如何取消生活锚点

哈喽，大家好，我是温特，上一期我们讲了毛店埋钉的一些相关的知识，那今天我们就来讲一讲拆埋钉。那拆埋钉的话呢？大家有时候好奇一个时间嘛，但我们上一期也讲了，埋钉的时间一般是半年到两年都有可能的，所以这个时间跨度相对来说比较大。但是我们拆埋钉的一个标准就是直接看你的这个埋钉它的一个落干程度有多少。那如果说你的肉眼已经明显能够看到有一 杆子露在你的体外的话，那基本上就要考虑去把这个埋钉来摘掉了，因为它整个都已经顶到外面去。之后我们埋钉它没有就是像普通穿孔有换短钉的那种感觉吗？它是不换短钉的，它一旦戳出来，出来越来越多，那么经常勾到的概率就会增加。那如果说哪一次啊戳出来这么多，结果呢？在胸口一 一袋一勾，把它整个咔嚓一下弄出去了，那你这个创面就是会超大一个坑啊。所以相对来讲，它如果露出来我们肉眼可见比较明显了的话，尽量就去把它选择去拆掉。那要拆埋钉它也是相对来说比较简单的，但拆埋钉它基本上是会需要制造一点点创口才能拿出来的，不是说我把上面视频拧了，我就可以直接用手揪出来，这个是相对来说比较困难。第一步呢，就是比如说我们的埋钉打在这个位置啊，它杆子露出来之后， 要先揪着你的那个视频头，把它往上去提拉一点点提拉起来，让下面的底座带着你的皮肤往上去走。那把它提拉上去之后，用手去捏一捏，感受一下这个底座它凸起来的位置是在哪里的，一般你来定，如果开始排出来比较多的话，你往上一提，然后再用手去感知的话，是能捏到你两边那个底座是在哪里的。 有时候有些客人他比如说打下去这个底座是这样子两边横着的，结果过一段时间他那个底座会在里面旋转，所以相对来讲是需要把往上提，然后再去捏捏，感觉那个底座的方向是在哪，把它两边两头的这个方向找准了之后，我们要在这个底座的长边边的这个位置去划开一个口子，就是像图片这个样子啊，上面能看到埋钉，他是个圆圆洞，边上有一条小小的口子，就是把它拉上来之后拿小刀片啊，什么把这个地方划一下，划一下，划一下划 出个口子，那接下来呢，我们埋钉的长边就会被你直接就这样带出来了，那带出来之后，基本上这个过程的话，客人也是反馈没什么太大的感觉，毕竟那个创面很小很小吗？而且 滑拉的一个深度也不是特别深，相对来讲是非常能接受。像有些创口师他会拿那个钢针去给他这样子戳一下也是可以的啊，但是我感觉还是呃，这样滑一下相对来说会更快。 然后弄完之后呢，就贴一个服帖，或者贴一个创口贴在这个地方就可以了，防止这个洞口太大造成感染嘛。然后拿出来之后呢，就正常消一下毒，然后呢你就等他结痂了就 ok 了，就没有什么太大问题了。 但是如果有些客人他把埋钉拆出来之后发现这个创面他长增生的话，尽量就是当天处理掉之后，然后敷药啊护理啊，基本上一个四五天也就没有什么太大问题了。 ok， 希望这一期还是能帮助到一些打了埋钉的宝贝啊，希望你们能够喜欢，拜拜。

我不知道大家有没有这样的经历哈，就是明明准备好说第二天要去爬山看日出，但是经常会因为刷短视频刷到凌晨三点钟，发现呀没有办法早起了，或者是有的时候想我每天要坚持早起写早安日记，但是总是在闹钟响那一刻发现我再 睡一会吧。然后这种特别想要做的事情，总是会被我们的状态不允许的状态，就像蛀虫一样在啃噬着我们内在世界的秩序感。 其实我有段时间也会是这样的感觉，那后来我是用了什么方法来调整的呢？如果说你现在生活当中也有跟我描述的以上这种状态，那接下来的方法大家认真听，一定要认真听， 还挺有用的，一点都不难，我会在生活当中给自己设定固定时刻。什么固定时刻呢？就是我每天早上起来必须把我的床铺打扫的非常干净，这第一第二的话，就是我在每个周三会给自己买一束花，向日葵，玫瑰花， 然后或者是百合都可以就固定时刻。