粉丝39获赞459

各就位考试开始了,听到声音要用百分之六十五到百分之七十五的速度冲出去,站到一个有力的位置,看另外两个同学还在外面跑, 是非常浪费体能,同时要比其他同学跑的好多,多跑几米,如果体能不太好,刚开始也不要冲太快。 同时提醒各位,如果体能不是特别好,尽量不要抢到第一位,尽量不要去领跑,因为会消耗很多体能。到了弯道,一定要找到自己跑步节奏和呼吸节奏, 也就是平时跑步最舒服的节奏,这时一定要主动呼吸,涂教练在这里说三遍,如果这时候不主动呼吸,第二拳可能就没有体力了,甚至岔气,所以这时候一定要调整好自己的呼吸。 第一圈尽量用鼻吸口吐的方式,而且吸的要深,吐的要快,不要用嘴巴呼吸,防止岔气。尽量采用两步一呼,两步一吸的节奏去配合,这样跑起来会更轻松。如果想跑的更轻松,身体自带摆臂步幅都是很重要的,所以在平时的训练过程当中,一定要多多加强。 到达这个位置,大部分男生体力已经开始下降,会表现胸闷,摆臂摆不动,腿迈不开的感觉,所以在平时训练过程当中,一定要多加练习,多加注意。 第一名男生第一圈用了一分一十,这个速度还可以满分,问题不大,如果第一圈低于一分二十五以外,很难拿到满分。平时在训练的过程当中,一定要找到自己的节奏, 看到弯道是最难跑的,弯道称之为死亡弯道,因为这时都没有体能了,但是一定要坚持,靠毅力去顶住,如果顶住过了弯道,直到身体会变轻松,如果这时体能还可以,可以稍稍提速,但是要记住不要过快, 如果体能不是特别好,一定要保持均匀前进,千万不要减速,不要放弃,一定要坚持住,咬牙坚持住,这时不是和别人去赛跑,而是跟自己的时间去赛跑,所以要一定要靠意志力挺住。当到达最后一个弯道,将身体微微前进,摆臂幅度变大,速度也会起来。 到这个地方大部分男生已经精疲力尽,所以一定要靠毅力去坚持住,坚持就是胜利,下了弯道,直到全力冲刺, 毫无保留在最后一百米,记住涂教练的四个字就够了,快速摆屁。到最后冲刺阶段,任何人都没有体能,全拼的是意志力,靠意志力杀出重围,所以在考生最后一百米的时候,一定要全力去拼,全力去拼,全力去拼。 这时我们这名同学已经剩最后两百多米了,现在这位同学即将进入我们最后两百米冲刺阶段。来,我们来尽情来欣赏这位男同学,那位男同学全程最后两百米开始加速了,这位同学,我们来看下这名同学用时是多少,我们一起敬请期待一下。 这位同学在后面速度越来越快了,看见没有?看见没有,这位同学速度越来越快了, 我们现在是四分、两分四十八、四十九,五十五,十一、五十二、五十三、五十四、五十五、五十六、五十七、五十八、五十九、六十 三分零一,三分零二零三、零四、零五零六、零七、零八、零九,一十十一、十二、十三。我们这位同学第一名的成绩是三分十三,满分是三分四十, 同时也恭喜后面这几名同学也同样拿到满分,他们都在冲向终点。看见没有?后面都在加速了。看见没有?每一位同学都在加速,所以我们在最后一百米过程当中,我们一定要顶住。你看后面这大批队全来了,全满分。看见没有?全满分, 好,我们来看下后面几名同学能不能顶住。 ok, 三十七,三十八,基本上全满分啊,这个可能差一点,后面这个,这个差一点点。

体测成绩进入中考,体育总分不到八十,无法评优,练跟不练差距巨大。体测考前冲刺班,学会考试动作,会使巧劲,每班限十二人,报满分班,快来一起提分吧!


体测成绩进入中考,体育总分不到八十,无法评优,练跟不练差距巨大。体测考前冲刺班,学会考试动作,会使巧劲,每班限十二人,报满分班,快来一起提分吧!