赛马曳步舞慢动作教程

哈哈哈哈。

七八，一二三四哒，五六七 八，好，五六七八，一二三四哒，五六，哎，七 八， ok， 收，准备走， 快快快，往后走，自己听音乐， 准备一二三四，架在马背上，直接 ok， 手 夹住七八，收 来第二遍，准备走， ok， sure ok。

一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二 三四五六七八五二三四五六七八。

一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八， 一二三四五六七八。

那么第一个就是抬提式，家人们啊，马儿的提马提抬，这第一个动作老师用到的就是抬提式，这是第一个。 第二个是碎踏步，马儿在往前奔跑的时候，脚下不停的在走，哎，所以这个脚下第二个是我们的碎踏步，第三个脚位是用到了我们的膝提式，我们平时马儿 啊，站到那的时候啊，你会发现或者是你会看到他的脚把蹄子往上一吸一吸的感觉，是不是有没有见过？肯定是见过的，所以这个动作里面我们会用到了一个吸蹄式的一个动作。 ok， 说来还有用到 啊，来第四个脚位就是我们的小四位，小四位在我们其他的民族，其他的舞蹈其他的这个里面他叫做踏步稳，但是在蒙古族舞蹈里面他叫做小四位。 好，来，家人们啊，西提不是这个提字啊，是马提，马提的提姐姐们。还有一个是行进步，再往前走， 拉着缰绳行进的时候，往前跑的时候用到的就行进步，一二哒三哒四， ok， 这个叫做行进步。还有你会看到老师在舞蹈里面用到的是我们的扎马步，是不是 马步扎稳了以后膝盖弯曲，然后再做我们抖肩的动作。还有一个是旁提旁移步，一二三四五六七八， ok， 在 马场上哎，我们可以用这个表来表达 表达，用肢体来表达你此时此刻的心情。好的，还有个点部，点部你可以在前点和在旁点，在这支舞蹈里面我们都用过，好。

啊啊啊 啊 hahaha 啊啊啊哈哈哈哈。

准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三大四，大五六七八四二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八一。

六七八走，抬提是落下走。二二三四五六七走，打。三二三四五六七八大九十。慢 的慢的快快快的。七二三四五六七。走，慢的，慢的快快快的。七二三四五六七八。 ok。 六七八，走。一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八哒。九 十。慢的慢的快快快走。寻找目标，朝着目标往前打。一二三四五六七八二二三四五六七八， 走。先提手再抬脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八哒。慢慢快，快快往前， ok。 手 开始先提，再抬。 二三四五六七八二二三四五六七八哒。九十。慢慢快，快快七提，往前 走。 ok， 收。自己听哦。 ok， 收。 加油马儿们往前冲， ok， 收。

六七八一二三四五六七八二二三四五六走。七八。撤 的路准备一二三四一二三四吸。 ok， 节目到这里一定要数节拍，一定要数四下，然后往后撤，一二三四五 六七八哒。起。 一二三四五六七八二二三四五六七。走。 并脚后撤上步，一二三四 五六七八哒。撑住落下数拍一二三四五六七走。

