#yu季摇保姆教程镜面

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢我们来学习的一个小舞蹈，一共有四个八拍啊，然后他的舞蹈动作，胯部的动作很多啊，我们先从 准备开始，他准备有一个五六七八，五六七八的时候怎么做啊？把你的左手扶在你的胯上，然后我们的右手比出手枪的状态，挡在你的嘴上啊，挡在你的嘴上，然后我们做胯，五六七八，一共做四次胯， 五六七八，然后这个坐胯的方向啊，可以是右后方，左后方做两次，右后方做两次，左后方做两次，就是我们的身体和我们的胯一起向左边转，然后往后方 做两次胯，一二三四，把你的胯坐下去，想象一下，这里有个凳子啊，然后把胯坐下去，然后再把这里填平， 再坐下去，再填平来，再来一次，准备五六七八，手只要架好就可以了，然后我们继续往下啊，接第一个八拍，一二三四的时候怎么做？整个第一个八拍全部都在摆胯啊，超级简单，把你的两个手从胸前抓一下，交叉拉开，这是第一拍。第一个八拍 一二三四，然后五六七八的时候，我们翻一下手腕，再把手落下来。五六七八，手部动作超级简单，对吧？只需要拉开一二三四五六七八，然后我们只需要摆胯就好了，把你的胯摆起来，准备五六七八， 一二三四五六七八。两条腿膝盖都是弯曲的，然后把胯向右左上方提来，连起来，加上五六七八。准备三四五六七 八，一二三四五六七八。好，然后这个跨步动作啊，我们有喜欢绕跨就是八字跨的宝宝，这个地方也可以直接改成八字跨，直接把你的跨改成绕成八字跨啊，喜欢这种八字跨的宝宝也可以这样子做， 把你的胯从右前方画半个圆回来，再从画到左前方半个圆，画个圆回来，画个圆回来，画个圆回来，画个圆回来。用你的胯向这边上方提立起来，再落到后边， 再把这边的胯提起来，落到后边，这可以自己选择，如果你觉得你八字跨比你正常摆跨画起来要更好看的话，也可以这样子跳。来，我们来最后一遍啊，准备三四五六七 八一二三四五六七八，往下学，第二个八拍来，先学手部动作，他的手部动作是把你的右左手架在你的胸前，握拳放松，架好就可以了。然后右手在你的举起来啊，在你的头旁边，右边甩一下手，翻一下手腕。 我们是准开始的时候，手背冲前，把你的手翻上来，变成手心冲外，然后再翻回来，用你的手背敲一下你的手，另左手的手背，看得懂吗？再来一次啊，右手本来举起来的时候，直接拿起来，手背冲前翻好，再翻回来，用手背敲一下自己的左手， 再翻，再敲一下，左手再翻，再敲一次，左手再翻，再敲一次。左手手部动作连起来就是这个样子。来，我们数快一点，准备五六七八二二三四。 好，手部动作我们就学会了。然后接下来我们来学胯啊，这个地方的胯啊，还是在摆胯，不过不是说把你的重心放到中间，然后这样子，把你的胯 这样这样这样这样。不对啊，这个地方的胯还是摆胯，但是他变了，变成什么样子了呢？一二三四啊，你会发现我整个人不是说在中间这个样子这样子摆胯， 而是说我在换一二三四，我把我整个人的身体也在，也在跟着一起动，然后这个地方腿部动作怎么做啊？还是在摆胯，只不过我们的腿要膝盖蹬直了， 要蹬直一个膝盖先往左边摆，一右腿弯曲，左腿膝盖再伸直，把你的右脚左脚后跟抬起来，然后把胯顶起来， 顶到左边，整个人身体往右边去，把你的身体和你的胯分开啊，身体往右边去，胯给到左边，好，再换另一边落你的左脚脚后跟，身体挪到左边，再换到这边好，再换 再换，再换。这个动作一定要有脚后跟啊，一定要把你的脚后跟是踩踩踩踩，一定要提你的脚后跟，提 提提提，整个人是一种平移荡起来的感觉啊，不是这样子摆胯，再看一次五六七八一二 三四，你会发现我每一次去转的时候，去换的时候，换边的时候，我的是身体，身体带动你的胯，最后是脚，发现没有？五六七八，先是身体看，身体先动，身体带胯，把胯提起来以后，胯提起来以后，最后是脚后跟，看到没？它是有一个过程的啊。 身体跨脚后跟，好，再换另一边身体跨脚后跟，再换另一边。身体跨脚后跟。身体跨脚后跟，一共做四次来准备。五六七八一二 三四啊，一定要荡起来，千万不要两条腿膝盖都弯曲在这里。一二三四，这样不对啊，来，加上手一起。五六七八二二 三四。好，我们去往下五六七八的手怎么做啊？左手两个手都比枪，右手向上推啊，手心冲上向上推，左手挡在嘴上，五六的时候继续摆胯，五 六摆胯，直接把手慢慢推上去啊，五六好。七八的时候变成了两两次坐胯，七八，直接向后坐就好了。手变成了敲敲，左手敲敲啊，七八，坐上去推胯，右手推上去就不要动了。再来一次。准备三四啊，五六七 八，好，我们把这整个第二个八拍连起来来完整的跳一遍啊！准备，五六七八，二二三四五六七 八。接下来我们把这支舞蹈从开头的五六七八到整个第二个八拍连起来跳一遍啊。准备从这开始摆好，三四好。坐胯，五六七 八好。接第一个八 part 再来一遍。准备，三四五六七八，好。拉手摆胯，一二三四，绕手放下来六 七八。然后直接接甩手把胯给到左边啊，二二三四五六 七八。左跨两次，好，我正常数节奏啊，再来一遍，最后一遍，五六七八一， 啊，不对，三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八。好。接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次。准备，五六七八， 三四五六七八，二二三 七八三。好。那么今天的小舞蹈的详细教学就先到这里啦，宝宝们有感兴趣的想知道后半段的宝宝们可以点进我的主页置置置顶视频获取哦，拜拜。

用劲摇三十秒，教会你向后左胯四下，双手握拳右拉，左拉，右拉，左拉绕手，然后握拳打开，扭胯四下， 上翻下翻，上翻下翻，扭胯两下，左手敲胯两下，同时扭胯两下， 左腿抬起来，右肘向下打，然后绕胳膊四下，右手翻，左手翻，再绕胳膊四下，一 二三四，右手向左上手大拇指向右滑，一二三四，右拉，左拉，右拉，左拉。

八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八一二三四五六七。

妈妈，妈妈。

你这样，我教你举手， 抬左腿绕手腕，右扭绕手腕，赞赞。