@汪汪好玩

不是，有没有人可以帮我解释一下，是北方都这样吗？就是我感觉好像周围所有的餐厅里面都有人抽烟，而且最离谱的是我今天去了一家餐厅，里面有人抽烟，然后就把门开了一会，然后可能是 现在特别冷啊，然后那个老板就说就就问我干嘛呢干嘛呢？我说这里面有烟味，然后他说你走你走，我们这里不欢迎你，你去别家吃去。我当时就 很纳闷，所以不抽烟的人是不能在馆子里面堂食是吗？是北方城市都这样吗？就抽烟是一个这么普遍的现象吗？ 就好像随便进一家餐厅，男的老的女的少的都抽烟，就是烟是上辈子救过你们的命吗？这是有什么我不理解的好处吗？ 我就是除了让我，让我浑身上下特别臭，然后让我打喷嚏咳嗽之外，有啥好处啊？我不理解。 是不是在北方一个不抽烟不喝酒的中年男人是一个稀有物种？ 我觉得这个太冲击我的三观了，我好无语。

大开眼界，这是刘贺羽毛球训练营第五天的训练，把 h i i t 和羽毛球动作结合的方式非常推荐。第一个动作，把它叫做波比跳沙，就是俯卧撑起来之后直接跳沙，也就是波比跳的拍手动作。换成跳沙动作，他可以锻炼重心，刚刚起来的时候快速架拍，挥拍杀球的能力。 第二个动作，我把它叫做仰卧起坐内旋回拍，就是仰卧起坐之后加上一个快速内旋回拍的动作，它不仅可以锻炼核心，还能够锻炼内旋发力。因为苍蝇拍根本就没有办法把球打过啊，只有正确的内旋发力才能把球打远。 你现在看到的是一个非常标准的内旋发力， 主播有点苍蝇拍，并且手腕握拍不是很稳，击球前会有一个压腕动作，所以打出来的效果会差很多。如果你不会内旋，就练这个动作准没错。 第三个动作，我把它叫做小雁飞，丢球就是发球线摆十二个球，人趴在球后面，背部肌肉发力，挺身把球丢过往，这时候需要队友辅助压住脚。这个动作不仅锻炼下背部肌肉，锻炼核心的力量，锻炼身体反攻的能力， 同时还锻炼银肘挥拍的能力。你刚刚看到的就是标准的银肘动作，因为主播不会银肘，所以丢个球都丢不过我，所以挥拍的时候一定要银肘呀！弱鸡主播戴上了痛苦面具，嘿嘿嘿。

为什么成年人学羽毛球这么难？为什么我打了四年羽毛球，学了三年，现在还没有入门？我上一个视频发布之后，有很多网友帮我指出了很多原因，我的教练一直以来也都帮我找了很多原因，但是我觉得这个东西的最终解释权还是在我自己，因为只有我自己知道我经历了什么。 这几天经过了深刻的反思，我觉得有这样一些原因，有一些是个人原因，有一些是非常常见的，成年人在学羽毛球上容易出现的，或者说容易走那些弯路。前天有两个教练在给我纠错的时候，其中一个教练对另外一个教练说，你不用给他纠那些点，因为他也不走专业路线。他说他现在主要的问题是节奏问题，我当时听到之后突然茅塞顿开， 因为节奏问题好像不只是我在羽毛球上的问题，这个节奏并不是说一个高手羽毛球如何通过变速，如何在步伐上快慢交替的这种步伐，这种节奏。这个节奏问题是指的是一个球来了，我如何找到那个击球点，并且在我身体挥拍动作和那个球的轨迹中间找到重合的那个点的这个节奏。 这是一个非常基础的，可能是人类本能的，比如说一个球过来，你去伸手抓住那个球的这样的一个能力。但节奏感这个东西， 我之前学很多东西都会卡在节奏感上，比如说我学音乐、学唱歌、学乐器，我都会卡在一个点上，就是我找不准牌子，我唱歌的时候一旦有伴奏，我永远都没有办法在正确的牌子里面进去，然后只要中间有停顿，我就没有办法在正确的时机继续唱。还有就是我永远没有办法唱准三连音。就比如说像周杰伦的龙卷风里面有一句诗， 爱情来得太快，就像龙卷风这句话，我永远都没有唱准，因为我没有办法把一个拍子分成三部分，我只能把它分成一个二分音符和两个四分音符，这样就导致我学乐器，学架子鼓，学跳舞永远都卡不准那个点。 除了音乐，在游戏上我也有这方面体现，就只要是及时对战游戏，摸把游戏，我永远都没有办法在一个正确的时机放大。 