夏丽爱跳舞《受伤的总是我》慢教程

好，来，第一组来，先站好准备走，一二三四后退，五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好，把刚才肩周部分全部顺起来，来，准备爵士步往前走。好，一二三四五六七 八二二三四五六七八。好，第三组了，第三组姐妹们咱们动作是一样的，我刚才讲过了，就是后退了，退的时候呢也是一样。来爵士步往后撤来，三 二三四五六七八四二三四百块，五六七八 啊，姐妹肩周走四个八拍啊，四个八拍完了以后呢，咱们这里还有个过门四拍，咱们的过门四拍呢只需要一个并步，把左脚向右收回来，咱们直接做个拉手手，同时往两侧伸出去，手指撑开，好在那抓回来就可以了。姐们啊，往前走哎，一 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八八二三四五六七八。第四大组，来，全部说一遍啊，说一遍好，一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八。 好，完了以后呢，咱们就这重复啊，重复肩周部分往前走，肩周姐妹肩周四个八拍，这样的话怎么跳完以后呢？跳完以后怎么就是啥？就是一遍的完整版了。

准备五六七，走，一 二四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八，一 五六七。后退，三二三四五六七 八五六七八一二 二三四五 六五六七 八五六七八五二三四 四五六七八 四五六七八一二三四五六七八二二 四五六七八五二三四五 六七八七二三四五六七 五六七。

分给爱的人 爱， ok。

共就是四个八拍。来，咱们先站好，站好以后音乐起。姐妹，咱们有这有一个低谷对不对？心里默数，八拍。五六七八。有个重拍的时候，把咱们的右脚跨出去啊，跨右脚，右手往前甩出去 啊，向上向前甩。好，手心朝上，手臂朝下甩出去的时候呢，再从上往下来，落下来就可以了。来，咱们把这四拍顺起来，准备走，一 二三四，好，五六七八。来，左脚往后撤来，手同时往前甩。 怎么往前的时候呢？是手同时下啊，从上往下来抛下去，哎，五六 七八，好，脸同时看向转向咱们左，哎，往左的地上看就可以了。好，这是个退步。好，这是咱们第一组所有的动作和细节。来，咱们把这一组八拍连着顺一遍， 一二三四五六七八，哎，再来一遍，准备走，一二三四五六七 八。 ok， 教咱们的。第二组八拍好，准备第一组，一二三四 五六七八。好，第二组斜接第二组的时候呢，来，左脚跨出去，姐妹，咱们跨左脚的同时来，有一个绕胯， 对不对？绕远跨。还有呢，手怎么要同时做个匀手，双手同时往左，哎，匀过去。 好，来，胯呢？也是跟着咱们手的方向啊，往左，哎，一直到后再到右。好。来，手放下来，放下来，同时来，右手再跟上啊，来，从咱们的左肩一直的锁骨这个地方来，摸，摸，摸到咱们的右手骨，兄弟姐妹，咱们这里是绕两个胯， 加两个手势，一个是匀手，加一个摸锁骨。来，咱们把这四排顺起来，哎，二 二三四，哎，再来一遍，来，二二三 四，好，五六七八了，五六七八。姐妹，咱们有个收脚，左脚向右脚来，收回来，对，收的时候你就直接拖过来就可以了。咱们左右脚的话保持不变啊，右脚对，右脚是铲食的，也，右脚不要动。好，手呢，咱们有一个拍胸的动作， 来，拍的时候双手同时往你的胸这位置胸口。来，胸口拍出去， 对，手心是同时是往前，不要往两侧打开。哎，他不是去砸胸口，他是去拍，拍好出去就可以了啊。这个拍啊，来，手同时往前伸，对，往前伸，重心全部都在你的右脚上，对左脚的话脚尖点地就可以了， 脚尖去点地啊。