初中生7年级上册体育颠足球教程

如何一步一步掌握颠球技巧？第一步，手找节奏先从手开始练习，让球从手落到脚面，注意脚尖微翘，用脚中上部接球，脚尖不要太高，也不要太低，如果脚尖太低，球会飞出去，如果脚尖太高， 球会反弹到身体里。第二步，地面颠球。当你能从手上连续颠二十个球后，可以开始练习落地颠，让球落地一次，再起脚，找弹起的节奏感。 第三步，脚底起球，把球放在身体前方，用脚底轻轻往回拉，再用脚尖挑起，然后开始交替，用双脚的脚背颠球，慢慢增加次数，持续突破，每天坚持就会越练越好。

还不会颠球的孩子，看完这个视频，再不会你来找我！第一点，触球部位。首先，脚部的触球部位。关于这个，网上有不同的教学观点，有的用前脚背触球，有的用后脚背触球。博主的看法是，让孩子去试，他用哪个部位舒服，就用那个部位去颠。 第二点，动作要领。颠球时，身体的其他部位尽可能的放松，不要太弓腰，也不要后仰，双臂可以自然摆动，在脚背触球的瞬间，脚踝稍用点力锁住脚背和小腿的角度，否则接球时球容易飞出去。 第三点，练习方法，把球自由落下，球弹在地上，回到空中最高点的时候，出脚去接球，左脚一下，球落地弹起，右脚一下，这样交替颠，坚持练一个星期左右，等到能稳定颠三十个以上，就尝试直接左右脚交替颠。 第四点，练习时间这点是最重要的一点，颠球没有速成法，没有人能做到一学就会，很多踢球好几年的孩子都颠不好球。颠球就像学英语，要利用碎片化的时间去练习。 能够左右脚交替颠后，早上颠五组，晚上回来颠十组，每组五个以上。家长可以根据孩子进步的情况，每周每组加两个，从零到一是最难的，孩子也最容易放弃。感觉孩子没有耐心的时候，给他找网上那种用颠球过人的视频，或者一些巨星颠球的视频给他看，鼓励他 用这个方法坚持一个月基本能颠到十个左右，两个月能颠二十个左右，等到三十到五十个时候，很多小朋友会有一个无法突破的瓶颈。我们家也遇到过这样的问题，原因就是孩子的惯用脚颠的好，逆足脚却容易颠飞， 孩子会再用惯用脚去救球，这个时候就让孩子单独训练逆足脚颠球，再坚持一段时间就能突破瓶颈，一直颠下去啦。 怕迷路可以点赞收藏，这些都是博主自己亲身经历陪伴出来的经验，亲测有效。另外，大家可以把孩子颠球的动态照片留言在评论区，博主可以帮大家看下动作有没有问题。