那么这些小事就像钉子一样，会把摇摇欲坠的日子给它盯牢，这种感觉其实你内心会有一种对生活的掌控感。有一天我忙到很晚，大概凌晨一两点钟了吧，然后呢，我就看到花瓶里的花都枯萎了， 我那一刻有一种心情就是，哦，原来这些事情不是为了困住我，而是他在提醒我，提醒我我要给自己留一定的空间，而这个空间给我带来的意义是，即使再忙，遇到了一些困难或者什么事情，我 那一刻都会感受到，其实生活还是我自己能掌控的，因为我们的注意力真的太容易被外界裹挟了，所以我们想要的生活总是碎片化的，在消沉当中悄然下沉。 其实我们刷完两三个小时的短视频之后，多多少少会有一些空虚感，我不知道大家有没有，反正我其实那种感觉就像比我平时工作加班还累。 人在生活当中会本能的寻找一些确定性，而这些确定的小事情，就这些锚点会让我们在特定的时候主动的为自己创造可控的、稳定的、微小的仪式。 他不需要多么的哄大和复杂，比如说你也可以可以整理办公桌，然后收拾衣橱， 打扫一下家里的厨房，打扫一下洗手间，每天记录三件你需要感恩的事情。其实这些重复动作会让大脑有一个信号，就这个信号是我的世界依然有序， 我的世界我可以掌控在动荡当中保持节奏的本质是不依赖外部条件的内在秩序。通过具体的一些呃行动锚点，比如说我们具体要做哪些事情，固定的锚点来建立什么？建立自我认同，然后呃，比如说我能在早上起来的时候看见啊， 很清新的天空上我感觉到我平静，然后呢，我能在周末给孩子做饭的时候感受到创造的快乐，然后呢，我们在这些时刻的这些感受 呃就会逐渐的积累成我们清晰的认知，而不会被外界的一些风吹草动所动摇，这个是我亲身的体验的感受。很明显， 春上春树他有一本书叫我的职业是小说家，那本书当中提到过，就是他是三十年如一日，三十年如一日，每天早上四点起床，然后呢，他要坚持写作五个小时，并且他要每一天呃，跑步十公里， 这个习惯他三十年，他说这种习惯对他来说不是约束，而是精神上的一种自由的状态。那这也印证了就是刚才我讲那个毛点的另一层含义，就是其实我们知道生活当中 很多事情他不会崩塌的时候，我们才可能去大胆的去追逐那个嗯，不确定的精彩。对，所以从现在开始，你们就用一些很小的行动来去创造这个毛点，然后起床的时候，比如说 先喝半杯温水啊，当然你也可以早上起来睡醒第一件事情吃个七点零，这也是个毛点，然后呢？午餐前喝杯奶茶，哎，这也是个毛点，然后呢？晚餐后吃个巧克力，这也是毛点。 这些行为的日积月累的一个养成，他积累的这个掌控，积累的这个节奏感，会逐渐的渗透进我们在做人生当中的每一个选择当中， 那些你亲手抛下的这个锚点正在稳稳的固定你的主体性就是你自己稳定感，他不是来自于静止的环境，而是 你能在动荡的环境当中保持你的节奏，听起来是不是很酷？姐妹们，我们从现在开始，今天开始就去试着去练习一下这个习惯，我是英杰，分享成长。

当我的注意力过于聚焦在某一件事情或者某一个人身上的时候，我的整个身心的状态都会因为这一件事或者这一个人波动很大。这可能就是我们过去一直在考试的过程中形成的一个习惯，就是有一种紧迫感，觉得说这一件事如果没解决，或者这一个人如果我跟他的关系不好，我的整个世界就会崩塌。 而这其实是一个造成我们过得不好，或者说很难获得持续的幸福感一个很重要的原因就是当你的注意力聚焦在那一个小点上，你就已经错失了在这个点之外更大的世界，你就错失掉了那整一片森林。 前两天我在跟一个想辞职的朋友打电话，他最近的工作就不太顺利，然后呢，在做一个非常非常累的项目，他就跟我说，他说他感觉当他所有的时间都铺在工作上的时候，又没有在工作上获得认可，他整个人的这种自我价值感就有一种崩塌的感觉，就不太自信了。 