攀岩大师怎么看亚历克斯的

人类徒手攀登的极限到底有多离谱？北京时间一月二十五日九点十一分，世界顶级徒手攀岩者亚利克斯霍诺德在没有任何保护的情况下，向一座五百零八米高的摩天大楼发起了徒手攀登挑战。这不是表演，任何一次失误都没有重来的机会。 这场攀登由网飞全程直播，全球数亿人在同时见证。原定二十四号的挑战因为中国台北的风雨被迫推迟了一天。二十五号虽然放晴，但风险并没有消失，雨云还在逼近地面，风速接近六级。 而这座城市位于环太平洋地震带上，本周已经发生过多次四级以上地震，在这样的高度，任何一点晃动都没有融错空间，而是否开始攀登，最终仍由亚历克斯自己决定。 镜头给到地面，亚利克斯与妻子桑尼短暂拥抱，一个拥抱没有多余的话，却让他带着所有准备转身走向塔楼。没有夸张的仪式，也没有豪言壮语，只是安静的拉伸。穿上特制攀岩鞋，戴上耳机，播放自己最爱的重金属摇滚，那是他隔绝外界干扰的唯一方式。 随着一声令下，亚利克斯双手抓住大楼底部的金属边缘，双脚登上光滑的墙面。这个看似简单的起始动作，却是整栋大楼最难的部分之一。因为毫无抓手，亚利克斯很快进入状态，他甚至还有闲情逸致对着镜头微笑，仿佛在进行一场轻松的表演。 但此时他已经进入了危险区，无论是从五十米还是一百米坠落，结果都一样。亚利克斯像一只壁虎，紧贴着玻璃幕墙向上攀爬，下方的街道和人群在他眼中迅速变小。 很快，他遇到了第一个主要障碍，如意。这是一种云朵状的装饰物，象征好运，但对亚利克斯来说却是巨大的麻烦。如意的形状完全不按岩石逻辑，全靠工程设计，他的攀岩直觉在这里完全失效。 他小心翼翼地抓住如意的边缘，身体向外倾斜，每一步都像在刀尖上跳舞。 摄影师布雷特悬吊在半空中，用生命记录着这惊心动魄的瞬间。 it's a perfect time as we just showed that shot that's alex's friend brett loll。 成功翻过如意后，他站在上面，向下方的人群挥手致意，动作轻松却异常惊险，仿佛在告诉所有人，他还在掌控之中。现场观看徒手攀岩让人非常不舒服，那种人类最原始的恐惧感让人无法呼吸。亚 利克斯继续向上，窗户里的人们纷纷拿出手机拍摄这千载难逢的景象，这对他似乎毫不在意，甚至还有心情和窗内的人互动。 现在攀爬的平板区其实是整栋楼中相对简单的一段，真正的考验还在后面。上方的竹结合部分呈倾斜状，每一步都极度消耗体力。更高处是悬垂的屋檐和塔尖，装饰，抓点极少，每一步都危险异常， 最难的路段正在等待着他。很快，他来到第二个如意前。这一次的动作更加惊险，单手悬挂，另一只手伸进眉粉袋补充防滑粉。每一个动作都在考验极限。 he's shaking his hands resting a little bit， he's putting chalk on his hand that's gonna absorb just going by me that's just going climbing！ 翻阅第二个如意后，场外观众爆发出雷鸣般的掌声，但那种紧张感几乎让每个人的心都提到了嗓子眼。即使在屏幕前的你，我想此刻也是手心冒汗吧。 在如意上方短暂停留休息后，亚利克斯继续向上攀爬，结束了平板区，他即将面对新的挑战。龙。在中华文化中，龙是守护神，但在这里却是巨大的障碍。亚利克斯通过麦克风传回声音， you actually know i'm gonna stay right on this i was gonna climb the up！ 他 临时改变了计划，选择了另一条更困难但更稳妥的路线。龙的表面极其光滑，没有纹理，亚利克斯完全依赖上半身的力量。 oh my god！ 他贴着龙的边缘移动，脚尖一点点试探着支撑位，在极其有限的摩擦中稳稳把身体抬了上去。 他喘着气说，语气轻松的仿佛刚刚只是在公园散步。接下来是更严酷的挑战。竹结合八个堆叠的结构，每一节都有七度的外倾角，加起来是两百七十米的垂直攀登。这里的捏握点非常不稳定，倾斜的角度会持续放大人的不安全感， 哪怕只是短暂停留，身体都在被一点点往外拉。相比攀岩攀爬，建筑反而更难，因为钢铁和玻璃不会像岩石那样给你任何摩擦回馈。这也意味着亚利克斯必须用更大的力量去抓去撑。体力消耗几乎是成倍增加的， 他能依靠的只有技巧、经验以及成吨级的胆量。在连续的逐级和攀爬中，他的动作开始变得机械而克制，每一步都在和体力做交换。在第六十层，他短暂的停下脚步。 