男踢腿女端水导弹炸水鬼啥意思

世界上访问量最大的网站排名，我告诉你，几乎没有几家中文网站，来大家猜猜第一名的是哪个网站？前几名这些我告诉你们，谷歌 ok， facebook 这个原来叫推特，现在叫 x， 还有油果，我们中国人都不知道它的存在。所以你还觉得你很了解这个世界吗？我就跟大家讲，一定要胸怀世界，要出去看啊，一定要学好英语。就是美国有一点比我们中国厉害的一点， 中国是从十四亿当中选人才，美国是从八十亿中选人才，全球优秀人才都被美国给收罗进去。是，那我就反问，为什么我们不能从八十亿收罗人才？开放一些不好吗？让全世界的人都能够万国来朝不好吗？你说中国两千多年来的历史， 到今天证明了一个道理，就越开放就会越强大，越封闭就会越落后。今天居然还有那么多人开始要重新封闭，我无法理解。 所以郑老师坚决要跟那些封闭的人划清界限，用开放的视角去看世界，这个对中国有百利而无遗憾。

快过年了，中国制造唯一遥遥领先的产品是什么？评论区聊聊呗。

百分之九十的人都没意识到，这个健身思维陷阱正在悄悄毁掉你的身体。那就是解剖书上描述的肌肉功能，完全违背了身体的自然活动规律。如果照搬解剖理论去锻炼，你只会越练越僵，频繁受伤。比如，解剖书会告诉你，位于脊柱四周的核心肌群，主要作用是让脊柱弯曲旋转。 但是，在真实运动中，核心肌群的首要功能反而是对抗脊柱的运动趋势，牢牢稳固住腰椎和骨盆，否则你就会受伤。 再比如，解剖书会告诉你，位于大腿前侧的股四头肌主要作用是踢腿、深吸，但在深蹲或者跳跃落地时，股四头肌却需要充当刹车片，通过离心收缩来吸收冲击，从而保护关节。 更关键的是，身体也不会像解剖书描述的那样去调动肌肉。在解剖书上，身体活动的最小单元是肌肉，肌肉收缩产生的各种单关节运动组成了复杂的身体活动。 但事实上，身体活动的最小单元是动作模式。试想一下，当你站在门前要推门而入时，你是会自然伸手推门走进去，还是会先收缩三角肌，抬起手臂，再收缩拱三头肌，伸直肘关节，最后弯曲肌发力推开房门？显然，没有人会在日常活动中可以分解动作，只会每块肌肉依次收缩， 而是直接使用推、拉、蹲、宽脚链旋转这些多肌肉协调、多关节联动的动作模式。那为什么书上写的和实际情况差别如此之大？ 核心原因在于，解剖学研究的是静态的尸体，研究者通过分离出单块肌肉，再根据肌肉在骨骼上的附着点和物理力学预测出肌肉的功能。 但是真实的运动发生在鲜活的个体上，不仅时刻要受到重力惯性的影响，而且肌肉也并不是单打独斗，而是通过筋膜和神经系统紧密写作。肌肉功能会随着身体姿态、运动状态、运动意图的改变而变得复杂多样。 所以解剖树上的肌肉功能仅仅是一种理想化的物理模型，他无法真实反应当一个人在进行动态身体活动时，肌肉到底在做什么。 如果照搬解剖理论去锻炼，比如进行大量的单关节孤立动作，将会完全违背人体的自然活动规律。虽然这种方式能把肌肉练大，但也会破坏肌肉原本的压力分配机制和整体协助秩序。 这种逆势而为的做法，让身体损伤成为必然的结局。这也是为什么很多人健身时间越长，往往伤病会越多。那我们该如何破局呢？答案是四个字，顺势而为。即顺应身体的底层活动规律去开展各种运动训练， 这也正是功能性训练的核心。具体来说，不要再执着于把身体拆解成单独的零件去雕琢，而是去强化推、拉、蹲、宽脚链、旋转、核心对抗这些基本的动作模式。通过这些动作模式来建立平衡协调的肌肉。 同时要将身体视为一个不可分割、高效协助的整体，让更多的身体部位参与到运动训练中。少做由器械提供支撑和稳定的器械训练，多做由身体自身提供稳定和支撑的自由重量训练，就学会用身体真正被使用的方式来训练身体，才能获得与身体的共振收获。好看、好用且耐用， 希望今天的分享对你有启发。如果你想系统学习这些功能性训练理念，获得更科学有效的训练体系，可以在橱窗查看我的功能性训练课程，我们下期再见！

