如何在一天彻底改变你的人生原文

油管大神一人，公司鼻祖。单靠又出了一篇万字长文啊，这次外网快两亿阅读了，太吓人了，题目叫如何在一天内啊彻底改变你的人生。那这条视频和 ai 没有关系啊，但因为我解读了他上篇文章，如果你拥有多重兴趣， 请不要浪费接下来的这两三年啊。这篇文章大家都挺喜欢的，而且今天要讲的这篇文章，在外网也是一个 现象级的世界，所以我把这篇也解读一下。他这篇文章我认真的看了一遍啊，他原文有七个主题，是一套完整的用一天改变自己的逻辑和实操方案，从扫清旧认知障碍，到 建立新的认知，到落地转化为行动，然后再固化这一套认知，形成新的系统。他的实操方案呢，细致到让我们准备一天的时间，几点到几点，干什么啊，早上干什么，晚上干什么， 问自己什么问题，写下来等等。原文呢，我翻译好放在主页群了啊。来，我们正式开始讲了。第一个主题，你不在想在的地方，因为你并不是那个会出现在那里的人。他说，大多数人设定一个表面目标，在前几周激励自己保持自律，但是坚持了一段时间，然后毫不费力的回到了老路。 这是因为他们试图在一个腐朽的地基上建造美好的生活。那改变的底层逻辑是，第一序改变啊，就是先成为那样的人，再拥有那样的生活。那大多数人呢，陷入第二序改变的陷阱，比如说想减肥就节食，想赚钱就加班。 那怎么理解第一序改变呢？就是当你真正改变自己的时候，所有那些无助于你目标实现的习惯 都会变得令你厌恶啊，因为你深刻的意识到，这些行为会累积成为什么样的生活。举个例子，你以为那些最杰出的运动员每天要苦撑着咽下鸡胸肉和西兰花啊？其实不是， 他们吃垃圾食品的时候才是苦撑着咽下的。那很多人喊着减肥，却盼着减完就能享受生活。所以，如果你不把新的方式变为本能的话，找不到比 就习惯更有吸引力的理由的话，再努力也会回归原点，并且浪费这不可逆的时间。如果你想在生活中获得特定的结果，你必须在你达到那个结果之前很久， 就拥有能创造那个结果的生活方式。第二个主题，你不再想在的地方，因为你并不想去那里。如果你想改变自己，你必须理解思维如何运作啊，以便 开始重新去编程他。那理解思维的第一步，就是理解所有行为都是目标导向的，显性目标往往服务于隐性目标，后者呢，才是阻碍的关键。就比如你说想辞职创业，却每天摸鱼打卡啊。显性目标就是追求理想， 隐性目标呢，就是避免失败。你说你想健身却总是找借口，那显性目标就是变得健康。隐性目标就是怕吃苦， 那真正的改变是替换伤害你的隐性目标，而不是设定更宏大的显性目标。第三个主题，你不在想在的地方，因为你害怕去那里。原文拆解了身份形成的八步闭环，从目标感知、学习、行动、 习惯身份，到捍卫身份，再到新的目标，这个循环从童年开始啊，你依赖父母生存，不得不积纳 他们的价值观，而父母的认知又被上一辈的时代文化质疑。然后当身份遭受挑战的时候，你会像身体 遭遇威胁那样战斗或者是逃跑啊，本能去捍卫自己的旧的身份，你不敢辞职，怕打破稳定上班族的标签，不敢尝试新事物，是怕失去靠谱的这样的认同。那改变的关键是在身份固化和捍卫身份之间 插入觉察和重构。第四个主题，你想要的生活存在于思维的特定层次啊。心智发展有九个阶段，从冲动型、自我保护型，到顺从型 啊，自我觉察型，再到尽执行个人主义型，直至策略加型、结构觉察型和整合型。那大多数人徘徊在第四到第八阶段，无论处于哪个阶段，跨越的核心都是打破无意识的这样的一个模式。 第五个主题，智慧是从生活中获得你想要的东西的能力。纳瓦尔说，检验智慧的唯一标准是，你是否从生活中获得了你想要的东西 啊。原文给出了成功的方式啊，说成功等于自主性加机会加智慧啊，智慧是核心杠杆，那智慧的底层是控制论，本质是获得想要的东西的艺术啊，包含五步，定目标、行动、感知位置啊，对比目标， 调整行动。高智慧者懂得迭代，坚持明白，长期尺度下，所有的问题都能解决。那想要改变呢，就要把自己变成高智慧的系统啊， 而非靠意志力硬撑的机器。第六个主题，如何在一天内月入一个全新的生活。那前面五个主题呢？讲清了为什么改？那这个主题是核心方法弄啊，就是一天内完成十条，到不确定性，到发现这样的一个月签分为早中晚三个阶段， 早上花十五到三十分钟做心理挖掘，目的是构建愿景和反愿景。所以你要回答关键问题。第一，你已经忍受的沉闷不满是什么？ 第二，过去一年里啊，最抱怨的三件事。第三，难以向尊敬的人承认的生活真相是什么？然后要构建反愿景。第一，五年十年没有变化的生活是什么样子的？第二，生命的尽头，你的遗憾是什么？第三，再具象一下，三年后， 你理想中的普通的星期二是怎么样的一天。然后在白天呢？你要打破无意识的模式啊，用定时提醒啊，强制自己脱离 生活的惯性。你在手机上设置定时提醒，并且在那个时间点上加上问题十一点呢？问题是我在逃避什么？一点半？问题是别人看我的行为会觉得我想要什么。 晚上九点复盘一下，今天最有活力和最死气沉沉的时刻是什么？