准备学习新动作来，先看老师新动作。五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八好来。 第一个动作，脚下横一步也是旁一步。五六七八走，膝盖保持弯曲，也是脚尖的方向就是我们膝盖的方向。一 二三收五六七八好，这个旁一步跟我们之前这个手上那个步伐是一模一样啊。五六七，走旁后旁收旁后旁。 原地往三点迈步，最后一步往三点迈，这里就是和之前的区别，往旁迈步之前是还是在旁收？五六七八，右脚三点，左脚后点，右脚继续往旁收，回点地左脚旁， 右脚点左脚旁，三点收好，再来一次五六七八一后三收二后三 旁旁。这下需要移动重心过去 ok， 好， 最后一步需要移动重心。五六七八，右后右收哒左后左 移重心， ok， 再来。五六七，走右后右收左后左 重心移动好再来一次五六七，走右后右收左后左 重心移动再来。五六七八，右后右收 左后左重心移动好来，家人们，我们都知道。往旁走，小四位往旁走收往旁走，小四位往旁走，重心移动来。手上动作，双手叉腰式 卷曲，四个手指头往里卷，虎口叉腰贴合好来。肩膀动作，这里的肩膀用到的是双耸肩哎。五六七八哒一 二三四好，往上两个肩膀去找自己耳垂的位置啊。走 哒三四好，再来一次走一二三四好，这里的方向两个都是要给点位。上 下上下哒上下， ok， 手来，家人们，这里的重拍你们感受一下啊！是上面 强调的是重点在上还是重点在下？重拍在上还是重拍在下？五六七八哒一二三四五六七八一二三四五六七八。 再看一次，五六七走一二三四五六七八， ok， 收好镜面看一下， 五六七走一二三四五六七八， ok， 收好， 好，大家都说扣扣上和下有，永香姐姐答的对，重拍在上和下。好，这里的这个动作呢，他就是稍微一个处于一个例外了。家人们啊，重拍上下 上下的重拍是一样的啊。好，来，再来看，五六七走一二三四五六七八啊， 看到了没有，这里两个肩膀，他的发力点上下重拍是一样啊。有，有时候家人们啊，老师，正常情况下来说动作分有主和次，但是在这里啊，他会有一些动作的设计 是同时给的点位和发力点是一模一样的啊，就比如说我们这个双耸肩，好，来，预备五六七八，肩膀用后背推动， 不知我今天穿着这个衣服，姐姐们能不能感受的到。一二三四五六哒，七八，好，来，预备双耸肩，肘耳垂，一 二三四五松哒，七八二二三四五六哒，七八，哎， ok， 手这一块。好，来，我们准备五六七哎，帮我调整一下， 调整一下弟弟好了。五六七，走一二三四五六七八 哎。第八的时候要往旁迈步来。预备五六七走一二三四五六七八。落肩膀，移动重心，然后踏步在这里转圈。 ok， 好， 收，再来。五六七走一二三四五六七八哎，八八要干什么？来， 家人们，我们的八要移动重心，来，我们八移动重心到这里，完了以后 变成小四位，膝盖保持微屈，身体叉腰跨合身体，他，当他踩住小四位的时候，这我们整个身体面朝的是八点方向，好，来，在这里做一个耸肩，上 哒上哒上哒上。 ok， 好， 你看。再来。五六七八走一二三四五六哒七。好，来，这里节目我们来看一下脚下，之前我们常常用到的脚， 在小四位的基础上去转，那么这里有个口诀，小笔记翻一下这个口诀是什么？小四位转， 也也就是大家说的踏步转，踏步转的口诀，小笔记翻一翻。 前跟后尖，哎，好，过来，姐姐，很好，但是咱们这个尖 是豌豆尖的尖啊，好，来，预备，前跟后尖很好来， 呃，有部分姐姐可能是刚刚来，没有学到前跟后尖指的是什么意思，老师，稍微快速的过一下，前面的脚在旋转的过程中用到的是脚后跟受力，所以你的脚掌微微抬起来去旋转往后， 后面的脚是脚趾头，哎，半脚尖，这是我们的前半圈，后半圈一样的变成了左脚在前，那么我们脚后跟， 左脚在前变成前跟前跟，是不是来脚后跟受力后尖，左脚在后变成脚尖受力， 你看，回到这，如果这个脚位下，你发现回来转回来，脚下是这个形态，说明你在受力旋转过程中，脚下的受力支撑点是不对的。