所以其实我觉得所谓的嗯，工作狂也好，恋爱脑也好，其实他都是把自己的价值和幸福感寄托到了某一个单点上面，而这是非常危险的。就当我把价值感寄托在某一个外在的人和事上面，而没有放回到自己身上，从很多不同的内容和项目上面去获得一种成就感和快乐的时候，我就很容易因为这一件我没有办法控制的事情， 而去体验到那种不快乐不幸福的痛苦的感觉啊。所以我会建议大家，就是在你现有的生活上面，尽可能让自己的生活项目变得丰富，就是从不同的内容上面能够找到快乐感和意义感。当那么一件芝麻大点的小事进展不顺利也没有关系，因为你错过了这一棵树，你还有整个森林。一个人要想这辈子过得好， 他不是在某一个点上发力就能拿到这个结果。不是说他工作很好，他就能过得幸福啊，或者说他伴侣关系很好啊，他其他地方全稀巴烂，他就能过得好？不是这样的，而是他整体，他整体的生活系统决定的 啊。如果一个人全部的成就感，他都绑定在那个工作上面，而他忽略了自己的身体健康，他的人际关系，他的兴趣爱好、其他维度，那他的生活系统长期就是一个失衡的状态，而这种失衡也必然导致他没有办法持续获得幸福感。可能在他年轻的时候，他可以百分之九十九的时间都铺在工作上面， 但是当人到了一定的年纪，比如说到了五十岁、六十岁，然后随着你生活的一些变化，或者你工作上的一些变化，你没有那么好的精力和体力再投入到你的工作当中的时候，你在那个时候你就被迫的必须要去面对你人生的那些短板， 那些你曾经因为可能因为考试，你的注意力长期聚焦在某一个地方去发力，而忽略了你其他没有被发展过的人生的面相。比如说和别人建立关系的能力，比如说去维持亲密关系的能力，比如说让自己的身心健康的能力。所以我们最终都会要回到那个原点，就是我们要看到我们是一个广阔的人， 一个广阔的人啊，他需要生命的不同的维度啊。而当我们看到比如一个人他身心健康有活力，或者他做事又做得很好，或者他人际关系如鱼得水，这个情况下，我们都一定要提醒自己，这一定不是某一个单点的因素作用的结果。比如说我们很容易归因，就归因到这个人事业成功，我们就归因到嗯，那他是富二代，他爸爸妈妈给他很多支持，所以他事业也很成功， 这是一种思维惯性，而这种思维惯性他不会让我们真正意义上过得好。只有我们看到一个更大的系统啊，一个站在一个更高的维度去看到那些看似毫无关系的因素，环境之间的相互作用的力量，就是系统的力量，我们才能从那个单点发力的思维方式中调出来，然后去站在整体的角度，让自己真正意义上去可持续的过好这一生。

就是很多人会觉得说，我刚刚不是也有讲说你一定要在工作之外找一件自己喜欢的事情，但其实有很多人他会跟我说，我就是找不到我自己喜欢的事情，怎么办？别担心，我还有另外的方法找到了这个问题的答案。对，这是我今年见习觉得很有用的一个生活诀窍。这个方法就是当你觉得你工作不顺的时候，你就花十分钟去解决你生 活里的一件不舒服小事。这个其实我在网上学到的，你就拿一个小本子列出你的不舒服，一点一点解决它。我在实践了我用不上的手机套餐，然后 修好了我的坏了半年的运动手表，除掉了我笨重的闲置的那个客厅的沙发床，因为我这沙发我忍了两年了，就是没有想到那天我突然想到这件事情，然后把它挂到小红书上，之后一天之内就把它除掉。 最神奇的就是收走我沙发的那个姐妹，就听到我说我想找二手地板，她就突然间给我转了一个二手地板的闲置的一个帖子，然后我就花一百块钱淘到了纯实木的木地板还没完。当我把这段经历和方法把它做成视频发到小红书上，它又变成了一个爆款视频，就是我感觉 就是不知道为什么莫名其妙，你只是解决了生活中的一件不舒服小事，然后你的人生完全的变顺了起来。我就觉得这个锚点就是我们一直在聊说工作之外的锚点，这个锚点不一定很大，他有可能就是很多个小小的十分钟，就你用这个十分钟给自己 创造十分钟的舒服，这样想起来就可能会变得轻松一点。你可以很简单的去行动起来，因为这个快速获得正反馈和成就感的事情，他会让你的状态变好，然后你会更相信自己有解决问题的能力，我觉得这种信心在你的生活中是非常重要。

