雪妹广场舞月光洒满草原背面教程

哎哎哎哎。

嘿嘿嘿。

哦哦，嘿。

节奏准备的时候基本体态，膝盖保持微屈，上半身保持直立，肩膀往下沉，远离耳朵自然的往两边舒展开，垂于身体旁就可以了。腋下 保持空间感，不要完全贴着身体啊，保持空间感是一个很自然的状态，眼睛平视前方。好，前面加了四拍的节奏，四拍的准备，一二三四的时候，回身往右， 重心给到右脚，放松，身体沉下来。好一的时候，左内带动左脚，左旁腰往八点方向给出去，横移出去的同时带着左脚往八点方向 给出去。经过蹲一，重心从右脚给到左脚，然后右手同时提裙，在我们右胯前， 髋关节的正前方提裙，肩膀，胳膊肘自然的冲外，然后左手经过身体前哎小臂的外沿，小拇指的外沿往八点方向 探出去，给到斜上方，形成眺望的感觉。四拍完成，一二三四重心在我们的左脚，身体微微的往八点方向 有一点点冲出去，但是不要太多了啊，不要太夸张了，他是有一个往上走看雪山的感觉啊。重心在我们的左脚上面，右脚旁点地后点地啊，来试一下。四拍完成，一 二三四回身走，一蹲住，二慢慢带起来，三 四看出去。现在我们是提左旁腰压右旁腰，无六的时候有一个左右眺望的感觉，左旁腰带着往旁一个随倒，左一次第五拍 好，右旁腰再带动，又一次。第六拍完成，我们的手也是随之摆动起来，不是主动的去摆动啊，身体往左 往右，眼神往远眺望出去，眼神是放神看出去的。肩膀往下沉，右手提裙，胳膊肘自然冲外，不要往后夹手臂。好，这六拍完成，再把这六拍来一次，我们讲下一组动作，八拍的动作啊，准备一二三 四回身走，一出脚出手，二三四， 左盘要提住，五的时候往左倒，五六的时候往右回升。动式先走， 看一下我这个手啊，随着身体往右摆的时候顺势往右边回身，回身回头，然后动式先走，对不对？重心微微的往八点方向推推，推到不能再推，站不稳的时候我们再去出这个，右脚 往八点上步，右左蹲。好，你看右手，左手回从画一个小半圆，经过上弧线盖下来，好，然后经过下弧线打开，双手一个拎拎走， 再看一下这的斜接。刚才我没讲到位啊，不好意思，刚才没讲到位。那看完右边过后，顺势上弧线到三点下弧线右左 有一个拎，再吐气沉，同起来三个，一二上部拎。这个拎是什么？就像起范一样，就像我们去抓蝴蝶，蝴蝶在那，你要悄悄的起范， 再去抓住他，这样的感 觉现在讲到了啊，甜心姐姐， ok， 好， 来试一下。准备看完走左一次， 左一次，右一次，回收到弧线下，弧线右左提起来，身体往左边倒，头随倒，头随倒。聆听 好三次的时候吐气沉，翻手心头，原来原本是手心朝下呢。三八点方向，手往八点方向合，三 四捅到八点斜上方就完成了。三四眼睛从斜下头随倒，眼睛看二点斜上方，捅起来的时候眼睛也慢慢的看向二点斜上方。 好，然后五六七八。吐气沉的时候沉肘，松腰，松胯，松膝 膝盖，然后手从最上方最高点慢慢的收回，贴着耳朵，再到心头，眼神垂眸下来看一下。二点斜下方含回来， 第八拍完成，一二跑，三四五六七八，慢慢收。松腰松胯松膝盖，是不是更明确了家人们，是的，打一个是字啊，六拍八拍，我们连贯来一次，我讲第三组四拍动作。好吧， 对，现在明白了啊，好，你们第一遍先学大概，第二遍我再来给大家复习一下，你们就会清楚， 很好，来是节奏来一次。嗯， 五六 七八成回身 跳往出去左边倒 回身手走最远的路线，你看这拉开哦走，脚尖留住右左再来一次啊，脚尖留住大鹏 三四拎起来，膝盖没有完全蹬直啊，膝盖还是微曲的，只是手往上托好吐气成五的时候有一个气口，五六七 八，手慢慢滑落下来哒，有个拎的，这一下有一个提，但是不要耸肩。哪个地方提？ 这个地方肩胛骨有一个，你看我不是肩膀往下往上耸啊。把大手慢慢松下来，在左胯旁大好拎一下，然后再开的时候吐气三， 这个气口提松变成勾脚点地开膝盖开脚开胯开手肋骨带动右肋带动好右手手心冲里，手背冲外。 