五六七走一 二，好，来这里保持膝盖蹲，然后身体稍稍的后仰， 眼睛保持看前方走。一二三四五六七八走一二三四五六七八。 怂了几个家人们再看一次。五六七走一二三四五六七八。眼睛和头始终保留在左边的方向。五六七八一 二三四五六七八。你看，我是在最后的时候才回来，哎，是的， 四个非常好。好来，我们从双耸肩旁一步开始，五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八。最后这个七八，最后这一下耸肩才回到一点方向。好，来，再来五 六七，眼神看八点一二三四五六七八哒蹲二三四五六哒七八。 ok， 收 好，总共是四个，对， ok， 好， 旋转的方向，来，姐妹们啊，好，原地做一个，一个 两个。你看肩膀，这个肩膀，左肩啊，不是，这里的右肩膀。对的，是二点方向二点方向做一个，一点方向做一个，三点方向，七点方向做一个回，正 好老师指的是肩膀的方向，家人们再来看一次啊，五六七八，右肩膀的方向，去找哒，这里停住是二点一点方向，一个七点方向一个回。正 老师这样讲，讲的明白不清？不清楚，家人们 清楚的不是牛头吧？就是牛头，来，帮我调整镜面动作。 二一七三，非常好。五六七八，走一二三四五六哒七八。再来看一次走， 一二三四五六哒，七八。好，清楚了吧？都清楚了，帮我调整回来。好的， 那今天这个内容就算完了。两个八拍，姐姐们，你们学的可真快，我今天原本就只想教这么多，可是你们提前完成了， 真的很棒，那一会我们要不要考虑再教一点？好，来，我们再来。准备五六七走一二三四五六七八哒二二三四五六七八。 ok， 手太少了，还可以再交一点啊。好，再来一点点是不是？ ok， 那 我们先合一下音乐准备多少啊？从四十开始走 五六七八一二三四五六七 走一二三四五六七八二二三四 五。我带你们预习一下上节课的内容。嗯啊，不是上节课，是明天的内容，来，走，这里再来。 六七八， ok， 好， 来，这一边，我来镜面动作让姐姐们看一下。好的，好，准备走。 ok， 收好，来预习 五下方的动作。家人们啊，之前我们讲的少讲了这个步伐，这个步伐是咱们滑步，来把滑步全屏刷起来。五六七八，一 二三四。好，再看一下正方向。五六七八哒，一二哒，三四， ok， 好， 滑步 身体我们先来脚下动作，站回来以后是重心在前方向在左脚。好，在做的时候重心要移动，移到右脚来，左脚要经过前方到后方， ok， 脚下画一个平原。五六七八，在画平原的时候膝盖是保持弯曲的，画平原 划到后方是绊脚尖着地，脚跟落下，膝盖也要保持微蹲的情况下划平圆。为什么要微蹲？微微蹲的情况下， 微微蹲的情况下脚下是走了一个半圆， 好，来，为了就是固定一下你的这个重心，站直画半圆，到时候你会重心左右去起啊。五六七八，走，脚跟落下 三，经过七点到五点，脚跟再落下，经过三点，再五点来预备。五六七八走落脚跟， 七点，五点，五点回来变成小四位，落脚跟 划三点，小四位，落脚跟划七点，小四位。好，再来一次，五六七八，落脚跟 划七点，小四位，落脚跟划三点，小四位，落脚跟划七点，小四位。这一总共是有三个就可以了。五六七八哒，一 二三， ok， 好， 手，再来五六七八，落，脚跟滑小四位，落，滑，小四位，落，再来滑小四位。好，不动， 可以吗？姐姐们，现在看身体，身体上形态上有了个什么变化，上半身微微的前给住， 挺住，膝盖弯曲好走，往前看，往前看。