我就属于就每次开团战的时候，要么比大家早搬牌，要么比大家晚搬牌，是那种很容易空大的那种人，而且我玩射击游戏永远都射不准。这个不是我自己没有练习，我之前沉迷守望先锋的时候，有一两年的时间，花了很长时间没日没夜的在那里练习射击，发现我花了很多时间，就是没有办法改正这一点，而这个找准节奏的能力，他很大程度上就是天生的。 我在这方面确实是比普通人要弱一些，可能有另一方面原因是因为我有一个眼睛是弱视，所以我没有办法理解正常人用两个眼睛同时看东西的那个三 d 模型是怎么构建的，我在判断一个东西离我距离远近的时候会比正常人要弱一些。还有第二点 就是很多人指出了说我身体不协调，说我身体紧张。这个其实也是有生理学依据的，因为当一个人长期处于一个紧张高压的环境下，他的交感神经会比副交感神经更发达。 交感神经是负责你处理战斗或者逃跑的，会让你身体高度紧张的一个状态。然后交感神经是负责你放松，可以让你睡眠，让你休息，让你恢复的一个神经通道。然后我的交感神经比交感神经发达太多，所以导致我长期处于一种紧张焦虑并且失眠的一个状态。 所以你可以看到我在羽毛球场上一旦拿到一个球拍，我的本能反应是把它把两个手肘缩在身体旁边，然后这个姿势很像拳击的时候一个准备姿势，就是你在护住自己的身体，怕别人拳头打过来，随时等着别人挥拳的那样一个状态。 然后我打羽毛球的时候，最开始就很像一个人出拳的那种状态，就是重拳出击，就啪了一下子，球来了，啪了一下， 像打拳一样把那个球给打过去，这是我身体的本能反应。然后这个本能反应除了我的工作环境，比如说压力较大，然后长期生长的环境给我带来的压力，导致我身体处于这样一个状态。另外还有一方面就是我长期健身带来的影响。 有很多教练指出来，我的羽毛球发力模式更像健身举铁的一种发力，因为羽毛球的发力是需要你松紧松的那样一个状态，就是你在击球之前你是松的，然后你在击到球的时候，你是一个集中发力，但是我很难去让自己去集中发力，因为我会像举铁一样全程都在发力，当然这个也跟节奏有关，因为我找不着那个节奏，所以我能做的事情就是全程发力，确保自己在 这个发力范围之内能够把握那个击球点。然后健身的人打羽毛球还有一个问题在于关节的灵活性。如果你一直在健身房做一些肌肥大的训练， 你的肌肉维度变大了之后，很多动作做不出来。比如说如果背阔肌太强的话，有很多人是没有办法，就是从后边绕自己的。然后如果你的肩膀这里的肌肉太强的话，你很难做一个引肘举手的这个姿势，他的手可能就举不起来，因为他的肩膀这块肌肉太强了。我，我现在这块肌肉已经小了很多，之前会更大一些，我现在已经瘦了很多。 我之前的一个星期大概会去两次健身房，去打两次羽毛球。有朋友就跟我讲，他说你停掉三个月的健身房，你的羽毛球就会有明显进步。之前跟我一起打羽毛球有同样紧张问题的人，他在学了很长一段时间之后，意识到自己没有天赋，他就去打拳击了。 我当时非常不理解，就是怎么会从羽毛球跳到拳击这项运动。我也有练习过拳击，因为拳头打到沙包上，脚跟那块骨头踢到沙包上太疼了，左上节课就停掉了。然后因为身体紧张，所以我在等那个球飞过来的时候，处于那种紧张的状态，就很像一辆油车， 他同时踩满了油门，然后也踩满了刹车，所以他就一直在原地砰砰砰，用尽了所有的力气，但是又完全没有挪动的那样一个状态。又因为身体不太协调，我的跑动能力又很强，手上的力量又很强， 会导致我打羽毛球的那个状态，好像我的下半身跟上半身是分开的，就好像一个特别有力量的机器人放在一个小推车上，然后那个小推车就在场上四处乱转，然后转到了一个地方，那个机器人就在上面用特别强大的力量把那个球给弹回去，这是我自身一直存在的问题。除了我自身的问题，还有一个非常常见的成年人学羽毛球上会走的一个弯路， 就是我在前两年的时候都没有意识到，或者说真正理解这个东西可能是两年前参加运动会才开始的。 