亚历克斯怎么做到手不滑的

在近五百米的高空，仅靠双腿和双脚的支撑完全释放了自己的双手。亚利克斯可以轻松的做出这个动作，是因为他曾经说过这样一句话，当你站在一个狭窄的边缘，组成这个边缘的可能是不同的材质，这时候如果你的脚打滑了，那么你的手也抓不住。 你只有两个脚的接触点能防止你掉下去，但是当你向上攀登的时候，就只有一个接触点。 在早年的一档综艺节目中，主持人问了他一个很愚蠢的问题，他问亚利克斯，你清不清楚你站在那个地方，再往前一步，你就会摔死。亚利克斯做了一个很轻蔑的表情，然后笑着对他说， 看来你很懂这个。他把恐惧这个话题留给那些喜欢把他当做噱头的人去讨论，而他所关注的是自己面对恐惧有哪些优势。他的这种心态有关，包括他对酋长岩的感情 也是从小就已经种下了。邱展研位于美国加利福尼亚州内华达山脉西路的优胜美地国家公园内，而亚历克斯从小就把内华达山脉当成山地游乐场，因为爸爸经常带他去那里游玩，优胜美地可以说是他的第二故乡。 亚利克斯要爬一零一大厦的想法诞生于二零一二年，那个时候他的攀岩事业刚刚起步，他并没有什么太高的知名度，没有人会同意这样一个名不见经传的攀岩者，在一个城市的商业中心上演这样的死亡之舞。 于是这个计划被他和他的团队一下搁置了十四年。徒手攀岩获得奥斯卡最佳纪录片，让他名声大噪，而这次以耐菲主导的全球直播，覆盖安保、医疗、交通管制等二十六个单位，投入了一个将近两百人的团队做技术后勤保障。亚利克斯也在三个月内 在模拟墙上进行了将近一百次的全过程攀爬模拟，并且在正式攀爬之前还进行了十五次有绳试爬，过程中通过三 d 模型校准偏差标记、风险点 采集心率等生理数据，明确自己的疲劳临界值。亚利克斯从小就是个学霸，内向而且害羞。 在同学眼里他是一个书呆子，每天专注于自己的事情，不怎么喜欢交朋友。在母亲眼里，他的父亲也是这样的，他似乎遗传了他父亲的亚斯伯格症，也就是自闭症的一个亚种，无法理解他人释放的社交信号， 很难与别人建立共情。他的父亲疯狂的热爱旅游，但是对除了旅游之外的其他事情 表现出一种非常消极的态度，这也导致最后他的父母离异，亚利克斯成了单亲家庭的孩子。但是在亚利克斯的回忆里面，他的父亲是一个很快乐的人， 因为他有自己热爱的东西，所以亚利克斯同样对攀岩偏执的热爱来自于他父亲的影响，而他对于这份事业极致的追求以及他清醒的头脑则来源于他的母亲。他的母亲是一个大学教授， 经常对他说的一句话是，几乎就等于没有够好，就相当于不够好。这种教育让他从小就不断的追求极致，而追求极致最终让他成为顶尖，因为去全世界挑战各种的风光绝壁， 亚里克斯也间接了解到了全世界各地的风土人情以及人道危机。徒手攀岩每年大约能给他产生二十五万美元到五十万美元的收益，他会把三分之一的收入拿出来捐给慈善和环保组织。他本身也是一个环保主义的先行者， 致力于帮助一些没有电力的地区使用清洁能源发电。这种对弱者的同情和对他人的爱心， 让亚历克斯懂得了想要稳定的生活，不能单单只依靠一个指点。他曾经出过一本叫徒手攀岩的书，而山尼是他的书迷，他很自豪。他跟山尼第一次约会的方式是带他去爬了一条很高的路线，因为他觉得那样做会让他印象深刻。 山里觉得他有点可爱，但是也确实太一根筋了，因为两个人约会的所有内容都是和攀爬有关的，不是爬树就是爬山。而山里也是亚历克斯交往过的所有女朋友当中，唯一一个会这么配合他的。 所以哪怕是因为山里的原因导致他从崖壁上摔下来，他选择在恢复期间带着护具在攀岩馆训练， 也没有再次对山妮说出分手这样的话。长久以来，他都是孤军奋斗的战士，但是有了山妮，他的生活似乎变得丰富起来，甚至开始有了社交。而亚历克斯和他父亲一样， 几乎从来不会在语言上和自己的伴侣主动示爱，但是山妮会非常主动的用自己的实际行动去感化亚历克斯，他对待亚历克斯非常的有耐心。随着两个人的感情渐渐升温， 亚利克斯的朋友也发现了亚利克斯的各种变化，他见了太多的感情或者家庭因为徒手攀岩而破碎。他试着劝亚利克斯放弃做徒手攀岩，转而去做一些更加安全的训练，比如自由驰骋式的攀岩，起码还有绳索的保护。 他告诉亚里克斯，自己身边有三四十个朋友都死在了徒手攀岩上面，这个数字也让亚里克斯感到震惊。约翰贝克是徒手攀岩界的先锋，他的生命永远停留在了二零零九年，摔死在了一处悬崖上， 享年五十二岁。另外一个叫希恩利里的攀岩家也在二零一四年在尤塔州过世，直到几周之后才被发现。有一个叫迪恩波特的徒手攀岩爱好者，在事故摔下去的那一刻 打开了随身的跳伞装备，降落伞也在落地之前成功打开，但最后他还是去世了。 迪恩波特的去世是离他们谈话时间最近的一次，他去世的原因是因为降落伞打开的时间太晚了，距离地面太近了。但是在亚历克斯看来，迪恩波特是他比较熟悉的一个人，他觉得带装备的徒手攀爬本来就是一种错误，因为那些装备会影响他身体的协调 和对肌肉运用的感知，而他永远都不会犯这种错误。亚利克斯自信几乎可以掌控一切，但是他唯一不能掌控的是对山尼的挂念，不过他也有自己的处理办法，他第一次想要徒手攀爬酋长岩的时候， 可珊妮隐瞒了这个想法，想以此来减轻自己的心理负担。珊妮并不希望他去，但是也没有立刻就阻止他，他只是亲手给他理了一次头发，很像古代男人上战场的时候，妻子给丈夫做的事情，但是这反而更加增加了亚历克斯对他的依恋。 亚利克斯最终放弃了这次攀岩，他觉得可能就是自己太烂了，没有以前强大了。但是他又继续说，他说了一句，至少我还有。他没有说出，至少我还有删你这句话， 他最后说的是，至少我已经试过了，这不太符合一个强者的表达习惯，但是你能在此刻感受到他是幸福的。 休整了几个月之后，摄制组拍摄了亚利克斯带着山尼去签购房合同，亚利克斯说，山尼会很高兴接下来他们就有住的地方了， 而此时的山尼正在规划他们未来家具的布置。之后亚利克斯重新出发，要向酋长言再次发起挑战。山尼对他说，如果这次第二天早上起来，你还是像上次一样感觉不对，你还是可以放弃。这一点亚利克斯当然知道，但是这次他应该不会放弃了。 在亚利克斯要挑战的五天之前，山尼起来的比亚利克斯还要早，他把亚利克斯从房车的床上拽起来， 然后像第一次见面一样给了他一个拥抱。亚利克斯是一个慵懒有点放松的状态，但是山尼却显得有些拘谨，因为他很害怕。这就是他们两个人的最后一次拥抱。前一天他们已经说好，山尼要在他开始挑战的五天之前离开， 因为他感觉自己的存在会带给亚利克斯更多的压力。这时候山顶还没有做到像看着他爬一零一时候那样的从容，他也在学着如何 和这个让他时刻变得心惊肉跳的男人相处。如果这个还不能证明山顶对亚利克斯的情感，当亚利克斯挑战成功走下酋长岩， 第一个给他打来电话的，同样也是删你。 oh my goodness oh my gosh i'm so happy for you you did it and you're done。

许笑着攀登，但上方还有更难的在等着他。亚利克斯前面的吊环设计灵感来自中华古钱币，圆滑的表面让他没有着力点，好在里面有让他能够抓住的金属，当爬到中间时，他需要涂抹眉粉来增加摩擦力。让所有人都想不到的事，亚利克斯竟用双 击吊环，这一幕让在场观 众看着好爬，可是只有爬过的人才知道他有多难。爬过绳梯后，此时体力成了亚利克斯最大的难题。 年的亚利克斯，现场所有人都揪着一颗心。亚利克斯此时的行动已经非常轰动，他的体力已经。