然后你在通勤的时候要补充思考，不再需要别人认可旧身份会怎么样，我在哪些方面用活力换了安全。第三，理想自我的最小版本，明天能是什么样？然后这一天到了晚上，晚上的时候你要综合洞见 啊，找出停滞的核心阻碍，然后用一句话浓缩反愿景和愿景，再设立三级目标。所以这一天的核心是从模糊不清变成清晰的动力， 从无意识行动变成有意识的选择。第七个主题，将你的人生变成一场电子游戏，一天的行动只是开始，那想要改变持久呢？需要用游戏化框架固化新的系统。那游戏的目标清晰，规则明确，反馈及时呢？正是我们改变自己所需要的。原文给出了六大游戏模块。 第一是建立反愿景，就是游戏里的失败条件。当你把人生变成游戏，你会从痛苦坚持变成沉浸的享受啊，每日目标呢？能带来满足感，攻克项目呢？能获得成就感，接近目标呢？能收获归属感。慢慢的呢，你的新身份，新的行为会变成本能形成身份，行为结果 身份强化，这样的正向循环。然后最后我们总结一下这七个主题，不是孤立的，而是问题溯源、认知支撑、行动落地、高效固化的一个完整的链条。前三个主题点透了改不了的三大根源，就是身份错位、 目标失真、恐惧循环。第四，第五个主题，搭建了能改变的这样的认知基础。第六个主题，给出了怎么改的落地的路径。第七个主题保障了改的久的长效结果。那改变的本质呢？从来不是做更多的事情，而是成为更好的人啊。 你可以试着遵循这七个主题的逻辑，用一天的时间启动，然后再用游戏化的框架去巩固。那或许理想生活呢，不在未来的某一天，而在你重塑身份的每一个当下。

如果你没工作又没收入，却还不敢承认自己在啃老，这条视频可能会救你的命。失业第三百天，我每天假装很忙， 其实只是在用学习逃避实战。我一直骗自己说在探索，其实只是因为我知道我有退路， 我饿不死。直到昨天，互联网大神的一句话抽醒了我。你之所以不在你想去的地方，是因为你其实并不想待在那里。 我逼自己看清了五年后如果不改变的地狱模样。我给自己设了六个变态闹钟，每两小时一次的灵魂拷问， 我把人生变成了一场只看结果的游戏。就在过去的二十四小时， 我完成了这次人生重构。我也把这套救命的流程整理成一份一篇自救实操手册， 别再骗自己了。后台私信我发送重构，拿着这份手册，我们一起杀出一条血路！

别再定什么新年计划了，百分之九十人都会失败。国外大神单口写了一篇阅读量一点七亿的万字神作，宣称一天之内就能彻底修复你的人生。我原本以为是鸡汤，读完发现这根本就是给大脑重装系统的手术刀。为什么你坚持不下去？因为你在做恶疾。改变， 也就是强迫自己去行动，真正的强则住的是一阶改变。改身份，就像 ceo， 不 需要牵扯去领导公司健美冠军，不需要强迫自己去吃鸡胸肉，对他们来说，不做这些反而更难受。所以，别对自己说我要去跑步，要说我就是一个跑步的人，身份变了，行动就是自动的。 接下来这点最扎心。单口说愿望是没用的，你需要是反向愿望。闭上眼想象一下，如果未来五年什么都不变，五年后的一个普通周二早上，你在哪里醒来，身边躺的是谁？还要挤那趟该死的要命的地铁吗？还拿着那点死工资吗？这种对现状的极致厌恶和恶心，才是人类最强的燃料。 还没动起来，说明你对现在的烂生活还是太容忍了。那怎么做？作者给出了一个把人生变成 rpg 游戏的框架。第一点，反向愿望是你的失败惩罚，输了就要回到那个地狱。周二 第二点，一年目标是你的主线任务。第三点，一个月项目是你要打的 boss 战。第四点，每天的行动就是要刷的日常任务。 当你把生活当游戏打，你就不会焦虑，只会想这把怎么赢。二零二六年才刚开始，你是想继续混日子，明年再看一遍这种视频，还是今天就换一个活法， 原作有一套完整的灵魂拷问清单，能帮你挖掘出那个反向愿望。我把它调成了一套 ai 提示词，复制提示词发给 ai， 比如豆包之类的都可以让 ai 带你做完这套练习，评论区扣重启，我把提示词和中英对照原文发给你，让你也是自己最严厉的导师。

下面我要分享的是全网百分之九十以上付费课程都不会告诉你的改变人生的方法，如果你划走了，或许就是错过这辈子最好的礼物。最近看了一篇在海外阅读量过亿的文章，叫做如何在一天内彻底改变你的人生。 这篇文章是海外的博主发表在 x 上的，当你看到这个标题的时候，会不会也跟我一样觉得很扯淡，人生怎么可能在一天内就可以改变呢？那接下来我要给你分享的是，这篇文章到底有多牛逼。 如果你现在的生活你很迷茫，很焦虑，活得很无力，每天累的像个拉磨的驴，但是却没什么收获，那今天这条视频估计就是你二零二六年看到的最有价值的一条。朋友，你相信人生真的可以在一瞬间变好吗？ 希望从你刷到这条视频起，能够彻底改变你的人生。先说说我自己吧，我有定期给自己做计划的习惯，但是让我痛苦的是，每次定的目标计划都几乎完不成。 还有就是每次发誓要戒烟，要早起，要读书、要运动、要搞钱，坚持不到三天就被打回原形。直到我看了这篇文章，我终于找到了答案。这个博主说了一句非常狠的话，他说 你之所以得不到你想要的生活，是因为你根本不是那个配得上那种生活的人， 真的是如雷贯耳。