隔着玻璃，他看到了等待已久的那个人。一个挥手，一个微笑，没有多余的语言却足以让人撑过接下来的高度。 拥有妻子的支持，那种力量是无法用言语形容的。此时距离他离开地面已经过去了整整五十分钟。动作不快，但没有一次犹豫，竹结合一层一层被甩在身后。高度在增加，体力在被持续消耗。 中途，亚利克斯的耳机突然失灵，音乐和通讯都中断了。在千尺高空，任何一点意外都可能扰乱心神。随着高度增加，他的心率也在攀升，这是身体达到极限的信号。攀爬过最后一个竹节盒和最后一条龙，他来到一个平台休息。 just get on top of it come on still kind of i drive your ankles woo！ 他仔细的擦拭着鞋底和手指，因为大楼烟火留下的油渍和灰尘可能会成为致命的滑动员。 所有人都认为他是个疯子，但他却清醒的知道自己并非在寻求刺激。终于，他来到了最危险的区域，塔楼。第一个挑战是悬锤，他需要紧靠臂力悬挂身体。荡过一个巨大的屋檐，他抓住一个不起眼的摄像头作为支点，身体像钟摆一样荡了出去， 双脚完全脱离墙面，在空中划出一道惊心动魄的弧线。 他成功了，但疲惫也达到了顶点，但终点就在眼前，他没有退路，他轻声说，准备好做一些五脚攀登了。这意味着他要纯靠手臂力量在没有脚步支撑的情况下移动。 在四百三十米的高空，他做出了一个让所有人尖叫的动作，蝙蝠挂！ yeah！ i mean i know mark was excited being up there， oh， no， no， no emily？ no， why？ no emily！ 他 用脚尖勾住建筑边缘，身体倒挂，双手得以短暂休息。这不仅需要力量，更需要对身体和装备的绝对信任。 最后的冲刺是攀登尖塔，这里的梯子摇摇晃晃，连鸟儿都无法停留。亚利克斯在狂风中艰难的向上攀爬，每一步都仿佛用尽了全身的力气， 他甚至被卡了一下，自嘲这是史上最不体面的梯子攀爬。终于，在全世界的注视下，他登上了顶峰。 whoa he's done it alex donald has made history again！ 总用时一小时三十一分四十五秒，他终于到达台北幺零幺大楼顶端。但他做的第一件事是掏出手机自拍，仿佛刚刚的生死。攀登只是城市探险中的一个小插曲。 wow！ look at that oh， i can hear you guys yeah！ let's go， let's start heading to the city！ 极限运动常常被误解，以为他只是在拿生命冒险，但真正站在边缘的人都知道，这里没有冲动，也没有侥幸。亚历克斯霍诺德，这位世界顶级徒手攀岩者，曾徒手攀登优胜美地的酋长岩， 一面几乎垂直的岩壁，同样没有安全绳，也没有退路。他还曾在世界各地的高山和巨岩上挑战自我，每一次都经过无数次演练和精密判断，直到每一个动作都不再依赖运气。 而台北幺零幺的这次攀登并不是为了炫技或吸引眼球，而是将这种极端条件下的自我验证放在了城市地标之上。他证明了一件事，极限运动的意义从来不是征服自然，而是理解自己的极限在任何时候都能掌握生死的分寸。

人类徒手攀登的极限究竟是何等的疯狂？北京时间一月二十五日，世界顶级徒手攀岩者亚利克斯霍诺德在没有任何保护的情况下，像一座五百零八米高的摩天大楼发起了徒手攀登挑战。没有绳索，没有保护，在这个高度下，这不是表演，稍微一个失误都将万劫不复。 这场直播，全球数亿人在同时见证。最终，这个神一般的男人耗时一小时三十一分钟，成功登上台北幺零幺大楼之巅，完成了首次大型人造建筑挑战，再次创造了人类历史。亚利克斯霍罗德来自美国加州，年龄四十一岁，职业，攀岩运动员，人类攀岩史上最伟大的传奇， 可谓前无古人后无来者。今天，我们借助卫星图像走进他曾经徒手攀爬的地方。第一酋长岩位于美国加州，是全球最大的花岗岩巨型古石，被视为全球最难攀爬的线路之一。 球场岩高九百一十六米，相当于三百多层楼，顶部海拔两千三百零七米，坡度近乎垂直而光滑。据统计，一九五五年以来，有八十二位世界一流的攀岩高手在此陨命， 被视为攀岩者的珠穆朗玛峰。二零一七年六月三日，亚利克斯作为第一个无保护的徒手攀岩者，像让无数攀岩者都感到恐惧的酋长岩发起挑战。而这项看似几乎无法完成的挑战，最终他用十三小时五十六分钟成为全球首位徒手登顶酋长岩的人，被评价为攀岩史上最伟大的尝试之一， 曾被摄影师全程记录，并获得九十一届奥斯卡最佳纪录长片第二，飞驰罗一峰坐落于阿根廷与智力交际处，海拔三千三百五十九米，相对高度一千九百五十一米。 