cd12max健身记录怎么开

咱们的跑步机是可以投屏的啊，如果跑步机五分钟不用，他的屏幕会是一个熄灭的状态，咱们随便按一按钮就可以点亮他。然后呢他投屏啊有两种方式，一个是有线连接，一个是无线镜像连接，有线的话咱们直接插入啊，他就会自己投到屏幕上， 如果咱们看全屏，直接就是点全屏就可以了，安卓和苹果啊，两个头都可以用，不过安卓需要下载一个小插件。镜像投屏呢，就是直接打开镜像 啊，搜索咱们这个，每一个机器上面都有一个专属自己的码，搜索这个码就可以了，如果有需要输入密码的就输入一二三四。连上蓝牙之后啊，他的音乐都是外放的啊，就需要连咱们蓝牙耳机的蓝牙，然后搜索自己的耳机连接上就可以了。

好腿训日啊，记得点赞关注加收藏！今天一上来呢，第一个动作，采取这个倒蹬，三百四十的倒蹬，依旧是脚踩的偏低一点啊， 做四个阵势组，前两组呢，我选择超过十五次以上，争取能做到二十次，后两组把重量再加重一些啊，做这个十到十二次，力竭啊，这是第一个腿训的动作， 第一个做完之后呢，第二个依旧来到我们这个股四头肌啊，腿屈伸，四组，两组二十次，两组十二到十五次啊，这是力竭。 第三个动作，采取这个史密斯深度，我们管这个史密斯非常的重啊，垂直，而且没有那种辅助线的，而且我们这个杆已经超过二十公斤了 啊，你就可以蹲这个一百八十公斤以上的重量啊，手不用扶这个杆，用我这种方式你更孤立啊，力量更在这个腿上，你借不了力，真实的在练腿，八到十二次，一组蹲，三组加油！ 第四个动作，后侧俯身，腿弯曲，这个新手请勿模仿啊， 我现在在快进，我这一组做了五十次以上啊，大概五十三到五十五次，疯狂的做，有点这个这个这个汤普拉斯那种感觉啊，器械终结者， 第五个动作啊，用这个腰带蹲啊，采取一个 v 把手抓着他做这个硬拉，全部拉到底，拉起来，手呢，只需要过膝就可以了，持续发力，四组 啊，十到十二次，一组力竭。

我会打到斗圣的，因为我不需要依靠斗地血脉就能走到今天，至于斗圣，实力自会证明一切， 姐姐相信你，日后再见时，你将会成为真正的强者，这一点，三年前我便相信。肖炎，你要知道，年少轻狂的岁月沉淀下来的，是那些再也回不到的过去， 而总让人感叹的，则是未曾珍惜而失去的那些人，但这些恰恰也是我们想让你去体会的，因为年少轻狂的岁月，一生也只有一次。 我会打到斗圣的，因为我不需要依靠度地血脉就能走到今天，至于斗圣，实力自会证明一切， 姐姐相信你，日后再见时，你将会成为真正的强者，这一点，三年前我便相信。萧炎，你要知道，年少轻狂的岁月沉淀下来的，是那些再也回不到的过去， 而总让人感叹的，则是未曾珍惜而失去的一些人，但这些恰恰也是我们想让你去体会的， 因为年少轻狂的岁月，一生也只有一次。

这个网站能让你省下几万块私教费，每天认识一个神奇网站第五十八期今天讲 marco viki， 他 记录了两千多种锻炼方式，把人体肌肉和训练动作做了深度绑定。我是一个初学小白，想通过哑铃和杠铃练习达到增肌的目的， 直接让你拥有几十种训练方案，不仅有详细的动作要领，甚至还有组数和发力点。更离谱的，你还能通过自身情况制定专有的训练计划，就很不错。

