搓衣板怎么跳

这个很火的烫脚舞怎么跳？十秒教会你。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢我们来学习的一个小舞蹈，一共有四个八拍啊，然后他的舞蹈动作，胯部的动作很多啊，我们先从 准备开始，他准备有一个五六七八，五六七八的时候怎么做啊？把你的左手扶在你的胯上，然后我们的右手比出手枪的状态，挡在你的嘴上啊，挡在你的嘴上，然后我们做胯，五六七八，一共做四次胯， 五六七八，然后这个坐胯的方向啊，可以是右后方，左后方做两次，右后方做两次，左后方做两次，就是我们的身体和我们的胯一起向左边转，然后往后方 做两次胯，一二三四，把你的胯坐下去，想象一下，这里有个凳子啊，然后把胯坐下去，然后再把这里填平， 再坐下去，再填平来，再来一次，准备五六七八，手只要架好就可以了，然后我们继续往下啊，接第一个八拍，一二三四的时候怎么做？整个第一个八拍全部都在摆胯啊，超级简单，把你的两个手从胸前抓一下，交叉拉开，这是第一拍。第一个八拍 一二三四，然后五六七八的时候，我们翻一下手腕，再把手落下来。五六七八，手部动作超级简单，对吧？只需要拉开一二三四五六七八，然后我们只需要摆胯就好了，把你的胯摆起来，准备五六七八， 一二三四五六七八。两条腿膝盖都是弯曲的，然后把胯向右左上方提来，连起来，加上五六七八。准备三四五六七 八，一二三四五六七八。好，然后这个跨步动作啊，我们有喜欢绕跨就是八字跨的宝宝，这个地方也可以直接改成八字跨，直接把你的跨改成绕成八字跨啊，喜欢这种八字跨的宝宝也可以这样子做， 把你的胯从右前方画半个圆回来，再从画到左前方半个圆，画个圆回来，画个圆回来，画个圆回来，画个圆回来。用你的胯向这边上方提立起来，再落到后边， 再把这边的胯提起来，落到后边，这可以自己选择，如果你觉得你八字跨比你正常摆跨画起来要更好看的话，也可以这样子跳。来，我们来最后一遍啊，准备三四五六七 八一二三四五六七八，往下学，第二个八拍来，先学手部动作，他的手部动作是把你的右左手架在你的胸前，握拳放松，架好就可以了。然后右手在你的举起来啊，在你的头旁边，右边甩一下手，翻一下手腕。 我们是准开始的时候，手背冲前，把你的手翻上来，变成手心冲外，然后再翻回来，用你的手背敲一下你的手，另左手的手背，看得懂吗？再来一次啊，右手本来举起来的时候，直接拿起来，手背冲前翻好，再翻回来，用手背敲一下自己的左手， 再翻，再敲一下，左手再翻，再敲一次，左手再翻，再敲一次。左手手部动作连起来就是这个样子。来，我们数快一点，准备五六七八二二三四。 好，手部动作我们就学会了。然后接下来我们来学胯啊，这个地方的胯啊，还是在摆胯，不过不是说把你的重心放到中间，然后这样子，把你的胯 这样这样这样这样。不对啊，这个地方的胯还是摆胯，但是他变了，变成什么样子了呢？一二三四啊，你会发现我整个人不是说在中间这个样子这样子摆胯， 而是说我在换一二三四，我把我整个人的身体也在，也在跟着一起动，然后这个地方腿部动作怎么做啊？还是在摆胯，只不过我们的腿要膝盖蹬直了， 要蹬直一个膝盖先往左边摆，一右腿弯曲，左腿膝盖再伸直，把你的右脚左脚后跟抬起来，然后把胯顶起来， 顶到左边，整个人身体往右边去，把你的身体和你的胯分开啊，身体往右边去，胯给到左边，好，再换另一边落你的左脚脚后跟，身体挪到左边，再换到这边好，再换 再换，再换。这个动作一定要有脚后跟啊，一定要把你的脚后跟是踩踩踩踩，一定要提你的脚后跟，提 提提提，整个人是一种平移荡起来的感觉啊，不是这样子摆胯，再看一次五六七八一二 三四，你会发现我每一次去转的时候，去换的时候，换边的时候，我的是身体，身体带动你的胯，最后是脚，发现没有？五六七八，先是身体看，身体先动，身体带胯，把胯提起来以后，胯提起来以后，最后是脚后跟，看到没？它是有一个过程的啊。 身体跨脚后跟，好，再换另一边身体跨脚后跟，再换另一边。身体跨脚后跟。身体跨脚后跟，一共做四次来准备。五六七八一二 三四啊，一定要荡起来，千万不要两条腿膝盖都弯曲在这里。一二三四，这样不对啊，来，加上手一起。五六七八二二 三四。好，我们去往下五六七八的手怎么做啊？左手两个手都比枪，右手向上推啊，手心冲上向上推，左手挡在嘴上，五六的时候继续摆胯，五 六摆胯，直接把手慢慢推上去啊，五六好。七八的时候变成了两两次坐胯，七八，直接向后坐就好了。手变成了敲敲，左手敲敲啊，七八，坐上去推胯，右手推上去就不要动了。再来一次。准备三四啊，五六七 八，好，我们把这整个第二个八拍连起来来完整的跳一遍啊！准备，五六七八，二二三四五六七 八。接下来我们把这支舞蹈从开头的五六七八到整个第二个八拍连起来跳一遍啊。准备从这开始摆好，三四好。坐胯，五六七 八好。接第一个八 part 再来一遍。准备，三四五六七八，好。拉手摆胯，一二三四，绕手放下来六 七八。然后直接接甩手把胯给到左边啊，二二三四五六 七八。左跨两次，好，我正常数节奏啊，再来一遍，最后一遍，五六七八一， 啊，不对，三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七八。好。接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次。准备，五六七八， 三四五六七八，二二三 七八三。好。那么今天的小舞蹈的详细教学就先到这里啦，宝宝们有感兴趣的想知道后半段的宝宝们可以点进我的主页置置置顶视频获取哦，拜拜。