上一个视频里面说了，就是如果一个人他在做这件事情的时候没有天赋，并且一直都做的比别人差的话，他很可能就会不喜欢他。为什么我一开始很喜欢这项运动，是因为我的天赋在于我可以在场上用苍蝇拍把球从底线打到底线，所以在没有学过的人里面，我我的苍蝇拍是非常强的。 最开始的时候有跟一些学过羽毛球的人打球，他们说看我的会拍动作，觉得我那个球不可能打到后场，但我就是把每一个球都用一个非常奇怪的动作把球打到后场。有些人说我可能是身体力量的问题，我其实身体的力量和身体素质一直都没有什么问题，因为我有长期运动的习惯，我也跑过马拉松，然后我就是因为力量太强了， 我的苍蝇拍太强了，所以导致最开始教练让我练高远球的时候，我觉得我的高远球打的挺好的，因为我可以在任何一个地方把高远球打到底线，所以我最开始找羽毛球教练想提高的是杀球，然后教练有建议我从最基础的高远球开始学习，但当时我觉得我的高远球打得很好，导致 我这四年相当于前两年用苍蝇拍打到了苍蝇拍能达到的顶级的一个程度。后来意识到高远球的重要性，意识到了鞭打和内旋的重要性之后，我再来改它就变得非常的艰难，因为只要我拿起拍子， 在我无意识的情况下，它就会转成一个苍蝇拍的样子。我当时还发现所有的女生学球都比我快，就是因为一上场我的那些所有之前的肌肉记忆全都回来了，我需要不断的提醒自己，所以这一点对于成人学羽毛球来说非常的重要，就是一定要有一个正确的意识，意识到高远球 的重要性，才能够开始正确学习。最后一点也是我昨天突然意识到了一点，他对学羽毛球也直观重要，但是很少有教练会非常明确的指出来。就是年龄的问题，昨天我突然意识到我是整个训练营班上年龄最大的人， 因为这班上有很多那种十六七岁的高中生，然后其他大部分是大学生，就算工作了，他们可能也只是刚刚工作一两年，二十多岁年轻人， 我的年龄可能都是那些高中生的两倍了。而且长期坐办公室，长期高压的环境让我的身体本来就没有他们那么灵活，他们正处于一个可塑期非常强，学习能力非常强的状态，而我的身体就已经定型了，已经僵硬了，所以做同样动作，我本来就会比他们慢一些，所以我学的慢是一个非常正常的现象。你不能要求一个三十多岁的做了 很多年办公室的人学球的速度跟一个十六七岁的高中生一样，这个本身就是不可能的。这个期待本身就是错误的，但是我最开始没有意识到这一点，我抱着这种错误的期待，以为我学球的速度会跟他们一样，所以才导致了我 非常不开心。但还好我是在三十多岁意识到这个问题，因为我如果四十多岁，五十多岁，我可能会学的更慢。最近一个三十岁学羽毛球的人和一个二十岁学羽毛球的人，他们的学习过程肯定是不一样的。但像我这种三十多岁还能够花一个月的时间出来打羽毛球，这本来就是少数人。 在找到这些原因之后，我觉得我的心态会好很多。因为期待我和其他人学羽毛球的速度一样，本身就是一个错误的期待。而抱着一个错误的期待，我一定会失望，失望带来的结果就是我对这个东西渐渐丧失兴趣。但是我如果去跟其他三十多岁坐了十年办公室的人比起来，我可能学的不算慢的那一个。 但是想想这些都不要紧，因为我在这项运动上的进步，最终它会提高我对身体的感知，提高我对身体的控制，可以让我更健康，可以让我更快乐，可以让我更了解自己，它就已经是一种进步了。 如何解释自己的经历？如何讲述自己的故事？最终会回答我是一个什么样的人的纠结这些问题，看见自己的局限和看见自己的优点同样重要。如果真的要用我走的弯路给大家一个建议，就是尽早去学，越晚越难学，而且一定要按照正确的顺序学，养成错误习惯再改正会更难。如果你觉得自己学的慢，我的故事也就会给你信心。 最后，非常感谢所有的网友帮我非常热心的指出一些问题，感谢我所有的教练对我的一些安抚。虽然大家都说成年人学羽毛球开心就好，但是能够进步会更好。最后，希望大家都能够健健康康，开开心心的长球。