二零二六年一月二十五日，徒手攀岩一哥亚利克斯又整活了，他向中国台湾的台北一零一大楼发起了挑战，他要无保护，徒手登顶这个曾经的世界第一高楼。一零一大楼总高五百零八米，不算地下室，共一百零一层， 这是他首次攀登如此巨大的人造建筑。一月二十五日上午九点十二分，他迈出了第一步，没有任何保护工具，只有双手双脚，以及腰间的一小袋防滑的眉粉。因为底层比较简单，亚里克斯进度很快，他表情轻松，一步一个台阶，还不忘跟观众互动， 他的微笑让观众紧绷的神经放松了一些。互动结束，亚利克斯继续向上，在三分半的时候，他已经爬上十几层，来到第一个难点。一个钢结构的祥云装饰，大约有五米高，这比刚才的水泥外墙要滑得多，支撑点也不规则，他要如何通过呢？ there he goes！ 很轻松，他站上了祥云顶端。接受了观众的欢呼后，他没有休息，转身再次把手搭在了冰冷的墙壁。 比较短的墙面一步就能跨上去，但遇到较长的，他几乎是跳上去的。亚利克斯不仅要面临重力的挑战，还要面对时不时出现的惊喜。热情的粉丝藏在楼里，每爬一层都会有张脸出现在面前。好 在亚利克斯没有受到影响，全神贯注，动作依旧潇洒。从地面上看，他现在已经爬的够高了，但对于这一零一大楼才爬了十分之一。再往上来一点，他遇到了第二个钢制祥云。 虽然都是同样的玩法，但这比第一个祥云高了几十米，而且因为大楼的造型，第二个祥云底部更突出，他甚至整个人都得弯曲。亚历克斯短暂的休息了一下，调整好呼吸开始向上。 亚利克斯几乎没有休息，跟摄影师打了个招呼，转身继续开始爬。又是一段相对简单的路线，亚利克斯来到了本次攀登的主要难点，龙形钢装饰。一零一大楼独特的竹节式设计是该建筑外观最核心的特色，在约二十七层至九十层， 主体被划分为八个竹节，每个竹节有八层楼，整体造型模仿了竹子一节一节向上生长的形态，而每一段竹节都有一个龙形钢装饰，从外形就能看出他比祥云要难爬的多。在开始爬龙形装饰前，观众们都不敢呼吸，而亚里克斯没有丝毫压力，还通过麦克风跟地面工作人员闲聊。 oh， he's gonna give him a high five， but he won't hop out of high five， they're too busy taking pictures kiss these days on the balance。 热身结束，该认真起来了，亚利克斯来到龙形装饰下，看了看短暂的回忆练习时的路线，然后迈出了步伐。 啊啊啊啊啊 啊！ 我只能说他简直就是个超人，完全超出了我对人类的认知。然而这样的龙形装饰上面还有九个。过了第一个足节，亚利克斯向第二个足节出发。从现在开始，大楼的倾斜方向发生了改变，下面的底座是正三角倾斜，亚利克斯爬的时候重心可以向前趴，然而从足节开始建筑成倒三角形，亚利克斯是向后仰的 姿势，他几乎全程都在手指发力抓稳，跟前面一样，遇到比较高的台阶，他几乎是以跳的方式上去的，很快又往上爬了将近三十米，来到第二个龙形装饰。这比第一个要难一些， 第一个旁边有踩点，第二个旁边是玻璃，他得双手抓住两边，把身体向上拉。成功站上去之后，下面的路线就跟第一个一样了，这一次甚至更快。行云流水的操作把现场观众吓得惊呼。每到一个足节，其实都有一个平台让他缓口气，但亚利克斯几乎都不休息， 直接就向第三个足节出发，重复同样的动作，难度都差不多，但对体能是极大的考验。只不过亚利克斯的体力仿佛用之不尽，他爬上了一个又一个的足节，接连通过八个龙形装饰。 出发的第一小时零九分，他已经来到一零一大楼的第八十九层。 这里的风非常大，他需要像壁虎一样在向外倾斜的玻璃和金属面上找平衡，要横穿挤上光滑的玻璃才能到达第九个龙形装饰。他想跟粉丝们互动，但这里不能过多停留，跨过去来到龙形装饰前，跟粉丝们合个影后，他准备上了，粉丝们瞬间保持安静。 wow， oh my gosh！ wow， that just breaks your brain that is not something！ 亚利克斯成功通过全部的八个足节，他站在边缘往下看，组成通过耳机让他注意安全，结 果他干脆坐下来，吓了现场观众一跳。亚利克斯很享受这种一览众山小的感觉，不过现在还不是庆祝的时候，因为接下来想要登顶并不容易， 短暂的休息之后该要继续了。爬上起重机，他到达一天中最具挑战性的部分。一零一大楼顶端的塔位于地面约四百多米，这里有几处悬垂在外面的横梁，他需要像做引体向上那样的动作。为了通过这里，他专门训练了这种力量。稍作休整，亚利克斯开始挑战，他爬上一面窗户，抓住上面的摄像头，把身体往上拉。 无敌！我只能说，而这样的难点后面还有三个。在爬上最后一个龙形装饰后，他得继续通过后面三个悬垂横梁。 my goodness， this is incredible after everything that he has done to get to this point it's unbelievable every superlative that you could come up with。 亚利克斯的动作看起来冷静且精准，仿佛不是在挑战重力，而是在完成一套练习过无数遍的复杂体操。现在距离登顶只有六十米了。这一段前面不难，有很多支撑点，但到了环形平台，难度就来了。 so these rings are not random they're inspired by ancient chinese coins they're meant to symbolize prosperity balance protection which when you think about it a sort of ironic because for alex， they're one of the trickiest parts of this climb yeah， i mean i know mark is excited being up there， oh， no， no， no， emily， no why！ 在观众们的惊呼中，亚雷克斯登上了平台。到了最后的塔尖部分，由于前半部分没有任何支撑点，他只能借助梯子爬。不过这绳子做的梯子也很难， 风实在太大了，晃来晃去很难控制。他发动强大的核心力量，有惊无险的爬到了支撑点，毕竟四十岁了，看得出来他有点累了。接下来，所有人都屏住呼吸，见证登顶的历史时刻。 在触摸一零一大楼的最顶端后，四十岁的亚里克斯成功登顶，耗时一小时三十一分。看到这一幕，我很想用各种赞美词，但词语太多，总结起来就是两个字，牛逼！ 亚利克斯自己也很兴奋，打开手机自拍，解锁新的打卡点，自此，这场惊心动魄的挑战完美收官。亚利克斯的肌肉简直是钢铁一样，当然，相比他的肌肉比钢铁还硬的是他无所畏惧的意志。 很多人都因为登顶一零一大楼认识亚利克斯，实际上他早就名声大噪。他是一名徒手攀岩大师，就是那种没有任何保护也没有工具，仅靠手脚在山体间游走的运动。一点细微的凸起，一个隐蔽的凹陷，一条极小的裂缝，都是攀岩者的支撑点，失手就意味着死， 对他们的手指力量必须达到惊人的地步。有人觉得一零一大楼不如野外攀岩，实则也不然。摩天大楼比多数天然岩壁更为陡直，且结构重复性高， 水泥、金属和玻璃的建筑材质对手脚的摩擦力和人的耐力都是非常大的考验。不过，虽然一零一大楼也很惊险，但亚利克斯职业生涯最厉害的还得是二零一七年徒手登顶恐怖的酋长岩那次。如果你没看过，可以点进我的主页置顶视频看看亚利克斯最伟大的传奇攀岩友情提示，专业动作请勿模仿哦！

他先是在自己手上涂抹上防滑，然后就开始了这场震撼人心的直播。

昨天看了亚历克斯的视频，他的有种程度恐怕在我之上，但是我也不赖。今天，我将开启一场足以载入人类史册的挑战，从自家小区楼下向大海拔整整三千毫米的二楼发起冲击。同时他的坡度也达到了惊人的四十度。经过整整二十秒的长途跋涉，终于到达了起点。大家一定要注意安全， 这垂直落差还是很有威慑力的，这趟征程丝毫不亚于珠峰冲顶，看这一节节楼梯十分消耗体力。是的，当我亲眼见到这楼梯时，我才明白这件事的难度超乎我的想象。出发， 由于刚刚下过一场零点一毫米的暴雨，路面非常湿滑，所以我们要小心一点。 经过长达五秒的极限攀爬，我们终于抵达了海拔约两千毫米的平台。由于体力充足就不休息了，我们继续向上爬。是的，我松开了扶手，机会难得，我想看看自己的极限在哪里。 经过整整五秒的不懈奋斗，咱们终于登顶了，看到了这一览众楼梯小的景色。