所以，即便我们一直在试图改变自己的行为， 逼自己早起，逼自己运动，但我们的身份系统没有变，我们的潜意识里还觉得自己是个懒鬼，是个拖延症患者，我们这套旧的思维系统根本改变不了自己，所以想在一天之内翻盘， 你要的不是做计划，做目标，而是要消灭旧的自己。怎么消灭旧的自己？这套人生从起诉的第一步是叫做反向愿景法， 不要再好高骛远的想你要的是什么，而是去想如果我不改变的话，三年后我的生活会烂成什么样。你闭上眼睛想象一下，三年后你依然像现在一样，甚至 更糟糕，依然买不起你想要的东西，依然一事无成，活得像个孙子，依然远远落后于同年人。那种被人瞧不起的感觉，那种自己都厌恶自己的羞耻感，才是你改变的真正的动力，这才是你 背水一战，逆风翻盘的决心。第二步，也是最省的一步，身份重塑。从你身份系统里抹去那个旧的自己， 你不再是那个唯唯诺诺的弱鸡，不再是那个打工牛马，你要告诉自己，你是一个经营自己人生的顶级商人，当你遇到困难的时候，你就会以顶级商人的思维去思考，去克服困难。你要每天像一个顶级商人一样，先装模装样， 在像模像样，最后就是有模有样。当你的行为改变了你大脑的反馈，就改变了你的现实，就会彻底的改变，这一切都在你改变你的身份去玩的这一刻决定开始。 兄弟们，我们往往高估了一天能做的事，却低估了一天能做的决定。答应我，从这一刻开始，你告诉你自己， 刚才那个平庸、懒惰、懦弱的我，已经埋在了上一秒，从现在开始，接管自己的身体， 接管这一副全新的、野心勃勃的、执行力爆表的你自己。既然看到这里，那就给我点个赞，我们一起消灭旧的自己，一起变强，直到顶峰相见！

哎，你是不是也这样，每年都下定决心要改变，结果没过几天呢，就又回到了老样子。 我们总觉得改变人生啊，那得是好几年才能办成的大事。但如果我告诉你，真正的转折点，其实就藏在一天的时间里，你信吗？今天啊，咱们就来好好聊聊，怎么用一套超强的方法，给你的人生来一次彻底的重启。 你看屏幕上这句话说的挺狠的，那我觉得一针见血。说，如果你跟我一样，你也会觉得新年决心这东西特蠢。 为什么这么说呢？因为它点破了一个我们每一个人都可能经历过的那种年复一年，让人特别沮丧的失代循环。 所以，问题到底出在哪了？为什么我们一遍又一遍的尝试，却总是一遍又一遍的失败？我给你说，我们缺的根本不是决心，而是我们从一开始就找错了真正的敌人，而这个敌人呢，其实就藏在我们自己身上。 好，我们失败的第一个大坑，就是这个所谓的决心的陷阱。我们总以为问题是出在行动上，哎呀，我太懒了，我，我坚持不下去。但实际上，跟上的问题根本不在于你做了什么，而在于你认为自己是谁，也就是你的身份认同。 你看这个对比啊，差别可太大了。左边这种靠改变行动，说白了就是硬撑，是暂时的，是强迫的，你得天天跟自己较劲。 但右边就不一样了，一旦你改变了，你是谁，那很多事就变得特别自然，而且能一直持续下去。 你想想，一个真正的健身达人，他吃的很健康，不是因为他自律，而是因为那些垃圾食品在他看来根本就不是食物，他压根就不想吃。你看，这才是从根上的改变。 心理家阿德勒有句话说的特别好，说只相信行动。生活发生在事件的层面，而不是言语的层面。相信行动这话什么意思呢？就是告诉我们一个有点残酷的真相，别听一个人嘴上说了什么，要看他实际上做了什么， 因为你的行为才会真正暴露你内心深处到底想要的是什么。所以你得明白一个事，你做的每一件事背后都有一个目标，哪怕这件事看起来是在伤害 你。就拿拖延症来说，你拖延真的不是因为你懒，他的目标其实是为了保护你，让你不用去面对可能失败的结果，不用去面对别人的评判。 你待在一个没前途的工作里不敢走，也不是因为你怂，而是你在追求一种虚假的安全感。这些才是真正驱动我们行为的，藏在冰山下面的那些潜意识目标。 好，那这个听起来这么厉害的身份认同，他到底是怎么来的呢？他又是怎么像一条锁链一样，把我们死死的困住的？咱们接下来就掰开揉碎了，讲讲这个事，看看这个让你原地打转的致命循环。 你看啊，这个循环其实悄无声息的塑造了我们。一开始你设定一个目标，然后呢，你的世界就好像戴上了一副新眼镜，你只会关注跟这个目标有关的事情， 接着你开始行动，得到反馈，这个行为就被加强了，慢慢的，他就成了你的一个无意识的习惯。 最要命的是第五步，这个习惯最后变成了你的一部分，内化成了你的身份。你会对自己说，哦，我就是那种会的人， 到了这一步，你就会像保护自己的生命一样去捍卫这个身份。而且你想想，这个过程可不是昨天才开始的，他是从我们很小的时候就已经在不断重复了，早就根深蒂固了。 哎，听到这是不是觉得有点丧，感觉自己被套死了，没救了？别急别急，你看任何一个系统，只要我们搞懂了它的原理，那咱们就能找到它的后门。所以接下来咱们就聊聊怎么破局，怎么去学习，真正的驾驭自己的人生。 我特别喜欢投资人那碗这句话，他完全换了一个角度来看，什么是聪明。