好，来，帮我调整一下镜面动作， 这个动作像腾云驾雾一样，小蚊子姐姐理解的真好。五六七八哒一 二哒三四， ok， 手好，再来一次。五六七八，俯着往下，眼睛往前去，给，去看，去看，走，往前 往前。 ok， 收好再来一次啊。五六七八哒，左边滑，右边滑， 左边滑，收回前面两个，滑的时候身体挺后面这个是仰。五六七八，一哒二哒三。 ok， 收好再来一次， 前面往前挺住，然后慢慢的往后仰。 五六七八，一二三四， ok， 五六七八，俯着俯着仰着 仰着。 ok， 好， 再最后一个，姐姐们是重心移动，垫起脚变成前点步。好，老师给胯吗？欣欣姐姐，这里先不讲胯，今天这节课先不讲胯啊，咱们要分布来 这里，按照我老我老师原来设计的动作是要有胯的，一哒二哒，但是我们再来学，你们刚刚开始接触 滑步的时候不要着急夹这块地方，现在最主要解决的地方是什么？脚下和手上来帮我调整一下。好的， 五六七八哒一哒二哒三哒四，往下讲哦， 所有的姐姐们手上动作双手合。嗯，这样子我差一个小话题，有我我放。应该我是感觉到所有的家人们脚下重心移动应该不是特别的好，那么在这里我们需要到大腿的控制力 控制，咱们重心往左右给的时候不要给出去太多，始终保持你的重心在主力腿上， 一定不能往左右给太多啊，这是我们现在要解决的问题。五六七八走，一哒二 哒三哒四二，脚下滑要经过七点到五点后踏，经过三点到五点后踏， ok， 收身体重心不能出去，不能离家出走。五六七，加上手来， 手上合起来，掌心合，我右手在前，左手在后。平掌，掌心平掌来，预备五六七八，一哒二哒三哒四， ok， 好， 来在这是什么家们， 手背轻带动往前扶一下，哎，这里不需要体位，而是用我们的这 手背轻轻的提啊，这里不是提腕姐妹手背是往前拎，往前顶了一下收回往前顶了一下收回，走，一哒二哒三哒四 五哒六哒七哒八，看到了没有啊？除了这个地方以外，肘部的地方要架起来，停一下收回停一下收回停一下收回，看到整个臂了没有？姐妹，肘部 停一下收回停一下收回。这个动作用到了两个部位，一个是手掌，一个是肘部的位置，记住了，没有两个部位，手肘和手背。五六七，走，哎， 二哒三四五六哒七八。肘部主动往前二哒三四五六哒七八，再来一二哒三四 五六哒七八，好，家人们啊，感觉做这种动作的时候感觉你的胸口上有个大气球啊，然后 这种感觉有点像心跳的感觉，姐们，扑通扑通一下有点像心跳，我们不是学过了月光洒满草原里面的这个 扑通扑通一下，这有点像啊，一二哒三，最像开头的手，哎，六哒七，好，有没有问题？我们这个地方一定要始终保持一个气流感 哎，始终保持这个地方的这个空间构架感，非常喜欢这个动作。好，来，嗯，咱们先跟这个明天的内容差不多到这啊，然后还有一个 这个滑步，今天要回去练习，还有手上的动作要配合啊，明天还要用到一个是我们的肩部动作， 这个叫做肩的动率了，姐们，肩的动率重拍是只是给小的，他不像我们耸肩，不像我们上下肩，这里是肩部动率，全部是靠我们肩胛骨去给。哒哒哒哒，五六七八二二三四五六七八。 这里不能叫抖肩，也不能叫耸肩，只能叫肩部动力，明白没？姐姐们好。五六七哒哒一二三四五六七八。好的，收。哎，今天晚上就是回去多感受一下这个地方。好， 我们来尝试一下啊，我把这个动作的顺序稍微给你们讲一下。五六七八哒，一二三 四。这个四的时候左右脚脚尖垫起来，往旁迈步的时候就开始走。一二三四五六七八。 好，再来一次。五六七八一二三四。踮起脚尖五 六七八。 ok， 收，好，感受啊，姐姐们，这支舞蹈把这个肩什么什么都练好了，四十秒开始走。 六七，走， 二二三四 一二三四。 好，再来。