真的不用去羡慕 alex 登上了台北一零一，因为你有自己要攀登的一零一。我相信最近大家都被 alex 的 新闻刷屏了，吴保户徒手爬上了五百零八米的我身后这座台北一零一大厦，脚下呢是万丈高空，耳旁全是狂风，我站在楼下往上看， 腿都会软，可他登顶后却淡淡的来了一句 sick， 真是酷到了骨子里。可能你以为他靠吃胆大，其实根本不是，这份底气的背后，藏的是最核心的两个字，觉知。 alex 说，攀岩最难的从来不是高难度动作，而是无穷无尽的重复。 同一个姿势要练百遍，同一个沿点要爬千次，而真正的关键是克服不安的心态，保持极度的觉知。我太懂这种感觉了。去年我开始尝试攀岩，就算有绳索的保护，面对十几米的岩壁，心里还是慌的不行， 明明够得着的下一个延点，就是因为想太多，怕被摔，硬生生耗光了体力，一步都迈不出去。我想这跟我在练阿汤的手抓脚趾延展式其实一模一样。瑜伽里强调的呼吸、凝视点、体式，但凡少一个身体，立马就慌的不行。尤其是凝视点， 那是单纯的盯着大脚趾看呀，不是让你去琢磨脚趾怎么这么短，要不要再绷直一点，就是纯粹的看他，就像个杂念的过滤器，把脑子里的胡思乱想全挡在外头，完完全全活在当下，这才是能直接用到生活里的真本事。 其实攀岩和瑜伽练到一定程度，你会发现，他们要的从来都不是肌肉多能扛，而是你的心念够不够稳。 我们要对抗的，从来都是自己的涣散和浮躁，也许这就是 alex 说的极度的觉知。其实瑜伽精早就说过，瑜伽是心念波动的止息，而这份状态，恰恰是攀岩者身逢绝境时，挂在悬崖边最需要的东西，也是我们普通人过好日常最该拥有的能力。 我们不用去登五百零八米的高楼，也不一定非要站在瑜伽垫上。平凡的生活里，每个人的一零一都藏在日常的小事里。吃饭时专心吃饭，别刷手机，洗碗时认真洗碗，别瞎琢磨。走路时好好走路，别想工作。读书时全心读书， 把岩壁上的沉稳、电子上的耐心融入每一件小事里，就是在爬自己的那座幺零幺了，去找到那些能让你沉下心来的事，把它养成习惯。在这个浮躁的世界里，守住自己的专注，稳住自己的心念，你就是自己人生中最厉害的攀登者。

二零二六年一月二十五日，当亚利克斯霍诺德的手搭上中国台湾台北幺零幺大楼五百零八米高的顶层边缘时，一个准备了十三年的梦想终于成真。在大约九十一分钟的时间里，这个被称之为徒手攀岩之神的男人 仅凭双手双脚和一带眉粉，在不使用任何绳索或保护装置的情况下，征服了这座曾经的世界第一高楼。这次挑战不仅仅是创造世界纪录的攀登，更是一场关于热爱与挑战的证明。 i think as long as i remember i've always wanted to climb things when i was growing up， i was kind of shy i was kind of alone right i started rock climbing when i was tenish like if all you want to do is climb and you don't have any friends you're like well free soloing it's for you。 在 上午时间九点十二分左右，亚历克斯攀上了幺零幺大厦的第一块铁板。由于刚开始的难度对于亚历克斯来说比较轻松，再加上他的体力充沛，所以很轻松便爬上了十几米的高度。在这期间，他还不忘和地面支持他的观众热情打招呼 啊！看着如此轻松的亚利克斯，让所有担心他的人也松了口气。亚利克斯的左臂戴着麦克风，他每攀爬一层都会传出清晰的钢板叮当声，街道旁站着的观众们不敢相信如此真实的一幕 就发生在自己的眼前。仅仅几分钟，他便爬到了十几层的高度，可难题也随之而来，一个小云状的装饰物体出现在亚利克斯头顶，他不但高度有好几米，还是不规则又光滑的形状，不过这对于经验丰富的亚利克斯来说并不是很难。那我们一起看看他是如何处理这个难点的 啊啊！ 不到一分钟的时间，他便轻松站到了祥云装饰的顶端，同时地面的观众也不断呐喊，为他的第一个小成功感到高兴。紧接着，亚利克斯立刻转身开始继续向上攀爬，看来从地面到这里的距离对于他来说似乎没有消耗多少体力。 这座大厦的高度有五百零八米，地上一百零一层，地下五层。他不仅有祥云样式的装饰物，还有以节节高升竹节样式的装饰。每个竹节装饰物的高度接近五米。对于亚利克斯来说，除祥云装饰外，上面一共还有十个竹节装饰等着他去挑战。 a lot of my training for type 011 is different than rock climbing it's more around simulating the feeling in my body which is sort of deep fatigue i have to be able to do a 1600 feet of vertical climbing kind of quickly on type 101 you're basically grabbing the same holds almost the whole way up the building these big metal box pinches you're kind of like yeah moving that hard， but after 300 reps it starts to feel pretty hard so i do hundreds of reps a day building up my strength pull ups push ups core work stretching endurance training get worked because the idea is to feel that kind of ache through your whole body that i will experience on the building and that's ultimately what i need to feel prepared for， but preparation is one thing and you can practice something and it feels a certain way， but when you do something you've never done before you never totally know that you're ready and that fear is always there。 在向顶层攀爬的过程中，亚利克斯还要时不时的面临一些突如其来的惊喜，说不定哪层就会出现一张和他离得十分近的面孔对着他拍照录像。两人的距离紧隔着一层玻璃，不过好在这些突发情况基本影响不到亚利克斯。 随着时间来到九分半的时候，他遇到了第二个祥云装饰，虽然和第一个是一模一样的，但此时的高度已经达到几十米，而且由于大楼的造型原因，这个祥云的底部相比第一个更加突出。 亚利克斯为了能抓到祥云边缘，他的身体需要向毫无保护的后方弯曲。他仅用一只手抓稳后，为了保证不会打滑，另一只手伸进了腰间的煤粉桶中，接着做好准备后开始向上。 啊啊！ 不知道大家看这里紧不紧张，反正博主已经湿了，他和大家打完招呼后还是没有休息，接着向上攀爬。时间来到十四分半的时候，亚利克斯马上要面对第一个主角，可他似乎并不觉得这是挑战，反而在和耳机里的工作人员聊天。 