他说，对智慧的唯一真正考验就是你是否从生活中得到了你想要的东西。 说白了，你是不是真的聪明，不是看你懂多少大道理，而是看你有没有本事把自己想要的生活给搞到手。 那这种搞到手的能力背后其实有个科学原理，听起来特别高大上，叫控制论。哎，你别被这名字吓着了，他其实源自希腊语，意思就是善于驾驭， 你完全可以把他理解成一个你自己的个人导航系统。他的目的只有一个，就是帮你不断校准方向，把你送到任何你想去的地方。他就是一门得到你想要的东西的艺术。 那这个闹行系统具体怎么用呢？就五步，特别简单，你想想你开船就明白了。 第一步，你得有个目标，对吧？就是你的灯塔在哪。第二步，你得行动，先把船开起来再说。第三步，感知一下，哎，我现在飘到哪了？第四步，比较一下我现在的位置离我的灯塔还有多远，方向偏了没？ 第五步，根据这个反馈，赶紧调整方向盘，再次行动。你就这么一直重复这个循环，就算你每次都跑偏一点，但只要你不停的调整，最后啊就一定能到。 所以你看，用这个思路一想，啥是真聪明？真聪明不是说你不会碰壁，而是你撞了南墙之后，你知道拐弯，你知道再试试别的路。那啥是笨呢？就是一头撞上去，撞的头破血流，然后坐在那骂墙太硬了。 这事吧，真跟天赋没啥关系，纯粹就是个选择问题。那你觉得你是哪种人呢？ 好了，前面的理论咱们都聊透了，算是把思想武装给搞定了，那接下来就得真刀真枪的干了。咱们来看看这个方案里最核心的部分，一个能让你在一天之内就按下人生重启键的行动计划。 这一整天呢，就分成三个部分，咱们先说早上，早上要干的事叫挖掘， 你想想盖新楼之前是不是得先把旧地基给挖干净？对，这一步就是要你往自己心里挖，挖的深一点，诚实的慢。对，你现在到底是个什么状态？别自己骗自己。 这里头有个练习特别狠，叫反向愿景，里头有个问题我觉得简直是灵魂拷问呐，就是你已经学会忍受的那种挥之不去的钝刀子割肉般的不满是什么？ 哎，你好好想想这个问题，只有把这些你一直在忍受的东西揪出来，你才知道改变到底要从哪开始 好。到了白天，白天的主题就两个字打断，你想啊，我们一天里头有多少时间是在自动驾驶，根本不过脑子。所以这一步就是要设置一些提醒，在你最不经意的时候，突然把你从这个自动驾驶模式里给拽出来，让你清醒一下。 你就想象一下那个场景啊，你正躺在沙发上刷短视频呢，刷的正嗨，手机叮一下弹出来一个问题，我现在干的这事，是在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？ 哇，这个问题就像一盆冷水，一下子就把你浇醒了，他会逼着你在一天当中反复的去审视你自己的每一个选择。 好，最后到了晚上，晚上的主题叫整合，你想啊，白天你有了那么多发现和感悟，但如果光想不做，那不还是白搭吗？所以晚上要做的事，就是把白天所有的这些想法全都汇总起来，变成一个看得见摸得着的行动计划 方案里。最后一个问题也是直击灵魂的，你敢不敢清清楚楚的把它说出来？ 而且他还给了个提示，你的敌人不是你那个讨厌的老板，也不是你老是抱怨的原生家庭，真正的敌人是你脑子里那个不停跟你叨叨说，哎呀，算了吧，你不行的，那个内在模式，你得先把他揪出来，给他起个名字，你才能跟他干仗。 ok， 到这啊，咱们手里的武器线索都齐了，现在是时候把它们拼成一张完整的藏宝图了。而这个最终的框架特别有意思，他把咱们前面说的所有东西都装进了一个我们每个人都懂的模型里， 那就是把人生当成一场游戏来玩。你看这个表格，简直就是你人生的愿景，就是游戏的通关条件， 那你最害怕的那个结果呢？你的反向愿景就是 game over 的 惩罚，然后你的一年目标就是你的主线任务，每个月要攻克的那个大项目就是打 boss， 每天做的那些关键小事呢，就是刷经验攒装备的直线任务。 这么一想，是不是一下子就清晰了，感觉干劲都来了。所以你看，咱们聊了这么多，最后其实就回到了这个问题上，人生这场游戏，你是可以自己设定规则，自己当主责的。 那么问题来了，你想玩一场什么样的游戏呢？是时候了，拿起你的手柄，开始你自己的游戏吧！

你敢不敢用一天时间彻底改写自己的人生剧本？别再让惯性推着走，今天，我要带你做一场颠覆认知的自我革命。准备好支笔， 找个没人打扰的空间。接下来的二十四小时，你将重新定义自己的人生方向。早上醒来第一件事，别刷手机。我们先来一场灵魂拷问，你长期忍受的慢性不满是什么？那些抱怨了一年却从未改变的事，到底在害怕什么？如果五年后的今天毫无变化， 你愿意每天在同样的地方醒来，重复同样的遗憾吗？试着描述三年后理想中的普通周耳，越具体越好。不用贪打， 真实的渴望往往藏在细节里。下午是打破惯性的关键时间，记得在手机上设三个提醒。十一点，问问自己此刻正在逃避什么。一点半，想想别人看我的行动， 会认为我真正想要什么。四点钟，反思我是不是在用活力换取所谓的安稳。这几次停顿，会让你从自动驾驶模式中惊醒，重新夺回生活的主动权。到了晚上， 拿出白天所有的记录，劝出最触动你的核心点，然后写下三个明天就能做的具体行动。记住，要贴合愿景，拒绝模糊。不是多运动， 而是明天早上出门快走。二十分钟，不是多陪伴家人，而是今晚给父母打个十分钟的电话。最后，做一件小事，感受主动掌控生活的力量。哪怕只是整理书桌， 或是给重要的人发一段心里话。这一天，你必须遵守三个原则，找个无干扰的空间，关掉所有通知，这一天，只对自己负责。记住，改变不需要硬靠意志力， 重点是强化我在主动创造生活的身份认同。当新行动成为习惯，就惯性自然会消失。从明天开始，你将不再是生活的乘客，而是自己人生的驾驶员。现在就开始这场二十四小时的蜕变，明天的你，一定会感谢今天的决定。

