#名井南进行曲做好看

民警男进行曲详细教学教会你好， 我们直接开始了，先讲一下第一个拍拍手的动作啊，两个手握拳，然后左手放在左边压手腕。好，右手呢？放在脸前面，右边眼睛这里啊，做两个啊压手腕的动作，这里是七八， ok， 然后一的时候我们的手从我们的脸前面横着穿啊， 穿过去。好，打的时候放下来这里一二哒。好，三四， 再穿一次，然后放下来五六的手注意一下啊，左手从左边穿过来啊，一样的，从脸前面穿，穿过来的同时右手也要压手腕放在右边啊，我们连起来再试一次，五六七走， 七八，一二哒，三四哒，五六。好，穿到这个地方之后，七八的时候我们的双手好往左边往右边给个左右， ok， 这是七八啊，好，现在我们讲一下脚的动作啊，我们两个脚微蹲好，我们的屁股给到右边啊，左边的脚踮起来一点，然后屁股先给两个七八，往左边给两次， 同时给手七八， ok， 先试一下一二三四啊，一的时候左脚踩出去的同时屁股往左边还是点两次一二好，打的时候回到右边，三四的时候再点两次，三四打又回来，五六还是点两次，五六 打还回来，七八的时候给个左右就可以了。好，这是我们胯的动作啊，现在我们连着手数一下拍子，五六七走，七八走，一二哒，三四哒，好，五六哒，回来， 七八，这是我们第一个八拍的动作。好，现在接着讲一下第二个八拍啊，我们的手上一个动作到这个位置了，好，一二的时候呢，我们的胳膊肘放下来放在眼睛这里好，做两个压手腕，一 二好三的时候我们的右手好四，大的时候我们的手放在嘴这里好，五六七八的时候压手腕给出去， 然后八的手放下来就可以了。好，现在讲一下我们的脚啊，我们的脚呢，左脚直接往后面去踩，踩的同时一定要抬右脚啊，这个地方是一 二三哒四哒，五六七的时候抬起来，等一下八的手放回来， ok， 这是我们脚的动作，现在连着手数一下拍子啊，我数慢一点，五六七，走，一二 三哒四哒，五六七八， ok， 这是我们第二个八拍的动作。我们接着讲一下第三个八拍的动作啊，两个手这样子拼起来，然后先放到右胸上面去，这里是一好二的时候，放到左胸上面。好三的时候呢，我们两个手 指我们的头就可以了啊，一样的，比个七好，三四都放在这里。好五的时候我们两个手指前面五好六的时候头可以抬一点，手指上面七八的手再放下来， ok， 这是我们手的动作。现在讲一下我们的脚和胯啊，我们的左脚踩出去，同时给左胯，好 一好二的时候给右胯，二，好三的时候收右脚给左胯，三好四的时候踩右脚，给右胯五的手收，左脚这地方微弯啊，左脚微弯好，六七八， ok， 这是脚的动作，现在连起来数一下，拍啊，走，一 二三四五六七八。好，这是我们第三个八拍的动作。我们接着讲一下第四个八拍的动作啊，我们的两个胳膊肘抬起来，用手掌去拍身体，我们的右手手掌拍右胸上面好，左手拍左腰 一起拍啊，这里是一好二的时候，我们方向换一下。啊，二，好，三四的时候注意一下我们的右边手掌啊，往后给好，左边手掌往前给这里压手腕。啊，这里是三四的时候换一下。四， ok， 五的时候我们同样的动作再做一遍，五六， ok， 七的时候再做一次七 八， ok， 这是咱们手的动作啊，现在讲一下我们的脚和胯，一的时候我们蹲下去，然后去做一个左胯，这里是一好二的时候给到右边蹲下去。好，三的时候站起来给左胯，四的时候给右胯，五的时候再重复蹲，左胯 蹲，右胯好，站起来，左胯站起来，右胯，好，这是我们脚的动作，连起来数一下拍子啊，五六七，走一二三四五六七八， 好，这是我们最后一个摆拍的动作。好，现在我们从头到尾连起来数一下拍子啊，五六七，走七八一二三四五六七八二二 三，打四哒，五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