颠球虐我千百遍，我待颠球如初恋！哈喽，大家好，我是真的真的想教会你踢球的击球星，关注我，让你的球技突飞猛进。相信点开这个视频的小伙伴，你一定还没有放弃颠球。 那话不多说，我们开始今天的内容。 关于正脚背颠球，我们首先需要明确哪里才是正脚背，我们不妨去摸一下自己的脚，在脚背上有一个微微凸起来的骨头，光脚摸会更明显， 这个凸起的骨头就是正脚背，学名叫做足周骨。他不但是颠球的触球部位，也是正脚背射门侧凌空的部位。因此我们练习颠球其实就是在练 练习射门，当你找到正确的击球部位后，剩下的就好说了。击球动作的话，就是大腿微微带动小腿， 然后在膝盖刚好处于伸直的状态下踢到球。可以想象自己其实就是在射门触球时脚尖微微勾起，目的是让脚腕处于一个紧绷的状态，击出的球尽可能直上直下，可以不旋转或者带一点轻微的回旋。 我相信很多小伙伴的触球部位都比较靠前，这其实是花式足球的颠球方式，而我们练习颠球更多的是为了实战。想象每次颠球都是一次射门， 那我们是不会选择用脚背偏脚尖的地方去射门的，因为踢出的球既没有力度，又很容易 把脚掰了。大家可以尝试一下光脚颠球，一般这个时候就必须用到正脚背这个位置了，否则如果触球部位太靠前，脚趾颠球就会很痛，如果太靠后就很容易碰到小腿。 第二个问题是，有些人击球时膝盖处于弯曲状态，我们同样以射门为例，如果膝盖是弯曲的，那么你的发力将是不完全的，踢出去的球就没有力量。 第三点是击球点的高度过低，有些人觉得这样颠出来的球就会更低，显得更有技术含量。 但是对于初学者而言，将部位吃准的最好方式就是把击球点抬高，这样正脚背就可以完全被亮出来。第四个问题是，有些人觉得颠出来的球一定要有回旋，那样的话才更好控制。但是 对于初学者而言，你需要把脚抬高一点，这样的话，你再用正脚被颠球时颠出来的球基本上就是不会旋转或者带有一点轻微的回旋。 练习一是用手抱球，一踢一棒，目的是多次且重复的寻找正确的触球部位和击球感觉。 练习目标是在连续十次的一踢一爆中，保证球不落地，且触球部位正确率在六次以上，那么你就可以开始下一个练习了。当然最好争取左右脚都达标，大家可以把练习的准确率打在弹幕上。 练习二是用你的惯用脚连续颠球直至皮球落地。我相信当你完成练习一时，你应该可以连续颠两个球，因为你只要保证第一 球是高质量完成的，那么下一个球你就一定可以颠倒，舒服程度和你用手扔的球是一样的。以此类推，只要前九次的颠球都是标准，那么你就可以颠到十个球了。期待大家在练习时把练习的颠球数打在弹幕里， 但是我相信大部分小伙伴都不会那么顺利，比如颠倒第四个球，球就一定会飞，此时不妨回到练习一，再次巩固出球部位，并将准确率提高至八次甚至十次，然后再回到练习二，你会有一种豁然开朗的感觉。 我们很多时候都是这样，男的做不来，不如把简单的做好，做好简单的男的就迎刃而解了。对于练习效果不佳的小伙伴，欢迎大家将自己颠球的视频发送给我， 我会给你做单独的指导，我的邮箱在下面的备注里。当你可以单脚连续点五到十个球时，你就已经真正入门了。正脚被颠球下一阶段的练习就是双脚交替颠球， 你可以选择直接过度到非惯用脚颠球，比如我的惯用脚是右脚，那我可以先用右脚颠两个，然后用左脚颠一个，之后迅速用右脚颠两到三个做调整，以此类推，当你不断练习之后，就可以达到左右脚交替颠球的状态。 我相信大部分踢球的人都有一个成为球星的梦想，而我坚信学会颠球就是迈向这个梦想的第一步，也是最重要的一步。小时候的我经常一个人练习颠球，一练就是一下午， 我的童年好像就是在颠球中度过的，而凭借着扎实的基本功，也让原本身材矮小的我一次又一次的出现在球队首发名单中。虽然最终我也没能去踢职业，但是足球带给我的足以让我受益终身，感谢和你的相遇。 最后，如果你还有想学习的足球技术动作，欢迎在评论区留言。如果你觉得本期视频很有用的话，欢迎大家分享给更多的小伙伴，让我们一起提高球技，如果你真的凭借这个视频学会了编球，那么请一定要告诉我，这将是对我最大的鼓励和支持， 我是真的真的想教会你踢球的踢球性，咱们下期再见。

今天教大家如何用大腿连续点球，不会的小白也可以轻松学会。 我摸的这个位置是鬓骨，这里是禁区，球碰到这里只会让球向前，可以像我这样把手放在鬓骨以上四指的位置，这里的触球可以有弹性的向上颠球， 然后腿抬起来的时候，髋主导抬平大腿，小腿和大腿成九十度左右，两条大腿尽量贴紧，但不要碰上，然后连贯的抬腿，两条腿不要分开，这样重心会不稳定。 在颠球的时候，球的运动方向是和正脚背颠回旋球的方向相反，球是向前旋转的，有效的练习大腿颠球可以提升你的大腿球感，在空中停球时起到了很关键的作用。 关注我，下节课教大家如何脚弓颠球，避免找不到我！