they're too busy taking pictures kids these days on their phones。 接着他爬到装饰物下方，确认了一下向上的路线便开始行动。 oh my god！ 要知道他用手抓握的地方 只有一个平面，完全没有能将手指抠住的位置，得有多强的抓握能力才能够光靠捏住一个平面来支撑住自己的身体。亚利克斯的年龄已经四十岁， 如果一旦失误，那么后果将不堪设想。过了第一个周期后，亚利克斯的发力会比刚才还要难，因为刚才下面的结构是正三角，所以他的重心更靠前，而现在大楼的结构则变成了倒三角形状，亚利克斯身体的重心也会选择以跳跃的方式进行快速攀爬。 时间来到二十分三十秒，迎来第二个竹节装饰。和第一个相比，第二个旁边没有炸了，亚力克斯的落脚点也会比较难找。接着他双手抓住竹节的两个边缘，身体使劲向上一拉，成功的站在了竹节的底边上。之后在竹节上的路线和第一个几乎相同， 丝滑的攀爬动作行云流水，十分具有观赏性。地面观众的惊叹声此起彼伏。每个竹节的顶点基本都有可以休息的地方，但亚利克斯几乎不怎么停留，他每一次帅气而惊险的攀爬都会迎来大家的尖叫。就这样一路向上，跨越过一个又一个竹节。 时间来到一小时零九分，高度已经达到四百多米幺零幺大厦的八十九层位置。 此时的风已经变得非常大，亚利克斯需要在这里完成平面横移。这个动作的难度很大，他的身体需要紧贴玻璃，紧靠捏住玻璃上不足几厘米的铁矿进行移动。在这个位置他不能过多停留。到达竹节旁边，他确认比较安全后，他和粉丝们进行了互动，接着便继续开始向上前进。 wow！ my gosh！ 哇！成功通过下面的所有竹节后，亚利克斯向下望去，看着自己刚刚来时的路，主持人让他注意安全，结果亚利克斯直接双脚悬空坐在了台子的边缘。这种独属于自己的征服时刻， 亚利克斯最享受的感觉。他简单和大家互动后，便继续向着最难的塔尖部分走去。亚利克斯通过借助一个摄像头，将自己的身体挂在了悬边的位置，而这样有难度的悬边还有三处，脚步没有任何踩踏点，他只凭借臂力便能将身体向上拉起。 通过最难的部分后，等待着亚利克斯的是一组环形结构，虽然这部分没有全边消耗体力，但他却在攀爬的过程中做出了一个在常人眼里看起来非常危险的动作。 i mean i know mark is excited being up there oh no no no emily， no， why no？ 通过环形结构后，他到达了一个比较大的平台，从这里开始就只剩下最后的顶点部分。由于这里下半段是纯平面，没有任何可以支撑的点，工作人员给亚利克斯设计了一部十分柔软的绳梯。风大再加上柔软，导致亚利克斯十分难以控制平衡。 不过他还是仅用了几分钟便到达了有支撑的位置。从镜头里可以看得出，亚利克斯似乎有点累了，但成功就在眼前，接下来让我们见证历史 啊啊啊啊啊啊 啊啊！ 在摸到幺零幺大楼最高处的避雷针后，他激动的心情再也无法掩饰。整个登顶过程耗时一小时三十一分，亚利克斯用血肉之躯完成了一次无可辩驳的历史记录， 我愿称他为神一样的男人亚利克斯霍诺德在台北幺零幺楼顶的挥手是一个句号，也是一个冒号。他标记着人类可以徒手攀登城市天际线。热爱可以让一个人直面恐惧，热爱可以让一个人日复一日的坚持。 热爱可以让一个人突破所有极限，活成自己最想要的样子。同时也激励我们，如果你心中也有一座等待着攀登的幺零幺，他可能是事业的高峰，知识的深刻或是自我的局限，那你就去勇敢的面对。恐惧从来都不是前进的阻碍，而是成长的阶梯。那么兄弟们，我们下次见！

徒手攀岩大婶攀爬台北幺零幺红遍全球。他战胜的敌人是什么？是高度体力恐惧？到底是啥？俺自己都不知道。是化学， 是界面化学、材料化学、生物化学的联手行动。亚利克斯指尖抓握铝合金框架，使范的华丽和轻便，让皮肤与氧化铝表面发生了分子级的贴合。他不断在使用眉粉， 因为一旦出汗，接触面会从固固接触凸变为固液固接触，摩擦系数会发生断崖式的减少。眉粉迅速锁死汗水分子，将界面从失控的润滑状态强行拉回。高摩擦状态 比起高空环境，脚下的化学变化更具威胁。当全身重量集中在橡胶鞋底，分子间的剧烈摩擦会瞬间产生局部高热。 爱彼克思需要鞋底橡胶始终保持在特定的高弹态，既要像粘胶一样浮变，又不能因为过热产生剪切流变。 他身体内部正进行着更高维度的生化调控，长时间的抓握导致局部缺氧细胞有氧呼吸被抑制，而生命活动仍在持续。消耗 atp， 导致髓节产后无机酸盐无法有效回收，造成酸盐的堆积， 发生能量堆积，然后启动无氧代谢。就碳酸盐的堆积，第一会抑制关键的代谢酶，导致大脑和肌肉功能发生混乱，造成肌肉无力。 第二会引发神经功能混乱。但作为顶级运动员，亚利克斯能通过调整呼吸，驱动强大的碳酸氢盐缓冲系统，它像调节精密仪器一样快速排出二氧化碳中和酸型负荷，维持 ph 稳态。 从氧化铝表面的分子贴服到橡胶材料的粘弹性平衡，再到血液里的酸碱、汞，亚利克斯从未孤独攀爬，生活处处皆化学，关注我，一起领略其中的奥秘！

人类徒手攀登的极限到底有多恐怖？眼前这个男人，仅凭双手双脚就爬上了五百零八米高的台北幺零幺大厦，无绳索、无安全网、无 保护装备，全程仅使用眉粉袋防止手滑，每一步都堵上了自己的性命，任何一次失误都是万劫不 富的结局。这场被网飞全球直播的极限挑战，吸引了数亿人同步围观，而主角正是世界徒手攀岩一哥亚利克斯霍诺德。出发前，他只与妻子桑尼短暂拥抱，随后便开始拉伸， 换上特制攀岩鞋，戴上耳机，隔绝所有外界干扰。当他双手抓住大楼底层金属边缘，双脚踏上光滑墙面时，这场生死挑战正式拉开帷幕。不同于野外攀岩，台北幺零幺的水泥 金属与玻璃墙面极度光滑，摩擦力远低于岩石，且建筑结构重复性高，对体力和耐力都是 极致考验。更难的是，大楼二十七至九十层采用竹节式设计，分为八个单元，每个单元都配有龙形 金属装饰和祥云造型构建，这些象征吉祥的装饰对亚历克斯而言都是致命障碍。祥云造型无 规律可循，龙形装饰表面光滑无着力点，他的攀岩直觉屡屡失向，只能凭借经验一点点试探。身体悬空、单手发力都是常态，每一步都像在刀尖上跳舞，全程中危险从 未间断。高空的风速越来越强，狭管效应让三百米以上瞬时风速可达十二米每秒，大楼也随之轻微晃动。玻璃幕墙的反光容易干扰视觉判断，楼内热情的粉丝隔窗围观拍照更是前所未有的干扰。 中途耳机失灵，音乐与通讯中断。在千尺高空，任何一点心神不宁都可能酿成悲剧，但亚利克斯始终冷静从容，甚至还对着镜头礼貌微笑。当攀登至六十层时，亚利克斯隔着玻璃见到了等候已久的妻子，一个挥手，一个对视，无 须多言，便给了他继续前行的力量。此时的他已经攀爬近一小时，体力大幅消耗，却依旧没有停下脚步。在越过最后一处龙形装饰后，他迎来了最艰难的冲刺阶段。第一道难关便是悬锤挑战， 仅凭双臂力量悬挂身体，荡过巨大污秽，精准锁定一处不起眼的摄像头作为支点，身体如钟摆般腾空而起，双脚彻底脱离墙面，在四百三十米高空画出一道惊心动魄的弧线。成功落地时，疲惫已习 一圈，全身可顶峰的召唤让他再无退路。高空之上，他做出了让全网尖叫的蝙蝠挂动作，脚尖死死勾住建筑边缘，身体倒挂悬空，终于让酸痛的双手得以短暂喘息。这背后是极 致的力量掌控，更是对自身与装备的绝对信赖。最后的冲刺缓解摇晃的尖塔梯子，连飞鸟都难以驻足。狂风中，亚利克斯每向上攀爬一步都 殚尽全力，这些极限动作让全球观众手心冒汗，现场欢呼声与紧张的寂静交替上演。网飞平台为避免意外画面泄露，将直播延迟十秒，这份谨慎更暗示了挑战的凶险。 历经一小时三十一分四十五秒，亚利克斯终于登上台北幺零幺顶端。登顶后，他第一时间掏出手机自拍，还将照片发给了妻子。很多人觉得亚利克斯是个疯子，认为极限运动只是拿生命冒险，但真正的极限挑战者从不是鲁莽冲动。为了这场挑战，亚利克斯 提前数月反复演练，精准测算每一个着力点，同时日常坚持高强度训练，二指引体向上能做七次，单手单指也能完成三次，这份极致的专业与自律，才是他敢于挑战生死的底气。