然后今天咱们来聊一聊，呃， i n f p 类型的人怎么给自己的生活多设置一些锚点，就是能够让你内心更稳的一些东西啊。嗯，这个真的很重要。哎，对，那我们就开始吧，咱们第一个大块的内容啊，就是生活锚点的重要性。 ok， 第一个问题， 为什么说生活里的锚点可以让我们更扛得住打击？就我觉得可以把它想象成一个就是在海上航行的一个船嘛。然后这个风暴来了，就是我们生活中的一些打击。嗯，如果说你只有一个锚点的话，一旦这个东西出现了问题，你就会整个都失控。 但是如果你有多个锚点的话，就算其中一个出了问题，你还有别的东西可以支撑你，让你不会彻底的被这个风浪打翻，就不至于一遇到点事就全盘崩溃了吗？对，就像有的人他把他的全部都压在工作上。 ok， 那 一旦他失业了，他就觉得整个世界都塌了。 但如果说你还有你的兴趣爱好，还有你的朋友，还有你的家人，那你就算这个东西倒了，你还是有地方可以去的啊，就不至于说一下子就 情绪全部都崩盘，然后陷入那种很深的无助感。如果说我们生活中的锚点很多的话，会给我们带来哪些自由和可能性呢？其实每增加一个锚点，就相当于你打开了一个新的世界，你有了新的技能，你有了新的朋友，你有了新的收入的渠道。就像那个 呃，工厂的那个文员，他不就是吗？他多学了一点东西，他就可以转岗，然后他多尝试了一下副业，他就可以多一份收入，甚至最后他可以完全的切换赛道，就因为他多了这些东西， 他的生活就变得丰富了，他的选择也变得自由了，他面对变化的时候，就可以很自信的大步的往前走，而不是说我只能被我现在的这个环境牵着走。你觉得如果我们生活里的锚点很少的话，会给我们带来哪些具体的麻烦呢？其实你如果只有很少的几个锚点的话，你经常会觉得 生活没有方向，然后时间过得也没有什么实感，你就很容易陷入那种情绪的低落里面，就很容易 因为一点点小的挫折，你就觉得很无力，听起来好像会让人越来越被动。对，就是你会慢慢的失去对生活的掌控感，然后你做什么事情都会觉得提不起劲， 你遇到困难的时候就更没有办法很快的去调整过来，那久而久之你就会陷入那种空虚和迷茫里面，就很难自拔。咱们来进入第二个部分，就是聊一聊常见的生活锚点的类型。 第一个问题啊，身体层面的锚点都有哪些？然后他会给我们带来什么影响？嗯，其实我觉得这个就很简单了，就是你每天 按时睡觉，按时起床，然后你每天坚持运动，你每天吃的健康，这些都算是身体层面的锚点，他其实就像给你的生活 打下了一个地基一样，让你每天都有一个稳定的节奏。对，所以说这个就是这些习惯，其实是在默默的支撑着我们的情绪。对，没错，就你作息规律了，你会发现你整个人的精神状态就稳了，然后你遇到压力你也不容易垮，你每天坚持锻炼，你不仅是身体更有力量了，你心里也会更有力量。这些东西其实都是 在让我们可以在面对生活的风浪的时候更有力量，这些东西其实都是在让我们可以在面对生活的风浪的时候更有力量，这些东西其实都是在让我们可以在面对生活的风浪的时候更有底气， 也让我们更有对自己的生活的掌控感。那如果说我们有比较扎实的能力的储备和比较明确的价值底线，会给我们的生活带来哪些具体的变化呢？