滑步的时候脚跟，滑步时脚跟点着地吗？老师，滑步的时候脚尖到位，绊脚尖移动重心才是脚跟。好，来，预备，再来。 反面往前往后上步， 留住身体 好，收。呃，姐姐们，这个滑步如果说找不到感觉的话，你可以骑在马背上的感觉，感觉自己在马背上。 ok， 收， 找一找你骑在马背上的感觉，看一下有没有比刚才这个动作好。五六七八，走，找找在马背上的感觉， ok， 好， 摇篮步在哪个环节就在这了，一二三四五六七八，哎，这个摇，这个摇篮步，老师把它改成了肩部动率， 是因为咱们直播间有一部分姐姐做不了摇篮步啊， ok， 姐姐们怎么样？ 就是老师刚刚描述了一下，感觉你在马背上，感觉你在马背上的感觉是不是要更好一些？ 这个动作滑步动作更好一些。是没骑过马哎，没骑过马，我们是不是看过别人骑过？是不是看过别人骑过？是不是？姐姐们，我们看，我们看，我们这个 古装剧的里面经常有骑马的动作啊。 ok， 好， 有部分姐姐喜欢，想要摇篮步，明天我会讲摇篮步的细节啊，但是呢，我的舞蹈里面不加摇篮步，你们要加，你们可以自己改， 自己把老师原本的这个摇篮步加进去啊，摇篮步改掉了，我预习这个动作呢， 没关系，摇篮步家人们就是因为我们每个人的程度不一样，咱们直播间的程度不一样，所以说老师把我们为了所有人人都能接受，老师把老师摇篮步改成了这个肩部动力啊， 有一部分姐姐能做摇篮步，明天我会仔细跟你们去讲解，好吗？姐姐们，哎， 姐姐们好激动，我说我要把摇篮步改大，大家都好激动，好喜欢摇篮步，我会，我会教的，大家不要不，不要。那个姐们啊，老师摇篮步会教会教，但是我只是说不加在我的这个呃，完整完整的这个舞蹈里边而已， 你们能加的姐姐就加进去。来起五六七，走， 留住身体。 好，开始帮我调整一下，从头开始走， 骑在马背上。

我们做完这组动作到这了以后就是射箭，骑在马背上射箭，脚下往三点迈步， 射箭式的手，姐姐们啊，来，四个手指头往里举， 卷曲完了以后，大拇指轻靠放旁边，好，是这个形状，然后食指和我们的中指微微的打开， 哎，食指微微的翘起，打开，形成这个形状。家人们，咱们拉弓有一个拉弓设计的动作，中间这个地方就是拉的，拉的是咱们的弓线 啊，好，弓箭拉在这个位置上，所以你的两个手，我们的食指和中指这个地方有个空隙， ok， 来，什么空隙？是这个空隙，看到了没有？拉弓射箭的 动作好，来，再来一次，三个手指头往里圈举，食指往回，大拇指在抠好，中间这个地方有个空隙，拉的这个空隙 五六七八。走，重心往右边移拉，朝着八点方向 拉完了以后，摸手下来头看右边，俯身往前八点。 好，继续。骑在马背上再拉一次，哎，骑在马背上继续，这一次把弓箭拉到顶上， 拉到顶了以后往八点方向射出去，动射的这一下，手也要张开走，咦， 重心移动，移到右脚来，好，停留在这，好，这是明天的内容，来，明天的内容到这里以后，好，这个动作是我们之前学过的，这个也是我们之前学过的，但是这里只有四拍，一二三四， 落脚做笑肩，五六七八，笑肩的重拍在下方， 五六七八，一二三四。好，再来走，一二三四五六七八，五六七八的时候，咱们的肩膀慢慢朝着八点斜上方走。五六七，走， 一二三四五六七八。眼睛从下看到上，五六七八哒，一二三四五六七八。 ok， 这个笑肩应该是没问题，对不对？对啊，来笑肩没问题的。打出咱们的过字节吗？这是我们明天的内容，现在只是先给家人们先去分享，先去预习。 好，笑肩完成以后碎抖肩来了，来，准备 碎抖肩。姐妹啊，也是这两个地方发力，右前左前右前左前右前左前右前左前。好。哪里哪几个地方？一个是肩胛骨，一个是肩前位，这两个地方发力碎抖肩发力的点， 肩胛骨肩前位，肩胛骨肩前位。