就说二零二六刚开年，怎么总是刷到这首 bgm， 原来是早期甜妹又杀了回来，娃娃脸的旋律加上米娜的舞蹈，一整个环绕在耳边的。 而那些长得好看的，没他红，比他红的又没他有钱，比他有钱的又没他好看。形容民警男最为贴切。爷爷是油漆公司副总裁，爸爸是手术主要医生，妈妈是画家，自己学了多年的芭蕾，所以哪怕是站在舞台旁，头条的气质也是让人难以忽视， 毫不夸张，如果我见到明锦南也会是 g v p 这样。好了，话不多说，让我们见识起这个明锦南激情曲吧！

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课， ok， 我 们先看一下他的那个开始啊，开始的话是我的右手手腕去给两次压手腕啊，然后是七八，压手腕的时候手肘抬起来七 八对，然后左手撑住，五六七八对，然后我的胯啊，我的胯膝盖弯曲，胯往左边去推两次，七八对。可以稍微带点，可以稍微带点头哈，五六七 八。好，这里先过了啊，一二的时候我的手从右手从身前划过去啊，一 二三四，好，我的手先慢慢划过来，一慢慢划过来，然后二扔下去，三划过来，四扔下去，然后换左手，五六是慢的。 七八，那我的双手抬起来啊，先给左边一个，再给右边一个啊，再来一次，五六七走，推过来，放下去，推过来，放下去，推过来，然后不放 左右对，好，然后我们呢，一个手在推的时候另外一个手要支撑住啊，撑住。五六七走，一二 三四，换手，五六换七八。稍带点头哈，好， 我们的下半身啊，刚在这七八推完胯了以后，左左脚打开。对，然后去往左边推胯一 二，上半身微微的往前倾一点点哈，然后上半身保持不动，胯去往左边六七走，一二三四五六，还是一样的啊，然后七八慢慢收回来，对，注意胯是一直往左边的啊。换手换胯，五六七走，一二 三四，换手，五六走七八，收过来。好，好，我们从头五六七八走，一二三四，换手，五六走七八。 ok， 第二段啊，第二段的话我们手 压两次手腕，一二三哒四五六七八。那推开啊，走，压手腕，压手腕，直手右手左手小嘴巴打开。五六七走，一二 三哒四五六七八。好，我们看一下脚动作啊，好，我们看他脚啊，脚的话刚才收过来了以后啊，然后左脚一直踩，右脚一直抬， 一二三四对，上半身稳住啊，一个脚后头往下往下踩，一个脚后头往上抬哈，然后是踩了五个五六七走一二三四五六七八。这个脚就自然往下放了啊五六七走一二三四五六七。 来，抓到手了啊这个手。六七走一二三哒四五六七走一哒二哒三哒四哒五六七八。踩了五个脚哈，踩了五个脚，好，我们从头了啊五六七 八走一二三四走五六换七 八一二三哒四哒五六七八。要放完啊，五六七八，要放。结束放结束。好，我们先往下了啊， 手的话是双手并起来，先找右肩，然后找左肩，然后指住我们的脸哈五六七走右肩，左肩指住脸，好，然后脚 先出脚，然后给胯，身体不动，然后换上半身，胯换过去，然后收脚打开。五六七走下半身，上半身下半身，下半身。五六七走一 二三四。好，我们把上半身连起来试一下啊。五六七八一二 三四。对，再来一次五六七走一二三四。好。收左脚五 枪往前打出去啊对，五收左脚回来，然后六七八，看我的手啊五六七八。慢慢下来五六七走一二 三四五六七八。再来一次六七走一二三四五六七八。好，最后一个八拍啊，一二的时候我的手先去右手高，左手低啊，我的手腕动起来 一二好，放头顶上，然后左手先往前，右手先往前哦三四五六七走右手左手左手右 手高，左手高，左手前，右手前。五六七，然后是循环两次啊，一二三四，五六七八。 ok， 看下半身动作啊， 五六七八。做完了以后出左脚做胯，左脚做胯，然后换右脚做胯，然后起来 腿胯腿胯坐胯坐胯腿胯腿胯脚是蹲着和站着的区别哈。七走一二三四五六七 八。好，把手放上去。六七走一二三四五六七八。好。我们先把后半段连起来试一下啊，后半段我们从那个 这里啊？五六七走一二三四，五六七八，一二三四五六 七八。 ok， 从头数一遍啊，五六七八，一二三四。换手，五六 七八，一二三哒四哒，五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。 好。从头了啊，从头数快的。五六七八，一二 三四五六七八，一二三哒，四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。 ok， 然后先跟慢的，再跟快的。

