假胯宽多少厘米才是正常

昨天给三个客户做了评估，发现他们都有一个共同点，就是骨盆宽，有两个呢，是没有生过孩子的骨盆也会有三十厘米，我们正常的骨盆宽度是二十一到二十六，如果你是大于二十六厘米，都是会有收到一个空间的。我有个客户呢，生了四胎，他现在骨盆的宽度是二十三厘米， 所以今天来教大家自测一下骨盆的宽度。大家好，我是一个懂神秘学的瑜伽老师，君君做身心瑜，瑜伽好，首先准备一个软石 带着吃，然后把手侧一下啊，手放在我们卡钳上去，对，就是我们骨头，你会摸到我们的前面前侧，对，最底端的位置好，然后用软石放在我们右左侧，然后晾到我们右侧这里。对，如果你觉得你有 小肚子，然后就可以躺着去尿。对，我现在是二十四，我之前呢，因为我生了两个宝宝，我之前是，呃才开始的时候应该是二十八。对，所以说我们骨盆是可以调的， 大家用这个方法快去试试吧，量一下你的骨盆有多少厘米，评论区告诉我或是留言私我。如果你的骨盆超过二十厘米的话，建议你可以找我领取一份身心理评估，然后我会送两节私教课程，帮你收骨盆，调骨盆。

假话也是跟年龄其实没有太大关系，不是胖导致的，也有可能这个跟先天性的也有关系，并不是说绝对的。当然胖的人也见到过，有也见过，没有的。我见过一百五左右的一个小姑娘，她就没什么假话， 他就整体的腿围粗臀跟腿的衔接话还挺直的。那这种就没有特别明显的假发，比例还是好的。其实我们吸脂跟填充想要达到的就是这种效果，不管你胖也好，瘦也好，比例是好的，相对的形状是好的，轮廓是好看的。如果能达到这种效果的话，即使你以后再胖起来或者再瘦下去，你这个形态都是好看，都是成比例的。

你们如果有假胯宽的人哈，你练完三组这块位置就会削进去的。屁股这么大，如果说你这里也很多肉肉啊，这里叫什么？我们的假假胯胯对不对？那如果说你把这两头肉肉削掉之后，哎，你看是不是瞬间就感觉他腿变长了好多呀？今天的屁股比第一天的时候好看很多了，就两天的课， 两天的课程，你看这假发也没了，凹陷也没了，所以想改善这个问题啊。接下来教你一个动作，认认真真的跟练这个动作我们可以从简单到中等，然后再加强版 三个版本，然后你们选择一个自己能够完成的版本去做啊。好，第一个动作呢，这条腿打开的距离呢，略大于骨盆啊，然后背部立起来，手臂在后侧的时候，只是帮你做稳定 身体的重心，不可以压到你的手臂后侧。这个动作好简单，就是往下落下去的时候，落下去，再落，再落，再落，再落，落，落到这边的膝盖完全落下去，然后这边的膝盖完全落下去，再落，再落，再落，再落。 ok， 然后再起。 对，然后你要做的是什么？你的脚，这个是你的杠杠，盯住，盯住，然后你的骨盆别往前挪，只是你的脚这个位置，往往别待会变着变着，你的辫子都都跑到人家辫子去了。对，往下落，对，往回。 那如果你是骨盆很卡的人，就先做这个动作，因为它很简单，你只需要做。然后有的人第一次做这个动作的时候会很简单，你只需要做。然后有的人第一次做这个动作的很简单，你只需要做。然后有的人第一次做这个动作的响， 就你可以经常去练一练，这是第一个版本。好，第二个版本呢？好，刚才是不是让你手扶着，现在手不扶，依然你要去找这个往下落，好，然后抬，对，好，回， ok， 好， 这个如果你还很简单做第三个版本，分下来，然后手撑开， 撑开，然后这时候你们看啊，你们的臀是立着的，没有这样子翘的啊，落下去，但也没有这样子完全落下去，拎着拎着，然后把手把这里撑开，胯撑开，撑开，保持这个撑开的力，然后来膝盖落 起，落起，这是我们线上全身塑形里面我刚刚给大家更新的课程。

有一种腿短叫假胯宽，你能分清真胯宽和假胯宽吗？那又该怎么改善能显得腿长呢？第一，我们要了解什么是假胯宽，要知道胯的具体位置在哪，真的胯宽应该在腰部，而假胯宽的位置在大腿根部。真胯宽是天生的，骨盆，宽度是无法调整的， 但是假胯宽却是后天形成的，也是可以改善的。第二，如何判断自己是不是假胯宽呢？真胯宽是天生的，宽的位置在腰际的下面，和腰部、大腿有一个柔和自然的衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线会呈现天然的 s 型。那假胯宽是后天造成的， 宽的位置在大腿根部，这就造成整个比例上看上去比较突兀，比较笨重，在视觉上会造成胯部位置下移，不自觉的让人从大腿根部开始定义你的腿长，即使你是真的腿长，也会被人当成小短腿，整个人看起来会比实际的矮不说，还会让大腿显得粗壮。 第三，是怎么导致假胯宽呢？那形成因素也有很多，比如髋关节内旋，走路以及平时喜欢跷二郎腿， 导致大腿外侧肌肉过度紧张，日积月累加重了大腿内旋，长期下来就形成了假胯宽。最后就是不健康的饮食习惯和久坐，这些种种都是造成大腿脂肪堆积，出现假胯宽。