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来这组啊,我们锻炼你的平时锻炼不到的小肌肉群,肩膀向上抖一抖,双手扶腰,上半身做一个横向拉伸,胯根保持稳定 好三二来,手臂加上啊一二三四五六七八。打开 来,双手交叉八个八七六五四三二一。打开来,手臂打开大合,左右左右。感谢我棱角少年姐的啤酒,谢谢邓青姐的墨镜啊,感谢姐姐嘿, 好,先住脚啊,迈左点右看我啊,迈左点右迈右点左前上前上抬头啊 来,手臂向上抬,再来一上二上来点恰恰。 姐姐们喜欢跳风格较强的蒙古族舞蹈,这一组来了,让我们一起锻炼上肢,锻炼下肢点好关注,舞动起来嘿,左右左右向左向右好打开啊! 再来一组啊,一二三四左右。把胯扭起来 来,左手摆啊,右手摆来一二三四五六七八。横着啦,胯根别动啊来, 双手打开五六再来走啊,左右左右。 对,这个动作可以拉伸你的侧腰和后背,保持住,欢迎如意啊欢迎一帆风顺三二一变步,迈左减右迈右,好下手啊!前上前 上眺望北京,手臂向上伸展,跳起来,嘿,一上二上加一个恰恰步 哎,来,左右左右向左向右。其实这一组呢,属于高强度啊, 保持啊,哥哥姐姐们鼻吸口吐挑战这组蒙古舞蹈下面呢,保持我们的小马跳,假装自己真的在草原骑着马望着北京,让我们感受意境美点关注挑战这组左上方的大福袋吧! 准备双手了啊,双手左右左右双手双手向上加这个小跳步。谢谢自由的外大姐送来的墨镜啊!感谢姐姐,好,再来啊,一二三四, 手向上,好,再来啊一二三四,左手向上,好,再来啊一二三四,左手向上,好,再来啊一二三四,左手向上,好,再来啊,一组了。 左腿在前,上下上下手臂打开再来做啊,哒哒哒哒, 换右腿,右腿右上右下, 保持住啊,四三二 左右左右还是上身移动看胯,你看我的肚脐以下的位置是不动的,只是上半身做一个平移。对,仰望天空。四三二。