为什么很多人吃两顿饭

每天吃两顿饭好还是吃三顿饭好呢？我们普通人呐，习惯了每天吃三顿饭，然而很多人他是每天吃两顿饭的。有些人说，我十几年二十年了都不吃早餐。也有人说呢， 我过五不食。很多人奉行过五不食，就是过了中午，吃了中午饭之后，不管是十二点也好，十三点也好，那我就不再吃后面的了 啊，叫过五步，是只吃早餐和中餐，一天吃两顿。那么到底是吃两顿好还是吃三顿好呢？从生理角度来说呢，吃三顿是比较符合我们的生理的。 为什么呢？因为这个饭呢，通过口腔到了胃里去啊，在胃里面待多长时间呢？普通人来说呢，大概就是待四个小时左右，四个小时之后呢，这个食物就从胃里面排空了。所以说一天如果说我们吃饭算一算呢，四个小时吃一次，大概吃三次是比较符合生 理的啊。但是有些人呢，他就奉行过午不食啊，吃完中饭之后就后面就不再吃了。这种做法有没有科学的根据呢？是有科学根据的。那么在二零二二年四月二十一号，南方医科大学团队在新英格兰杂志上发布了一篇文章， 就说观察了三万的人啊，通过时间限制性饮食，实际上就是过午不食了，不吃晚饭，只吃早饭和中饭。 那么通过这个饮食方式呢，可以达到控制体重的目的啊，这部分呢，体重呢，是得到了控制。所以说，如果你是奉行过午不食，一天吃两顿，那你的目的呢？基本都是为了控制体重。 这种过午不食，他对我们人的身体健康有没有造成什么影响呢？是有影响的，因为你中午饭吃完之后，很长一段时间不进食，血糖水平可能就会低啊，低血糖啊，可能 会头晕乏力啊，记忆力下降啊，做事情没有力啊，无精打采啊，提不起干劲了，这个时候呢，效率低下呀。然后呢，就是你长时间的这个胃是空的状态，十几个小时胃是空的状态，那么这些胃酸有没有可能对胃粘膜造成损伤呢？ 所以说我对于我们普通人来说，如果你不是为了控制体重的目的啊，我们正常人一天三顿，一天三顿吃六分饱到七分饱是最合适的。 为什么吃六到七分饱呢？因为这个胃吃了饭之后，他是要动的，他通过这个蠕动呢，把这个 胃里的这些饮食啊都给你混匀了，混匀了之后呢，再给你排出去，如果你吃的他满满的，这个胃动不了了呀， 动不了，它里面的胃酸不能和食物充分的混匀，这个胃整个就动不了，填满了，这个时候呢，增加胃的负担，就会导致啊，消化不良啊等一些问题。所以说普通人六到七分饱是最合适的。当然如果说你是体力劳动者，那么可以适当的增加。

每天吃两顿饭比吃三顿饭更健康，是这样吗？大家好，我是张医生。最近啊，国内有个研究团队进行了一项实验，研究显示啊，每天吃两顿饭的人，在空腹血糖的稳定性， 降低体重和体质增加肠道微生物多样性以及控制血糖等方面啊，要比每天吃三顿饭的人优秀。目前这项研究啊，已经被国际顶尖的杂志 nature 收录了。 研究团队呢，把九十个人随机分成了三组，进行了为期五周的实验。第一组呢，每天按时吃饭。第二组啊，只能在早上六点钟到下午三点钟吃饭。第三组只能在早上十一点到晚上八点钟吃饭。 结果显示，每天吃两顿饭确实对身体的代谢有一定的促进作用，而且呢，只能在早上六点到下午三点吃饭的那一组，对提高胰岛素敏感性的提出上效果更好。但是啊，这并不是说每天吃两顿饭就比吃三顿饭更健， 为什么呢？因为从生理的角度来讲，每天三顿饭更加符合我们的生理需求。食物在进入胃部之后，在胃部蠕动以及胃液的作用下，形成像粥一样的物质，叫做食糜。从食物进入胃部到胃部的食物完全形成食糜进入肠道，这个过程一般是在四个小时左右 看刚好四个小时，一天大，只算下来就是三顿饭。但是如果有一顿不吃了，可是身体的消化系统还在正常的工作，那胆汁就会正常的分泌，胃液呢，也会正常的分泌， 没有食物消耗胆汁，胆汁一浓缩就可能会形成胆结石，那胃部的胃酸过多，不仅会对胃黏膜造成损伤，还有可能会流入到肠道，损伤十二指肠。 这种影响，短期的实验是看不出结果的，不是说你今天不吃饭，明天就胆结石了，就胃炎了。那第二点，就是每天吃两顿，可能会有营养不良或者是维生素 缺乏的风险。有些老年人啊，消化不好，身体的吸收也不好，本来一天吃三顿饭，蛋白质维生素还补充不够呢。每天吃两顿，蛋白质和维生素更不够了，身体整个的机能都可能会受到影响，最直接的就是抵抗力会明显下降， 小毛病，不短长时间这样呢，还可能会导致营养不良，甚至会出现骨质疏松。那现在还能说吃两顿饭的人更加健康吗？ 第三点，营养过剩的人，能不能一天吃两顿饭减肥呢？大部分年轻人啊，喜欢用节食来减肥，虽然体重下降了，但是过度的节食，身体内的蛋白质也消化的更快。 长期的蛋白质不足的危害，在我们之前的视频里啊，也详细的讲过了，在这里呢，也就不细讲。还有，长期节食之后，反弹的概率也非常大，可能你这几天瘦下来了，过几天稍微多吃一点，体重就又上去了。所以啊，很多时候，理论是理论，即使正确，但结合到自己的身上呢，可能又是 另外一回事了。其实啊，只要咱们吃的合理，吃的健康，吃多吃少对身体健康的影响并不大，不用过于关注这个。那如果大家真的觉得吃的少比较健康，也不要一天就吃两顿饭，稍微变通一下可以一天吃三顿，但是每次呢，吃个六到七成饱， 让肠胃能够在正常工作的同时减少食物的量，不仅对人体不会有太大的损伤，而且效果上也差不多。好了，我是张文江医生，大家对吃两顿饭身体更健康这个观点怎么看呢？在评论区交流下自己的看法吧。