五六七八三二三四 五六七八右左右，左掉头垫脚造型跟元素音乐。

调整三个小细节，零基础也可以把民警男进行曲跳，好看！

五六七八一 二三四五六七八二二三哒四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八一。

这个动作该怎么做？ 这个片段一共四个把拍，咱们先来学习第一个把拍内容，先看下半身动作一二，咱们左脚打开顶两下，左胯一二 三四，再顶两下，三四五六，顶两下，右胯五六七八。分别顶一下左胯，右胯。重复一下上半身动作，五六七走一二三四五六七八。再看一下上半身动作 一二，咱们左手握拳往左下方伸直，右手也是握拳，小臂抬起来，胳膊肘举上咱们的右上方，拳头往左下方砸下去，一二的时候落下去。三四，重复一遍。三四 五六，右手打直，左手举起来五六，往咱们的右边怼两下。五六七的时候咱们的右手抬起来， 两个手臂是一个整体，先往左下方，再往右下方重复一下上半身动作，五六七走一二三四五六七八。上下半身动作结合，咱们重复一下第一个八拍练，五六七走一二三四 五六七八，接着咱们学一下第二个八拍练中先看下半身动作， 一二三四五是同样的动作，咱们的左脚往右后方收回来，左脚踩，右脚勾起来，同时左腿要蹲一点。五六七走一二三四五六，不动。七八，放脚起 八的时候跟上左脚。重复一下上半身动作，五六七走一二三四五六七八。看一下上半身动作一二，咱们双手胳膊走，收回身侧往前压拳头。一二三打四，先放下左手， 右手比个八，往前织搭的时候左手抬起来，往前织四的时候双手交叠捂在自己嘴巴上。五六，咱们双手胳膊往上抬，手指尖朝外，左掌心朝上往外延伸。 五六七八放松，重复一下上半身动作，五六七，走一二三哒四 五六七八，上下半身动作结合，咱们重复一下第二个板块。五六七哎一二三哒四五六七八 然后咱们再学一下第三个板块内容。先看下半身动作，一的时候左脚踩出去顶左胯，一二的时候收回右脚顶左胯。四的时候右脚踩出去一小步，顶右胯。 五六七，咱们的身体面对右边，左脚收回来，重心落于右脚，左脚脚跟抬起来，眼睛看正面。 重复一下上半身动作，五六七走一二三四五六七八， 再看一下上半身动作，咱们双手交叠按在胸前，双手先往右边伸过去，一二手往左边。三四，双手食指伸出来，其他手指收拢按在自己的太阳穴旁边。三四五打六，咱们双手胳膊肘收回 放在咱们的左边，指尖是平行线。五，往下压哒往上抬，六往下压，把手放松，其中五打六，头顶时的指尖动。五打六七八， 重复一下上半身动作，五六七，走一二三四五哒六七八，上下半身动作结合，咱们重复一下第三个板块内容，五六七，走一二三四五哒六七八。 最后咱们学一下第四个板块，先看下半身动作，一，咱们左脚往左边踩，膝盖朝右，左胯顶上去半蹲。 二的时候顶右胯，膝盖朝左边。三四重复。三四五六七八再重复五六七八，再看一下上半身动作。一的时候咱们右手在上，左右在下 压，手腕按在自己的胸口上方和胸口下方，同时胳膊肘夹紧。一二的时候掌心打开，双手上下换个位置。二三四，咱们手指举高至头顶， 先是右手掌心朝上，左手掌心朝下。撕的时候换成左手掌心朝上，右手掌心朝下。 重复一下，五六七走三四。再看一眼，五六七走一二三四五六七八。重复一下，一二三四。动作，五六七走五六七 八。上下八项动作结合，咱们重复一下第四个板块内容，五六七走，一二三四五六七八。从头到尾重复一下，五六七走一二三四， 五六七八二二三大四五六七八三二三四五，大六七八四二三四 五六七八。

