女儿心如舞教程

hello， 同学们，大家好，今天我们来学习女儿心如水这支最近比较热门的小舞段，那这支舞蹈呢，一共分为四个八拍，节奏 相对来说快了一点点，但是非常的甜美好看。嗯，不过不用担心，大家跟着老师的保姆机教学，肯定都能够学会并且完整的跳下来，那接下来让我们一起开始学习吧。 好，我们前面四拍的动作呢，先不说啊，我们先来学习第一个八拍。好，我们先面向教室的正前方一点钟站好。先说脚下啊，脚下我们需要先走右脚啊，往旁迈一小步，然后左脚呢，轻点右脚前方就可以了啊，然后交替 左右，再来一次右左。好，一共做了三次啊，总共三拍，五六七走右，左左右右左。好的，节奏要快一点点啊，我们慢慢加速准备，五六七 走，一二三，好，最后再来一次五六七走，一二三， 好，这是我们脚下的动作，接下来我们来说手握啊，两手从身前提起来，提到我们的胸口上方一点点的位置，然后呢，把手向两旁推开，注意掌心向外 推开，对了，肩膀要垂下来，手肘微屈，原臂就可以了。好，指尖冲上压腕，手掌心冲外，想象着你的身前有一扇门，我要给它打开的感觉。好，再来一次走提， 推开。好，注意，我们手的位置呢，是在我们的身前一点点啊，看能看清吗？不要往后咧肩身前一点点。好，保持肩下垂就可以了。准备一 好，二的时候呢，我们提手腕拎起来，手指放松，来到你的头顶上方。好，然后三的时候呢，再落下来，回到原来的位置，是不是还挺简单的，我们再来一次啊，准备提，推开，一好，拎上去。二， 落下来，三好。接下来我们手和脚配合着一起来一遍，准备五六七走，推开，一， 换二，好，回来，三好。然后呢，我们来说一下我们的眼神看哪里啊，肯定不可能一直看着前方，对不对？我们要灵动轻盈起来。 准备啊，一的时候我们看的是左斜下啊，二的时候呢，换过来看，右斜下交替啊，三，再回来看左斜下，好，我们来加速啊，五六七走，一二三， 好。最后再来一遍，五六七走，一二三，好。我们到四的时候呢，左腿点出去，点出去之后把我们的左胯提起来，右胯看回来，左胯点出去，同时呢身体微微向二点转一点点 好，再看一次，三，四点出来，好，手部在这，是不是推开了，左手按下来，在你的左胯旁，右手呢翻手腕，掌心向上往二点送出去，眼睛看着你手的远方， 再来一次。三，四好，加上我们的脚啊，三，看，左膝下走， 四点出去，很好，好，五六的时候呢，我们的左手提起来向下去放，右手呢翻手往上去拎，形成一个斜线，左下右上， 同时我们的腿呢变成旁提，右旁腰提上来，左跨下来，好，眼睛看到左斜下， 再来一次，四好，换手走，五六落下来，很好，也可以看到左先下。七八的时候我们需要倒一个重心啊，注意，这个倒重心我们不是 直接过来的，我们会经过一个蹲，往下蹲好，慢慢的平移我们的身体好提到左，然后把左旁腰给出去，眼睛呢从左看到了右交替， 同时我们的手臂呢也要进行一个交替。交换好，再来一次啊，五六，好，蹲下来，好，平移，注意这里，不要塌腰撅屁股啊。走，平移过来，眼神从左看到右。好，左上右下手臂给它交换一下。 好，再来一次，走，五六，蹲，平移，走，换手，眼神也看过来， 七八，好。这就是我们第一个八拍的动作，相对来说还不是特别的难，对不对？相信大家都能跟上。好，我们再来一次，五六七走，推开一看，左下二，交换 三，又回来啦，走四，看出去，走五六，走七八。 好的，我们第一个八拍。再来一次，准备五六七，走一二三四，五六七 八，好，接着我们来学习第二个八拍的动作啊，先说脚下，我们需要面向八点钟去走了啊，右脚踢吸，一二两，拍到位。再一次，左腿抓实地板啊，保持直立，准备五六七，走一 二，细腿立住。好，然后我们来说手上啊，右手掌心不变，拖着上去走，上上上来到头顶上方之后呢，翻腕变，拖着慢慢的来到我们的右耳旁，眼睛这时候已经看到八点了。好，再来一次，走，上 翻， ok， 到位，来，我们的左手呢，直接按掌到你的左胯旁。好，左手很简单啊，直接落下来，按掌好，再来一次，走，左手下，右手上翻手 很好，边拖着，注意肩膀往下沉，给胸腰七八走二二，穿出去。好的，我们加上脚，再来一次，走五六七八，走，提 收，翻手，二二到位。