主瑜伽what to怎么造句

如果一定要说今年有什么进步的话，大概就是变得有勇气结束一段关系了吧。我曾经是一个特别恋旧的人，所有关系里，哪怕对方不付出，哪怕觉得特别辛苦，都会咬牙撑着。我觉得主动说再见是一件特别残忍的事情， 后来发现人的精力是有限的，你不可能永远背着重重的包袱上路，有些关系走到最后死撑着就是没有意义了。

来颧骨外扩怎么办？我之前就说过你的盆骨倾斜，还有你的肩颈问题会导致你的菱形脸变得更明显，也就是颧骨外扩。新刷到的朋友可以去看一下我置顶的视频。 那么我们从面部而言，你的太阳穴凹陷，还有苹果肌下垂导致的面颊凹陷，他们是同步发生的，这两个点也会从视觉上来突出你的颧骨外扩。那么从面部角度出发，我们要感受到液积酸胀 三十秒，然后找到这个地方，把它贴合在你的颧骨上，顺时针按摩两圈，往上提，稍用力做二十次，然后像这样嘴巴微张以后，两个嘴角用力往上拉，要感受到苹果肌的酸胀三十次，每天睡前做一次，很快就见效。所以别再去乱打什么针，关注我是一休，每天让你变好看一点。

呼吸对我们瑜伽练习的作用是什么？就是我们讲呼吸的作用就是调节我们的盆腔，胸腔内压， 它具有收缩和扩张的这个调节。比如说现在我现在要去刮这个天花板， 当我上去的时候，如果胸口没有办法扩张，我举手能力也会受限，我再上去的时候会有这个吸气到上胸的行为，你会发现我胸口打开能力更好，我举手就更轻松，这是扩张的形态， 这是调节的我胸部打开能力，但我在吸到上胸的同时，我的腰骨是稳定的，如果吸到腰腹位置，我上胸也吸开，你会发现同时一吸开 不容易顶骨盆。所以我们刚才讲到的有扩张，有调节灵活的能力，同时也要保持有这个稳定的技能，既有灵活也有稳定，我们就会讲到一个词，叫做 吸中有呼，呼中有吸，什么叫吸中有呼呢？那我吸的上胸的同时，我的腰腹要维持稳定，所以这个位置像捆的束腰带一样，如果我的腰腹会丢失稳定的话，我在吸的上胸，我往上刮的时候，身体就容易垮，这个枪体他是不稳定的， 就是要维持腰稳定，上胸扩张，他们这动作的时候也是一样的，他们在讲到呼中有吸的行为，什么叫呼中有吸呢？我上胸要保持饱满， 那我在呼气的时候，如果上胸随着呼气往下也掉下去了，我刮我举手能力会变弱，所以我要维持腰稳定，吸上胸饱满。我在这里如果反复把我的手放下去的时候，我在上面做动作的话，我在下一个呼气的时候，我更多呼着腰腹， 但是我我上胸扩张的行为依然是要保持住的，所以我不会让我的上胸随着呼气跟下去摸在一起，如果我也摸在一起了，你会发现我的举手能力他也会变弱。这是我们讲到之前在手倒立当中， 就是要维持上胸扩张去做支撑。当我上胸扩张的时候，我在吸气的时候，肚子没有鼓开掉出去的，所以我要维持呼气的前带捆着束腰带，只是把上胸吸，所以你要保持内压稳定，具备支撑的能力，他没有掉下去 啊，下一个呼气的时候呢，我要维持上胸吸满的形态，不要丢掉，而是呼气在腰腹段维持这一段的稳定，所以吸中有呼，呼中有吸的行为，通过呼吸去调节我的腔体内压，让它变得更稳定。比如说我在这个地方 是呼气，在腰腹往中间聚拢，吸到上胸扩张顶，那下一个呼气我会继续在腰腹的位置呼，但我上胸扩张的形态不变，所以吸中有呼气， 呼气有吸气扩张的行为，不要丢失。通过呼气去调节我们的盆腔、腹腔、胸腔的内压， 调节它的灵活性以及稳定性，就是我们还讲到一个内压的稳定性，什么叫内压稳定呢？就是呼气维持这里稳定之后，把气吸到这里，但是肚子没有鼓开， 反而是通过吸气肺扩张隔肌推，你的腰腹像捆着束腰带之后他反而是变长的。那我们在呼气的时候呢，你要维持上胸的扩张，不要丢失，同时腰腹的内压继续往中间捆着束腰带，让它更稳定，对吧？ 所以你发现这个是呼吸的作用，就是这么去去用的，我们干活或者练体式其实都是一个原理，这样去产生 多用气就可以做到少用力，那我们的练习就会越来越轻松，就是要知道呼吸的作用底层原理，这样你练起来才是不费劲的。