好，这是咱们第二组所有的动作和细节。来，咱们把第二组的八拍一起连着。准备二二三四五六七八。 好，再来一遍，二二三四五六七八。好，这是咱们第二组。来，第二拍，咱们一起连接一下啊。来，一和二一起连接下 啊，上一套的酒红啊，姐妹，酒红。嗯，好，来，准备第一组，一二三四五六七八 二二三四五六七八。哎，我们再说一遍。准备，一二三四五六七八。二二三四 五六七八。好， ok， 来，咱们再往下教咱们第三组。来，第三组，我们是做一个左右的一个并步啊， 左脚往左跨，来，右手，咱们做个甩手，得同时往你的啊。来，从下往你的左上方一直甩到咱们右下方下来就可以了啊。来，右手去甩好，左脚直接往左跨，一大步过去，好在收回你的右脚。 好，在呢，三射手呢。来，咱们是跨你的五六七八，怎么就跨右脚跨右脚手呢？来，手做一个拥抱的一个动作啊。来，向右脚并过去， 收你的左脚一个并步。好，手，拥抱手呢姐妹，咱们稍微带点感情也很深情的，你看手双手一个上，一个下，对不对？一个是抱抱腰，一个是往上抱，对，这样子， 脸看向咱们的右下方，好，往左并步来，脸看你的右下方。好，往右并步来，脸看咱们的左下方就可以了啊，好，这是咱们第三组，来，咱们把第三组来顺起来，向左来，三 二三四，向右五六七八， ok， 好，第三组我就不问了，姐妹们肯定能过，对不对？来，咱们就直接往下教。第四组，来，第四组姐妹们怎么一个退步啊？往后退了，退的时候呢，左脚往后侧 好，右手直接做一个刀的一个手势啊，把你的右手小臂这一节刀举起来，在你的前方，不要在肩和胸的前方就可以了。哎，个刀字形立起来， 小臂力着。好，在呢，推右脚的时候啊，推右脚的时候，咱们的左手，哎，小臂力起来，你看啊，咱们就一个刀的一个形状了，十字形交叉就可以了啊。来，刀好，来，往后退 四啊来，重心在你的后脚，左脚好，在右脚后侧，重心换，重心在你的右脚上就可以了，咱们这里要转换重心啊。好，这是一个退步。好，五六七八十呢，来，把你的前脚左脚往你的左跨过去，来，咱们做一个左右的一个 并步啊，并步就可以了。做左右并步时呢，咱们的手势啊，手刀手放下来以后呢，咱们的刀来往你的胸来， 一刀一刀砍进去，因为他搁着是对不对？搁着是的，刀往内砍啊，对不对？所以呢，你把你的手来端平以后呢，在你的胸口胸下这位置啊，来往内就是往内扣进去，所以呢，咱们有个顶胸 含胸，好，顶胸含胸，上升带律动。来，五，好六，在七和八 啊，这样做起来啊，咱们做这个动作时候，哎，看到没，我的肚子是不是要收腹的啊？要顶胸收腹啊，真狠啊，哈哈哈，对的，一刀一刀砍自己啊。好，咱们只能这样去比喻你们这样子比喻啊。好，来，咱们把第四组八拍顺起来，向后退， 四二三四，嘿，五六七八，好，再说一遍，后退，四二三四五六七八，好， ok， 好， 这样的走，这样的话怎么 前奏四个八拍我们是全部教完了。好，我们开始来，把四个啊，把，刚才咱们前奏对不对？全部顺向啊。来， 准备双脚站好，好，心里默数五六七八重拍手来，右脚往右跨，哎，一二三四，后退，五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。好，来，有没有都顺下来。来，咱们再顺一遍，准备一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 ok， 好， 我们现在跟着音乐吧，来，音乐走起。零点七， 准备，五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 好，再来。 准备 五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 好，再来。 准备五六七，走，一二三 四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