这个舞怎么跳？安然老师的超详细，保姆级跳下来了，镜子店还有各种舞蹈教学。 ok， 准备开始哈，一共是四个八拍，我们先去学习第一个八拍，好，第一个八拍之前有个七八的时候是害羞啊，预备走， 害羞啊，这个是七八五六七，走七八。好，然后我们在做完之后的第一个八拍的时候左脚出去啊，这个手就是往左垂啊，预备走 一二三四。两遍哈一二三四，好，来一遍五六七八，一二三四，好，五六的时候重复左边哈，五六七，走五六七八的时候看好我的手哈，七 八，然后我们的胯是左跨和右跨，预备走左跨和右跨，好，我们整体来一遍。第一个八拍五六七八，一二三四五六七八， 可以吗？好，那么第二个八拍的时候，我们先练一下我们的脚步哈，预备走一哒二哒三哒四哒五，好吗？一共是五下，预备走一哒二哒三哒四哒五。那么手是什么哈？一哒二哒 三哒四哒，好，五的手，五，看好，我的腿要抬起来的时候手要打开。五六七八，五六七八，好吗？来一遍哈，预备走一哒二哒三哒四哒五六七 八，好，落右脚，那么第三个八拍，我们学一遍哈，手是什么哈？就是抱住的意思哈，然后左脚出去的时候身体向右，一二，好吗？五六七。左脚出去身体向右，然后转向左边，好，然后我们指到头上 啊，坐胯，好，然后出右脚提胯，好，这个是一二三四，好，我们来一遍。预备走一二三四，可以吗？好，五的时候把我们左脚收气的时候五六 七八，就是纸枪好吗？五六七八， ok， 我 们第三个八拍来一遍哈，五六七八三二 三四五六七八，可以吗？好，最后一个八拍的时候我们练一下我们的坐胯啊，然后同时他需要你的手和胯的协调。好， 这个右手是点在我们哪里哈？点在我们肩膀，这个左手是在我们的胯骨这里哈，五六七一。然后呢？换过来二，好吗？预备走。四 二，好。三四的时候看我的手哈，这个手是向上，这个手是向下三四，然后转过来一样的哈，手心向上，然后这个手心向下，然后转过来，左边的手心向下，右边的手心向上。好，同时我们的胯要干嘛？ 三四左右摆，预备三四，好，重复哈，五六七一二三四五六七八。 好。然后呢？我们把四个八拍来一遍哈，准备前面有个七八来一遍。五六七哒八哒，一二三四五六七八，二哒，二哒，三哒四哒，五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好的，我们零点七倍的速度跟着音乐来一遍。

这支舞的保姆级分解来了， 好， ok， 准备开始。首先第一个动作，两脚并拢，然后膝盖弯曲，左手伸直，右手哒哒 哒哒哒两下啊，手腕发力，哒哒哒，我们的胯往左边撞两次，擦擦擦，两次，七八，好。正式动作，左脚打开，然后我们的胯撞上身，稍微微前倾一点点，然后我们的手平的放我们的右边， 一哒二二的时候滑下去啊咔 and 撞跨都是往左边，左 左左都是往左边发力，一 and 二三 and 四，好。五的时候，换成我们的左手跨还是往左边撞，五哒六啊五哒六 七八七的时候跨往左，然后两个手拳头相对八拉过来擦擦左右，好。这是第一个八拍，喊拍子， 五六七八，一哒二三哒四五哒六七八，好。第二个八拍， 踩左脚抬右腿，然后我们的胸胸腔是当当当，好，我们的手也是手腕发力，一二三哒四，手是右左，然后放嘴边 一二三哒四哒五六七八啊五六七八的时候这个腿慢慢的放下，然后我们的手从这慢慢打开到两边放下， 好，这个八拍，我们喊拍子，五六七走一二三哒四哒五六七八，好。第三个八拍，然后我们的左脚往左边去跨一步，胯也是往左边去，上身在右边，然后我们的手 双手重叠，手背朝前放右边好，放左边右左，我们上身是相对的啊，一二好。三的时候三，然后我们的手食指指着自己，三胯还是往左，然后四胯往右啊，都是左右左右， 左胯右胯，左胯右胯好，然后并左脚，双手是手掐往前指哒往上抬，放 好这个八拍，喊拍子，五六七走，一二三四五六七 八，好。最后一个八拍，左脚踩旁边，然后我们蹲下，胯在左边，然后我们的手右手上，左手下斜方向一换，一下换右胯，然后手上下换。 一二，好。三四的时候站起来，然后胯是左边，然后我们的手在头上，前后右手前，左手后换胯，左手前，右手后。好。再重复一次做左胯，做右胯， 左胯右胯。好。这个八拍很拍。五六七，走，一二三四五六七八。 好， ok， 好。 下面我们完整的喊派子来一遍。五六七八，一哒，二三哒，四 五哒，六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。 好， ok， 七八一二三四五六七八，一二三八四五六七八，一二三四五。

