这个药性吸进去 太爽了啊。这样子熏针对我们的眼干眼涩、眼疲劳啊，眼风流泪啊，鼻炎、咽喉炎都非常好。那我们熏完以后呢，就直接可以把它倒到我们的泡澡水里了。走，泡澡去啊， 把这个玉竹叶直接倒进去 差不多了， 试一下水温， 泡澡的时候可以准备一个勺子往身上舀水，泡澡好舒服呦。

艾草泡澡是我生命当中特别重要的一件事，每周我都会坚持拿艾叶煮水去给孩子泡澡用，先教大家怎么煮水，像我一般呢会把艾叶装到这种小的过滤袋当中，一小袋装二十克，我装一到两小袋。 锅中加入凉水，放入艾叶包，开大火去煮沸腾，让艾叶中的有效成分充分的熬煮出来。泡澡盆当中呢，会加一些热热气的温水，然后把煮好的艾叶水倒进去， 因为我这个锅比较小，我会再复煎一次，把煮好的艾叶水倒进去一起用。泡澡的时候呢，水温不要太高了，泡的时间也不要太久，十五分钟左右微微出汗就可以了，一定不要贪泡， 这个是我们自己家晾晒的野生艾叶，没有添加没有杂质的，给孩子泡澡也特别的安心，有喜欢的朋友呢，可以泡几次试试。

不同季节怎么泡澡你知道吗？不同季节的最佳泡澡时间，其实是顺天时的养生逻辑。夏季阳气旺盛，身体的代谢节奏在早上、上午更活跃， 此时泡澡能借助外界阳气温和，唤醒身体循环，避免傍晚泡澡加重暑热感。而冬季需藏阳，晚上身体进入收敛状态，此时泡澡能更好的锁住热量，辅助阳气内藏是更合理的选择。 顺应季节的时间选择，能把泡澡的养生效果拉满。夏季晨泡可疏泄暑热，避免湿热堆积。冬季晚泡能强化保暖，辅助改善虚寒体质，这是身体节律与外界环境的匹配，而非单纯的时间偏好。 而季节不同，泡草水里加的东西也有讲究。夏季该加什么清暑，冬季该加什么助暖呢？下期视频我们拆解季节对应的泡澡添加物搭配。

如何安全有效的享受泡澡最大化避免风险呢？首先第一点，选择适宜的水温，三十八摄氏度到四十摄氏度是最理想的水温， 水温过高呢，会灼伤皮肤，加重心脏负担。第二点，合理的泡澡时间十五到二十分钟最为适宜，时间过长呀，可能导致头晕、乏力，皮肤引起褶皱。 那么第三点呢，就是充分补充水分，泡澡前和泡澡后喝一杯温水，及时补充身体流失的水分。 第四点，注意安全隐患，起身时呢，动作一定要放慢，防止因体位性低血压而头晕摔倒，避免在饱餐后或者是饮酒后立即泡澡。

泡瑶浴没效果，别踩坑，我是美玲，今天二十秒说透。关键第一选对瑶浴是王道，成分是半中和勾藤、大血藤、杜仲等草本，不是艾草 菊花凑数的，泡完出汗细滑不黏腻才对。第二，方法不对，全白费，水温时长发汗步骤都有讲究，没专业指导等于浪费钱。

藏医药浴法，难道泡澡也能治病？滚烫的埃及沙浴、醉人的德国啤酒浴、酣畅的土耳其蒸汽浴，世界各地琳琅满目花样摆出的洗浴方式，让人们在身心放松中舒缓病痛，得到治愈。而在东方的雪域高原，藏族人民把大自然的馈赠 熬成一锅好汤，在水气氤氲中通过药浴的形式祛风散寒，治疗病痛。二零一八年，藏医药浴法被正式列入世界非物质文化遗产代表作名录，这不仅推动了藏医药浴的临床实践，也促成了传承发展，让藏医药浴走出高原，走入大众家庭。

家人们，瑶浴天天泡才有效，错！百分之九十的人都泡错了！你的疲惫不是泡的少，是泡不对！很多人泡澡后头晕眼花，甚至皮肤都起皱发白，其实都是方法搞错了。健康人群每周两到三次就够了， 体虚的女性可以在今后连续泡三天。湿气重的朋友隔日泡一次，坚持两周就能看到变化， 但关键是每次都不能超过二十分钟哦！可别以为每天泡效果更好，那样反而会破坏皮肤屏障。按周期科学泡浴，才能让面色红润气色好。不同季节泡浴频率也有讲究，冬天每周两次，周二和周五最合适， 夏天每周一次，周五晚上泡完刚好放松迎接周末。梅雨季可以加一次除湿专场。记住，三看原则很重要，一看脸色微微发红就要停了。二、摸脉搏，感觉稍微加快就该出来了。 三、赶水温，三十八到四十二摄氏度是最佳温度。说说你多久泡一次瑶浴呢？评论区告诉我吧！

泡了一袋药浴，包姜、红花、艾叶三样，给你们看看我新买的大澡盆子。浴池太小了，不能放固定的，就得放一个灵活的。这是大塑料盆，也不贵，一百多块钱，然后里面放一个加热棒，就这样洗完澡这个澡盆就得撤了，占地方了。 我为了控制这个血压，我想了好多办法，想没事泡泡一些药浴，说效果好，这回也试一试。

藏医药浴法，难道泡澡也能治病？滚烫的埃及沙浴、醉人的德国啤酒浴、酣畅的土耳其蒸汽浴，世界各地琳琅满目花样摆出的洗浴方式，让人们在身心放松中舒缓病痛，得到治愈。而在东方的雪域高原，藏族人民把大自然的馈赠 熬成一锅好汤，在水气氤氲中通过药浴的形式祛风散寒，治疗病痛。二零一八年，藏医药浴法被正式列入世界非物质文化遗产代表作名录，这不仅推动了藏医药浴的临床实践，也促成了传承发展，让藏医药浴走出高原，走入大众家庭。