卡脚c是黑梗吗

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闺蜜跟男朋友吵架，结果两个人和好，我直接开我的豪车把他们两个全都撞死，嘿嘿嘿。

跑步总是黑指甲只是鞋子的问题吗？大家好，我是卡哥，今天想跟大家分享一个关于我们跑步总是黑指甲到底是什么原因这样的一个问题。因为这个是每一个跑者在跑步前两年会经常遇到的一个比较困惑的问题。 呃，黑指甲本身呢，就是我们的指甲受到反复的这个挤压导致的这种疼痛啊。呃，所以，呃，偶尔一次其实问题不大，但是如果说你长期的每一次跑比赛，然后跑或是跑长距离都会出现呃，某几个或是某一个黑指甲的这个情况的话，那其实我们就要来排查一下了。 呃，有可能是我们的装备，有可能是我们跑法，我们的训练结构有很多原因啊。首先第一个原因肯定是鞋子是吧？大家可以呃先排除一下，跟大家讲一下有没有这种情况。第一个呢，就是你站直不弯脚，你最长的那个脚趾头离到鞋头有没有一点空间， 这是第一个。那第二个呢，就是你每次跑步跑到十五到二十公里以后，脚趾头有没有开始去顶那个鞋头。 然后第三个呢，就是同样这一双鞋是不是前面十公里没关系，但是一到二十五到三十公里就会出现黑，出现黑指甲的这个这个情况。那如果有的话，那大概率就是我们的鞋的尺码，或是说我们的鞋的那个鞋线，他是不合理的， 因为如果说鞋太小或者太窄的话，你脚一胀他就会开始顶，开始挤，如果太空的话，你脚会就会顶到鞋头，就会导致黑指甲的出现。 那解决办法其实很简单哈，就是首先选鞋的话，就选比我们日常的鞋大半码左右，前掌我们要有一个指甲盖左右的一个余量，选择我们的鞋的时候。然后第二个呢，就是如果说我们打算拿这个鞋跑全码的话，最好在这个 先去，在短距离就是十五到二十公里或者十公里先去适应一下，熟悉一下，验证一下，就是他不顶脚，也不不不挤脚，那这样的话鞋的问题基本上就排除了。然后第二个呢，就是袜子的问题啊，袜子的问题就是我们很多人 碰到黑指甲，第一时间就会就会去怪鞋哈，但很多时候我们换了鞋发现不换袜子也也也会黑指甲，因为呃袜子它会有几种情况，第一个呢，它如果太厚太滑，它就容易起那个褶子，就相当于你在鞋子里面多了一层沙子， 就每一步都在里面摩擦摩擦摩擦，然后黑指甲就很容易出现，那这个问题其实也比较好解决，就是第一呢，选那种比较合脚，然后缝线比较少，排汗又比较快的那种专业的运动的速干袜。 然后第二个呢，就是在我们跑比赛或者跑长距离之前，要把这个袜子穿好，要把它穿好就是拉平，不要让那个脚指头那块起褶子。 然后第三个呢，就如果说我们某一个脚趾头特别特别爱出问题，那我们可以考虑，第一呢，可以考虑五指袜，那第二呢，或者考虑单独用用胶布或者是用机贴把那个袜子里面多包一层 啊，这是关于袜子的问题，那把袜子的问题排出来之后，还有什么原因，就回到我们的脚和我们的指甲本身呢？ 那有三个很典型的特征哈，就第一个呢，我们脚趾甲比较长，不怎么剪，甚至有一点上翘的情况，这是第一种。然后第二种呢，就是我们第二个脚趾头比我们的大脚趾要长， 就跑完之后经常中间那个脚趾头会黑吗？那第三个呢，就是剪脚趾甲比较随意，经常剪的一角是一角，要不就剪太深，要不就剪的太浅，然后脚趾脚趾甲太长呢，被鞋头一顶，首先受受力的就是我们的指甲，然后就特别容易出现黑指甲的情况， 那脚趾脚趾头太长的话，他也会容易出现这个黑指甲，那在这里的话，其实处理思路就比较简单，第一个呢，就是定期修剪脚趾甲稍微短一点，但是不要剪到肉，就是边缘把它打滑一点，把它打的圆滑一点 啊。第二个，如果说你知道自己某一个脚趾头比较长，或是总是出问题，那这个脚趾脚趾头的脚趾甲把它修的稍微讲究一点， 好，这是这就是我们自己脚本本身的问题，把它排除掉，那就第四个就是我们的跑姿，就是我们自己的跑法 的问题，就是，呃，有几种情况比较容易出现哈，就第一个呢，就是我们在下坡的时候喜欢大跨步的往下冲， 然后用前脚掌去刹车，这种情况很容易出撞击吗？