嗨，大家好，今天我们一起来跳民警男进行曲，最近这个舞蹈好像特别火的，我们一起来学这个舞吧， let's go， 这是一个非常可爱的舞蹈，所以第一个动作我们要先把双手握成拳头，左手在下，右手在脸颊旁边做一个撒娇的动作，像招财猫一样这样往下压我们的手腕，在压手腕的同时，我们要出左胯，一 二做两个这个动作。五六七八，第一拍的时候我们继续出左脚 一，然后要出左胯回来，二三四五六，一共要做六次左胯。好，我们的手上动作从我们的眼睛前面一 二滑下去，再次三四，这里一定要有一个停顿，然后再划过去，不能够直接划过去。五六七八，一 二三四，然后五六的时候我们不换胯，只换手，五六七八的时候把双手放在头的两边做做胯。七 八， ok， 这是第一个八拍，我们接着往后讲，接下来我们要说一个步伐，七八，在这结束以后，我们提前半拍收左脚回来 哒，收回来的时候左脚一定有一个悬空的位置，因为接下来我们要踩左脚，然后把右脚吸起来， ok， 在 吸右脚的时候，两个膝盖都是放松的，这个左膝盖一定不能打直哈，是放松的。五六七八，哒 一，哒二，哒三，哒四，哒五，记住这里的重拍是踩左脚的同时吸右脚， ok， 刚开始练习的时候，我们可以刻意的去留下左脚这个悬空的空间，方便我们去踩左脚，然后 吸右脚，如果你已经练的比较熟悉了，我们就可以不用这么刻意的去做，我们可以放松一点，这个动作就会越来越顺。好，接下来我们说一下手上动作，双手握拳，在我们脸颊旁边做两次撒娇动作。一 二，第三拍的时候我们把右手变成这个手势，向前指出去，第四拍的时候换左手四，第五拍的时候从我们的嘴巴前面这样把手划出去，五指并拢，五六七八，一二 三四五，到这里我们配合脚试一次，准备， 七八哒，一哒二哒，三哒四哒五， ok， 到这里接下来我们继续踩右脚踩下来，然后双手放下去出左脚跨， 现在出的是左胯，接着我们要换成右胯，右胯， ok， 手上动作，双手五指并拢重叠在一起，再出左胯的同时，把我们的双手往右边拉出去，形成这样一个相反的方向哒，然后换 手也要交换，接着我们收右脚，把双手变成这个手势，放在我们的头上， 现在双脚是并拢的，继续出右脚出去，然后收左脚 哒，双手就放到前面去了，身体是侧向右边的，接着我们做一个发射的动作，在做这个动作的同时，我们也要抬下巴，一二， ok， 我 们来伸一次，五六七八哒，一哒， 二哒，三哒，四哒，五六七八，出左脚， 二二三四，五六七 八， ok， 我 们接着往后还是要迈我们的左脚出去，同时出左胯，然后这里我们要松膝盖，是坐下来的，左边右边，然后站起来，左边，右边。重复一次， 左边右边，然后站起来，左边，右边， ok， 接着我们说我们的手上动作，再出左胯的同时，我们右手在上，左手在下，扶住我们的胸口左边，然后换胯，也要换手换手， 接着我们把双手放在我们的头上，左边出左胯的时候，右手向前这样打下去 搭胯。二，重复一次左右左右我们的头随着我们的胯摆动，胯在左边，头就在左边，胯在右边，头就在右边。顺一次五六七八一二三四 五六七八。接着我们收左脚回来，身体转向右边，双手在胸前握拳收紧向前做这样的敲击动作。这个动作做完了以后，右手变成掌心，手向前拍出去， 收回来，拍出去，收回来。 ok， 所有的动作就结束了，我们从头数节奏来说一次准备 五六七八一二三四五六七八哒，二哒，二哒，三哒，四哒，五六七 八三二三四五六七八。出左脚四二三四五六七八。收脚，一二三四 五六。 ok， 我 们来和音乐吧。

