邓超减肥过程

邓超为了拍电影，两个月的时间瘦了整整四十五斤，用的就是这个高蛋白质减肥法，点个关注分享给您！早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，加上两百五十克紫薯，午餐，油煎鸡胸肉，加上两百克的炒青菜。 晚餐，两百克的水煮虾，加上一百克的炒青菜，尽量少油少盐，每天再喝够两千毫升的温开水，那么一个礼拜瘦个五到八斤是没有问题的，但是这个方法只能够短期使用。如果你想瘦的更多更健康，欢迎评论区留下你的身高体重，我来帮你！

邓超说成男大了，这个话题呢冲上了热搜，四十六岁的他呢，因为锋利的下颌线和紧致的身材，获得了广大网友的赞扬。据传呢，这背后是娘娘孙俪主导的科学减脂法，二幺幺饮食法加碎片运动的功劳。 作为营养师呢，我可以负责任的说，孙俪的这套方法，他不反人性，易坚持，非常适合普通人照搬。今天呢就手把手的教大家把明星同款的二幺幺饮食法落到日常，不用算热量，也不用背十五称，靠一双手就能搞定。 那什么是二幺幺饮食法呢？其实就是用你的手当做天然两尺，每一餐呢遵循两全蔬菜加一全主食加一掌心的蛋白的配比。它其实呢是哈佛大学健康餐盘理论的简化版，既能保证营养的均衡，又能自然的控制热量， 每顿呢都是有菜有肉有饭主打呢一个吃瘦不饿瘦，下面呢就来教大家轻松的执行， 新手也能闭眼的抄作业。第一部分呢就是两全的蔬菜，它是减脂的饱腹感神器。这里呢就需要划重点的是，必须要选非淀粉类的蔬菜，比如菠菜、西兰花、彩椒、黄瓜、菌菇，这些颜色呢是越丰富越好，遵循彩虹原则。 分量呢就是自己双手握拳的大小，大概一百五十到二百五十克，占据餐盘一半的空间，大家呢也可以像我这样买一个二幺幺的餐盘啊。这边就是蔬菜 烹饪的方式呢，优先选择蒸煮、凉拌，少放油盐，保留食材的本味，既能填饱肚子呢，又能低卡。 第二部分呢就是一全主食啊，我的主食在这里，很多人呢减脂餐不敢吃主食，那是不对的，像我今天的主食呢，就是一半的精米加一半的糙米混合起来煮的，这样呢是既健康又能兼顾口感。第三部分呢就是一掌心的蛋白质， 它呢是增肌又抗饿的关键。蛋白质呢是维持肌肉量的核心，而且肌肉越多呢，基础代谢就越高。减脂期的蛋白质呢，是一定要吃够的，不然瘦下来的话也会干瘪和垮脸。 分量呢就是自己掌心大小和厚度的优质蛋白，比如说鸡胸肉啊，鱼虾呀，瘦牛肉呀，鸡蛋啊，豆腐这些， 我今天是自己煎的牛排好了，像这样呢，一份标准的二幺二餐盘就搭配好了，你学会了吗？还有什么问题的话可以评论区告诉我，我是李念，一个真诚分享的说食营养师，关注我，一起科学养护！

当演员真是很不容易啊，邓超瘦了的此条登上热搜，网友们纷纷夸赞其瘦了之后美貌回归，又帅回南大了。孙俪也透露邓超腰围都小了十厘米，正他为了减肥下了很大的决心，不过他很担心邓超会胖回去，因为他很容易反弹。看得出邓超依旧很敬业，他其实也不是第一次因为工作强迫自己减肥了， 他之前拍张艺谋导演的电影时，就为了角色先增重又减肥，在两个月的时间暴瘦四十斤，让孙俪心疼的不行。孙俪曾在采访中透露，那时候医生每天都要给邓超检查体重，他吃的东西都让人觉得难以下咽， 时间其实很短，每天要减多少重量医生都要检查的，所以就是每天要暴秤的这样，所以还是蛮辛苦，而且他吃东西 其实我都觉得难以下咽。是吗？他有时候太辛苦了，嚼的力气都没有。其实是很辛，那时候他连嚼东西的力气都没有。为了角色能付出这么多，邓超真的很敬业，活该长虹这么多年呢啊，行，给我钱吧！

孙俪抱邓超腰围瘦了十厘米，减肥的核心竟是好好吃！一月四号，孙俪在视频中分享了邓超的减肥成果，瘦了就当十厘米了。 在问到有没有什么秘诀时，孙俪回答，减肥的核心秘诀其实就是好好吃饭，认真吃也能瘦。他直言，体重是不准的，肌肉量大时体重会偏重，最理想的状态就是少脂肪多肌肉，而节食会导致营养不足， 还会影响新陈代谢。此前他也多次分享过干净饭，每餐搭配米饭、蔬菜与优质蛋白，看似简单，但营养均衡。