大家好啊，嗯，非常感谢大家对我上一篇笔记的点赞与收藏。嗯，那么今天呢，我们接着来讲一下关于我们的脚，那脚它和我们的财富有什么样的关系？ 脚它和我们的安全感有什么样的关系？后面也会讲到，我们要透过什么样的觉知的练习去创造财富，吸引财富。好，现在呢，你就可以脱掉紧巴巴的袜子，看看自己的脚趾， 那每根脚趾是不是都紧紧的挨在一起，而且他们都是紧紧的蜷缩在一起的，有的人的脚呢，可能还会又僵硬又冰凉，那图片里面展示的这两个人的脚呢，已经算是非常好的了。嗯，然后这张脚呢，你看它能够非常稳定的去扒住地面，并且它能够像扇子一样的去张开每一个脚趾。 而且从脚的形态上来看，我们也能看出这一个人他的情绪和心理的状态，他的吸气能力和呼气能力都很好啊。当一个人的呼吸是慢且深长的，那这个人他的情绪一定是非常稳定的。从侧面的这张图来看，其实我们的脚他特别像一个大的吸盘， 所以说有很多人在练习建立足弓的这个力量，那也就是为了去提升我们与大地之间的这个呃，稳定性。这个脚的这个稳定性，他跟我们的安全感有什么关系呢？首先脚是我们与地面唯一的接触点，他负责支撑体重和保持这个平衡的， 所以当一个人能够站的很稳的时候，他的神经系统呢，也会得到一个放松。前段时间呢，我的左脚骨折了，在这个恢复走路的这个期间啊，我的情绪和大脑总会 很紧绷，因为担心疼痛，担心会摔倒，所以当你的双脚无法稳定的向下扎根的时候呢，在你的身体和心理层面呢，都会影响着我们， 而且这种影响呢，会每天都是潜移默化的深入到我们的这个生活当中。换一句话来讲就是脚的形态其实就是我们心理映射的一个显化的形式，所以在这种过去的封建和封闭的这种思想的时代下呢， 就会通过这种裹小脚的形式去限制女性的自由意志和她们的思想，从而在她们的生理上和心理上都会造成非常大的影响。当我们看到这张图片的时候，我们的心里就会感觉到很不舒服。嗯，在上一节笔记当中呢，讲到了麦伦体系当中的能量层面的相关知识。 那脚呢，它被视为海底轮的能量出口，是我们将身体多余的这个能量呢导入大地，同时呢也能够吸取大地稳定的能量的这么一个通道。身体本身呢，它也是会产生这种电磁波，就像这个图片里展示的一样，那这也就是我们如果赤脚在地面上的话，我们本身也是一个导电体， 而这个海底轮呢，它是展现物质财富安全感有关的一个地方，它就是我们的海底轮。 那所以当一个人内心是稳定的，这种稳定呢会创造出安全感，那同样他对人生迈出去的每一步呢，都会带着这种觉知，这个就是慢与扎根的品质。 我也找了几个非常有意思的图片，干什么事情都是匆匆忙忙，而且非常着急，而且在这种着急的这种状态，你一定没有一个非常稳定的一个情绪的， 要不然就是这种根本没有办法去专注的做每一件事情，然后感觉自己的魂都在外面飞着，所以我们停下这些匆匆忙忙的脚步，让自己先慢下来，这种慢的品质是需要我们去观察和培养的。 觉察你是否在工作中常常带着急促和紧绷的呼吸和情绪去完成你的工作。 在接待客户时呢，你能不能够先去调整你的呼吸和状态，然后再优雅的迈着每一步去接待你的客户？能不能够在讲专业的同时，觉察到自己的表情是否是放松的，愉悦的， 自己的情绪是否是一种自然的流动状态？好，你要问我什么是瑜伽？这就是瑜伽，瑜伽练习的不仅是体式，就是这种从慢中培养出的这种觉察的品质，不回看过去，也不恐惧未来。 所以前段时间非常火的这个攀岩大神，大家可以观察一下他在攀爬时的状态，一定不是非常着急的爬，而是每一步都是非常的慢且扎根，而且他的呼吸也是非常的平稳， 但凡他每走一步呢，都让他产生这种恐惧和不安全感，那他根本无法去攀爬这种强大的内心。慢与稳定的这种品质一定不是靠一朝一夕所能够培养出来的。去感受一下他整个人的这个能量场，是一种非常平和的，而且是令人信任的这种频率。 所以就从现在开始，在你的生活和工作中的每一件大大小小的事，都能够在这种扎根和稳定和平和的这种状态中去展现，去培养这种内在的安全感，你就会慢慢的建立起来。什么是高能量？这就是高能量， 你会散发出这种让人产生信任感，稳定感，踏实感和安全感的这样的人，那你如果是这样的人的话，有谁会不爱呢？一切关系的基础就是信任的开始， 这些财富和人脉呢，他就会自然而然的流动起来，他会被你吸引来。所以在瑜伽中最难的不是你能做多高的高难度体式，而是你能不能够让你的大脑对身体和呼吸有一个掌控力， 那这是这个就是我们挑战我们日积月累的一个身体的模式。当你训练脚趾关节的时候，你的呼吸会不会紧张，眼睛会不会睁大，情绪会不会因为疼痛而急躁，和这个上面讲的呢是一个道理，你会发现你很难的专注啊，顾着脚呢，顾不上了表情， 你无法去清晰的指挥大脑分别去做他该做的事。在工作中呢，当你有一个客户，你非常想成交，你就会去做他该做的事。在工作中呢，当你有一个客户，你非常想成交的念头等等。 当你想要着急达成那个目标的时候，你就无法展现出稳定的发挥，因为你大脑里的模式和你长期的这个恐惧与焦虑所主导， 这种模式呢就会恶性循环，没有成交会影响收入，没有收入你就越着急。所以生活处处是瑜伽，而且我们每一个人呢都在练瑜伽，我们的注意力停留在每个当下的过程当中，而不是要这些五花八门的结果，身体里的三百六十多个小关节都够你练一辈子了， 所以请你放慢你的脚步，培养出慢与扎根的品质，展现在生活与工作的每一个细节当中， 你想要的一切都会被你吸引而来。所以是财富找你，而不是你找财富。你和他不在一个频道，你就算踩着风火轮也赶不上他。好啦，今天就讲这些，谢谢大家对我的关注和喜爱，大家晚安！