啊啊啊。

前奏的四个八拍，右脚迈出去，右手往前给做。二三向后五六七，踩脚，二二摸肩膀，落六向前给 三二手打开抱六向后坐四二沉肩膀。五六七 八我的第一大组连起来往前迈步。一二脚外八五六手抱头二二沉肩膀， u 字摆胯向后退 三二脚外八五六，顶四下四二 向下甩手。五六七，抓手抓二三四。第二组了哈八个八拍来拿起左脚往前迈步走，迈二 三比心。五六七八二二三四哒五六七，伸手三二 三，踩胯，五六手打开四二三，摆胯，五六再向前 五二三，摆胯甩六七推开六二三，绕胯。五六七八 七二三坐胯。五六七八八二三绕五六七八各第三大组。八个八拍连起来想动作。 一二三四五六七，绕胸。二二三，转身 转。六七八。第三个三二往下摸五六向后坐 四二三，含胸，做好准备。第五个五二三，摆胯 落六七绕胸。六二三，转身。五六七八七二王源指，五六流眼泪。 八二三四五六七八一二三四。

家人们现在是 a 一 哈， a 一 很快的啊， a 一 和 a 二很快我就给你们教完啊。来，五六七走，一 二三四五六七八。好，一二三四 是交叉步，五六七八是 u 型跨啊，加在一起就是。一二三四五六七八就是第一个八拍啊。一二三四的手是打枪的手势，在胸腔这里绕一下，指出去啊。来绕是出左脚， 出左脚的时候，你的左脚要踩在右脚的正前方，不要踩野啊，这个就叫踩的太野了啊，你踩出去的脚是微弯曲的， 踮脚是直的啊，只要注意这个问题啊。来，一二三四，指出去的手不要放下来 啊，不管是牵指的左手还是右手，你都不能放下来的。两只手指完点完脚以后，双手抬左脚的时候，双手手换成桃心。五六 七八啊， u 型跨，摆三个，第四个，收腿啊，收腿。为什么收腿呢？准备第二个八拍的动作哈。来，五六七走，一二三四 五六七八啊，三遍啊，我讲完是带三遍啊。来， 一二三四五六七八啊。再来一遍，五六七走，一 二三四五六七八，二二三四五六七八， 二二三四。是左右并步啊，左右并步手势动作是拉窗帘的手势动作。来，出左脚，右手打在左边，拉到右边，收右脚出右脚，左手打在右边，拉到左边啊。 然后呢？把左脚踩在正前方，左脚踩在正前方，左脚脚尖落地，脚后跟垫起来。左脚的脚尖一落地，你就要开始做胯啊，也就是说一落地好，胯就是这样做的。 哎，你的脚尖落地，脚后跟就是往内转，往内转，懂了吧？就是内八字脚尖，这样看上去就是外八字的啊，但是你的脚尖是往内转，不是往外转啊，一二三四， 做四次，转四次，你的脚尖实际上是你的胯，这样放松了，坐下去的那种感觉。右脚左脚都是弯曲的啊，都是微弯曲的，然后呢？回正的那一下他是直的， 坐的那一下是弯的啊，所以说同学们要注意哈手势动作，左手端平，右手从上往下拉， 往下拉啊，五六七八。哎，看到没有，这个姿势，他不是这样使劲做下去啊，他只是微微的微弯， 微弯有弹性，马上就说你微弯下去的那个力量，你是很轻松的就把它站直的那种感觉啊，很轻松就站回来，你不要弯下去，弯的很多，起都起不来那种感觉啊，不要弯那么多，弯那么多，你就不自然了啊。这是第二个八，拍 三遍啊，五六七走，二二三四五六七八。哎，手是从上往下拉 手拉下去的，这只手是在中间的啊，在里面，不是在外面啊，是在里面的，右手在里面，左手在外面啊，这是左手，左手是端平啊。来，第二把拍，二 二三四五六七八。哎，就是触跨的感觉，看到没有触跨的感觉啊。来，再来，二二三四五六七八啊。第三个八拍， 三二三四，抓回来，五六七八。