其陡峭的花岗岩峭壁常年被云雾罩，被当地人称为冒烟的山，是一座攀登技术型山峰，因攀登难度极高，年均仅一人登顶。二零一四年二月十二日至十六日，亚利克斯完成了飞驰罗一峰及其六座卫星峰的山脊线， 全程约五公里，垂直爬升约四千米。这次攀登堪称壮举，也因此获得了二零一五年的进兵搞奖。第三，半琼顶位于美国加利福尼亚州东部，是一个呈半琼顶型的花岗岩体， 西北侧高六百、陡度九十三度的垂直崖壁，是全球著名的攀岩圣地。全球的攀岩高手都从这攀爬，以征服它为荣。二零零八年九月六日，亚利克斯首次徒手攀登半穹顶的西北壁常规线路，该线路平均难度五颗星，高度为六百米。二零一二年五月，他用时一小时二十二分钟徒手攀爬半穹顶。 同年六月五日，他接受了纽约时报纳威的提议，尝试一天攀登约塞米第三块最大岩壁，其中包括半穹顶。 最终，他用了十八个小时五十分钟，除开中间约一百五十二米的过渡区，徒手攀登了剩余百分之九十五的路段。亚利克斯攀登的山峰还有很多很多我们绝大多数人终其一生都不会去挑战的山峰，但在我们心中，或许都有一个对高度的挑战，对极限的探索。 亚利克斯用他惊人的成就，用他无法被轻易打破的记录告诉我们，人类是可以克服巨大的恐惧，实现看似不可能完成的挑战。

二零二六年一月二十五日，当亚利克斯霍诺德的手搭上中国台湾台北幺零幺大楼五百零八米高的顶层边缘时，一个准备了十三年的梦想终于成真。在大约九十一分钟的时间里，这个被称之为徒手攀岩之神的男人 仅凭双手双脚和一带眉粉，在不使用任何绳索或保护装置的情况下，征服了这座曾经的世界第一高楼。这次挑战不仅仅是创造世界纪录的攀登，更是一场关于热爱与挑战的证明。 i think as long as i remember i've always wanted to climb things when i was growing up， i was kind of shy i was kind of alone right i started rock climbing when i was tenish like if all you want to do is climb and you don't have any friends you're like well free soloing it's for you。 在 上午时间九点十二分左右，亚历克斯攀上了幺零幺大厦的第一块铁板。由于刚开始的难度对于亚历克斯来说比较轻松，再加上他的体力充沛，所以很轻松便爬上了十几米的高度。在这期间，他还不忘和地面支持他的观众热情打招呼 啊！看着如此轻松的亚利克斯，让所有担心他的人也松了口气。亚利克斯的左臂戴着麦克风，他每攀爬一层都会传出清晰的钢板叮当声，街道旁站着的观众们不敢相信如此真实的一幕 就发生在自己的眼前。仅仅几分钟，他便爬到了十几层的高度，可难题也随之而来，一个小云状的装饰物体出现在亚利克斯头顶，他不但高度有好几米，还是不规则又光滑的形状，不过这对于经验丰富的亚利克斯来说并不是很难。那我们一起看看他是如何处理这个难点的 啊啊！ 不到一分钟的时间，他便轻松站到了祥云装饰的顶端，同时地面的观众也不断呐喊，为他的第一个小成功感到高兴。紧接着，亚利克斯立刻转身开始继续向上攀爬，看来从地面到这里的距离对于他来说似乎没有消耗多少体力。 这座大厦的高度有五百零八米，地上一百零一层，地下五层。他不仅有祥云样式的装饰物，还有以节节高升竹节样式的装饰。每个竹节装饰物的高度接近五米。对于亚利克斯来说，除祥云装饰外，上面一共还有十个竹节装饰等着他去挑战。 a lot of my training for type 011 is different than rock climbing it's more around simulating the feeling in my body which is sort of deep fatigue i have to be able to do a 1600 feet of vertical climbing kind of quickly on type 101 you're basically grabbing the same holds almost the whole way up the building these big metal box