我的天呐，马斯克的百万美金宣赏令恐怕非他莫属。国外大神单口最新的一篇万字长文，阅读量直接干到了一点七亿。这篇文章的题目叫，如何在一天之内彻底改变你的人生。 how to fix your entire life in just one day？ 关键这不是短视频啊，而是一篇上万字的长文，重点是他在文章里分享的身份改变法，和马斯克第一性原理一样，简单粗暴，百分之九十的人听完就能复读。 我刚花了一上午翻译完，和你分享对普通人最实用的三个核心内容。第一个，你要改变的不是行为，是身份。如果说你还靠坚持去做一件事，那你百分之九十的概率会失败。单口说，改变你的身份才是第一性原理。 像一下，有两个想要早起的人，闹钟响的时候，第一个人想，啊，我要自律，我要早起。第二个人想，我是个每天都要早起的人，该起床了。第一个人啊，潜意识里仍然在和睡觉的念头作斗争，消耗大量的意志力。而第二个人已经从身份层面认同了自己是一个早起者，起床只是个自然的习惯。 如果你想做副业，做自媒体，不要对自己说，我要坚持写文章，我要坚持拍视频，而是说我是一个每天都要发短视频的人。说出生，说三遍，说完就去干，你会轻松很多。身份变了，努力就不再是受罪，你只是在做这个身份的人该做的事，把你最想成为的人打在评论区。 第二个，用厌恶感推动改变比许愿更有效。你的愿望是什么呢？财务自由？身材变好，单扣一针见血的指出愿望太抽象了，你根本想象不出财务自由到底是什么样，而模糊的愿望是不会带给你动力的。 单扣呢？给了一个反直觉的方法，先想清楚你绝对不想要的生活。他在文章中提了一个非常犀利的问题，如 果接下来五年什么都不变，在一个普通的周二，你在哪里醒来，上午九点在做什么？大家可以想象一下啊。五年后的周二早上，你还在那个挤的要命的地铁里，赶往讨厌的办公室，晚上十点躺在床上刷手机，算着扣完了贷款，工资还能剩多少。第二天继续重复 这个画面，比我想要财务自由更有推动力，因为你不是在追求一个模糊的目标，而是在逃离一个具体的噩梦。第三个，每天只做两到三件最重要的事。很多人啊，新年愿望列了十件二十件，结果每天都在清单焦虑中度过，什么都没做。 单口的方法是，你每天只做两到三件事，但必须是能直接推动你核心目标的事。比如，你想成为内容创作者，每天写五百字，你想开展副业，每天联系三个潜在客户，你想学习 ai， 每天学半个小时， 完成这两到三件事，今天就是有效的一天，不要贪多。当你连续三十天都完成这两到三件事后，你会发现自己已经甩开别人一大截。单口在文章的最后写了一句让我印象特别深刻的话，我一定要读给你听。 二零二六年才刚开始，你还有时间，但如果现在不动，明年今天你还会在同一个地方读另一篇类似的文章，然后继续什么也不做，现在暂停视频，拿出手机备忘录，写下五年后的周二，你一定不想过的生活。如果你不敢写说明你已经 知道的答案。最后呢，我还建议你啊，可以把这篇文章的链接发给 ai， 再告诉他，如果我想学习这篇文章里的方法，请你作为最严厉的导师，本着先了解我的目的，按照这篇文章的思想内核和我进行深入问答，最后帮我生成一份计划书。用什么 ai 不 重要啊，比如你用豆包就可以。 核心在于你愿不愿意沉下心来，花半个小时跟 ai 来一次深入的触及灵魂的讨论。完整提示词我会直接放到评论区。

如何在一天内改变你的人生？当 qq 浏览器超过一个多亿的薄荷文案里面说，新年计划这个东西很蠢，因为多数人改变人生的方式从根本上是错误的。 他们立下新的新年计划，并没有看清楚自己想要什么，而是因为大家都立了新年计划。 但这些计划其实它并不符合我们改变所需要的条件。真正的改变要深的多，远远不止说今年要更加自律，更加高效。作者说自己放弃过的目标比现实要多十倍。对于大多数人来说，这个是一个正常的现象， 但是有一个事，事实依然是成立的，人们想要改变人生，然后几乎每一次都是失败的很彻底。尽管说觉得新年计划很蠢，但是还是值得去立这个新年计划，因为他可以回头审视你讨厌的生活。他说 你之所以还没有达到理想的境地，是因为你还没有到到那的人。 当谈到设定宏大的目标时，人们往往只是关注成功 的两个要求之一，改变行动，以朝着目标迈进。