我突然发现一个很严重的问题啊，我发现身边认识的人一天吃两顿饭的人越来越多，不买零食的人越来越多。前几天我刷了一个视频，有一个做凉皮批发的人，他发视频说这两年生意特别差，大米面粉都卖不动了。 怎么会这样？难道经济不好，连饭都省的吃吗？还是大家都觉醒了，知道吃多了对身体不好，还是要减肥的越来越多。你一天是吃几顿呢？

我最近发现了一个秘密，就我发现我身边好多人现在每天就吃两顿饭，然后我现在我自己也是，一般早上呢，九十点钟我就吃个早餐，然后到了下午三四点我再吃一顿， 一天两顿，然后也不会觉得饿。我一问身边很多朋友啊，我发现他们也都吃两顿，哎，都吃两顿呢？

发现了一个秘密，就是我身边好多人，他们都吃两顿饭，现在很少有人吃三顿饭了。然后我问了好多好多人，他们都说吃两顿饭，而且吃的都不是特别饱。

古人为什么一天只吃两顿饭呢？啾啾，吃饭哦。呃，据说商代的时候，人们每天早上七点到九点会吃一顿丰盛的早饭，叫大食，下午三点到五点会吃一顿简单的下午饭， 叫小时，嘿嘿。没了光照，大家干不了农活，就上床睡觉，等第二天再起个大早去田里工作。所以说，古人一天只吃两顿饭，不是因为他们要节食减肥，而是因为每天太阳一下山，整个屋子里就黑漆漆一团，啥也看不见。 所以人们很少在晚上进行室内活动，除非有必要办的事情非得开灯，大家就会拿出陶灯点火照明。陶灯啊，就是古人吃饭的碗， 晚上不吃饭的时候就充当零食点火的工具，一举两得。先生，我说完了。

我想问一下还有没有哪些地方的习惯是一天吃两顿饭的？我和我朋友说，我回老家就是陕西汉中宁强的一个农村里，我们大多时候一天是吃两顿饭，分别是早上十点吃的早饭和下午三四点吃到晌午饭。 晚上呢，除了过节来客人或者是干活，我们一般是不吃晚饭的，他们都不信，非说是没有不吃晚饭的地方，除非那地方太穷了。 但是我真的没有瞎说，我们这些边有很多人做小生意的，家庭一年几十万上百万，他也是这样，他就是一个饮食习惯的问题。那我去外地工作也是早上八点，中午十二点，晚上六点，一天三顿，但是一回家，哎，如果我早上十点，下午四点，晚上八点再这样吃的话， 他不消化呀，我晚上睡觉睡不着，肚子胀。那还有没有哪些地方一天是吃两顿饭的啊？让我看看都有哪地方和我们的习惯很相近。

我最近一年突然发现一个问题啊，我发现身边认识的那些人，一天吃两顿饭的越来越多，不买零食的越来越多，现在几乎没有人再去吃夜宵了。我认识的一些朋友当中，你们身边有没有这种情况？上个月我刷了一个视频，做粮油批发的一个人，他说这两年生意很差，大米啊、面粉啊，粮油都卖不动了。 你们说说看，怎么会这样呢？难道经济不好，连饭都省了吗？还是大家都觉醒了，知道吃多了对身体不好？还是大家现在减肥的人越来越多了。那请问你现在一天吃几顿呢？评论区说一说。