好，五六七八啊，来，三二三四四，直接把手打平，看见没有？ 出左脚手打平，但是你的脚是出往左边，出的时候是斜四十五度啊，斜四十五度，手要打平，然后抓回来， 好，出平，抓回来，抓回来，手是这个样子的啊，然后再把左脚右脚踩胯踩左脚右手打出去打平，手掌心朝下，手背朝上，然后出右脚踩好，然后呢？ 踩完两只手这样对在并在一起以后。照镜子的意思啊照镜子的意思，然后照完以后呢？我们抬起左脚手要做准备。 丢开啊，从前面丢开，把脚收回来啊，也就是右并步啊，丢开啊，看好了啊，丢开，嗯，可以吃掉了啊，好。这是第三个八拍啊第三个八拍。来五六七走三 二三四五六七八啊。再来一遍啊，三二三四五六七八。直接这样丢开啊，再来一次啊，来三 二三四五六七八。第四个爆拍四二三四五六七八。 左脚最后一下是抬起来的哈。来四二三四的时候呢是拉脸蛋，四二三四，要拉快一点哈。五六七八。好， 拉韧两下的时候呢？就是坐垫，看到没有？坐起坐起，有一个坐起坐起，你不要坐下去不起来哈，你不起来你就换不了腿 哎，你换腿，即使换的了，你都没有那么灵活啊。坐起坐起，坐下去。是拉脸蛋，起的时候手就甩出去了啊。 然后呢？呃，那个摆胯的时候是抬左脚直接双手抬起来甩出去啊。来，坐起坐起，看到没有？双手抬起来甩出去啊。 u 型胯。最后一个把左脚抬起来啊，这是第四个八拍 来五六七走四二三四五六七 八。很轻松啊很轻松就摆出去了啊。再来一遍啊，五六七走四二三四五六七八啊。看到没有来，现在一二三四全部连起来啊。 五六七走一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八啊。左脚抬起来为什么要抬起来？因为接下来还是走交叉步啊还是走交叉步。来，跟音乐啊跟音乐，零点七五倍啊。 来，手 左右并步，坐胯，拉手回来踩胯。 来，开始 a 二部分。第一个爆拍啊，一 二三四五六七八。好，这个地方只是把哪个地方改掉了呢？ 把手是改成比心的，手是打开的，现在我们换成了手是甩成中间交叉放下去啊，就这么一小点。改动胯都是一样的，是 u 型胯上去交叉步都是直手的，家人们哈，一模一样， 实际上就是一模一样。就是把手换一下啊，五六七走，一二三四五六七八。 看到没有？第二组还要更好做一点啊，是抬手甩开啊，第二组的第一个八拍比第一组的第一个八拍还要好做啊。来，一二三四 五六七八。第二个八拍。左右并不一样的啊，二二二三四。看清楚了，直接不是坐胯了哈，是转胯， 五六七八。哎，做一个看，做一个看的姿势，把手从这里啊，从这里这样比划比划。 然后胯呢？是转一个胯，不能转两个啊。五六七八。转，慢一点到五十快的啊，五十快的。六七八六七八。要慢一点 啊。来哈，第二个八拍是左右并步加转胯动作啊。来，二二三四，左右并步。这个地方是没变啊，变的是五六七八。来，五六七 八。哎，从左边啊，这个胯听清楚了，是直接从左边转到后面，再转到右边 就没有了啊，只转一次，不要转很快啊，转快了就不行。来，五六七，手，二二三四五六七 八。哎，你定住也行，你手轻轻拉一下也可以哈，定在这个点也可以啊，手呢，是放在这里的哈。来，第三个八拍。 第二个八拍。再来一遍啊，五六七走，二二三四五六七八。第三个八拍抱头，三 二斜四十五度，斜四十五度。三二把头抱在这里，三四拉下来啊，三二三四把头拉下来来，三二斜，四十五度啊，脚 身体是斜的，脚也是斜的啊，反方向也是斜，四十五度，拉下来，好，斜，四十五度拉下来，然后我们做一个踩跨， 左踩啊，左踩右踩，好像是这样的啊，五哎五交叉，六打开，七八抱回来哈， 七八抱回来啊，看好了，五六是这样的啊，手是掌心踏左边，右边 直接收腿，直接收腿，收回来的腿把它垫起来，收回来的腿是垫起来的啊，把双手斜斜的，这样对着我们的嘴巴不要使劲按哈啊，就是做一个意思而已啊。