圆弧形肋骨带动手臂，手肘，手背，手腕往旁撩开， 在我们额头的正前方，身体俯身好，左手在后方背背楼扶着托着背楼的感觉也是一样，呈圆弧形，手心有一个上托质感啊，一个是在额头的正前方，一个是在 后背托住背楼。手臂要延长拉长延伸，不要往回收太多，也不要完全打直，保持微微的圆弧形好，右肋带着走，看到没？头看向八点斜下方好，头随到 回头看向八点斜下方。再来一次啊，准备走五六七八，沉下来哒， 一二的时候继续转，转的时候脚尖落，右脚外开，二三的时候上，左脚转向八点三 回，身体继续拧四，脚尖对八点，膝盖对八点，髋关节对八点，上半身拧回到一点四，完成四拍， 我们把这六八四的动作来一次啊，六八四，准备走，一二三四走，一 二三四五六回哒，七二三四收五六七八哒，三二 三四，噔噔噔噔噔，二三四一二三四五六二二 三 四一二三 六二二三四五六七八哒三。 同时完成踩和提，踩和撑它是同时完成，踩下去的，同时我的左脚微微离开地板一丢丢，不要太高，不要使劲的往上。没有跌啊，我们没有跌。 好吧，来，我们试一下，左一次，右一次，往后退，准备膝盖颤膝，五六七走一哒大拍重拍往下好，再退右脚，右脚为动力，腿退右脚二。你看有颤膝的，退的时候 二，收，左脚撑落再来。准备五六颤膝走，左右 退，踩收回的这一下，收回的这一下，你看，退完右脚重心退回来，左脚为动力，腿收回的这一下，他是往下踩的， 看到没？靠在我们右脚脚窝处往下踩，撑着我的右脚微微离开地板，重拍往下落，好再退，左脚左搭右， 右搭左，连绵不断，完成就往后退就可以了啊，没有跌，不要上下的起伏太大，你们的身高啊，尤其是在做这个动作时候，很多同学要不就是这个尾椎骨这个地方做出来是什么样子的啊？ 你看这个就是跌着去做，踹而不踹。来，我们试一下退，左脚 五六七走，上半身稳定。五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，微微的小小的一个垫步。 对，放松要有颤息，没有颤息你是做不好的，姐姐们，膝盖要放松，就像我们随着这个音乐的节奏打节拍一样，是不是咚咚咚咚这样的节奏啊？对，来，我们再来。五左一次，右一次，也是一样，刚才我们是往后退，往左往右也是一样，你看左脚打开，右脚收回踩抻， 右脚打开，左脚收回踩抻走，左搭右， 右踩落走，一哒二哒三，就像踩弹簧一样，在这个弹簧上面跳舞的感觉。右一次，左踩左一次，右踩 走一步垫一次。啊，这个叫做垫步，有点感觉了，来，试一下，就往后给啊。退，左脚重心在左脚，你看往后有人拉着你往后退的感觉，你的重心不是在前面， 明白了吗？来试一下啊，颤息，五六七走，退哒，跌，退哒，跌左，你看重心在后面了，已经在左脚上面收，右脚踩落 退，右脚收，左脚踩落，完成。对，好，来， 准备四个，左脚一次，右脚一次，左脚一次，右脚一次啊，一共做四次，然后上半身怎样做？回身完了过后手在身体领回到一点，退左脚的时候，双手经过身体前，经过胃前，拉开，一节一节看一下这个动作， 先抱回，双手交叉抱回，然后由肩带动，大三节肩带肘，肘带腕带动，手指尖一节一节拉开，形成一条斜线，左手往八点，右手往四点， 身体对一点，然后左旁腰有一个微微的往外横移出去。完成这个动作，眼睛看右斜下方， 眼睛往回看，姐姐们眼睛往回看，看一下右斜下方，然后注意我们的右手不要太高，右手在斜下方和我的左手形成的是一条斜线，从身体这个地方拉开，拉开一条斜线，慢慢的一节一节的拉开。对，重心要移动 啊，重心，如果你们不去退重心的话，他肯定就完成不了这个垫步的。好吧，来试一下，慢慢的往后，然后头躺头，回头，在躺头的基础上眼睛看一下右斜后方，往后退的斜后方啊，下巴不用往回收。 对，看一下三点方向就可以了。好吧，准备五六七退，左脚走，一哒，二哒，三哒，四哒。完成，最后停到左脚，轻轻点地靠在右脚旁，身体微微俯身，一条斜线。 二三四一二三四，五六二。看二点斜上方沉， 走开，二三走，一二三四。