出现黑指甲情况，然后第二个呢，身体重心比较偏厚，然后脚脚掌落在我们身体前面的这个情况，他也会比较容易出现这个黑指甲情况。然后第三个就是比赛，比赛最后一公里啊，疯狂的放飞冲刺也比较容易出现 这种，这几种情况组合在一起就很容易出现我们所谓的这个黑指甲的这个情况。这个要调整其实也很简单，第一个呢就是我们下坡冲刺的时候，尽量小步扶小步平，去增去去增加步平， 然后身体稍微前进一点去下坡，这样的话脚趾他就不会有有那个刹车的一个效应。然后第二个冲刺可不可以？可以，但是尽量是提升节奏，而不说让自己变形的跑姿去把自己人整个往前去摔。 然后第三个呢，就是如果说有山路有这种长上坡，长下坡这样的比赛的话，可以稍微提前熟悉下类似的路线， 这样就不会脚趾头就不会陌生，他不会跑法，因为跑法出现这个黑指甲的情况。然后第四个就是，呃，第五个那个黑指甲原因就是我们自己这个训练安排就突然我们的训练结构改变了，就有几个典型场景，就第一个呢，平时都是跑十五公里，然后突然跑一个长距离， 然后脚脚就不适应了。然后第二个呢，就是一下子把长距离爬坡配速都拉满脚，没有没有去适应这个路线，也没有适应这个鞋。 然后第三个呢，就是，呃新鞋的问题嘛，就是自己训练的时候这些装备都是新的，那也容易出现，就直接去实战也很容易出现。那在这一块呢，就给大家建议，就是第一个呢，你在用新鞋新路线的时候，先跑十到二十公里去适应，然后再往二十五三十公里往上去加。 第二个呢就是我们在增加一种训练方式的时候，都先从短的低强度的方式去增加，这样的话就不太容易出现我们我们的这什么黑指甲或是类似的这种情况。 好就是关于黑指甲的情况，其实除了鞋子之外，我们看鞋子、袜子，包括我们自己的脚型，我们的指甲，包括我们的跑姿、跑法以及我们训练安排都要去排除一下。 好，最后再跟大家再讲一下，假如出现黑指甲了，我们能不能继续跑步，是吧？很简单，就是如果说你只是变色了，不是很疼的话，没关系，可以慢跑，但是要先把黑指甲的原因排除掉，换鞋换袜子，或者怎么样把这个问题排除掉，好吧。 然后第二个的话，就是如果说你走路都都已经很疼了，那就不要不要跑了，就赶紧去找专业的人帮你处理一下。 好。最后再跟大家就是讲一下，就是关于黑指甲，其实其实就是我们的脚指甲反复受到撞击，受到挤压的一个结果，大部分就是我们的装备，我们的跑法，我们的训练安排综合出来的一个结果。 那我们要去排除鞋是不是合适，袜子是不是合适，然后我们的指甲和我们的脚型啊，是不是出现了呃，问题，以及我们的训练安排是不是出现了一些很新的以前没有适应过的情况？ 因为冬训差不多要开始了嘛，赛季，赛季收尾了，然后冬训要开始，趁现在这个时间，大家赶紧去排除一下好吗？那今天的话关于这个黑指甲的问题我们分享就到这里，我们明天再见，大家加油，拜拜。

吉利卡四代的马年还是挺好看的嘛，这里是什么？金戈铁马。然后呢说一下他这里卡脚背的一个问题啊，你看一下他这里呢，他的鞋面就两块，一块是这里， 然后呢一块是这个叫什么什么什么面料，我也不知道了。然后呢，他这里呢是不对称的啊，不对齐的。然后这个鞋舌呢，他做的像那个跑鞋一样的薄，而且呢这里又尖， 你上脚之后呢，要穿一双很好的篮球精英袜，才不会有那种呃卡脚背的感觉， 不仅卡脚背，我穿上去之后还卡这个小拇指，这个地方也是会卡的，不过他这个侧墙呢，做的还是比较有意思的，他有一个起到了一个防侧翻的保护作用，那么上脚之后呢，是没有异物感的， 他的鞋垫呢，这两边呢就起到了一个保护的作用，所以呢上脚之后两边呢是不会卡的，而且呢给到了比较大的一个主攻支撑， 鞋垫还是蛮好的。他的配置呢都写在这里了，那以后就是一个水晶的大底，打室内还是打室外？那么就你们就自己琢磨吧。