这个是我们大多数人在做的一个事情，其实这个是最不重要的，需二切改变。 还有一个就是改变你是谁，从而让行为自然而然的发生。这个是最重要的，是一些改变。大多数人设立了远大的目标，强迫自己在前几周保持自律，然后不不费吹灰之力就回到了老样子， 因为他们试图在腐烂的基地上建造伟大的一个生活。总结以上的内容就是，大概意思就是，你设置目标之后， 你要强迫自己做自己不愿意做的事，很容易半途而废，轻易放弃。但如果说你想要在人生中某个特定的结果获得某个结果，你必须在达到目标之前， 你就能用能产生结果的生活去生活，用这种方式去生活。如果说你想嗯，举个例子，在做自媒体五年之后，你想要说嗯， 做自媒体改变命运，而不是说靠一两周或者是一两个月能够得到结果，然后能够嗯快速赚钱。 可能你想一下，五年后的这个结果比较容易坚持，并且你能够随时复盘自己的风向，是不是对的，有没有偏离结果？

你还在百万内号吗？卖网超火的 dan co 告诉你，重启人生根本不用等，一天就够了！ dan co 是 海外顶流个人成长博主一人，公司理念先锋，年入数百万美金，却每天只专注两小时创 造他靠极简思维打破百万关系。他的爆文一天刷爆全网，阅读量超一点七亿 只！教你用反直觉方法挑 先写进你最不想过的人生，恐惧才是最直接的行动力。别再说我想成为谁，直接定义我是谁。身份变了，行动自然跟上，不用逼自己做大事， 花一天时间跟着这套方法说告别美好，让人生快速翻盘。

如何用一天的时间来彻底的重塑你的人生啊？包括我们会聊到可能是什么东西在阻碍你成为你想成为的那个人啊，也会聊到一些具体的实操的步骤啊，包括最后我们会聊一聊 把人生当成一场游戏来玩，这个理念到底有什么用？听起来很有意思，那我们就开始吧。我们先来聊第一个话题啊，就是关于重塑人生的阻碍。 其实很多人都很好奇啊，就说为什么我们很难真正的活成我们自己理想中的那个样子， 你觉得这个问题的根源在哪里？嗯，我觉得其实很大的一个障碍，就是我们总是浮于表面的去设定一些目标，比如说我要减肥，我要赚更多的钱，但是我们没有真正的去解决我们内心到底想成为一个什么样的人，就是你很容易 去打鸡血，然后坚持一段时间就很快就被打回原形。你这个说的太真实了。对，就是，就感觉好像我们很多人都是在跟自己较劲吗？对，然后包括很多人他都是被社会的标准家庭的期待推着走， 你没有办法听到自己内心的声音，你就很容易去迎合别人。对，但是你又不愿意去承担选择的后果。对，包括你害怕失败、害怕呃，未知，包括你会去习惯性的自我设限，就这些东西其实都是一些无形的绳索捆绑住了你。那你觉得就是我们经常会 不自觉的去迎合别人的期待，然后不敢去做自己，这个会给我们的人生带来什么样的影响？其实这个就会让我们一直都活在别人的剧本里面。对，就你从小的时候要听话，对，要乖， 然后到你长大了之后，你要体面的工作，你要结婚，你要买房，就你都是被安排好的。对，你自己内心真正喜欢什么，你真正想要什么，你慢慢的就会忽略掉。对，那你最后就会把自己的选择权让给了别人，那你就会， 甚至你会觉得你追求自己的幸福就是一种背叛，那你最后就会失去了自己。对，失去了自己，你肯定就没有办法成为你自己想成为的那个人。你觉得像，比如说大家都说自己想要改变，但是为什么大部分人都还是会被习惯 牢牢的绑住脚步，嗯，就很难真正的迈出那一步。其实就是，嗯，很多人他都停留在想的阶段吗？那他没有真正的去把它落实到每一天的行动上面。对，然后再加上你要去尝试一个新的东西，你要去学习一个新的东西，你要 挑战自己跳出舒适圈，这个其实是比你日复一日的去做一件枯燥的事情要累人的。对，因为你要动脑子，你要 不断的去突破自己的一些惯性。嗯，那大部分人其实都还是害怕失败，害怕未知，对，所以他们就宁愿呃维持现状，也不愿意去 面对那个很辛苦的成长的过程。嗯，然后我们来聊第二部分，嗯，就是关于这个用一天的时间来重启人生的这个实操的方法，对，这个是怎么整个这个流程是怎么设计的？这个其实他就是一个，呃，二十四个小时的一个密集的行动方案，就从你早上起来， 嗯，进行一个人生的清算，就是你要去面对你自己的现状啊，然后你要去写下你真正想要的生活是怎么样的，你要去，呃，处理掉一些你过去的包袱啊，就相当于给你的人生做一个系统清理，听上去像是给人生换了一个新系统，对，没错没错。然后上午的时间就是集中在 整理你的圈子和整理你的物理环境。嗯，中午的时候要做一个重大的决定，就是你要不可逆的迈出一步。嗯，下午就是要 做一些这个 e 百分比的复利行动，就是你要开始积累你的这个新的习惯，晚上的时候是要做一些感恩和承诺的仪式，把你这一天的这个体验固化成一个新的起点。 ok， 对， 这个就是整个的这个 科学的流程，它是一个认知加行动加环境的三重的升级。对，可以帮你真正的去 激发一个质变。为什么？就是说这个所谓的重启日的这个行动会有这么大的威力，让我们真的能够去发生改变。