我是小小搭配师8K纸手抄报饮食初中

用两分钟糊弄一下手抄报，拿一个塑料袋，把它翻过来，吹口仙气，像这样扎起来。沾点水粉颜料涂在袋子上，按压，再按，再按一圈，玫瑰就出来了。再给袋子翻个面，这样大理局也出来了。 换个粉色刷刷，可以多换几种红色刷，增加画面的丰富度。再点上黄色花蕊，拿个透明塑料袋，顶心马克笔，随便涂点颜色。用刷子沾点清水晕染开，按压在画面的空白处。 晕染时可以用粉、紫、红、橘等相近色搭配一下。按按按，基础画面完成啦！用我们上一期说的方法，用纸去描屏幕上的这个马，用小刀把马抠出来，继续用不同的红色盖盖盖， 一个漂亮的小马就出来啦。画点红灯笼福字，还可以再来一串经典的鞭炮。先写五个人字，画八个零，画火星子， 搞定了。先用黑笔写马到福来，再拿黄笔描出阴影。就是描笔画的下边和右边描下不描上描右不描左，哭哭一顿描，来个之前教过的简单福字。 再来点果冻字，用浅色写二零二六，用深色描字的下半部分继续描，下不描上描右不描左，再用白色笔加点小高光，最后在空白部分写上手抄报要写的文字。哪年手抄报？这不有手就能画吗？

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斜胸两分钟就能糊弄手抄报，你咋不早说？塑料袋翻过来吹口气扎起来刷颜料，按按按 连衣就有啦！翻个面刷颜料，盖盖盖用黄色点花蕊大理菊就有啦。用之前说的方法描屏幕，用小刀把马抠出来，用不同的蓝色盖盖盖青花小马就出来啦。 拿个透明塑料袋，摒吸马克笔，涂点不同的颜色，用刷子沾点清水晕染开， 按压在画面空白处。可以用蓝色、紫色等颜色搭配下，点缀两个粉色的圈。用白色马克笔打着圈画虚线玫瑰有啦！先用浅蓝色写寒假生活，再用深蓝色。描字的下半部分 用细笔描笔，画的下边和右边描，下不描上描，右不描左用白色笔随便加点小高光，在字头处拍点白色，打造积雪感，画出可爱小雪花。 用红笔画出简单福字。这个之前的视频教过啦。最后手抄一些文字 手抄报，这不有手就能糊弄吗？

健康饮食手抄报画波浪线边框画出胡萝卜。标题栏画出南瓜，画出青菜， 画出玉米，画出茄子，画出苹果葡萄。 尺子踏印原画棒棒糖，画出冰淇淋，画出油炸食品，尺子画出糖果。马克笔上色就完成了。

大家经常会说要补充营养，那咱们的身体到底需要哪些营养？大家真的清楚吗？今天给您讲解身体需要哪些营养，告诉你怎么补， 别补错了。身体的营养构成主要有这七类，第一类碳水化合物，它是身体的直接燃料，我们的大脑、肌肉、各个器官的工作都需要靠它来功能， 就像汽车要加油或者要充电一样。我们吃的米饭、面条、糖类、杂粮，主要就是提供这类营养。这类营养啊， 在饥荒年代很容易缺，现代人一般不容易缺，但是应该要去优化，要多吃一些全谷薯类，粗细搭配，别吃太多的精制糖和添加糖，包括那些糊状的营养品，碳水很容易超标。第二类是蛋白质， 他是身体的建筑师加维修工，我们的皮肤、肌肉、头发，身体里的各种酶和激素都是蛋白质做的，他就像建筑里的砖块和钢筋，小孩长个要靠他，老人预防肌肉流失还要靠他。 我们平时受伤了，伤口愈合也得靠它，如果缺乏了蛋白质，人就会容易疲劳，免疫力下降，伤口不容易愈合。那咋补呢？鸡蛋、牛奶与瘦肉就是优质来源。素食的朋友，豆制品是蛋白质的主要来源，一般来说不需要额外的买蛋白 来补，更不能随便去输白蛋白，这还不是钱的事，那些产品写的天花乱坠，其实还不如鸡鸭鱼肉，还可能增加肝肾的负担。有一些疾病状态，抽血检查，如果白蛋白真的偏低了，医生或者营养师会教你去补。第三类是脂肪， 脂肪并不是坏东西，它是身体的能量储存库，加上保护盾，它能够帮咱们储存能量，还能保护内脏，帮助维生素吸收。有的人听到脂肪就害怕，这是因为现代人脂肪容易吃多了，奶茶、糕点、油炸食品里面 都是脂肪。在如今脂肪了要讲究限量选好的脂肪，比如每天一小把的坚果、深海鱼、橄榄油、亚麻籽油，这些都是好的脂肪，而要少吃肥肉、糕点、油炸食品。前面这三类营养，身体需要的量比较 大，所以称为红亮营养素。接下来的这两类需要的量比较小，称为微量营养素，但是作用不小。第四类维生素，它们是身体的调节剂和润滑剂， 比如像维生素 c 能够促进铁的吸收。 b 族维生素负责能量代谢，维生素 d 促进钙的吸收，强健骨骼。维生素 a 保护视力。他们的需要量极少，但是缺了任何一种都可能出问题。不过你只要饮食均衡， 一般是不缺的，不需要去买雷生素片来吃，各种颜色的蔬菜水果都吃一些，一般就不会缺了。第五类是矿物质，矿物质里面的钙和磷是构建骨骼的钢筋水泥， 所以钙的需要量还不小。乳制品、豆制品、深色蔬菜、鱼虾贝类、坚果都是含钙丰富的食品。其他的矿物质啊，更像是信号兵，比如铁是血红蛋白的核心，负责输送氧气以缺铁会导致贫血 心，影响着味觉免疫和生长发育，那和钾则维持着体内水分的平衡和神经信号的传导。有少部分人可能缺乏某种矿物质，比如缺铁性贫血的人， 但是大多数人在饮食均衡下也是不缺的。很多保健产品是把矿物质和维生素放在一起补，其实啊， 并不是很需要，心理作用甚至大于了生理作用。第六类是水，没想到吧，它被称为生命之源，我们身体大部分都是水，它参与了所有的新陈代谢过程，运输营养，排出废物， 调节体温。人体工厂里的所有管道都需要水来流通。建议一般人每天喝一千五百到两千毫升的水，别等渴了再喝， 少量多次最好。第七类是膳食纤维，它虽然不能被直接吸收，但是作用很大，它能够增加饱腹感，促进肠道的蠕动，预防便秘，还能为肠道里有益菌提供食物。它主要来自于颧骨， 蔬菜、水果和豆类。大家看着七大营养素啊，各有各的本事，他们就像一个团队，共同合作才能保证我们身体的健康。补充营养也绝不是简单的事，某种保健品或者大鱼大肉，而是追求一个均衡多样化的膳食模式。咱们中国人说的五谷喂养， 五果为助，五处为宜，五菜为葱，早就把营养均衡的道理给说透了。每天吃饭做到主食，粗细的肉蛋都有，蔬菜多来点，水果适量加快，记得多喝水，身体需要的营养基本就堵齐了。 如果是特殊情况，比如像怀孕、生病，年纪特别大，或者不确定自己缺啥，那么直接找医生或者营养师看看，比自己瞎不靠谱多了。关注我，带你了解更多健康知识！