徒手爬幺零幺大楼，没有绳子，没有护具，全靠一双手，一个半小时就完成了登顶。亚里克斯，他绝对是这个地球上最敢的男人， 没有之一。不少人光看视频啊，手心里就冒汗了，比如说我自己。结果呢，亚里克斯登顶之后，还不慌不忙的掏出手机来了个自拍照，好家伙，我站个玻璃栈道都哆嗦，人家爬完了以后还能淡定的发个朋友圈。很多人一看呢，就觉得这哥们肯定是一个不要命的疯子，但是你要是真这么想的话，你就 把他看浅了，看扁了。咱们今天啊，就来好好的聊一聊，这个被叫做徒手攀岩之神的男人到底有多牛。 说起来呢，亚利克斯的起点啊，其实挺普通的，一九八五年出生在美国的加州，不是什么天赋异禀的神童，十岁才第一次接触攀岩，纯粹是因为喜欢。十九岁那年，他家里面出了变故，父 走了，他也从加州大学的伯克利分校退了学，然后就做了一个周围人都看不懂的决定。他搬进了妈妈的一辆旧旅行车，开始了一边流浪一边攀岩。那几年，他就靠着这辆破车跑遍了全美攀岩圣地，每个月的生活费不到一千美元。所以在很多人的眼里，这小子八成是疯了。可偏偏就是这段日子，让他在一面又一面的岩壁上磨出了技术， 也磨平了自己的心态。他把前辈的经典路线一遍遍的反复爬，每一个动作都练成了肌肉记忆。慢慢的，他的名字就在那个圈子里面响亮了起来。从西安国家公园的御华拱壁到优胜美地的半圆顶，他完成了很多别人眼里面根本不可能完成的徒手攀爬， 但这些呢，都还只是一个铺垫。真正让他封神的啊，是二零一七年爬酋长岩。这块大岩壁高达八百三十八米，表面光滑，近乎于垂直状态，这种高度相当于把两座幺零幺叠在了一块，是所有攀岩者心里的重 终极关卡。为了这一次，他准备了快两年，带着绳子把那条叫做大变车的路线反反复复爬了快六十遍。有纪录片团队跟拍他，结果拍下来的不是什么热切的镜头，而是极致的冷静和枯燥。反复看录像，研究动作，笔记上写满了细节，连在沿壁上怎么解决问题都得练，因为人一紧张啊，这身体就 听使唤。二零一七年六月三号，他只带了一袋眉粉，一双攀岩鞋，独自开始了攀登。三小时五十六分钟以后，他站上了顶峰。后来大伙通过纪录片徒手攀岩，看到了那些画面，手里面都捏了一把汗。尤其是通过怪兽大力缝那段，他把整个身子挤进了岩缝里面，全靠着背和脚摩擦着，一点点往上挪，稍微一滑，命就没了。 但是他成功了。这件事后来被人称之为人类运动史上最伟大的壮举之一，而那部纪录片也拿到了奥斯卡奖。亚利克斯这个名字算是彻底的出。 有人觉得他是肾上腺素上瘾，但是他自己说，就是特别喜欢这件事而已。有意思的是，医生曾经扫描过他的大脑，发现他负责恐惧的杏仁核呢，对恐怖图片几乎是没有任何的反应。科学家最后认为，他 不是天生的胆大，而是通过极端的训练重塑了大脑，把应对恐惧练成了一种本能。说白了，他不是不会怕，而是用成千上万字的练习，把怕给消化掉了。现在亚历克斯已经四十岁了，有了妻子和两个孩子，他也不再是当年的那个住在车里的孤僻 少年。所以他也曾坦言啊，有了家庭之后，自己会更谨慎，对每一个项目的准备也更周全。他还把年收入的三分之一捐给了自己成立的霍诺德基金会，专门在贫困 地区推广太阳能。他说自己满世界跑，亲眼见过很多人用不上电，就想在世界上做点有用的事。您看，一边做着最危险的个人挑战，一边做着最暖心的公益，极致的冒险 和极致的善良，在他的身上居然一点都不违和。当然了，维尔特的争议呢，说这是不负责任的作秀，会带坏年轻人，尤其他还是两个孩子的爸爸，这种 行为太自私。其实这些批评的也不是没有道理啊，徒手攀岩确实是极限中的极限，一点点失误，人就没了，普通人绝对绝对不能模仿。但是我们从亚利克斯身上看到的不只是 疯狂，更是一种极度理性下的极致勇气。他不是赌徒，反而像一个精算师，他用经年累月的苦练，把意外降到了最低。他挑战的不是死神，而是人类心智和身体的极限。他在登顶幺零幺以后说的一段话，我觉得特别有共鸣啊，在这呢，也分享给大伙，嗯， i mean one of the things that i learned i think from the film free solo over the years was that people kind of take the messages that they need from it i think that people often find the inspiration that they need to pursue their own challenges their own goals or you know it's often the kick they need to do whatever， it is that they want to do in their life it's a reminder that their time is finite and they should use it in the best way the most meaningful way that they can and so i think you know if anything i hope that that's that's what people take from it they're kind of like oh， if you work really hard at it you know you can do hard things if you try and like maybe i should try。 我 们可能这辈子都无法完全的理解他， 就像他大概也不会懂我们对于 kpi， 对 房贷的日常焦虑一样。我们和他活在了不同的平行世界里，所以不必模仿，也不必评判，更别拿值不值去衡量他的一生，他的存在就像是一面镜子。原来这个世界上啊， 真的会有人用百分之百的理性去追求，百分之百的热爱。他替所有活在日常里的我们完成一次关于生命可能性的想象。而我们能做的，就是在下面给他鼓鼓掌，然后带上从他那得来的一点点勇气，去爬属于我们自己生活中的那座也许不高，但是同样重要的小山。

为什么说恐惧是生物的本能，而勇气却是人类的赞歌？ 亚利克斯继读攀九百一十六米酋长岩之后，再次向五百零八米高的台北幺零幺大厦发起挑战。亚利克斯依旧在没有任何保护措施下，身上仅仅只携带一罐防滑眉粉，便在一月二十五日开启全球直播挑战。我愿称亚利克斯为史上最有种的男人。 从攀登第一步之后，亚利克斯再也没有回头路。挑战无保护徒手攀登不仅需要极大的勇气，还需要惊人的臂力。亚利克斯沿着大厦突出步伐一步步向上攀爬，底下的观众停止自己的呐喊，生怕自己干扰到亚利克斯的判断。可亚利克斯却转头朝镜头微笑，甚至单手稳定身型，另一只手向底下观众打招呼。 很快，亚利克斯迎来了首个障碍，他就是外表十分光滑的云形钢。 is the first major obstacle that he'll face in andrew and ruie means as you wish these are sort of cloud shaped symbols of good luck in taiwanese culture there's two of them and they're around 16 feet tall of people。 利亚克斯却丝毫不慌，双手涂抹完美粉后，便开始了精彩表演。 