一个是肩胛骨，一个是肩前位，两个发力点好，这两个发力点。家人们，我们前后左右去给 右前右，肩往前，咱们的左就往后右往后左往前右前左后左前右后右前左后左前右后右前左后 左前右后再来右前左后左前右后左前右后右前左后 左前右后。好，肩胛骨指的不是下方这块，指的是这一整块啊。家人们，一整块连肩到的是我们的肩部位啊。五六七八走一二三四。能理解吗？姐姐们， 肩胛骨后方发力指的是这一整块肩胛骨的这一整块，相当于他连到的是我们的肩部。动作一二三四五六哒七八二二三四五六七八。 有问题吗？姐们啊，这个有点像我们的前后肩。嗯， 前后肩的基础上把动作做小二，越碎越小，碎的情况下他就变成了碎抖肩了啊。 六七八一二三四五六小的二二三四五六。加速。嘿，你先找找感觉。姐姐们啊， 五六七八左右肩往前走，一二三，好，我们先三个，三个来练啊。右肩先往前一二三哒。右肩先往前 一二三哒。好，来，家人们准备加速。五六七八哒哒哒， 五六七八一。再来五六七八右，左右左右左去抖动五六七八哒右左右左右左。再来。这样子。 哎呀，我觉得我应该去拿我的，我的那个叫什么？咱们苗族的，这个不是银项圈，银项，是的，拿着银项圈给姐们带上。你们这个动作马上就会了，我就会特别，哈哈哈，我已经我已经有画面感了，对这个想象自己， 哎，我，哎，拿我的手机过来好了，抖的时候不要耸肩，这里不能没有耸肩。姐姐们啊，我给你们看一下老师的这个项圈是什么样子，你们想象这个项圈在你的脖子上好不好？嗯， 来喽，姐姐们想象什么项圈在你的脖子上。嗯 嗯，准备好了吗？姐姐们来准备喽。嗯， ok， 来吧，想象这个项圈在你们的脖子上，姐姐们，我要让你们把这些铃铛把它 抖起来，响起来。想象这个项圈在你们的脖子上，哎，这个项圈是美美老师的服饰 美美老师的民族，苗族的服饰。一五六七八哒一二三四一二三四一二三四。他的这个是这个左右左右去给的，然后做的越碎越好，越碎越好， 在做的过程中咱们中段这个地方要收紧，看我的侧方五六七八个一二三四一二三四。抖抖你的影像圈，抖一抖你的影像圈。 好，我们把这个前后键找准，帮我调整一下镜像。好的，嗯，头也跟着动了呀。 啊，刚有有姐姐头也跟着在动是吧？是的，哈哈哈。 ok， 在 这姐姐们啊， 右肩前，左肩前，右肩前，左肩前右左右左右左右左右左右左右左右左右左右来，这个想象以前肯定有，姐姐走路的时候是这样走的。 我，咱们小的时候是不是喜欢这样走路？我们的肩是不是左右前后在动，在动，是不是来控制在这？五六，手就放在旁边，一二三四五六七，把肩膀放松。二二三四五六七。好，再来一次。走 右肩前，左肩前，右肩前，右肩前，左肩前。 带过苗族项圈的姐姐们，我们想象一下，你的脖子前方有咱们苗族的项圈， 你要想展示一下你苗族服饰，苗族银项圈，你都把它抖动起来。五六七 八，左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左。加速， ok， 好 的，收来。家人们，慢的能跟上老师吗？慢的右前左前右前左前两个肩膀一前一后都是有对抗的力量，前后有对抗，前后有对抗，前后有对抗，碎抖肩，各自找各自的方向。 ok， 好， 慢的能跟上老师，我胳膊在动，怎么胳膊在动？亲爱的姐姐们，胳膊在动，是不是这样子的？有多少人胳膊是这样走的？老师，来看一下，咱们肾在手上不坐，因为在这，我们的手是双手开， 双手开打开往旁走的。胸在动是对的，弟弟在学， 腰也跟着动， ok， 好， 能像新疆的领肩似的， ok， 好， 来，家人们啊，我们这个地方稍微控制一下腰跟腰能跟着动，咱们尽可能要控制指动我们的肩膀， ok， 好， 来，哈哈，快有点乱了，可以慢的来，我们双手双加手试一试。