这么可爱的舞蹈你确定不看吗？别划走，三秒内就让你血脉绝境！民警男这段舞恰点，强迫症直接痊愈，越看越上头，简直太辣了！盘点民警男进行曲舞蹈合集，哪位跳到了你的星巴上？先来看第一位，颇有力度的动作，厉害厉害！ 第二位，登场，唱跳小姐姐，跳出了不一样的感觉！ 第三位，这个饭我也想去吃了，太辣了！ 第四位，总结那一下，简直太可爱了吧！ 第五位，太可爱了，阳光又有活力！ 第六位，小姐姐火辣的身材配上可爱的舞蹈，这谁能不爱？ 第七位，原版太有感觉了吧，直接欣赏！ 第八位，简直越看越上头，我们继续欣赏可爱的舞蹈！ 第九位，能看到这里的宝子都是铁粉哈，谢谢你们的喜欢！ 第十位，让我们继续往下看！ 第十一位，小姐姐，动作太有力度的，你们喜欢吗？ 最后一位，压轴登场，这动作也太丝滑了，简直太厉害了！这期视频到这就结束了，特别感谢你们的喜欢，巴勒在这谢谢了！

林锦南进行曲详细 教学，我们直接开始第一个动作啊，第一个动作我们从第七排开始做，左手手腕这样压下去定住了，右手往下勾两次，那我们胯在左边，七 八，最后要回到右边啊，再来一次，五六七八。我们先说一个手的发力，手从右边穿过来，一往下发力，二，再重复一次三四，然后同时换手，右手立起来，左手穿五六，然后往左边 七八。左右胯的动作是重复一个动作就行了，往左边摆胯，五六七走，一二三四五六七八。最后两个控制啊，加上手的动作，五 六七八。这里加点头七八。我们再来重复一遍， 五六七八，一二三四五六七八。好，接着往后了，那么手的动作是这样，手臂加回来往回勾一二，然后三哒四的时候，手出是一个鼻腔的动作， 三哒四，那搭配脚的动作，踩左脚，抬右脚，一二三。是这种感觉啊，那我们来加上手的动作，五六七八， 一二三哒四哒五，第五拍的手，手打开，五六七八，第八拍，脚放下去就可以了，我们来重复一遍这个八拍， 五六七八，一二三哒四哒五六七八。好。我们接住后，后面的动作很简单，那身体和胯要做一个反的方向，胯在左边的时候，身体往右边拉，一， 重心在右边，然后把重心换到左边，跨在右边，身体往左拉。好。我们来手的动作就是右边和左边啊，五六七走一，然后换反方向，二，第三排的时候收右脚手指的头 三，第四排出右脚四。这个还是重复前面的动作啊，你身体往左拉靠往右边拉，然后收左脚并过来，五，手往上抬，六 七八。好，我们再来重复一遍这个八拍五六七。走一二三四五六七八。接着往后了手拍 一二，上下换一二。然后右手是手掌往后翻三 四，然后反过来三四，一前一后啊，重复就可以了。那我们第一个做跨是蹲住做一 二，然后站起来三四，再重复一遍，五六七八。我们再来重复一遍啊，五六七八。我们来从头衔接一遍，五六 八。一二三四五六七八。 二二三四五六七八。三二三四，五六七八四二三四五六七八。

今天我们学习的是最近超火的闽南经典曲，快来新挑战吧！ ok， 握拳准备握拳准备！画圈摆胯做两个 画圈摆胯做两个画圈摆胯画圈摆胯，左摆右摆，左摆右摆，可爱可爱可爱可爱！向前指五百向前指 飞吻收飞吻收顶胸出胯顶胸出胯指头出胯指头出胯开枪并住开枪 开肩拍胯开肩拍胯，上下摆手，上下摆手拍肩拍胯，上下摆手，上下摆手转圈转圈，完美棒！