五六七，回身走，一二三四五 六，拍完了上步。二二三四五六七 八哒提。三二三四，好。还有一个八拍垫步舞。走一哒二哒三哒四哒往前。五 哒六哒七哒八沉。 好，这是我们第一段到这个地方。第二段，准备上右左脚走月光洒满草原的时 的时候，我在想，你走，你的手才退啊。走，二二，风儿吹动，四五哒六 七都是话语。八走三，篝火。二三四，映红脸庞。五哒六，比花儿美丽。第四个八拍悠起来，四二，这一生的缘分呐。 走五六，接住贴刺的七八福气，九十好。到这个地方是第二段，跺步，右脚走，一哒二 三四哒五哒六哒七哒八哒 二二三四五六 去哒八回重心。三二三四，往后退。五六七八四二三 挑过妆，五六落西山，九 十嘿嘿，还有私拍，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，好，到这结束，这是第三段，一哒二三哒四， 醉了谁的心吧。哒二啊，你的眼神。三 四哒五六七八马背上。三二三四哒，左右左唱给云朵踢那张了。 八哒，往后退，四二三四，不怕风雨淋。五哒六七八九 十，好，这个就是我们的第四段啊。第五段，心中的雄鹰，准备提完过后撑住走一，心中的雄鹰啊，老师。二 三四哒，老师心中的雄鹰。六七八二二三四五六 七八走圆。三二三四五六七八四二三 四五六哒七八节奏，嘿，开始。嘿，二三四，拖上去。五六 七八哒二二三四，往后退。五 六，第六段八，阿爸说，老师，第六段开始了啊，这推完过后往前冲走，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒 八，我们的艾灸像那并地的雪莲。二三四沉，五哒六七哒八哒五六七 八。好，第七段又重复一下心中的雄鹰，第三个重复一直接上右脚从这啊右手给放手。一哒二 三四的五哒六哒七哒八哒二二三四 五六七哒八哒三二三四 五六七八四二三四五六哒七八。第八段了 啊，九十传下来，走月光啊月光。请你做证明， 我们的爱比那唐卡转转 转在上部还要些名。二三四 五六七走圆。一哒二哒三哒四沉，五哒六哒七哒八，结束。

前奏正面示范，一二三四五 六七八哒，二二三四五六七 八三二三四五六七哒八哒。接下来我们学习第一组动作，正面示范，刚才是七哒八哒一二 三四五六七八哒，二二三哒，四哒，五哒六七 八三二三四五哒，六七八四二三四五六七 八九十好，接下来我们学习第二组动作，正面示范， 九十一哒二哒三哒，四哒五 六七八二二三四五六七八三哒，二哒四哒五 六七八四哒，二哒，三哒，四哒，五哒六七八九十。正面示范，七 八一二三四五六七八二二三四五六七 八哒，三二三哒四五六七八四哒，二哒三哒四五六七八 九十一二二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七哒八哒，一 二七哒八哒，一二三四五 六七八哒，二二三哒，四哒，五哒，六七八三二三四五哒，六七 八哒四二三四五六七八九十 七八一哒，二哒，三哒，四哒，五六七 八二二三四五六七八三哒二转三哒，四哒，五六七 八哒，四哒，二哒，三哒，四哒，五哒六七八九十。后四拍的小节奏是一哒二哒，三哒四哒。接着去做， 七八哒，一二三四五哒，六哒，七哒 哒，二二三四五六七 八哒，三二三哒四五六七八四哒，二哒三哒四五六七 八一二三四。这个做完以后再去接第三遍的第二组动作，我的结尾给大家再示范一下，七 八一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四哒，二三哒，四五哒，六七八。