it's the perfect time as we just showed that shot that's alex's friend brett lull we have the most elite camera setup and camera crew you see him there he will be suspended in that breaddang lake the entirety of the climb alex， emily is surrounded by friends fellow climbers。 随着亚利克斯顺利站在云形岗上，底下的观众爆发出雷鸣般的掌声，短暂休息片刻后就再次抹上眉粉继续攀登。热情的粉丝在大厦外层玻璃里为亚利克斯加油鼓劲。 好在亚历克斯并未因此分神，继续聚精会神的攀登。本以为亚历克斯现在已经攀登过半，殊不知还不到整栋大厦的四分之一，大厦每八层就会遇到一个结构单元。不久，亚历克斯再次遇见肃敌云行纲。由于亚历克斯现在处于百米高空之上，风速和缺氧都成为潜在的影响因素。 resting， a little bit， he's putting chalk on his hands that's gonna absorb the sweat he's just going climbing he's just going climbing he's just going climbing。 他 每次向上攀爬都需要使用更多的力量。 inarguably， i would say the greatest free soloist in history attempting to do something that no one else ever has 1700 feet no ropes of taipei 101。 攀登上第二块云形钢，亚利克斯站在顶端休息片刻，因为接下来他将面对更为可怕的存在，那就是幺零幺大厦上的龙形钢。龙形钢比前面所遇到的云形钢更加难以攀登，因为他表面光滑，几乎没有落脚点。可亚利克斯根本不怂，全神贯注地展开攀登。 亚利克斯简直是漫画里走出来的。展开攀登，亚利克斯要不停地重复刚才的攀爬动作， 很快他就来到第二块龙形钢面前。这次亚利克斯攀登的行云流水，而此时的全球直播已经过去半个小时，观众都可能看疲倦了，更别说这样的高强度攀爬。如今亚利克斯的背后有着深爱的妻子和孩子，现在的他比起年轻时更加畏惧死亡， 但人固有意思，他认为在这有限的时间内就应该不断挑战自己的极限。不久，亚利克斯便攀登上第三块龙形钢。完成这些高难度的动作都得益于近期的专项训练，他每天都要进行各种耐力和力量训练。想要成功攀登幺零幺大厦，必须拥有足够的力量，因为他需要经常换手涂抹眉粉， 只有这样才有足够的摩擦力抓住着力。随着亚利克斯再次成功爬上一块龙形钢，他来到一块小平台上，并朝下面观众挥手。这一幕下的主持人不停喊他往后退。此时亚利克斯头上还有六块龙形钢，比起之前的行云流水，他的动作开始慢了下来。每往上一步，亚利克斯都要更加求稳。爬到第五块龙形钢时，现在的高度已经能让绝大部分人所恐惧， 但亚历克斯依旧如履平地。在继续往上攀登的时候，亚历克斯却在外墙上罕见停留许久，因为他看见了自己的妻子。两人隔窗相望，妻子只能默默为亚历克斯加油。带着妻子深沉的爱，亚历克斯成功爬到第六块龙形钢。 so the wall really standing on your feet shaking out you see alex doing it every once in a while he's shaking in his arms， he's getting the blood flow back in there， and， and and breathing breathing is maybe one of the most important things we often forget to breathe when we're in situations of stress。 看到玻璃窗后的粉丝，他甚至还挥了挥手。现在的亚利克斯似乎还没感到疲惫，很快他就爬到了第八块龙形缸上，亚利克斯需要绕过玻璃窗，然后慢慢移动。随着亚利克斯登上龙形缸顶，观众再次爆发出雷鸣般的掌声。在高空之中越往上风速就越大，普通人在这样的高度上会缺氧昏迷， 所以亚历克斯需要不停的涂抹眉粉，一点一点的向上攀爬。很快，亚历克斯来到最后一块龙形钢下方。 oh， gosh！ alex！ wow！ the oxygen tank is going off！ wow！ my gosh！ wow， that just breaks your brain that is not something you feel like you're supposed to see。 他 站在上面向下俯视，仿佛整个世界都被他征服，随后坐在平台上欣赏城市的美景。休息片刻后，亚历克斯就开始沿着建筑走到高塔之下。这个高塔的攀登难度巨大，只能不停地坐影体向上，不过这对特训过的亚历克斯来说十分轻松， 这算不了什么。接下来亚利克斯需要爬上垂直光滑的墙面，在场的观众只能听到亚利克斯的喘气声。 接下来亚利克斯的速度慢了很多，而上面还有一段征程。 看到这一幕画面不禁感叹人类的极限究竟有多高。终于，亚利克斯来到了最后一个平台，只要爬上这个他就即将登顶。由于上面的小塔没有着立顶，就连亚利克斯都需要借助梯子往上爬。等来到有凸起部分的地方时，亚利克斯便开始最后的冲刺。 最终亚利克斯成功征服了台北幺零幺大厦。整场挑战用十一小时三十一粉，全程无任何保护措施，只有一罐防滑煤粉。亚利克斯再次向世人证明，勇气是人类最伟大的赞歌。

二零二六年一月二十五日，徒手攀岩一哥亚利克斯又整活了，他向中国台湾的台北一零一大楼发起了挑战，他要无保护，徒手登顶这个曾经的世界第一高楼。一零一大楼总高五百零八米，不算地下室，共一百零一层， 这是他首次攀登如此巨大的人造建筑。一月二十五日上午九点十二分，他迈出了第一步，没有任何保护工具，只有双手双脚，以及腰间的一小袋防滑的眉粉。因为低层比较简单，亚里克斯进度很快，他表情轻松，一步一个台阶，还不忘跟观众互动， 他的微笑让观众紧绷的神经放松了一些。互动结束，亚列克斯继续向上，在三分半的时候，他已经爬上十几层。来到第一个难点，一个钢结构的祥云装饰，大约有五米高，这比刚才的水泥外墙要滑得多，支撑点也不规则，他要如何通过呢？ oh my goodness， there he goes！ 很轻松，他站上了祥云顶端。接受了观众的欢呼后，他没有休息，转身再次把手搭在了冰冷的墙壁。比较短的墙面一步就能跨上去，但遇到较长的，他几乎是跳上去的。亚利克斯不仅要面临重力的挑战，还要面对时不时出现的惊喜。热情的粉丝藏在楼里，每爬一层都会有张脸出现在面前。好的 亚利克斯没有受到影响，全神贯注，动作依旧潇洒。从地面上看，他现在已经爬的够高了，但对于这一零一大楼才爬了十分之一。再往上来一点，他遇到了第二个钢制祥云。 虽然都是同样的玩法，但这比第一个祥云高了几十米，而且因为大楼的造型，第二个祥云底部更突出，他甚至整个人都得弯曲。亚历克斯短暂的休息了一下，调整好呼吸，开始向上。 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！ 主体被划分为八个竹节，每个竹节有八层楼，整体造型模仿了竹子一节一节向上生长的形态，而每一段竹节都有一个龙形钢装饰，从外形就能看出，他比祥云要难爬的多。在开始爬龙形装饰前，观众们都不敢呼吸，而亚里克斯没有丝毫压力，还通过麦克风跟地面工作人员闲聊。 