家人们这是第三个八拍来爆头， 左边抱摸下来，然后拉下来，往右边的时候就往下拉啊，然后左边转脚后跟脚后跟脚后跟直接收腿，看到没有 哎，左右的时候我们的手做一个交叉打开的时候，我们脚是转脚后跟哈，家人们直接转脚后跟哈左边右边看到没有？左右收， 直接收收左腿啊，收回来的时候，我们的左脚是垫起来的啊，左脚垫起来，右手左手这样对着我们的嘴巴哎，对着我们的嘴巴啊，闭嘴，不要讲话啊，就这个意思啊。 来，再来一遍哈，五六七走三二三四五六七八。好，再来啊，三二三四五六七八。好， 看清楚了啊，最后来一遍，来，三二三四五六七八，第四个八拍，四二三四五六七八 四二三四五六七八。往后坐啊，一样的一样的往后坐来，四二拉开三四，然后抱着我们自己五六七八， 开始我们前面的是摆 u 形胯哈，第二遍的转是转胯动作，你看，所以说这个 a 组的动作为什么我讲有点复杂，就是有点复杂。 复杂是什么原因呢？因为他每个八拍都不一样了，只唯独只有一样的，这是往前走，只守着你，还有往后退的拉脸。这个地方是一样的，其他地方全部不一样。 对啊，所以说 a 组的动作稍微有点动脑筋哈，有点动脑筋去记动作啊，会有点点复杂啊，有一点点复杂啊，那我们四个八拍连起来了哈。 a 二部分的四个八排连起来哈，五六七走，一二三四甩，五六七 八二二三四，五六七八三二三四啊，转过来以后呢，是你们不说的。这里是拳头了哈，打开是拳头哈。五六 啊，有点不好整，七八他就就打开就行了吗？还要整个拳头啊，来，四二三四五六七八啊，这里也是转胯， 我大大丢开是吧。好，我先朝上啊，照镜子哎，对对对，现在对了啊，嘿嘿， 听清楚，第一个八排往前走四步哈，五六七走，要手要甩起来哈。 一二三四五六七八。第一个八排往前走四步， 往前走四步。摆 u 型胯，摆 u 型胯啊， u 型胯的手势是往上甩哎，往两边甩开好，第一个八拍啊，听清楚，我现在讲的啊， 第一个八拍和后面的 b 二部分的第一个八拍是一样的啊，往前走的时候我们的手要抬起来，要甩出去啊，甩出去是到这个点，然后三四啊，二三四是往下降 好，往前走来。一二三四，双手抬起来。五六七八， u 型胯。摆四个啊，双手啊，两只手双手抬这么高再甩开 抬这么高再甩开啊，然后第二个八拍啊第二个八拍。左脚抬起来以后呢？是左并步右并步，甩拉翘翘啊，甩拉翘翘好不好？来 第二个八拍。看清楚了哈，是左右并步，用手去绕胸腔的正前方来，左右 看到没有？左在下右在上，走两步，手从上面转到下面，下面转到上面，反方向又转过来， 反方向右转过来，然后呢？抬起右手往下甩，左手上看见没有？左手抬上来，右手甩下去。 甩下去是五，拉上去是六七八，是敲胸啊，七八。两次扩胸啊，讲错了哈，两次含胸动作。含胸动作？为什么 能做出含胸动作来？你这样甩下去拉起来的时候，我们的胸腔是挺起来的，脚是站直的啊，我们垂下去的时候呢，我们的腿要弯，胸腔要往回收蹦，看到没有？弹起来蹦， 弹起来啊，蹦蹦。哎，就这样。两次啊两次。来，左转胸右转胸啊，是手在转，不是胸在转。 听清楚步伐上面是很简单的啊，左并步收，右并步收来，左转手收，右转手收来，甩手往左边拉，手往右边嘣嘣。敲两次 啊，敲两次就没有了啊，这就很轻松很轻松啊，搞定啊，来，五六七，走。二二三四五六七八 啊，再来一遍啊，二二三四五六七八。好，第三个八拍， 第三个八排啊，往左边往左边指出去。来，三二三四五六七八啊，第三个八排，往左边是指出去，往左边是指出去，往右边是这样。 穿下去穿下去啊，来直往左边 好穿往右边啊，穿往右边啊，是双手穿下去的。来三二三四五六七八。