掂球都掂不明白，不就掂几下球啊，快练快练快练。我天天练就是不行啊，还是练的太少，往死里练 技术动作都不对，光练有个毛用啊。记住，我们在掂球的时候身体是自然放松的，不要弯的太厉害。脚踝是稍微锁紧的，出球的时候转动膝盖，小腿前摆去击球，不要直愣愣的。 我们在脚与球的击球点是低于膝盖以下的，这样才能更好的控制住足球。最重要的，我们的小腿与脚背的夹角一般是九十度，过小就会往后跑，过大就会往前跑。 哎呦，这么简单，谁不知道啊，就练呗。

一次性学会十个颠球进阶训练，帮助你快速提升颠球水平。 第一个，左右脚交替颠球，这里不是像初学者学颠球一样，而是你要控制好颠球的固定高度，每次颠球都尽量控制在腰部附近。 第二个，高空，左右脚交替颠球，这里每一次触球都要把球颠到头部以上的高度，你需要非常专注地击中球的正下方，用脚背把球弹高，然后换另一只脚继续。 第三个是左右脚的颠球一下，然后第三次触球的时候用同一只脚连续颠两下。 第四个是脚背和脚内侧交替颠球，一只脚用脚内侧颠球后衔接一个脚背颠球，然后换另一只脚重复做。 第五个是脚背和大腿交替颠球，用脚背把球踢起，用对侧大腿缓冲停球，让球自然落到同一侧脚背上。记得点赞收藏，学习更多足球干货！

一次性学会十个颠球进阶训练，帮助你快速提升颠球水平。第一个，左右脚交替颠球，这里不是像初学者学颠球一样，而是你要控制好颠球的固定高度，每次颠球都尽量控制在腰部附近。 第二个，高空，左右脚交替颠球，这里每一次触球都要把球颠到头部以上的高度，你需要非常专注的击中球的正下方，用脚背把球弹高，然后换另一只脚继续。第三个是左右脚的颠球一下，然后第三次触球的时候用同一只脚连续颠两下。 第四个是脚背和脚内侧交替颠球，一只脚用脚内侧颠球后衔接一个脚背颠球，然后换另一只脚重复做。第五个是脚背和大腿交替颠球，用脚背把球踢起，用对侧大腿缓冲停球，让球自然落到同一侧脚背上。 第六个是胸部加大腿加脚背交替颠球，把球踢起，用胸部泄球，接着用大腿控制，最后用同一侧脚背把球踢回空中，左右两边交替进行。 第七个是外脚背加脚背加内脚背颠球，先用外脚背控制球，接着同一只脚用脚背触球，再用脚内侧控制，然后换脚在身体另一侧重复这个节奏，左右来回切换。 第八个，高低交替颠球，先把球控制在头部以下高度，下一次触球踢到头部以上高度，完全自由发挥，可以用身体的任何部位刻意去变化不同的触球部位和脚的接触面。 第九个，缓冲住球，这次把球踢得很高，超过头顶，当球下落时，用脚背缓冲卸球，关键点是在脚背接触球的瞬间，脚要顺着球往后撤，这样可以形成缓冲，让球轻柔的落地。每一次都左右脚交替，保证两只脚的训练量是一样的。 第十个方向性触球，同样是把球踢到很高，这一次不再是缓冲泄球，而是在球刚一落地的瞬间，用脚内侧或外侧去触球，有点像半凌空触球，带着方向去控球，在训练区域里从一侧带到另一侧，每一组左右脚交替，同时也要不断改变球的方向，右到左， 左到右都要练。以上就是可以在短时间内完成大量触球的颠球训练，非常适合用来提升你的控球能力和球感。记得点赞收藏，学习更多足球干货！