站在草原望北京绳子舞慢动作分解教程

来这组啊，我们锻炼你的平时锻炼不到的小肌肉群，肩膀向上抖一抖，双手扶腰，上半身做一个横向拉伸，胯根保持稳定 好三二来，手臂加上啊一二三四五六七八。打开 来，双手交叉八个八七六五四三二一。打开来，手臂打开大合，左右左右。感谢我棱角少年姐的啤酒，谢谢邓青姐的墨镜啊，感谢姐姐嘿， 好，先住脚啊，迈左点右看我啊，迈左点右迈右点左前上前上抬头啊 来，手臂向上抬，再来一上二上来点恰恰。 姐姐们喜欢跳风格较强的蒙古族舞蹈，这一组来了，让我们一起锻炼上肢，锻炼下肢点好关注，舞动起来嘿，左右左右向左向右好打开啊！ 再来一组啊，一二三四左右。把胯扭起来 来，左手摆啊，右手摆来一二三四五六七八。横着啦，胯根别动啊来， 双手打开五六再来走啊，左右左右。 对，这个动作可以拉伸你的侧腰和后背，保持住，欢迎如意啊欢迎一帆风顺三二一变步，迈左减右迈右，好下手啊！前上前 上眺望北京，手臂向上伸展，跳起来，嘿，一上二上加一个恰恰步 哎，来，左右左右向左向右。其实这一组呢，属于高强度啊， 保持啊，哥哥姐姐们鼻吸口吐挑战这组蒙古舞蹈下面呢，保持我们的小马跳，假装自己真的在草原骑着马望着北京，让我们感受意境美点关注挑战这组左上方的大福袋吧！ 准备双手了啊，双手左右左右双手双手向上加这个小跳步。谢谢自由的外大姐送来的墨镜啊！感谢姐姐，好，再来啊，一二三四， 手向上，好，再来啊一二三四，左手向上，好，再来啊一二三四，左手向上，好，再来啊一二三四，左手向上，好，再来啊，一组了。 左腿在前，上下上下手臂打开再来做啊，哒哒哒哒， 换右腿，右腿右上右下， 保持住啊，四三二 左右左右还是上身移动看胯，你看我的肚脐以下的位置是不动的，只是上半身做一个平移。对，仰望天空。四三二。