双手是在下方， 从旁打开。哎，好，来，预备走右前左前右前左前右前左前右前左前。好，这个动作眼睛是看着左边方向， 哈哈，这个我们是预习明天的。不，要不今天节目你们学不会。没关系啊，我们多练几次，因为我们是第一次，对吧？五六七走，右前左前右前，左前右前左前，扎上马步，眼睛看着左方向，左高右低， 左高右低，左高右低，哎， ok， 好， 五六七八，右前左前右前，左前右前左右前，左前右前，左前右前左前左前五六。稍微加点速度试一试啊。 一二三四五六七八，再来走右左右左右左右左，加速准备右，左右，左右左右左啊。 ok， 收 好，这可不是零基础能学到的，家人们，咱们所有的舞蹈都是从零基础开始的，零基础的姐姐肯定是需要时间的， 舞蹈他是越跳越顺，明白不？没错，对，咱们都是以这一块胸背肩胛骨和这一整块家人们啊， 这一整块的一二一二这两个地方再走又会抖，结束那个就不会了。不，这个会抖，结束那个你一定会，这个和结束那个是一模一样的。康老师啊，帮我调整一下弟弟。好的， 这个的抖和结束的抖是一模一样的，所以说你这个会来，结束那个你一定会，一二三四五六七八，结束这个是一二三四五六七八，你看这都是好， ok， 刚刚那个知道啊，帮我再调回来好了。嗯， 刚刚那个要先慢先慢再快，所有的动作先放大再缩小来。五六七八走，右肩前，左肩前，右肩前，左肩前，夹手 右肩前，左肩前，右肩前，左肩前，右肩前，左肩前，右肩前，左肩前。要先这样去做，你要把你前后的肩膀走的方向 弄明白，弄清楚，哎，就对了。好，然后我跟你们讲一下这个后面了。家人们，啊，因为我碎抖碎抖是大动作化小，为什么快了不会？因为小动作你们还不熟悉啊？姐们，听好喽， 碎抖碎抖碎抖肩，碎和抖是亮点，哎，对，碎抖肩是亮点，碎和抖是亮点。所以说我们大动作做熟悉以后， 把它画小，大动作画小就变成了碎抖肩，大的大的大的大的大变小，你看就越来越碎。 ok， 说我们要有一个，有一个层层递进的感觉。家人们，因为你今天的第几节课就要学会左右 去找肩膀，后面你要加速把这个幅度，把刚刚的这一个幅度变成来，能够理解这个意思吗？前后前后，以后 这个来来，老师用这个来比喻啊，前后前后前后前后，现在是你的大动作，后面大动作化小加快， 就是这个意思，能明白吗？姐妹们，所以今天第一节课你们要干什么？先去预习，把你的左右肩先弄明白，把方向左右肩前后把它摆明白。最后一个动作的抖肩，帮我调整一下。好了。 最后一个动作的抖肩，双手手握，将绳左肩膀往前给出去， 停留在这。好，在这里做碎抖肩也是一样的，右前左前右前左前右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左右左。加速， 这个和刚刚那个是一样的啊，刚刚的手是双手打开，现在的手是在这 两个都是一样的。帮我调整一下。弟弟，好的，看五六七八哒，一二三四哒，一二三四，你不一样节吗？是的，一样吗？ 肩膀是一样，能看得出来是一样不？一二三四哒，一二三四，对不对？他是手不一样啊，每一次从四十多秒开始。好的，稍等，来准备。嗯，走， 射箭， 一二三四，一二三四， 哈哈哈哈。

准备造型，一二三四五六七八九十二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五 二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。