有没有人好奇抖舞到底该怎么跳？我好奇，我好奇完全没有舞蹈基础的话，这该怎么学啊？我还好奇如果纯靠自学的话，这还能不能学的会？怎么人人都会跳抖舞，就本宫不会跳啊？ 批量观摩了网络上热门的舞蹈视频之后，我发现大部分动作集中在了胸和胯这两个部位，所以 class begin 蹲提左胯蹲提右胯蹲左蹲右蹲左蹲，加快一二三四五六七加手打招呼摆扭到腰了。 不过只要你坚持下去，持续不断的练习练习练习，过不了多久你就会。 而作为斗舞基本功的另一项重点，胸部动作需要极强的核心力量来支撑。刚开始这个顶胸我怎么都做不到位，后来发现只要把自己的力量和软度都提升了之后，动作自然就能变得标准了。但是啊，这个 f 还得接着练， 基本功练好了之后就可以开始针对性训练。我特地找了个安静的地方，准备在这里悄悄的练。心惊呆了，老铁，这是什么表演？从来没见过，算是让我开了眼。 我真感觉叔叔阿姨们跳的比我好多了，快跑啊！视频里面看着简单重复的动作，真的，当自己练习的时候经常会间歇性失忆，而且每个动作起码要练上个七八九十遍才能。哎呦，不错哦，练习的次数一多呢，你就很容易。 休息的时候，我就把之前录的练舞小视频挨个发给朋友们展示，其中也有个别不识货的 the music。

假期在家没事干，想学个技能爱好，或者单纯的想减肥变瘦改善体态的姐妹都给我去学跳舞。这是我纯零基础第一次学跳舞，穿着睡衣就去了， 仿佛机器人在驯服四肢，给我自己都跳笑了，这是我现在爵士黑趴编舞都能跳，帅哥美女我一个人就能当，连穿搭气质都变了，怎么样？虽然我不是大神，但是这个对比还是 挺明显的吧，今天就来详细说一说新手小白怎么入门跳舞包含在家自学还是去舞室怎么选，五种进步快的要点，以及跟练视频等等，毫无保留。可以说看完呢，你基本上就对跳舞这件事有了一个基本了解，避开所有坑，一个假期就能告别零基础喽。 首先啊，到底是在家自学还是去武士，其实各有利弊，我把优缺点列出来供姐妹们参考。一句话概括，如果你是超社恐安人，或者囊中羞涩没钱办卡，又擅长自学，比较自律，那在家自学就更适合你。相反，如果呢，你喜欢武士的氛围， 希望有一个老师能带一下你，那就去舞试学， ok？ 那 么到底怎么选舞种呢？其实舞种有很多，但是新手入门一般就两大类，爵士或者黑袍，风格完全相反，最好的方式就是你去上体验课或者自己跳一下感受一下，如果还选不出来的话，本人为你提供一个邪修方法，那就是根据你自己 平时的风格去进行选择。如果你平时是那种酷酷的偏中性并且喜欢男团舞的话，就去跳黑袍。相反，如果呢，你平时追女团，喜欢那种女 女女的风格，又比较喜欢抖舞，身体柔韧性还比较好，大概率爵士就会适合。注意啊，这里呢，我们是从容易上手的角度来讲的，跳久了之后，其实什么风格你都能 hold 住。 ok， 那 下面呢，来分享学跳舞的三大要点，以及 跟练视频，每一个都很重要，想进步更快且不受伤的话，一定要铭记在心。第一，跳舞前请充分热身，如果你在家自学的话，就跟这些热身视频， 如果去舞室，每节课一般前十分钟老师会带热身，别划水，这个是避免受伤的关键。第二点，新手请狂练基本功。很多姐妹总是说动作跳出来特别丑，或者呢进步很慢，其实都是因为你的基本功不扎实， 跟练视频请收好，每天你就按头肩胸、胯去练，身体的分离，各种组合和叠加，练好了什么舞都轻松拿下。第三，想进步快就多 去练视频对比。自学的话，可以跟这些博主每次学完之后呢，给自己录个视频，打开剪辑软件，把自己的视频和老师的视频放在同框，然后一帧一帧去对比，像动作幅度、身体重心、手脚位置， 甚至表情管理，你就会从自我感觉良好到想抽自己两巴掌跳什么玩意对比完呢就去乖乖的模仿，然后再录视频， 重复以上步骤，就有点像英语学习里面那个影子跟读法，进步真的神速。哦对了，这里也有一个斜修，就是把你自己的视频和你 idol 视频放在同框，你就会和它跳的越来越像。其实还有很多学舞斜修法啦，比如说像穿搭啦，好看的衣服店铺、跳舞的细节，心态调整以及怎么录视频好看等等，感兴趣的姐妹可以狠狠地给这条视频点 或者评论区告诉我。之后呢，我们继续安排，因为我自己真的从跳舞这件事得到了很多快乐和能量，所以也想毫无保留的把我的经验心得分享给你们，祝姐妹们都能够快乐学舞，然后变成一个更强更满意的自己。那我们下个视频见喽，拜拜。

闺蜜，今天的朋友圈素材我给你找好了。寒假和朋友一起跳，准备笔枪转手腕四次，左右晃动一下，上下翻手，然后合掌，转手腕三次，然后分开定一下， 边转手腕边转拳头，转手肘和掌，点一下，转手腕和掌，点两下，转手腕四次，然后上下翻手和掌结束。