这才是那些 ai 机器才应该替代的工作，而不是用冰冷的机械挤压人们的工作。刷到一位高空电力师傅的日常。在百米高空的高压线缆上，他一手端着饭盒，一手拿着筷子，脚下是辽阔的田野与 村庄，我们看着就腿软的场面。这是他们日复一日的上班路，镜头前，他们的脸上偶尔会略过一丝闪躲或自卑。很多人只议论工资高，却不知道这是全球最高危的职业之一。脚下只有窄窄一根铁梁，身旁是万伏高压电。你看他们走得稳，是因为每一步都没有重来 机会。返工时高空吃饭是常态，累了就靠在冰冷的铁架上喘口气，冬天更是难熬。陷烂结冰，脚底像踩在冰丝上打滑，致命的往往不是高度，而是那一秒的疏忽。而在地面之下，另一种深渊里，同样有一群人在赌命， 他们被称为水鬼。当工地打桩机的钻头卡在几十米深的泥浆池底，价值数十万的工程可能就此停滞，他们便要穿上装备潜入浑浊如墨布满钢筋的泥浆中，全靠双手在黑暗里摸索， 挂上挂钩打捞部件，水下能见度几乎为零，每一次下潜都可能被泥浆吞食，被钢筋缠绕。那句简单的摸到了就上来，背后是与死神一次又一次的擦肩。 他们从家乡来到工地，用这双在泥浆里讨生活的手为家人撑起一片天。科技的意义从来不是让普通人在岗位上焦虑不安，而是把那些拿命换钱的缺口补上。

敢去河边招水鬼吗？不是我说哪有什么水鬼八鬼的，只要你敢，我让全家都关注你。 ok， 老铁，你放心关注，只要你肯关注，我什么都敢干。兄弟们，道具我们已经准备好了， 我们现在出发。兄弟们，你们看这哥们是怎么吓唬我的啊？我啥也不多说，现在直接去河边。 到了兄弟们，到了，一切准备就绪，咱们马上开始招鬼啊，水鬼，水鬼，我来喽，兄弟们，现在是一点四十一分啊，石头我已经绑好了，兄弟们，现在把石头扔下去， 绳子另一端绑在脚上啊，让水鬼给我拽下去。第二步啊，点燃三根香， 然后啊把我的生辰八字写给水鬼啊，让他把我拖走，再给烧点黄纸。水鬼，我来替你了水鬼，我来替你了，快点把我拉走吧， 我来踢你了，把我拖走啊拖走啊，水鬼，水鬼鬼，拖走，快点把我拖走水鬼，水鬼，把我拖走。水鬼，鬼鬼， 水鬼呢？鬼呢？嗯，水鬼，去你丫的。兄弟们，我现在回去了啊，什么水鬼八鬼啊，通通都是谣言，还想干什么打在评论区。

五步，教会你帅气 dt 越腿第一步，先学这个潮流的步伐，右脚先往前踩的左脚跟上跳出去，同时双手打开并带手机腿。第二步，把前面的动作连起来，把手跟腿同时带过来，后面去摸地。 第三步，带手踢腿，跳起来，右腿踩地，双手去摸地。第四步，把动作幅度加大，减少手部撑地的力量。第五步，带手踢腿时用力蹬起来，眼睛看地，手不要触碰地面。最后多加练习，你就能解锁帅气的踢越腿。拨打的电话已关机， 你学会了吗？下期想学什么打在评论区！