pinches you're kind of like yeah moving that hard， but after 300 reps it starts to feel pretty hard so i do hundreds of reps a day building up my strength pull ups push ups core work stretching endurance training get worked because the idea is to feel that kind of ache through your whole body that i will experience on the building and that's ultimately what i need to feel prepared for， but preparation is one thing and you can practice something and it feels a certain way， but when you do something you've never done before you never totally know that you're ready and that fear is always there。 在向顶层攀爬的过程中，亚利克斯还要时不时的面临一些突如其来的惊喜，说不定哪层就会出现一张和他离得十分近的面孔对着他拍照录像。两人的距离紧隔着一层玻璃，不过好在这些突发情况基本影响不到亚利克斯。 随着时间来到九分半的时候，他遇到了第二个祥云装饰，虽然和第一个是一模一样的，但此时的高度已经达到几十米，而且由于大楼的造型原因，这个祥云的底部相比第一个更加突出。 亚利克斯为了能抓到祥云边缘，他的身体需要向毫无保护的后方弯曲。他仅用一只手抓稳后，为了保证不会打滑，另一只手伸进了腰间的煤粉桶中，接着做好准备后开始向上。 啊啊！ 不知道大家看这里紧不紧张，反正博主已经湿了，他和大家打完招呼后还是没有休息，接着向上攀爬。时间来到十四分半的时候，亚利克斯马上要面对第一个主角，可他似乎并不觉得这是挑战，反而在和耳机里的工作人员聊天。 they're too busy taking pictures kids these days on their phones。 接着他爬到装饰物下方，确认了一下向上的路线便开始行动。 oh my god！ 要知道他用手抓握的地方 只有一个平面，完全没有能将手指抠住的位置，得有多强的抓握能力才能够光靠捏住一个平面来支撑住自己的身体。亚利克斯的年龄已经四十岁， 如果一旦失误，那么后果将不堪设想。过了第一个周期后，亚利克斯的发力会比刚才还要难，因为刚才下面的结构是正三角，所以他的重心更靠前，而现在大楼的结构则变成了倒三角形状，亚利克斯身体的重心也会选择以跳跃的方式进行快速攀爬。 时间来到二十分三十秒，迎来第二个竹节装饰。和第一个相比，第二个旁边没有炸了，亚力克斯的落脚点也会比较难找。接着他双手抓住竹节的两个边缘，身体使劲向上一拉，成功的站在了竹节的底边上。之后在竹节上的路线和第一个几乎相同， 丝滑的攀爬动作行云流水，十分具有观赏性。地面观众的惊叹声此起彼伏。每个竹节的顶点基本都有可以休息的地方，但亚利克斯几乎不怎么停留，他每一次帅气而惊险的攀爬都会迎来大家的尖叫。就这样一路向上，跨越过一个又一个竹节。 时间来到一小时零九分，高度已经达到四百多米幺零幺大厦的八十九层位置。 此时的风已经变得非常大，亚利克斯需要在这里完成平面横移。这个动作的难度很大，他的身体需要紧贴玻璃，紧靠捏住玻璃上不足几厘米的铁矿进行移动。在这个位置他不能过多停留。到达竹节旁边，他确认比较安全后，他和粉丝们进行了互动，接着便继续开始向上前进。 wow！ my gosh！ 哇！成功通过下面的所有竹节后，亚利克斯向下望去，看着自己刚刚来时的路，主持人让他注意安全，结果亚利克斯直接双脚悬空坐在了台子的边缘。这种独属于自己的征服时刻， 亚利克斯最享受的感觉。他简单和大家互动后，便继续向着最难的塔尖部分走去。亚利克斯通过借助一个摄像头，将自己的身体挂在了悬边的位置，而这样有难度的悬边还有三处，脚步没有任何踩踏点，他只凭借臂力便能将身体向上拉起。 