oh， he's gonna give him a high five， but he won't have a high five， high five they're too busy taking pictures kids， these days on their phones hahaha 热身结束，该认真起来了。亚利克斯来到龙行装饰下，看了看短暂的回忆练习时的路线，然后迈出了步伐。 哇啊 啊啊啊啊啊！ 我只能说他简直就是个超人，完全超出了我对人类的认知。然而这样的龙形装饰上面还有九个。过了第一个足节，亚利克斯向第二个足节出发。从现在开始，大楼的倾斜方向发生了改变，下面的底座是正三角倾斜，亚利克斯爬的时候重心可以向前趴。然而从足节开始，建筑从倒三角形， 亚力克斯是向后仰的姿势，他几乎全程都在手指发力抓稳，跟前面一样，遇到比较高的台阶，他几乎是以跳的方式上去的，很快又往上爬了将近三十米，来到第二个龙形装饰。这比第一个要难一些， 第一个旁边有踩点，第二个旁边是玻璃，他得双手抓住两边，把身体向上拉。成功站上去之后，下面的路线就跟第一个一样了，这一次甚至更快。行云流水的操作把现场观众吓得惊呼，每到一个平台让他缓口气，但亚力克斯几乎都不休息， 直接就向第三个足节出发，重复同样的动作，难度都差不多，但对体能是极大的考验，只不过亚历克斯的体力仿佛用之不尽，他爬上了一个又一个的足节，接连通过八个龙形装饰。 出发的第一小时零九分，他已经来到一零一大楼的第八十九层。 这里的风非常大，他需要像壁虎一样在向外倾斜的玻璃和金属面上找平衡，要横穿挤上光滑的玻璃才能到达第九个龙形装饰。他想跟粉丝们互动，但这里不能过多停留。跨过去来到龙形装饰前，跟粉丝们合个影后，他准备上了，粉丝们瞬间保持安静。 wow， oh my gosh！ wow， that just breaks your brain that is not something！ 亚利克斯成功通过全部的八个足节， 他站在边缘往下看，组成通过耳机让他注意安全。结果他干脆坐下来，吓了现场观众一跳。亚利克斯很享受这种一览众山小的感觉，不过现在还不是庆祝的时候，因为接下来想要登顶并不容易， 短暂的休息之后该要继续了。爬上起重机，他到达一天中最具挑战性的部分。一零一大楼顶端的塔位于地面约四百多米，这里有几处悬垂在外面的横梁，他需要像做引体向上那样的动作。为了通过这里，他专门训练了这种力量。稍作休整，亚利克斯开始挑战，他爬上一面窗户，抓住上面的摄像头，把身体往上拉。 无敌！我只能说，而这样的难点后面还有三个。在爬上最后一个龙形装饰后，他得继续通过后面三个悬垂横梁。 my goodness！ 哇哇哇！ this is incredible after everything that he has done to get to this point it's unbelievable every superlative that you could come up with。 亚历克斯的动作看起来冷静且精准，仿佛不是在挑战重力，而是在完成一套练习过无数遍的复杂体操。现在距离登顶只有六十米了。这一段前面不难，有很多支撑点，但到了环形平台，难度就来了。 so these rings are not random they're inspired by ancient chinese coins they're meant to symbolize prosperity balance protection which when you think about it a sort of ironic eh， because for alex， they're one of the trickiest parts of this climb yeah， i mean i know mark is excited being up there， oh， no， no， no emily， no why！ 在观众们的惊呼中，亚雷克斯登上了平台。到了最后的塔尖部分，由于前半部分没有任何支撑点，他只能借助梯子爬。不过这绳子做的梯子也很难， 风实在太大了，晃来晃去很难控制。他发动强大的核心力量，有惊无险的爬到了支撑点，毕竟四十岁了，看得出来他有点累了。接下来，所有人都屏住呼吸，见证登顶的历史时刻。 在触摸一零一大楼的最顶端后，四十岁的亚里克斯成功登顶，耗时一小时三十一分。看到这一幕，我很想用各种炸美图，但词语太多，总结起来就是两个字，牛批！ 亚利克斯自己也很兴奋，打开手机自拍，解锁新的打卡点。自此，这场惊心动魄的挑战完美收官。亚利克斯的肌肉简直是钢铁一样。当然，相比他的肌肉，比钢铁还硬的是他无所畏惧的意志。

朋友们，今天我想跟你们聊一个听起来特别疯狂的人，攀岩大师亚利克斯霍诺德。但后来我了解了他的故事，又读了一本叫刻意练习的书，我才发现，我们可能都理解错了。亚利克斯的疯狂背后，是一套超级理性、超级精细的操作手册。他不是在赌命， 他是在完成一场练习了无数遍的期末考试。你觉得他在冒险，其实他只是在复习。什么意思呢？ 在真正徒手去爬那条著名的酋长岩之前，亚利克斯带着绳子把那条路线反反复复爬了快六十遍。注意，不是随便爬爬，而是像科学家做实验一样，把整面岩壁拆解的明明白白。他会记住每一个手该往哪儿放，每一个脚点是什么角度。 他的笔记详细到这种程度，第三步，右脚踩在那个小凸起上，然后膝盖要往外转十五度。这哪还是攀岩啊，这简直是在给自己的大脑和身体编写一套精确的执行程序。刻意练习这本书里就说，高手和普通人的区别 就在于，他们能在脑子里见理清晰的心理表征。说白了，亚利克斯在真的爬之前，那条路线已经在他脑子里爬过几千遍了。所以当他徒手上去的时候，他根本不用临时思考，他只是在按脑海里的剧本一阵一阵的播放而已。最让我震撼 的是，他怎么处理恐惧。我们正常人站到那种地方，腿都软了，那是本能的恐惧。但亚利克斯通过一种叫格式化的练习，把恐惧给愈习掉了。他会长时间的冥想， 在脑子里模拟攀登的每一个细节，摸到岩石的感觉，风吹过来的力道，甚至想象自己手滑了怎么办？他就这样在想象中把最坏的情况都经历了一遍又一遍。所以，当真实的危险来临， 他的大脑接收到的信号不是完了，要死了，而是，哦，这个情况我模拟过，现在该执行 b 方案了。他把那种能让人崩溃的未知恐惧，转化成了可以一步步解决的已知问题。那我们普通人能从中学到什么呢？我们这辈子大概率不会去徒手攀岩， 但我们每个人都有自己的酋长严，可能是一场决定前途的考试，一次直观重要的公开演讲，一次职业转型，或者就是学习一项一直学不会的新技能。我们常常觉得，面对这些挑战， 需要的就是一股勇气，然后去临场发挥。所以我们会焦虑，会失眠，觉得前方是一片迷雾。但亚历克斯告诉我们，真正的掌控感来自于把未知变成已知。而把未知变成已知唯一的方法就是刻意练习。你不用像他那样练的那么极端，但你可以用他的思路。一、胎姐， 别光盯着我要成功这个大目标，把你的目标像拆乐高一样，拆成一个个具体的小动作。比如，不是我要演讲成功，而是我开头三十秒的每一句话是什么，手是怎么做，在哪里停顿。二、死磕难点，找到你最怕 最容易出错的那个环节，在安全的环境里往死里练。比如你害怕演讲时忘词，那就把那段话练上五十遍，练到变成肌肉记忆，做梦都能说出来。三、寓言在脑子里像放电影一样，把整个过程过几遍， 想想如果出了叉子怎么办？提前想好应对的话，当你心里有底，真正上场时，慌乱就少了一大半。所以以后再看到那些在某个领域里看起来举重若轻，特别淡定的大神，别光想着人家有天赋，或者他就是胆子大，多想想 他背后到底做了多少我们没看到的功课。他那份站在悬崖边的从容，可能根本不是天生的，而是用成千上万次枯燥的、有针对性的练习，一点点铸就的。极致的高手 不是更敢冒险，而是通过练习把冒险变成了理所当然。希望亚历克斯的故事和刻意练习这个方法，能给你带来一些不一样的启发。下次当你面对自己的言闭时，或许可以少一点焦虑，多一点像设计师一样的耐心和精细，祝你也能在自己的路上走得从容又坚定。