日本美女打架你见过吗？场面相当的刺激，这是日本有名的摔跤比赛，参赛选手都是实力强劲，颜值超高的美女。好了，话不多说，跟着小编来看下今天的比赛。可以看到首先进场的是略带暗黑风格的御姐萝莉组合， 这两位美女也是日本摔跤比赛的常客，赤井沙溪和妹妹小红两位美女今天是有备而来，准备拿下今天的比赛，可以看到小红端着盘子面带微笑，看起来非常的沉稳。小景则是拿着玫瑰花一脸不懈的走向擂台。上台后 小红在台上转了一圈，摆出了自己可爱的 pose， 没想到这么可爱的萝莉也会摔跤，不知道会不会被打趴下。小警则是拿着玫瑰花在擂台的中央展示着自己曼妙的身材， 真不愧是写真模特出身，火辣的身材忍不住让人多看几眼。而另两位参赛者是颇具假小子风格的大乔和小乔，姐妹俩上台后礼貌性向小景和小红打招呼，但小景和小红完全不把对方放在眼里，两人在擂台赛上表演着什么， 似乎对这场比赛势在必得。姐妹俩经过短暂的商量后，决定第一回合派小红出场，小红礼貌性向对方打招呼，对方看到这么可爱的萝莉居然开心的大笑，妹妹小乔开心的向大乔说自己先上，要看看萝莉有多大的能耐。比赛刚开始， 两人就开始了激烈的打斗，小乔趁机将小红的盘子抢走，然后跑向大乔，想要让姐姐夸夸自己。大乔赶紧让妹妹回去好好打，不要得瑟。正当小 乔得瑟的时候，小红悄悄的来到了小乔的身后，想要吓他一跳，没想到小乔刚转身 就被站在身后的小红吓了一跳，瘫坐在地上。小红见状直接用脚在小乔的身上踩来踩去，然后将小乔一把抓了起来，将盘子夺了过来，顺手将小乔扔到了边柱上，想要对他发动攻击。 小乔虽然被编柱弹了出去，但还是平稳的站住了，小红见状抓住小乔的胳膊，用拳头朝着小乔的腹部击打，然后将小乔扔在盘子上，对他使出旋转木马的绝技，小乔被转的晕头转向，直接摔到了编柱上， 小红趁机对小乔发动了攻击，将小乔的脸狠狠的砸到了盘子上，疼的小乔直叫，没想到外表可爱的萝莉下手居然这么狠。小红走到边绳旁， 将姐姐小景换上了场，小景眼神中充满了亲密，刚进入擂台，朝着小桥就是一脚， 紧接着抱起小乔就是一个过肩摔，这一下把观众都看呆了，小警再一次助跑，没想到这次的目标竟然是在边绳旁看戏的大桥，小警一脚就将大桥踹到了擂台下边，然后小警一个飞腿踢在小乔的腰子上， 小乔痛苦的表情已经说明了一切，小警趁机对小乔发起了压制，将膝盖压在了小乔的身上，小乔心想这才哪到哪啊，一个抖父就挣脱了控制。小警觉得小乔太弱了，就换上了小红，小红上场就用双腿夹住小乔的腰子， 然后使出了陀螺旋转的绝技，这招小编可是见都没见过，真是厉害，小乔估计都被转晕了。小乔烧 作休息，准备对小红来上一技，过肩摔，没想到小红居然轻松化解了，还用手捏住了小乔的脸，对着大乔挑衅。 小红也觉得没意思，换上了姐姐小警，小警一上场就用他的大长腿将小乔按在边柱上摩擦，裁判都看不下去了，直接示意小警松腿，小警不得不松腿，然后将小乔拉到擂台中央，一个过肩摔就将小乔摔到了地上， 然后对小乔进行了压制，别说，小警下手还真是狠，小乔现在毫无还手之力，台下的大乔看不下去，直接爬上擂台，对着小警就是一顿操作，小警现在非常的生气，心想居然敢偷袭我， 起身就是一脚将大桥放倒，然后将大桥踢下了擂台。小桥看到自己的姐姐被打了，起身对着小 小警就是一顿乱锤，显然这就像是给小警挠痒一样，小警一脸不屑看着小乔说，妹妹，你早上没吃饭吗？就这点能耐？被激怒的小乔一记重拳将小警打猛， 小警也不甘示弱，对着小乔就是一脚，然后两人进入拉锯战，在小警将小乔甩向边绳想要进攻的时候，小乔居然建立一个飞脚，将小警踢倒在地，小乔终于扬眉吐气了，但由于体力消耗太多，小乔换上了姐姐大乔， 大乔一上场就对小警发起了猛烈攻击，不停的空中踢腿，一脚又一脚的踢在小警的身上，打的小警毫无还手之力，随后一个爆摔加踢腿将小警彻底打猛，说实话大乔这腿功确实厉害，然后就对小警发起了压制，这让小警倍感压 大桥，将小景甩向边绳，准备发起致命一击，没想到被小景一脚踢晕，随后两人就展开了腿功大战，你一腿我一腿，最终小景将大桥打趴下，然后换小红上场，小红一上场， 对着躺在擂台中央的大桥就是一个乌鸦坐飞机，疼的大桥直叫，随后小乔站在了边绳上，准备对小红发起攻击，小红将小乔拽下了边柱，小红准备上去压制，没想到反被小乔压制，小红也不甘示弱，直接挣脱了小乔的控制， 只见小乔冲向边绳，没想到小警突然加入战斗，上来就是一脚，场面非常的感人。随后小警牵着小红手跳上边绳，直接踩到小乔的肚子上，然后对小乔发起了压制，突然大乔冲了上来，将小乔救了下， 但这场比赛小警和小红是势在必得的，随后对大乔发起了进攻，然后一套组合技就将大乔放倒在地。小红将躺在擂台中央的小乔抓了起来，将小乔的头重重的摔在了地上，然后对他进行压制，小乔疼的拍地投降， 最终小景和小红赢得了比赛的胜利，让我们恭喜他们。好了，今天的视频就到这里，欢迎大家在评论区留言。

