每天下午犯困想睡觉是怎么回事

破出一个养生误区，下午三点准时犯困，不是你缺觉，大概率是你缺蛋白。我拿我老公做了个实验，哈，他运营工作费脑，下午必困。试过各种提神法都没有用。我刻意记录了一周的饮食，结果一目了然。他每天蛋白质摄入呀，还不到身体需求的一半， 身体长期处于原料短缺的状态，怎么可能高效运转身体？想象成一个二十四小时不停的工厂。蛋白质就是维持肌肉功能，熟练工，修复更新细胞材料、发电厂的能量物质。你长期缺工人没材料少，燃料工厂只能降速运行，产出精力不足，还磨损严重。 自查一下，你是不是也踩了这些坑？吃的是糖醋里脊、五花肉，脂肪超标，蛋白少的可怜。我吃饱了，早餐嗦粉，午餐吃面全是碳水，蛋白质含量约等于零。 我在减肥沙拉当主食是肉蛋奶为洪水猛兽，直接切断核心营养供给不就很简单？记住一个公式，两个动作公式，你体重的千克数的一点二倍，就是你每天需要的蛋白质克数。工作一， 把蛋白质铺到三餐，别挤在一顿啊，早餐尤其关键。动作二，学会看配料表，选蛋白质含量高，配料干净。练三周后，我老公的下午三点魔咒啊解除了！他说最明显的感觉是脑子不悟了，下班回家还有劲陪孩子玩。 所以啊，当你又累又困时啊，真正的解决方案可能不在床上，而在你的餐盘里。觉得这个营养算法有用的朋友，点个赞，转发给你那个总喊累的伙伴。 今晚就可以规划一下明天的蛋白质怎么吃。评论区聊聊你有的蛋白计划！

下午三点，你是不是天中最难熬的时刻，你注意力涣散，眼皮打架，恨不得立刻趴在桌子上，这个时候大多数人就会本能的伸手去喝咖啡或者甜点，结果是呢，心跳加速一阵，结果半个小时啊，陷入更深的疲惫和烦躁。 这其实不是你意志力薄弱，而是你身体在发出科学的能量告急信号。从中医和现代营养学来看，这通常是脾的运化能力在午后减弱， 导致你的气血能量供应不足了。那么今天呢，我就给你推荐啊，两个比咖啡更温和更持久的中式插电，他们就像你身体的生物钟，友好型充电宝。首先第一个就是陈皮，茯苓山药粥。那么下午的能量低谷呢，根源呢，常在于脾胃的这种疲惫，那么你无法生产出能量。 你比如说你看这陈皮啊，他是理气健脾的，他能够唤醒慵懒的脾胃，那么茯苓健脾祛湿呗，帮助你身体排掉你身体的垃圾废物啊，以及就是运行不走的废水吗？那么山药呢，他平补脾胃之气，能够提供持久的能量补充，那么这三者结合呢，就在提升你身体的自主产能的这个能力。 你看这个组合啊，几乎他不含任何的精制碳水，他提供的碳水化合物，他能够缓慢持久的释放葡萄糖， 避免你的血糖骤升骤降，导致了你经历的崩溃。其实茯苓当中的多糖成分也被研究具有一定的抗疲劳作用，你可以啊，做成很小块的低糖糕点，或者是干嘛，就是拿陈皮一片，茯苓五克，山药三五片，直接泡水 做代茶饮了，你在下午两点半的时候喝，哎，这个时候给身体一个温和的预备充电，那么第二个滋阴充电宝就是桂花酒酿小圆子，如果你下午不仅累，还有点烦躁，心烦，眼睛干涩，这就是啊阴血不足的表现，你呢，用少量的酒酿料糟它呢，性温，能够促进气血的循环， 你搭配糯米小圆子啊，它能够干温补脾，那么它提供一些基础能量，点睛之笔呢，是这个桂花，它能够芳香醒脾，疏肝理气， 能够瞬间提升你被郁结的情绪，那么这个组合就是滋阴加通阳，在补充能量的同时，安抚你的这个躁动感。从营养上来看呢，这个酒酿呢，它富含易吸收的短肽、氨基酸和 b 族维生素， 这些呢都是能量代谢的辅酶，它能够帮助食物更好的转化为可以用的能量。而桂花呢，还富含的抗氧化成分，为什么他们比咖啡和甜点强呢？ 你看咖啡啊，主要是它刺激你的肾上腺素，它是透支你的精气神的，那你长期吃，你肯定会慢性疲劳，加上你肾脏的负担，那么你吃甜点和奶茶，他们会导致你的血糖剧烈的波动，胰岛素大量的分泌后，又引发 反应性的低血糖。那么给大家这个推荐的中式茶点呢，它目标是补能，而非刺激，它是通过滋养你的脾胃，平稳你的血糖，来获得更持久更清醒的能量。所以改变下午的困局， 不需要更强的刺激，更需要聪明的选择。你会发现，当你的脾胃功能被这些温柔的唤醒和支持的时候，你整个人的状态会会变得更加平稳啊，更加可控，这不仅仅是解决了犯困的问题，更在培养一种啊高质量的精力管理能力。点赞关注一位将中医智慧融入现代大学生活的健康问。

一到下午就犯困怎么办？我要不要告诉他这可能是膀胱经和小肠经在运行的时候，你气血过不来，浊清不分呢， 关键在于疏通后背阳气。但我让他每天下午站起来拉伸一下，做几个驴打滚的动作，他肯定说在办公室不好意思，算了，还是咖啡公司赚他的钱吧。不知道。

你有没有发现一到下午整个人困得不行，眼皮沉，脑子慢，感觉像被按了暂停键一样。其实不是你没睡好，是脾阳不足，能量上不来。 中午别吃太撑，饭后走个五分钟，再喝点姜枣水暖暖脾，坚持几天，下午精神真的会好很多。你是不是也一到下午就犯困了？评论区聊聊。

就是我一到下午的话就容易犯困，用什么样的方法可以调理他们自己？结合在中国道家通道来说，我教给大家一个简单的小方法啊。 我们坐在椅子上，我们把这中指搁在这冰骨这个缝上，往起这么一提，我们闭着眼竖音提杠，我们吸气，小腹沉进去，把我们闭下气，我们再呼出去， 一吸一闭，一呼为一回，做这么十二个呼吸，做十二个，把手搓热了，做的很热，我们的眼睛洗洗脸，就把你这个肝气补回来，补回来困了，好。

很多人啊，一到下午就犯困，影响学习工作听讲的效率。为什么到下午就会犯困呢？一方面是哈，吃过午饭之后，血液呢主要要攻到胃部来帮助消化，那功效大脑的就相对不足了。 另外一个方面是，中午过后，人的体温开始下降，这对于大脑来说啊，就相当于发出了休息和睡眠的信号。 如果你知道了午后犯困的生理原因，那么你可以用几个非常简单的小妙招啊，来反制，骗过身体，让你一下午都能量满满。第一招是晒晒太阳，大概呢十五到二十分钟的日晒就可以发出醒来的信号。 第二招是散散步，大约呢十分钟左右的步行就可以让能量激活。第三招是喝点水，喝水呢，可以促进血液循环，促进大脑内的生物化学物质啊和生物电 的信号，使人的精力和注意力都得到提升。第四招是跟人聊聊天，简单的社交活动啊，也可以放松和愉悦，你的大脑 怎么样都很容易做到吧，而且你有没有发现，这几件事啊，其实可以同时完成，那就是在晴朗的午后，带上水壶，和好朋友一起出门散散步。华老师，祝你啊，每天都活力满满，每个下午都有好心情好状态！