人类徒手攀登的极限到底有多离谱？北京时间一月二十五日九点十一分，世界顶级徒手攀岩者亚利克斯霍诺德在没有任何保护的情况下，像一座五百零八米高的摩天大楼，发起了徒手攀登挑战。这不是表演，任何一次失误都没有重来的机会。 这场攀登由网飞全程直播，全球数亿人在同时见证。原定二十四号的挑战因为中国台北的风雨被迫推迟了一天。二十五号虽然放晴，但风险并没有消失，雨云还在逼近地面，风速接近六级。而这座城市位于环太平洋地震带上， 本周已经发生过多次四级以上地震，在这样的高度，任何一点晃动都没有融错空间，而是否开始攀登，最终仍由亚历克斯自己决定。 镜头给到地面，亚利克斯与妻子桑尼短暂拥抱，一个拥抱没有多余的话，却让他带着所有准备转身走向塔楼。没有夸张的仪式，也没有豪言壮语，只是安静的拉伸。穿上特制攀岩鞋，戴上耳机，播放自己最爱的重金属摇滚，那是他隔绝外界干扰的唯一方式。 随着一声令下，亚利克斯双手抓住大楼底部的金属边缘，双脚登上光滑的墙面。这个看似简单的起始动作，却是整栋大楼最难的部分之一。因为毫无抓手，亚利克斯很快进入状态，他甚至还有闲情逸致对着镜头微笑，仿佛在进行一场轻松的表演。 但此时他已经进入了危险区，无论是从五十米还是一百米坠落，结果都一样。亚利克斯像一只壁虎，紧贴着玻璃幕墙向上攀爬，下方的街道和人群在他眼中迅速变小。 很快，他遇到了第一个主要障碍，如意。这是一种云朵状的装饰物，象征好运，但对亚利克斯来说却是巨大的麻烦。如意的形状完全不按岩石逻辑，全靠工程设计，他的攀岩直觉在这里完全失效。 他小心翼翼地抓住如意的边缘，身体向外倾斜，每一步都像在刀尖上跳舞。 摄影师布雷特悬吊在半空中，用生命记录着这惊心动魄的瞬间。 it's the perfect time as we just showed that shot that's alex's friend brett loll。 成功翻过如意后，他站在上面，向下方的人群挥手致意，动作轻松却异常惊险，仿佛在告诉所有人，他还在掌控之中。现场观看徒手攀岩让人非常不舒服，那种人类最原始的恐惧感让人无法呼吸。亚 利克斯继续向上，窗户里的人们纷纷拿出手机拍摄这千载难逢的景象，这对他似乎毫不在意，甚至还有心情和窗内的人互动。 现在攀爬的平板区其实是整栋楼中相对简单的一段，真正的考验还在后面。上方的竹结合部分呈倾斜状，每一步都极度消耗体力。更高处是悬垂的屋檐和塔尖，装饰，抓点极少，每一步都危险异常， 最难的路段正在等待着他。很快，他来到第二个如意前。这一次的动作更加惊险，单手悬挂，另一只手伸进眉粉袋补充防滑粉。每一个动作都在考验极限。 he's shaking his hands resting a little bit， he's putting chalk on his hands that's just going climbing！ that's just going climbing！ 翻阅第二个如意后，场外观众爆发出雷鸣般的掌声，但那种紧张感几乎让每个人的心都提到了嗓子眼。即使在屏幕前的你，我想此刻也是手心冒汗吧。 在如意上方短暂停留休息后，亚利克斯继续向上攀爬，结束了平板区，他即将面对新的挑战。龙。在中华文化中，龙是守护神，但在这里却是巨大的障碍。亚利克斯通过麦克风传回声音， you actually know i'm gonna， i'm gonna stay right on this i was gonna find the uh。 他 临时改变了计划，选择了另一条更困难但更稳妥的路线。龙的表面极其光滑，没有纹理，亚历克斯完全依赖上半身的力量。 oh my god！ 他贴着龙的边缘移动，脚尖一点点试探着支撑位，在极其有限的摩擦中稳稳把身体抬了上去。 他喘着气说，语气轻松的仿佛刚刚只是在公园散步。接下来是更严酷的挑战。竹结合八个堆叠的结构，每一节都有七度的外倾角，加起来是两百七十米的垂直攀登。这里的捏握点非常不稳定，倾斜的角度会持续放大人的不安全感， 哪怕只是短暂停留，身体都在被一点点往外拉。相比攀岩攀爬，建筑反而更难，因为钢铁和玻璃不会像岩石那样给你任何摩擦回馈。这也意味着亚利克斯必须用更大的力量去抓去撑。体力消耗几乎是成倍增加的， 他能依靠的只有技巧、经验以及成吨级的胆量。在连续的逐级和攀爬中，他的动作开始变得机械而克制，每一步都在和体力做交换。在第六十层，他短暂的停下脚步。 隔着玻璃，他看到了等待已久的那个人。一个挥手，一个微笑，没有多余的语言却足以让人撑过接下来的高度。 拥有妻子的支持，那种力量是无法用言语形容的。此时距离他离开地面已经过去了整整五十分钟。动作不快，但没有一次犹豫，竹结合一层一层被甩在身后。高度在增加，体力在被持续消耗。 中途，亚历克斯的耳机突然失灵，音乐和通讯都中断了。在千尺高空，任何一点意外都可能扰乱心神。随着高度增加，他的心率也在攀升，这是身体达到极限的信号。攀爬过最后一个竹节盒和最后一条龙，他来到一个平台休息。 just get on top of it come on still kind of i grab your ankles woo。 他仔细的擦拭着鞋底和手指，因为大楼烟火留下的油渍和灰尘可能会成为致命的滑动员。 所有人都认为他是个疯子，但他却清醒的知道自己并非在寻求刺激。终于，他来到了最危险的区域，塔楼。第一个挑战是悬锤，他需要紧靠臂力悬挂身体。荡过一个巨大的屋檐，他抓住一个不起眼的摄像头作为支点，身体像钟摆一样荡了出去， 双脚完全脱离墙面，在空中划出一道惊心动魄的弧线。 他成功了，但疲惫也达到了顶点，但终点就在眼前，他没有退路，他轻声说，准备好做一些五脚攀登了。这意味着他要纯靠手臂力量在没有脚步支撑的情况下移动 在四百三十米的高空，他做出了一个让所有人尖叫的动作，蝙蝠挂！ yeah！ i mean i know mark is excited being up there， oh， no， no， no emily？ no， why？ no emily！ 他 用脚尖勾住建筑边缘，身体倒挂，双手得以短暂休息。这不仅需要力量，更需要对身体和装备的绝对信任。 最后的冲刺是攀登尖塔，这里的梯子摇摇晃晃，连鸟儿都无法停留。亚利克斯在狂风中艰难的向上攀爬，每一步都仿佛用尽了全身的力气。 他甚至被卡了一下，自嘲这是史上最不体面的梯子攀爬。终于，在全世界的注视下，他登上了顶峰。 oh， he's done it alex honnold has made history again！ 总用时一小时三十一分四十五秒，他终于到达台北幺零幺大楼顶端。但他做的第一件事是掏出手机自拍，仿佛刚刚的生死。攀登只是城市探险中的一个小插曲。 wow， look at that oh， i can hear you guys yeah， let's go into the city！ 这是 so cool！ 极限运动常常被误解以为他只是在拿生命冒险，但真正站在边缘的人都知道，这里没有冲动，也没有侥幸。亚利克斯霍诺德，这位世界顶级徒手攀岩者，曾徒手攀登优胜美地的酋长岩，一面几乎垂直的岩壁， 同样没有安全绳，也没有退路。他还曾在世界各地的高山和巨岩上挑战自我，每一次都经过无数次演练和精密判断，直到每一个动作都不再依赖运气。而台北幺零幺的这次攀登并不是为了炫技或吸引眼球，而是将这种极端条件下的自我验证放在了城市地标之上， 他证明了一件事，极限运动的意义从来不是征服自然，而是理解自己的极限在任何时候都能掌握生死的分寸。