向前往远吧，拉黑球，肩膀放下来顶住重复一次， 肩膀远大没听音乐。三位手肩膀放下来平坐， 右腿慢放下面收住左腿下来下去慢一点不下去请 左腿还有两次右肩膀也收紧 腿盘腿收住啊，脚放下右进去 按下收住打方向搅拌还原 来一次回家慢一点， 膝盖夹紧。 最后一次啊，起下手顺腿往远啊，脚尖往远。

我们踢踢腿好不好，跟我一起点，很好点地 准备踢腿，这次可以踢高一点点哦，好吗？踢高一点点再关注，帮我们领左上角的福袋，跟着一起动起来，踢踢踢踢，很好，再来一次踢踢， 跟你旁边的手牵手，准备跳梯。 come on！ 五六七 go！ 开心快乐跳梯起来， yeah！ let go！ 一起迈向未来，更好更有希望！ go 呀！开心快乐！ come on！ yeah！ okay！ let's go！ five four three two one go！ 对，往旁边很好，脚点地调整呼吸， 我也准备脚踢哦，左右两边的我们可以踢高一点点哈，下一次， 很好，好了， one one two three go！ 踢起来很好，踢起来，踢高一点点。 对，愿你暖好身了，可以把脚踢开，对开合跳很棒， 让心力跳起来，全身燃脂，全身雕塑。我再一次，很好，五六七八，轻轻跳，核心缩紧，不要这么散，轻轻的控制他。很好， 再一次，五六七八，脚往后点，很好， 加油，很棒，加油，让我们有点跳起来。 好吧，跳起来，往左往右跳很好，往旁边跳。对， 加油！打保龄球， 享受在这当中双击。谢谢，很棒， 五二零，谢谢别人，谢谢啊！再一次记得最后地点 poss 哦！ come on！ 最后定格，耶耶很棒，各位开心吗？你们做到了呀。

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ai 该替代的，是这些拿命换身体的高危劳作，而非用冰冷机械挤压普通人的谋生之路。一位高空电力师傅记录的吃饭日常里，百米高空的高压卸奶之上，他一手端着饭盒，一手握着筷子。脚下是连绵的悬崖与错落的村庄，百米的高度足以让常人站在平地，想象都双腿发软，而这却是他们每天必须踏上的上班路。 世人总盯着高薪的标签议论，却减少知晓这是全球数一数二的高危职业。脚下仅有窄窄一根铁梁，身旁是动辄万夫的高压电。他们走得稳，不是因为胆大，而是因为每一步都没有重来的机会。赶工期时，高空就餐是常态，累了就靠在冰冷的铁架上歇口气，寒冬腊月更是难熬。线缆结冰打滑，脚底如同踩在冰 丝之上，稍有不慎便是藏在黑暗里的深渊。这里的工地水鬼同样以命搏生计，当打桩机的钻头卡在几十米深的泥浆池底， 打着数十万的工程便会陷入停滞。这时，他们唯有穿上厚重的装备，潜入浑浊如沫、布满钢筋的泥浆之中。水下的能见度几乎为零，挂上挂钩导捞部件， 所有操作全凭双手在无边黑暗中摸索探寻。每一次下潜都可能遭遇泥浆的无情吞食，钢筋的死死缠绕，危险如影随行，那就轻描淡写的摸到了上来了，背后却是一次又一次与死神擦肩而过的惊心动魄，是用生命读生机的万般无奈。 科技的意义，本就是为人类脱局更安稳的生活，而非让普通人深陷被替代的焦虑。就像高空的险，持底的岸，这些以命相搏的苦意，才该是 ai 奔赴的战场，替人类扛起这份避无可避的艰险。