嗯，首先就是你有一技之长，或者说你有很多技能， 那你就会心里比较踏实，然后你也会有更多的选择，你遇到变化的时候，你也可以比较快的去调整自己，包括你有一些 很清晰的原则和底线，其实你是给自己定了一个方向，那你遇到一些比较难以抉择的事情，或者说你遇到一些挑战的时候，你就更容易 稳住自己，你不会那么容易被外界所左右，你也更容易在无论顺境还是逆境当中都能找到自己的节奏。那我们为什么说就是身边的关系、兴趣爱好和你所处的环境会成为我们生活中很重要的一些支撑呢？对，其实你身边的那些 真正的朋友，或者说你的家人，就是你遇到困难的时候最温暖的一个避风港。然后亲密关系其实也可以给你带来很多的安全感、归属感，包括你自己的兴趣爱好，就你纯粹是为了喜欢而做的一些事情，其实可以给你带来很多快乐和满足感的， 也可以在你压力大的时候帮你释放压力。你所处的环境，比如说你每天都走过那条小路，其实都可以给你带来一些 秩序感和稳定感，让你觉得好像我心里是有一个加的，就这些东西加起来，其实就可以让我们 更抗打击，也更容易在生活的这种起伏当中稳住自己。好，我们来来到我们的第三部分啊，我们这一节的主题是如何打造自己的生活锚点， 那我们就想请问一下打造生活锚点有哪些核心的原则？其实我觉得打造生活锚点最重要的就是 从一些非常简单的可以持续的小的动作开始。对，就比如你每天固定的时间做一件非常小的事情，就这种微小的仪式感，其实是很有力量的，就是说这个东西不用搞的很复杂对不对？完全不用啊，就是你可以去， 嗯，借助你生活中已经有的一些习惯，然后把你的这个新的锚点加进去就可以。对，而且你也不用要求自己说每天都要很完美，只要你能够 根据自己的状态去做一些调整，允许自己有偶尔的懈怠，那这些小的细节加起来，其实就可以帮你 稳稳的撑起你的日常，那你就可以慢慢的建立起属于你自己的一些支撑点。如果我们想要打造自己的生活锚点的话，有哪些具体的切入口？嗯，可以先从身体开始，就是你先把你的作息，嗯和饮食还有每天的运动， 先形成一些固定的小节奏，嗯，然后再加上一些你可以提升自己能力或者是发展副业的一些小的行动， 再加上你去主动的维护一些亲密关系，或者是拓展你的社交圈，兴趣和生活环境，这方面是不是很重要？绝对关键就是培养一些真正让你 觉得愉悦的兴趣爱好，然后打造一个让你觉得很舒服的小环境。再加上你自己去设定一些成长的目标，或者是反思的习惯，再加上你去明确一些自己不能违背的原则， 就这些东西都加起来，其实就可以给你提供一个非常全面的一个支撑，对，就可以帮你稳稳的撑起你的生活。如果说我们想要比较有条理的去打造属于自己的生活锚点的话，有哪些具体的步骤可以去参考？可以先把你现在所有的可能的支撑点都罗列出来，对，然后给他们按照 你觉得重要程度，或者是说你觉得实际的效果来进行一个打分，你就可以知道你应该从哪个地方开始入手去加强。听起来还挺像是在给自己做一份清单，对对，就是这样。然后每个月或者每个季度你再去检视一下你的这个清单，你也可以去做一些压力测试，就是 设想一下如果这个支撑点突然没有了，你会怎么样？你也可以去结合你自己的一些实际的感受，你去微调这些东西， 就慢慢的建立起一个属于你自己的一个比较多元的有弹性的这样的一个支撑体系。对，今天咱们聊了很多关于这个锚点的事情啊，其实归根结底就是这些东西稳稳的支撑住我们的生活，让我们在遇到一些风浪的时候不会迷失，然后我们可以更有底气的去掌控我们自己的人生。嗯，那 这期节目咱们就到这里啦，然后希望大家都能够找到属于自己的那个锚点，我们下期再见，拜拜。拜拜。

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