邓超为了拍影是真的拼啊，为了一人饰演两个角色，先增肌二十斤，再两个月暴瘦四十斤，为了事业对自己是真狠，真是把演员的职业素养拉满了，最后受到连嚼东西的力气都没有，空腹运动试尝试低血糖，手脚麻全来了， 孙俪看了都心疼坏了，这份为事业的拼劲真的佩服，但这种极端减重太伤身体了，咱普通人可千万别学，健康才是最重要的。

那些为了拍戏暴瘦的中国演员，一、邓超在影中一个人扮演两个反差极大的角色，为了迎合角色，先是疯狂增肥二十斤扮演晋州，后来又狂减四十斤扮演子瑜，两个月内突然暴瘦，导致他在片场因为低血糖眩晕了六次。 二、在我不是药神里，王传君为了看起来更像一个病人，减肥暴瘦二十多斤，还把自己关在病房里两天两夜也没有睡觉开， 其实根本就不需要化妆就能够入戏。三、我和我的祖国之相遇篇张译为了扮演病人，闭关十多天减重十五斤，即使大部分时间戴着口罩，没有台词，出色的表演依旧被观众称为口罩都遮不住的眼睛。

邓超在影中一个人扮演两个反差极大的角色，为了迎合角色，先是疯狂增肥二十斤扮演晋州，后来又狂瘦四十斤扮演子瑜。那他到底怎么瘦的呢？那就是逮住机会就健身，这不又在剧组练上了。饮食方面，控油控盐，少吃多运动，照做你也能瘦。

孙俪暴顿操拜板凳，减肥法火了！有一种吃法能让你越吃越瘦，腰围越吃越小，体脂率越吃越低，他就是二幺幺减肥法。终于有明星为我出来站牌了，我之前说了 n 次，无论你是点外卖还是在家里做饭，都要吃好青菜。你们看孙俪口中的好好吃饭，是不是每一餐里面都有青菜？ 是不是核心是蔬菜与主食优质蛋白的比例是二比一比一，而邓超仅浅浅执行了三分之一，三周后就实现了腰围缩小了四厘米。所以不要再说减肥，必须饿肚子，戒碳水了，也不要再嫌弃吃青菜了，赶紧去试一试吧！

他快给我抢了， 脱掉的时候他希望自己浑身都是泪，不到四个小时就饿了，然后四小时以后喝点那个氨基酸西瓜西梅啊水果他不能吃吃。哦哦，甜的。挨饿的时候其实我是快乐的，因为我我知道子瑜需要他。

十二月十号，孙俪在社交平台分享了邓超的减肥成果，三周腰围缩四厘米饭百烂减肥法火了，很多人呢，过来问我这靠谱吗？ 今天呢，我就给大家来拆解背后的科学逻辑。孙俪所分享的好吃饭法呢，其实是指他长期坚持的干净饭理念。 早在九月份呢，他就在社交平台上展示过自己的减肥餐，并强调呢，每顿饭都有菜有肉有饭， 看似简单的，但营养均衡。从他晒出的图片可见，每一餐呢都包含的适量米饭，作为碳水来源， 提供稳定的能量，避免呢代谢骤降。丰富多样的新鲜蔬菜呢，增强饱腹感，调节肠道的健康。优质蛋白质呢，维持巨肉量，加速燃脂 以及家常朴素的烹饪方式。所以说呢，认真吃饭就能健康减脂。那么你准备好了吗？

四十六岁邓超开年就上演逆龄魔术，跨年晚会瘦成男大炸热搜，可你知道这腰腹比小鲜肉还紧致的背后，是孙立牌办强制养生吗？ 早年魏颖暴瘦四十斤饿到片场晕倒，如今却靠二幺幺食谱躺赢，鸡胸肉捏成星星、藜麦煮成彩虹饭，连奶茶都换成自制乌龙柠檬茶，每周还能炫次火锅，这哪是减肥，分明是家庭版减脂反尔赛！ 对比内鱼小鲜肉的厚粉底假白脸，金鸡奖上他素颜出镜，眼角子能加蚊子，却网友喊内鱼清流。 前阵子钢音协会乌龙喜提失联标签，转头就在路演现场举手机自嘲没接十五个电话，这反差萌谁顶得住？ 最戳人的是等等小花当监督官陪练平板支撑喊加油，连减脂都变成全家团建，中年发福的痛谁懂？ 但邓超用不遭罪的科学瘦身证明四十家不用硬凹少年感，有家人撑腰的自律才是最顶的逆龄密码，难怪网友丰墩孙俪食谱，这波健康模板我先抄为敬！

你小心点，马上看到一个很帅的我刘姐年轻了几岁？六十八号。你看他虽然瘦还有肌肉，但千万不能掉肌肉，要好好吃饭，营养均衡。