好，再来一遍，五六七，走二二 三次的时候呢，我们需要轻点一下，脚轻点地，让自己先稳住啊，然后往旁踢，腿再落到左脚前，这是三次啊，再来一次，走 一二哒，三四，很好，我们说手啊，手是不是在这拖着上来了，右手经过旁抹落，注意，我们的手腕也不要来回翻啊，没有变化。走，直接落下来。 好，然后往上提的时候呢，便提腕，左手也往上，一起提上去。好，右手来到你的左肩前，左手呢往上拎，斜上方到位。好，再来一次。走，一二三， 好，一起上去了啊，注意，右手要先干嘛？先落下来，然后他们在一起上去，接着我们再做一个交换啊，在一起下来，往右 提上去。刚才右手是不是在下边，左手在上面，现在是右手在上，左手在下，左手来到你的右肩前啊，再看一次。一二走，先握右手， 同时提上去，在一起落，一起提，交换。很好，来，我们加上脚啊，连到一起，五六七的，一二好，三的时候轻点地甩 落。哎，对了，当我们提右腿往上抬腿的时候呢，手是来到左方的，嗯，从这连起来啊，一二哒，三 四，好，我们接着往后啊，一会回过头来再来复习。三四，在这好，五六的时候我们经过一个转身啊，看，转身踏步，但是没有转完啊，没有转完好，重心落在右腿上，左脚轻点地就可以了。看到没，我们是面向 二点，大概二点的方向呢，同时要拧身，身体转向一点钟。好的，胯还对着二点。好，再来一次啊，最后在这，右脚在前，左脚在后，胯不好，转身重心落，右腿请点地。很好， 我们来说手上的啊，最后是不是停在这里？左手在下，右手在上。好，我们用左手在转身的时候，经过一个提好，右手去找左手提好，然后呢，从身前一起落下来， 对了，落到我们的胸口前方就可以再来一次，走五六上，转身七八 落，对，我们加上我们的转身啊，走三次，在这个位置，我们看的是八点走，提腕转身轻落下来，很好，再来一遍，走 三四，提五六，走七八。 好的，这是我们第二个八拍，但是我们眼神不够清楚啊，我们再来从头说一下，捋一捋动作，准备， 五六七八，好，落，左手上，右手吸气吸腿走，看哪里看，八点，气息往上拎，肩下沉啊。三次落脚，一点点落，右手走，抬腿踢 四落，右脚在前，两手向上，然后看的是八点好。我们五六往上的时候呢，抬头跟往上看，看手的方向，好，七八落，回眼睛看，前一点钟， 对，好，我们加速，第二个八拍连在一起准备走，二二三四五六七八， 好，这是我们前两个八拍的动作，已经学完一半了啊，大家继续加油。接着我们把第一个八拍加上第二个八拍，数着节奏来一遍啊，把前面的复习一下好，准备走，一二 三四五六七八，二二哒，三四五六七。 好，接着我们来学习第三个八拍的动作啊，我们先上右脚一步，重心往前去推，同时我们的手呢，和第一个八拍是一样的，干嘛推开还是一样的推开眼睛看前来一次，七八，上，左脚推 三二两，拍到这个位置，好，最后再来一次，从上面落下来的啊，七八走，三 二，好，三四。我们需要脚下交替，右左变成右腿在前的踏步，左脚在前，变成右脚在前，同时我们的身体呢，也会有一个转动，对不对？先是面向二点钟，然后，哎，来到了八点， 再来一次啊，推开右左，很好，来，我们说手上啊落下来，然后呢经过一个提腕啊，这个动作之前都是经常说的啊，注意不要贴着身体，手也不要挨在一起。 提上来之后啊，注意不要太高啊，因为我们是往斜下方走的，嗯，往斜下方摊着手指送出去，再来一次推开，落手提 送，很好，那我们加上脚下来一次啊，准备推开一二走，换三 四，好，这时候我们的眼神呢，就从一点钟看向了八点钟三四，好的，再来一遍啊，五六七八走，推开一二走，三 四，好，五六。我们需要做一个小五花，从左到右啊，从左起，在我们的头顶，好落到右边 啊，小五花，我们这个是正方向的，右手带动啊，没有不会做小五花的同学，大家课下再多练习一下啊，那我们最后手臂呢是停在了推开，然后 下来，对，我们最后呢，我们最后的手臂呢是停在了摊掌的位置上，那我们右手去找左手，右手来到左手背找手背，然后从左起在空中走小五花的路线，落到右，好，这一步有没有问题？我们再来一次 摊掌，小五花走头顶落到右，好，我们脚下呢，直接看 左腿打开右手过来，好重心往左去推，小五花从左起，重心在左，好，眼睛看着他上来之后，好，重心推到了右腿上， 看到没？