其实这个就是一个心理学上的一个叫风中定律，就是你对一件事情的记忆，它是取决于你这个事情的高潮 和结束的时候的感觉。那这个重启日它就是通过一些高强度的体验和这个仪式感给你制造一个非常深刻的新的记忆，这个记忆就会直接覆盖掉你过去的那种惯性， 所以他是直接改写了我们大脑里的剧本。对对，而且就是你这一天当中你的身体和你的思维都被多重的刺激激活了。嗯，然后你有很多新的行为的证据，让你觉得你就是不一样了。嗯，你会把自己重新归类到一个新的身份当中，嗯，那你 就算之后遇到挫折，你也很容易去回忆起这一天的这个突破，那你就会重新获得动力。 ok， 对， 这个就是他的一个真正的一个科学的原理。那你说如果有人想要去尝试这个重启日，但是他比如说遇到了一些突发的状况，或者说他就是时间安排不开， 那他怎么去调整这个方案才能够不至于说彻底的放弃？其实你可以就是把这个核心的流程拆分成几个比较小的部分，嗯， 比如说你可以用一个微型的终结日就把最重要的环节挑出来，嗯，先完成，然后其他的你可以再慢慢的去补充。包括你如果说遇到了就是动力不足，或者说想要退缩的时候，你也可以去回头看一看你早上起来的时候写的那些东西。嗯，或者说你可以给自己一些小的 休息，或者说你可以把你的这个行动拆的更细一点，那之后的话你可以每天都做一个五分钟的日课， 就是巩固一下你这个重启的这个体验。 ok， 对， 就是有了这些变通和这个后续的这个坚持之后，你就可以把这个新的习惯真正的融入到你的日常生活当中。嗯，对，不至于说 就功亏一篑了。然后咱们来进入第三部分啊，咱们来聊一聊这个把人生当游戏这个事，嗯，啊，这个到底怎么玩，对吧？你说人生游戏化，它到底要怎么设计才靠谱？其实这个就是把你人生的大目标拆分成一个个的主线任务， 嗯，对吧？然后你再把它细分到每一个阶段，每一个月，每一周，你要做什么？你给自己设定一些规则， 设定一些这个数值，你自己去呃，设一些这个你自己的成长路线，设一些这个存档点，你就可以随时的去看到自己的进步。听起来很像是在给自己写剧本，对，没错，对，然后还要有一些 就是及时的反馈，就是你每完成一个什么小任务，你就自己给自己些奖励，对吧？你可以自己去 设一些这个难度是动态的，就是你可以自己去设一些这个你想要挑战的事情，还有一些隐藏的彩蛋，就是你可以呃，拉上你的朋友一起组队啊什么的，就让你觉得人生就像是一个专属的冒险游戏一样，你会有更多的动力和乐趣。 哎，那如果我们真的把人生当成游戏来设计的话，它会给我们带来哪些实际上的好处呢？其实最大的一个改变就是你会重新获得一种掌控感， 就是你不再是被生活推着走，而是你自己在选择我要怎么玩这个游戏。然后你每一次的尝试就算是失败了，你也会觉得 ok， 我是 在积累经验值，你不会很容易就气馁，感觉连成长都变得有趣了。对，然后把目标拆成了小的任务之后呢，你就会 不断的有这种多巴胺的分泌，就是你每完成一个任务，你就会有一个反馈，你会觉得你越来越有动力，再加上这个社交的和这个故事的元素，你会觉得你在打怪升级的同时，你又有归属感， 你又会觉得你每天都充满了期待，你会把你的注意力回到这个过程本身，你会觉得成长和快乐是可以同时发生的。对，那如果说有人想要真的去尝试把人生变成游戏，嗯，哪些细节是最容易被大家忽略的呢？其实最大的误区就是 你把游戏化等同于打卡积分，就是你太依赖于这种外部的奖励啊，反而会让你本来的那种热情被消磨掉。哦，对， 还有就是不要把你的游戏设计的太复杂或者说太有压力，就是反而让你觉得是一种负担。对，那其实你在操作的时候，你可以先从你最感兴趣的那个领域开始，然后用这种可视化的和这种仪式感的东西，让你的进步变得看得见。 每过一段时间，你就可以自己去调整一下你的这个规则，或者说升级一下你的这个挑战，慢慢的去打造属于你自己的这种成长的系统，这样才能够让游戏化真正的为你所用，而不是成为一种新的束缚。好的，我们今天从这个 剖析我们为什么会难以改变，然后到这个一天重启人生的这个实操，再到这个把人生当游戏玩的这个方法和注意事项。嗯，其实我觉得 每个人都有机会去改写自己的剧本，嗯，只要你勇敢的迈出第一步，嗯，那你就有可能迎来属于你自己的新的篇章。对，感谢大家的收听，然后愿你有勇气去重启你的人生，咱们下期节目再见。拜拜。