五六七八，向上拎手，重心移到左侧，掌心摊开看向左侧，重心移到右往远延伸，后背推送 收回手扶胯，移动重心，并右脚回转一圈，看向二点方向 右侧走。一二一踏头向右倾倒。二二三踏头向左倾倒，右左右踏左右左 最后一步右，左脚抬起来向前。 a 组动作，平拖步，一手往远送。二，两手打开并腿。三 四右侧转。五六并腿回，两手翻开右手掌心冲上左手掌心冲下，右手在耳旁，左手扶住手肘勾脚踏两次。七 八，上身向右转动，双手放下右手，右脚向后退。二 二摆动右侧。三哒四哒撩腿，左侧转身。五六哒七哒八，右侧上步。三 二勾脚向外。三，抛开手抱住头。四抛手向后五，盖手下来。六，抬头起。七 八，右侧拉开。四二掌心向前推，三手往远送。四，左手向后拉，右手向前送，右侧转。五 六并腿回。换手蹲起。七 八，来到 b 组动作，上前。一二三，撩出去，退后。五六七，撩大钢搭，二 手往外扩。四五六七八，单靠步。三二 三，手扶胸口。四，向右后侧退。五六七八，右侧四 二哒，转动方向向我们的左侧。三四回一点侧撩手。五六七 八，右左右三次向后退，左脚左右左撩右，左右撩手扶胯往左侧转动。五六 七，转向我们的二点方向上部。五勾脚前退后。七打八来到我们的过门上，右脚在旁侧往远看出去。一 二三，收回右脚前点，重心向下五六七 八，向右侧转。二二三四画手向右。五六七，来到 c 组动作，转向我们的七点方向，盖手。一 二哒三哒四打扶胯。五 六前七哒八，后退，左右左撩右，左右撩左侧上部小五花五哒六转过来，双手交叉，七 八颤膝两次，七八回手捧脸。

零点八倍口令分解， a 组，一二三四五六七八二二三 四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八 一二。 b 组，一二三四五六七八二二三四五六七八三 五六七八四二三四五六七八九十一二三四。