从左来到了右，好，我们再来一次啊，走，五三四，五六， 好，七八。拿右手翻手，指尖带动掌心向上往我们的左方去走， 右左手呢提左手呢在右手走的时候呢，提腕穿过来，来到我们的脑后啊脑后，然后掌心向下往右边去送，往右边去送啊，再看一次，走一个上，看 一个上，两个手都要经过一个翻手，好，现在是右手在上，左手在下，给他交替换过来之后，左手提右手上，变成了一个掌心向上，右手掌心向上的一个状态。再看一次啊，走， 换好，左手呢，穿过你的后脑勺，右手呢，指尖带动掌心向上交替过来，同时我们的重心呢，要从右来到 左，给左旁腰，左腿微蹲，右胯松下来。好，我们送到这里。右，左手在后上，右手在前啊，再来一次的，我们从小五花开始啊， 在这里看着。三四好，小五花，五六换七 八，好的，这是我们第三个八拍的动作。好，我们来从头顺一遍啊，第三个八拍，最后我们第二个八拍是停在这里。嗯，微微眼神可以微微往下垂眸。七八好，推开三 二走，踏步三四，小五花，五六换手，七 八，好的，我们还有最后一个八拍的动作，来，加油啊，直接左手下，右手上到重心。好，这个动作念数过我们前面也学过的，对不对？走，七 八好，左左手往下翻掌，右手往上提，四二，好，我们落手又甩上去，哎，又是一个重复的动作啊，四二，三 四好。好，那我们的脚下呢？左腿经过一个抬起来啊，我们慢慢的拉过来，微屈膝，然后送出去绷脚尖去到二点钟，同时抬右脚绊脚尖啊，走，停， 再落。好的，再看一次啊，在这一开始重心是在左的，好，慢慢，重心给到右啊，拿过来 立落，对了，好，我们来收手啊，走，停在这，七八走，四二走，握手， 来，很好，再来一遍，走，七八，四二，眼睛看左下，走，三四，好，眼睛看二点斜上方，气息往上拎。好，我们接着往后啊，三四到这之后， 左右，哎，又来到我们的旁点步了，踢腿立左右，对，很好，来，双手啊，手从上方左斜上方，然后慢慢的落下来，送到右 斜下方，注意不要太高啊，这个是往斜下方去走的，左手要离开你的身体啊，我们要贴着他，贴着他你看是不是就变短了？我们要往远去送，在上面送到右。好，那我们这里看的是 二点上方对不对？然后我们换看左八点，对了，相反的方向。好，我们连着脚来一次啊，准备 从这二二走五六送出去，很好，再来一次，走三 四五六，好啊，七八，我们撤，右脚踏步看七八，右脚往后撤，眼睛回来，头从左左方看过来，然后左手往上提，右手的我们变掌心向上盖过来，盖过来之后妈妈两个手 落好，然后我们左手，假如说你穿着大摆裙，你就可以提着你的裙边，右手带动我们做一个原地碾转，右脚出来啊，从这里右手打开，右脚出来，左手拎着裙摆 原地去转圈就可以了啊，好，那是九十最后的结尾，我们再来一次啊，从这里三四走，交替换脚，换手，五六，好 盖，撤，左脚七八走，九 十。好。转的时候呢，眼睛往右看啊，往着你的右臂这里看，过来，这里去转啊，头就不动了，身体不动，我们只做脚下的碾转，平， 一直去转，然后转的时候不能有太大的，不能第二，不能起伏啊，脚踩实右，左腿围着右腿原地去撵转。好，我们把第四个八拍连在一起，准备啊， 走，五六七八四二三四五六七 八九十。好的，这是我们所有的动作。好，但是呢我们第三个八拍和第四个八拍，我们接着再重复一遍啊，熟悉一下动作准备五六 七八三二三四，小伙伴，五六七八四二三四五六七八九 十。很好，那我们接着把我们从头到尾第一个八拍到第四个八拍所有的动作来传一遍啊，准备走，一二 三四五六七八二二哒，三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七 八九十。好，那我们刚才说了，我们前面是不是还有四排的过门动作呢？那我们那个动作呢？很简单，就是假如说你提着大群摆，我们背对观众啊，提着慢慢的 跑到我们的前方之后呢，经过一个转身去把拉开，然后再重新做我们的主体动作就可以了啊，前面的大家可以自由发挥都可以。好，最后我们再来重复一遍，数着节奏的啊，加上前面 准备五六七八走，一二 三四五六七八二二哒，三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七 八九十。好的，最后让我们一起合着音乐来跟念吧。