最近推特上单扣的那篇，如何在一天之内彻底改变你的人生？彻底杀疯了，阅读量飙到了一点七亿，什么概念？全球每四十个人里就有一个被他洗礼过？马斯克的百万悬赏令要是给文章非他莫属， 这篇万字长文，我替你们啃了两天，把水分榨干，剩下的全是干货。其中最反常识、最值钱的一条逻辑，我原封不动告诉你， 你不需要每天工作十二个小时，你只需要每天专注创造一个小时。别急着喷，听完这三个颠覆认知的底层逻辑，你就知道为什么你那么累，却还是没钱。观点一，自律是平庸者的遮羞布，身份才是第一性。原理，如果你还在靠坚持去做事，那你注定是个炮灰。 丹蔻一说，改变行为是二流手段，改变身份才是顶级高手的玩法。举个戒烟的例子，普通人，别人递烟时，他说谢谢我在戒烟。而高手别人递烟时，他说谢谢我不抽烟。 丹蔻一说，我压根就不是吸烟的人，这就是本质区别。李笑来抽了四十年烟，怎么戒的？他直接给自己洗脑，我是一个从来不抽烟的人，烟味很臭，甚至用一句英语， i am a person， who never smokes。 焊死这个新标签怎么用？很多职场人想搞副业，做自媒体，别天天喊口号，我要坚持日更，你要直接定义自己，我是一个每天都在解决问题的专业内容提供商。身份变了，努力就不是受罪，而是理所当然的生理反应。 观点二，你所谓的拖延和摆烂，其实是在追求安全感。你现在的堕落拖延，不敢辞职维持糟糕的关系，不是你失败了，而是你的潜意识在追求安全。你不敢行动，是因为你怕人设崩塌。 我有朋友考科三挂了，后悔的睡不着，因为他考前告诉了所有人。现在好了，成了朋友圈的笑柄。强如雷军。都说过，我们就悄悄的做，没成功就当没做过。你害怕的不是失败，而是怕在别人眼里不再完美。 我在华为十三年，两年前在职业生涯巅峰期离职，后来有很多华为的同事过来咨询，但是真正能开始自己事业的不到十分之一。 dan coe 给的建议非常务实，不要一上来就 out， 不要裸辞，不要高调宣布去做低风险可积累有复利的小型实验。记住硅谷投资大神 level 的 那句名言，这世上有两个不需要别人许可的杠杆，代码和内容。这两样东西能让你睡觉时也在赚钱。 普通人想翻身，闭上嘴悄悄做，用复利经验。所有人观点三，在这个时代，拼命工作是最廉价的勤奋。这就是为什么我说你不需要每天工作十二小时。 anko 以年入几百万美金，每天只写两小时。他把工作拆解为三个维度，创造就是 create， 从零到一，做产品，做内容，建品牌。这是高含金量的深度工作 维护就是 maintain。 回复邮件，做杂事，维持现状，这是低价值的重复劳动恢复就是 recover。 睡觉、散步、冥想，这是让大脑重启的关键，听懂了吗？ 大部分人的死穴在于把百分之九十的命都搭在了维护上，你忙的脚不沾地，做的全是重复琐事。真正能让你翻身的创造性工作，你反而没时间做。 所谓的重启人生，不是让你更加拼命的去卷，而是重新分配你的时间筹码，每天至少死磕一小时给创造，把你的人生从维护模式强制切换到创造模式。

如何在一天内彻底改写你的生活？我猜你看到这句话第一反应也是胡扯，几十年的习惯，怎么可能一天就改变？我以前也这样想，直到看完油管大神单口的万字长文， 直接颠覆了我对改变的所有认知。原来我们一直改不掉的习惯，坚持不了的目标，根本不是毅力差，而是从一开始方法就错了。 你是不是也这样？呃，曾经信誓旦旦的会定一堆计划，每天六点起运动三十分钟，呃，读十十页书，结果撑不了几天就放弃了。 这些现象在油管大臣单口看来是很正常的，因为你改变生活的方式，可能从一开始就错了。 我先举个例子，当年秦始皇巡游时，呃，项羽看到后说必将取而代之，这是盯着结果改。而刘邦则说了一句，大丈夫当如是也， 这是朝着身份活。此时不难看出，对待改变是有两种认知的。而单口认为，真正的改变 从不是单纯的呃，改变行为，或者多坚持一点习惯，而是先要改变身份，对自己的身份重新定位，让所有的行为 都围绕这个身份自然而来，然后才是改变生活的方式和行为细节。说的简单点，就是靠自律养习惯，就是在烂地基上盖房子，风一吹就倒，但先定好身份，再让行为匹配身份，那么所有的坚持都会变成顺其自然。 比如一个公司的 ceo， 他 需要靠自律去上班吗？不赖床才是对他们的折磨。一个爱美的女孩会为了每天画几个小时的妆而痛苦吗？不， 不化妆的他们才难受。所以，要改变生活，就不能从我要达成什么目标出发，而是应该从我是谁这个身份定位出发，先在潜意识里改变身份，然后再去按照计划实现目标。随后单口给出了立刻就能用的一日重塑法， 每一步都直击要害。第一步，早晨十五分钟，直面恐惧，撕开自己的伪装， 拿张纸写下你一直逃避、抱怨，却从来不敢改的三件事。试想下，不改变，呃，那么以后我们继续的生活，呃，五年后会是什么样？是不是还会因为业绩差被老板骂？因为工资少？嗯，被老婆嫌弃？ 把恐惧写在纸上，就是把它从潜意识里揪出来，此时的改变才算刚刚开始。第二步，白天打破自动驾驶，唤醒清醒的自己。拿出手机，随时定几个闹钟，闹钟一响，立刻诚实回答自己两个问题， 一、我现在做的事离我想要的生活近吗？二、哪件重要的事我一直在假装看不见呢？ 人对恐惧的渴望远大于对快乐的追求，用反向刺激逼自己跳出舒适圈。 第三步，晚上复盘铰定身份，制造愿景，睡前花十分钟反思今天我做的事是否符合我想成为的那个身份呢？哪些行为又偏离了轨道？明天要怎么调整？把未来的愿景写清楚，让每一个行为都为你的新身份服务。 其实，改变从来都不是熬时间、拼毅力，而是找对逻辑，先在潜意识里认定我是谁，再让行为跟上身份。所有的坚持、自律都会变成顺其自然的事，你觉得丹口说的对吗？欢迎在评论区留言。