想学跳舞的看过来，零点七慢速分解教学。

前奏的话主要就是找拍子，就是第一个八拍我们没有动，来，我们再放遍音乐，我给大家数一下拍，来，好的，数一下拍啊， 一二三四五六七八一二三四五六七八噔， 当当当当当当当当当当当。嘿，好，再来一次我们就数一遍啊，数一遍我们就从主歌再来一次啊， 当当当当当当当，哎， ok， 好， 对，这个就是我们的前奏，来，我再数一遍就直接过了。来， 一二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四三二三四五的，六的， 他有一个嘿，有一个嘿，就月光当当当当当当当刚把五六七走。 一二三四五六七八二二三四五哒，六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八七哒八哒。好，这个是主歌，来，我们合一下音乐。 一二三四五六七 八二二三四五哒，六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八哒哒。 好，我们零点八的再跳两次来，嗯，好的，这个是主歌部分，好，来，再来， 嘿，一二三四五六七八 二二三四五哒，六七八 三四五六七 八四二三四五六七八七哒八哒。准备。 一二三四五六七八二二三四五哒。六七 八三二三四五六 七八四二三四五六七八七哒八哒。 一二三四五六七八二二三四五哒，六七八 三二三四五六七八四二 三四五六七八七哒八哒 七哒八哒。转的时候就是是左脚转，就是左右左右四步转过来，左右左右走， 一哒二哒三哒，四 五六七八 二哒，二三四五六七哒。八。好，背面我们两个八拍来学 五六七走，一二三撩，二二并脚，第三拍 并脚，这个是先，这边是走了三步撩一步，就是你看左右左右好打的时候是右手脚同时 右左右，这个是泰步，右脚泰步，右脚的来五六七走一哒二哒三哒四。 好，再上左脚匀手五，勾脚六，打平七 八五六七八。上左脚看上左脚勾下脚回， 上左脚勾，下脚回啊，再来五六七走，一哒二哒三哒四， 五六七八，你看上左脚勾脚回，上左脚勾脚回， 看清楚了吗？上左脚，然后上左脚的时候呢？我们就是匀手勾脚的时候就双手打平手心向上看清楚了啊，走五 六七八，然后二哒二，三哒四的时候直接你看现在手心向上直接托， 直接拖六七走二哒二，拖上去好，踏右脚三 四往后退，五六七哒八，这个是两个一个慢的，两个慢的，三个快的，就是就是这样的，左右左右左 前面两排是快的，慢的后面是快的，然后我们拖的时候是这样，有点交叉，但是没有抱住肩膀，没有抱住肩，到踏步的时候就翻回来，翻回来打平， 然后踏右脚踏右脚退退哒哒哒。好，再来一次啊， 五六七走，一哒二，三哒四， 五六七八，二哒二，看右三四五六七哒八， 就是副歌心中的雄鹰。嘿嘿，好好， 再来一次。嗯，准备好开始。 一哒二，三哒四五六七 八，二哒二三四五六七八。 行飞这个注意了，就是我们你看上勾过来，上勾过来，他其实就是借力啊，就是借力的。嗯， 然后再跳一次正面的来，没有问题的话我们最后再来一次正面的， 后面又重复转筋筒，这里手牵手转筋筒绕了三圈又三圈，右手是 内往外，左手是外往内，右手是里边往外，左手呢是外边往里，然后脚下步伐跟手是同步的，就是同手同脚。你看我们右边起的时候， 右左右左，看他了，右左右左，然后坐，这个时候呢身体有点往前倾，右左右，左 右，左右，左，好，背面来，五六七走右，左右左勾脚踢出去，脚尖往下踢 踢，转身绕绕绕，这个绕的时候呢，是四个方向， 四个方向啊，四个方向，往我们的右右往右边，是右手提右胯啊，右手右胯，它同时的注意了，我们脚之前跟姐姐们讲过的是 脚尖踢，哎，不要用脚后跟，不是脚后跟踹，是脚尖，脚尖啊，脚尖， 脚尖的。对，注意了，一定是这个，它是同步的，但是手它方向不一样，两个手你不要做反了，一个是内往外，一个是外往内，做的时候身体前倾，你看，当当当当当当 哒踢出去。等到我们四二三四的时候上左脚看，上左四二三四的时候，右脚往前勾，然后右手向后，右脚往前，左手托 三，然后落脚，四盘，手腕五六颤膝，两个 转身，二三四，就一哒，二哒，三哒，四哒，对，这个就是我们的副歌，准备 好退 转经筒的话是直接我们踏我们的右脚刚刚也讲了，右手是里边往外，左手是外边往里。这样看啊，三哒， 二哒，然后踢脚，三四，转身，五六七八四二三四往上走，四二勾，右脚往上，右脚往前 三落盘，腕点点，两下转， 转过来啊，就是一打二，三打四。对，这个是后边的，就注意了，我们是因为是这个手是 里边，这个是里边往外，这个左手是外往里，右手是里往外，这个方向我们不要点，就是不要搞混了，转镜头，下一个动作啊，下一个动作就是这一个， 你看我背面来，五六七走四二，他是平行过来之后勾右脚，然后右手向后打，左手往上拖，这样的， 这样拖四二三，勾落右脚喊腕点点两下之后再转过来， 五六七，走一，打二，打三，四五六七八。脚掌踩啊， 整个脚掌踏一二三四五六七八。后踏步二搭二三搭四，好，翻手五六七八， 然后往前走，握拳都是并脚，都是踏步，这握拳的时候看有点挺胸抬头，大大大大啊，然后再来 撩撩撩撩撩撩，然后打开 回去，打开回去合掌的时候你看注意了，是这样起， 然后再颤两下我们才转，再颤两下才转啊，它歌词唱的就是 啊，阿爸说爱情像山一样坚定，然后阿妈说就情义像河一样长流不停，我们就像我们就像高原上的绽放，永恒的生命，然后就转回来了 啊，然后来我们再来一下音乐吧。嗯，好的，副歌你看就是副歌那里当当咚这里找看，找得到吧？对， 看，能找到吧？还在后边就是月儿山，应该三分还是二分，地 还在。这个唱完之后，对，是建筑那种，对，建筑对 看，一二三四五六七 八，二哒二三哒四五六七八，一哒二哒三哒，四溜溜 转过来，好，背面再来一次，来， 一二三四五六七八，二哒二 三哒四五六七八三二三四五六七哒 八四二三四五六七八 一二三四。这个是肩胛，是的踏步过来， 然后结尾的动作，结尾的动作跟我们就是前奏是一样的，就是月光啊月光请你做证明。然后再打开我们的爱比那唐卡还要 就下来了。先等到名字的时候就立脚转身 啊，就打开打开勾脚一二三送出去。对，前奏啊肩奏跟我们结尾是一样的， 但是要听我们的哎。最后放一遍，我们带一下姐妹们听一下啊。来 看啊，不是结尾最后最后。嗯，最后的来， 嘿嘿嘿嘿嘿嘿。啊再来一次元素的啊元素的开始。

嘿嘿嘿嘿。

哦哦哦。