四二三四五六。

提裙准备第一组动作，往后跑，转身落手，右跳点地，提手推开，左跳点地，提手正上， 右跳点地，再推开手提裙落手托下巴蹲 拉右手起，再蹲拉左手起。第二组动作，踢脚，踢腿绕头顶落手蹲下，左提手踢脚，右提手蹲下， 再转身起手开花落胸口蹲。第三组动作，提手上步踏步蹲，掏手撤脚拉斜下 移重心揉球画一圈，回胸前做胯戳出去。第四组动作， 推左起，右便斜线踢左脚起手落脚盖手坐胯出手，侧脚提着脸 盖下，左手提裙，右手推开，转圈结束。

这个舞怎么跳呢？手上的动作从上面打开，一二 三四的时候一个手去托下巴，一个手压在胯这边。四，哎，一个手压胯，一个手去托下巴，抬下巴抬头，哎，对，然后咱们脚是跳，跳三次，然后去提胯，跳跳，跳， 提，提的时候这里旁边的把胯左边的胯拎起来，手脚配合前面四排。五六七走。一二三四好。五六七八的时候重心从左往右去移。 五六七八好，下一个吧，手上动作左手压下来，右手画一个大圆。对，一二，对，然后我们脚上的动作呢，右脚 擦着地往前绷，脚往回吸，一二点到地上去，对，然后再看一下，从这五六七走。一二好。三四的时候左手一起，左右手两手一起往上拎。 好，我们的脚呢，往后去踢，拱脚三，对，往后去踢啊，三四四的时候呢，右脚跑去前面，手呢往右边去。临 五的时候我们要转身，转身的时候注意，转身的时候我的左手要往上拉，然后同时我右手指尖变成朝里 五，变成这样子，哎，五六啊，五的时候转，六的时候拎手，五六看转过来是这样子，直接朝里，七八的时候重心往右退去压身体压下来。七八，把这个花压下来， 好，下一个八拍一二，左脚变成踏部位推出去。一二好，三四的时候再跳到右边踏部位，手往下去摊。 三四好，五六的时候左脚打开，然后小火花从左往右绕，五六七八的时候一个手往左，一个手往右，重心移，左脚这么去穿。七八 好，下一个吧台，重心从左往右去移。一二好，三四的时候踢脚往左边，手三四 好。五的时候回到踏部位，右手往前拎，五好，六七八的时候手从左边卷下来，从左边抱下来，然后开始原地点转，七八来个音乐跳吧。

五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八，转，结束。

伸起一二三四五六七八二二三四五六七八 三六七八四二三四五六七八。

来，一二三四五六七八二二三四 五六七八一二三 四五六七八二二三四五六，转。

准备，双手向旁提腕，双手撑开向右跳，向左跳，手背相对向右跳，左脚点地顶，左胯向右摆，右手提，左手压提胯下弧线，左手提腕，右手压腕，右腿向前伸直收脚踢右后腿旁提，出手落脚，左手向上提， 转身双腿蹲，小花手摆住移重心，双手摊开，向右踏步蹲，双手斜下摊开上，左脚 向上匀手蹲向左一重心，双手别住一重心，左手压，右手提膝，左腿踢，抬头向右上脚，右脚踏步位，右手向左盖，双手斜上位，眼睛看左手方向转圈，结束。

双手推右前点左前点，托下巴往右拉起，往左拉起，摸手，勾脚，回踢后腿前点地，转身拎手，小花落下， 上步推手，踏步，摊手回小五花到右往左抱头，向右拉起踢前脚，磨手又点地，推手转身，右手出。

八二二三四五六 二三四五六七 八三二三五六七八。回眸向前跑，转身上右脚，双手配开一二的时候上，左脚跳起来。二， 第三个转到右边。三，还是一样，右左，第四个，左手按到左胯，右手下弧线撩肘，关节为圆心，用手指尖去画，左脚旁点地。好，紧接着吐气蹲，右手拉开，左手向下哒哒 往上拎好，反面一样走，哒哒好来，紧接着双手绕腕勾，右脚抬腿，左手坐下来，一 二，然后双手下弧线，右脚向后踢哒点地，快速的经过踏步，蹲转点地转行。哒，双手上拎好，双手手腕子相对，左脚前点地放在胸口开花，然后紧接着上部，左脚上部推手一 好，快速的换脚到右脚踏步，双手撩摊下去四的时候合身，然后紧接着上左脚小五花一二，双手经过胸前，身前穿手，一个在脑后，一个在身前移动重心到左脚好，最后经过一个下弧线拉开， 左手画圆，左脚踢出去，朝二点方向哒拉出去。上左右，左手对着自己按，右手拉开，紧接着上左脚，右手撩头，缠头绕脑送上去，最后左手挥手，右手向红线哒 拉出去，收。七八一二三四五六七八二二三四 四二三四五六七。