早上先来扒了四颗燕麦，然后再往里面加入两个鸡蛋， 这鸡蛋的皮有点那个滚成了，然后这时候加入我们的这个姜黄粉，还有这个肉桂粉啊，一到三克就可以了，健身的话对主播这里加半勺， 然后再加点那个胡椒粉就可以了，撒一点就可以了，卧槽，多的卧槽，没事，然后搅拌，哇哔哔。对，我燕麦 铺没有，峰哥没有，铺了个微波炉啊，他怎么同意？米饭，嗯，出锅了，这样的，解开盖， 今天下午三点去吃一下我们的一个家餐， 这一碗已经开始了，兄弟们吃完饭，甜菜根粉两粒泡腾片一勺硼酸半勺海盐。 i can hear what he's calling me？ i can hear what he's calling me？ i can hear what he's calling me？ i can hear what he's calling me？ i can hear what he's calling me？ i can hear what he's calling me。 练完之后快看兄弟们，然后练后的最后一场，二两螺蛳粉，兄弟们 干完了，家人们，晚安，姐睡觉。

你知道你一天走了多少路吗？快利用 apple watch 随时查看你的走路步数吧！打开手表的 app 清单，点击活动记录，直接向下滑 便可以看到你的步数和距离了。但如果你想和我一样在 apple watch 的 表面显示目前走路的步数和距离的话，接下来请跟我操作一下吧。想要设定手表的复杂功能，首先打开 iphone 上的 watch， 选择一个可以放复杂功能的表盘，点开后向下滑动，针对你想在哪看见步数来选择一个位置点击。 就比如说我想在中间位置显示我每日走路的距离即可点击中间下滑到活动记录区域，点击更多，点击每日步数距离。紧接着点击加入之后，就可以在你的 apple watch 表盘看到你目前步行的距离和步数了。还等什么，快去试试吧！

咱今天就说说为什么你健身进步慢，练了好几年，比不上人家练一年，你都不去找找原因吗？接下来我说大家拿小本本记录一下。去健身的时候一定要量化你的训练量啊，去记录你的训练重量、次数数啊，看看他是一个什么样的容量。别以为你的脑子能记住，那根本不可能。好记性不如烂笔头，别到健身房，心情好就多练点。哎，心情不好我就少练点。 那你怎么可能有进步呢？根本不可能，一定要记录，记录你才能渐渐超负荷。哎，好，下课。

good gym 撸铁的 block 其实不想撸算了，来都来了，不卷也不行啊，先加个弹弓美式蓄势力 啥也别说，那就开整吧。今日依旧考打背阔吧，速战速决，再战不难，先来个低把反手划船三组给背阔热热身。 第二个依旧反手下拉，环顾一圈发现没有反手下拉的器械，没有条件创造条件也得上扭脚把手套正手下拉，直接反手下拉做成了三组。做完背阔以嘎嘎爽， 被迫以榨干第三个，那就来开走划船吧，中下斜方菱形带上背部，三组妥妥一整就行了。 最后再给大员上上劲，单臂大剪刀手到擒来，呼呼一顿造十二组搞定撤。

今天咱们来聊聊练完拍照。根据我多年健身的观察，这可能正是他们进步更快的秘诀。那不只是在拍照，更像是为每一次努力存档。你可以把健身想象成一场现实版的增肌游戏， 每一次辛苦训练都是在做任务，攒经验，升级肌肉。练完之后，怎么才能把这些成果真正保存下来呢？你需要存档，就像游戏，不打完不保存等于白玩，健身完不记录，效果也容易打折扣。这大概也是我自己练了很久却进步缓慢的原因，因为我很少主动拍照存档。你练完会拍照记录吗？

今天给大家分享一套完整的胸部训练，筋膜放松，先来滚个背，促进胸椎屈伸活动度。肩甲激活，顺便激活下核心，招财猫激活肩袖，内外拳都要做， 这是做啥？有小伙伴知道吗？热身结束，开推 握把调太低卡住了， 三推一飞，简单高效！最后一个环节检查肥肉手工！