好好，四二三四 五六七八。哎，这个动作有有没有有点像我们前奏的有个动作 一样，就是和那个一模一样啊，因为他这个是和，就是那句歌词，他就用那个动作啊，退 退压压啊，这个地方是一模一样啊，和我们前奏部分的第四个八拍是一模一样的啊，就是退，左脚拉右手起来交叉，看到没有叉叉的手势，然后退右脚再拉回来，交叉成来奥特曼 啊，奥特曼啊，就是一个叉叉，然后抬起来，一次，两次，三次，四次，就是说你的肚皮要洗四次，那你的手也是敲四次 啊。脚呢？是走一个左右并步，脚是走左右并步哈，来五六七，准备哈，五六七走， 四二三四五六七八。好，这就是第四个八拍啊，第四个八拍，然后连起来五六七，准备啊，五六七走。 一二三四五六七八，二二三四 五六七八四二三四五六七八啊，这就是我们的四个八拍啊，现在是 b 二部分，看清楚啊， 一二三四五六七八，二二三四五六七八。这两个八拍是一样的 啊。第三个八拍不一样了，不一样在哪里呢？是不一样在手上啊，不一样是在手上的动作。来三二三四，指出去五六七八。 好，第三个八拍看清楚哈，三二三四，指出去，那 三二回在这里，三四，哎，这个手要弹出去的哈，三二三四。然后再双手从上面拉下来五六七八。只有这个地方就是把手换掉 啊，穿的手换成拉手啊，然后指的手换成了拉，再指，拉完再指啊，比前面稍微难度高，其系数多了，多了一个拍的哈，多了一种拉法啊， 来第三拍啊，三二三四五六七八啊，再来一遍啊，三二三四五六七八。好，第四个八拍 来四二三四啊，这个和刚才那个呢有什么区别呢？ 就是实际上他没有太大的区别，你看四二，你看把这个手放在这里是不是有点像？但是这个是要要昂头挺胸的哈，屁股要坐的要翘一点啊，笑要翘一点，比刚才那个要翘一点哈。看清楚了哈，来四 二然后三四然后是要抱头啊，双手抱着头转圈五六七八啊，转头转胯转头转胯。第四个蛙拍第四个蛙拍了啊， 往后退退左脚那看见没有，我现在不用手就是这样的啊啊看清楚啊，再来四二三四。好，然后呢？ 哎。这个手是怎么去搓的呢？右手搓大腿的正前方，左腿摸屁股摸在腰杆这里。来啊看清楚来四二三四五六七八。 就这个地方不一样啊就这个地方不一样。第三拍和第四拍不一样啊。把转头哈这个收腹的动作换成了转头啊。呃。怎么转头啊？你多看一下手机就会转了 啊。你这样低着头多看一下手机。你自己都会转啊，你肯定要活动的哎你自己活动你就知道怎么转了好不好。你这样拿着手机啊拿着手机把头这样低下去看你多看一下你自己都会转 啊，你自己你都会。哦呦拐球了，这个脖子不舒服了哎。左边右边你都会转啊，你不相信你试一下按动作转一下。哎呀妈呀然后， 哎，够不够慢啊。如果是单独转的话。是 啊，就是这样转的啊。哎。这是单头转嘛啊然后人家是连胯转的啊，不是专门转头啊，是连胯一起的哈。踩左脚头就要偏往左边哎哎呦 啊啊够不够慢了 折磨我完了以后还有个左右并步了哈。我搞忘记给你们讲了啊走一个左右并步绕肩啊 绕肩左并步绕肩右并步啊。就多加一个这个地方啊。来。

零点八五六七，走， 你该爱的人爱了。

受伤的是我，前奏加三组动作，前奏四个八拍五六七走一二三四五六七八二二三四五六 七八四二三四五六七八。 a 组四个八拍加四拍一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八加四拍五六七八 一组八个八拍一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。 c 组八个八拍加四拍一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八加四拍五六七八结束。