九零后美术老师在家坚持画画了一天，今天接的是临摹单。除了临摹，我还接各种主题的手抄报、主题画设计主题画线稿、手抄报的线稿等， 需要约稿的主页有联系方式。

在我们家的搭配师没办法，就是每个月都会来这么一期的，必须要搭配过关才知道客户要穿什么。今天的太阳特别好，小姐妹，然后我今天有一个重要的事情，就是我们店里来了一位新员工， 但是呢来的时间不长，这一次是他正式考核，看一下在三个月内能不能通过正式进入入职哈。小小，哎，怎么了？这是我们的小小，你来公司多久了？一个多月吧，一个多月，两个月，一个多月，快两个月了啊，距离三个月正式 考核过关还有一个多月的时间。哦，那这一次就考核它的搭配能力怎么样好不好？那，那我给你一个考题吧，就是这条裤子是所有客户好评的三百五一条，你觉得包容性大不大？大大有多大？能穿到多少斤？ 一百五十斤吧。一百五十斤哈，来， ok， 面料呢？舒不舒服？很舒服，很柔软很柔软。那如果说这条裤子给你来搭搭一周穿搭 不同样的 o 不 ok？ ok ok， 好， 来，那交给你了哈这个任务哈，你的第一套是怎么搭的？第一套我给你搭这个水貂马甲啊。嗯，用水貂马甲的话平时都穿女人味一点的吗？是的，今天我又搭休闲一点，里面配着我们这个山羊绒呢。 第二套呢就是比较复古一点，韩系一点的啊，搭我们这种，嗯，这个牛仔外套，然后里面的话就是搭我们这个德国的羊子纱线的一个打底，它这个很显瘦的，就是比较慵懒感一点的啊，里面就叠穿我们这种白 t。 这一套的话这个 啊蓝色跟黄色也是很好看的，可以绿色跟蓝啊，这套就比较机车一点，个性一点的，我们的蓝撞我们的一个灰，然后也是比较日常风情穿一点的 ok 套就是比较女人味一点，大女人一点，纯一点啊，然后对，就搭这种的，一个羊毛一个大衣，气场感一点的， 我们小小搭配的怎么样？三个月的考核期能不能够哦？投我投我投我。嗯，哈哈。

万能尺度看一期的小圆圈，少生病，吃不胖，又胖大碗。小朋友要记牢讲营养，要大白菜鲜蔬菜水灵灵，维生素多，多吃 水果类，贝道甜，去火器，胡萝卜鱼肉蛋，营养膏一勺泡面化妆零食类，各饮料， 健康少吃点。蛋白质肥瘦素促健康，少不了吃清淡食天然肠胃好，精力足，吃饭时吸吸嚼，慢慢咽，易吸收。西兰花 吃饭香，身体棒，少生病，妈妈笑。小朋友要记牢讲营养食多样，鲜蔬菜水灵灵，维生素多，多吃水果类， 味道甜，去火气。天天配鱼肉蛋，营养高，易长胖，要适量。必吃类少不健康少吃点。