通过最难的部分后，等待着亚利克斯的是一组环形结构，虽然这部分没有全边消耗体力，但他却在攀爬的过程中做出了一个在常人眼里看起来非常危险的动作。 i mean i know mark is excited being up there oh no no no emily， no， why no？ 通过环形结构后，他到达了一个比较大的平台，从这里开始就只剩下最后的顶点部分。由于这里下半段是纯平面，没有任何可以支撑的点，工作人员给亚利克斯设计了一部十分柔软的绳梯。风大再加上柔软，导致亚利克斯十分难以控制平衡。 不过他还是仅用了几分钟便到达了有支撑的位置。从镜头里可以看得出，亚利克斯似乎有点累了，但成功就在眼前，接下来让我们见证历史 啊啊啊啊啊啊 啊啊！ 在摸到幺零幺大楼最高处的避雷针后，他激动的心情再也无法掩饰。整个登顶过程耗时一小时三十一分，亚利克斯用血肉之躯完成了一次无可辩驳的历史记录， 我愿称他为神一样的男人亚利克斯霍诺德在台北幺零幺楼顶的挥手是一个句号，也是一个冒号。他标记着人类可以徒手攀登城市天际线。热爱可以让一个人直面恐惧，热爱可以让一个人日复一日的坚持。 热爱可以让一个人突破所有极限，活成自己最想要的样子。同时也激励我们，如果你心中也有一座等待着攀登的幺零幺，他可能是事业的高峰，知识的深刻或是自我的局限，那你就去勇敢的面对。恐惧从来都不是前进的阻碍，而是成长的阶梯。那么兄弟们，我们下次见！

这是人类历史上最疯狂的直播，当亚历克斯毫无安全措施的情况下，徒手攀登台北一零一大厦，二零二六年的第一张世界名画就此诞生。一月二十五日，作为世界名列前茅的极限攀登高手，亚历克斯洛霍德在网飞的现场直播中，用九十一分 中徒手挑战了攀登高达五百零八米的台北一零一大厦。当他面对这座位于市中心的钢铁巨兽时，却表现的十分从容，直到攀登过程中断，他的眼前是遥不可及的终点，脚下却是粉身碎骨的万丈深渊。妻子就在楼内看着丈夫一步步挑战着人类的极限，心里藏着无尽的恐慌，脸上却对丈夫表露出毫无保留的信任。亚里克 步步向前冲锋，脚下的每一步都经过了他严密的推演和计算，甚至能够在攀爬过程中展现出超高难度的蝙蝠挂。而直到登顶的这一刻，全世界都看到台北穹顶的风吹过了这位勇者的指尖。从楼顶下来后，他第一时间与妻子拥抱。这一刻，他向我们证明，勇气是人类的赞歌，爱情是唯一合法的兴奋剂。

人类徒手攀登的极限到底有多离谱？北京时间一月二十五日九点十一分，世界顶级徒手攀岩者亚利克斯霍诺德在没有任何保护的情况下，像一座五百零八米高的摩天大楼，发起了徒手攀登挑战。这不是表演，任何一次失误都没有重来的机会。 这场攀登由网飞全程直播，全球数亿人在同时见证。原定二十四号的挑战因为中国台北的风雨被迫推迟了一天。二十五号虽然放晴，但风险并没有消失，雨云还在逼近地面，风速接近六级。而这座城市位于环太平洋地震带上， 本周已经发生过多次四级以上地震，在这样的高度，任何一点晃动都没有融错空间，而是否开始攀登，最终仍由亚历克斯自己决定。 镜头给到地面，亚利克斯与妻子桑尼短暂拥抱，一个拥抱没有多余的话，却让他带着所有准备转身走向塔楼。没有夸张的仪式，也没有豪言壮语，只是安静的拉伸。穿上特制攀岩鞋，戴上耳机，播放自己最爱的重金属摇滚，那是他隔绝外界干扰的唯一方式。 随着一声令下，亚利克斯双手抓住大楼底部的金属边缘，双脚登上光滑的墙面。这个看似简单的起始动作，却是整栋大楼最难的部分之一。因为毫无抓手，亚利克斯很快进入状态，他甚至还有闲情逸致对着镜头微笑，仿佛在进行一场轻松的表演。 但此时他已经进入了危险区，无论是从五十米还是一百米坠落，结果都一样。亚利克斯像一只壁虎，紧贴着玻璃幕墙向上攀爬，下方的街道和人群在他眼中迅速变小。 很快，他遇到了第一个主要障碍，如意。这是一种云朵状的装饰物，象征好运，但对亚利克斯来说却是巨大的麻烦。如意的形状完全不按岩石逻辑，全靠工程设计，他的攀岩直觉在这里完全失效。 他小心翼翼地抓住如意的边缘，身体向外倾斜，每一步都像在刀尖上跳舞。 摄影师布雷特悬吊在半空中，用生命记录着这惊心动魄的瞬间。 it's the perfect time as we just showed that shot that's alex's friend brett loll。 成功翻过如意后，他站在上面，向下方的人群挥手致意，动作轻松却异常惊险，仿佛在告诉所有人，他还在掌控之中。现场观看徒手攀岩让人非常不舒服，那种人类最原始的恐惧感让人无法呼吸。亚 利克斯继续向上，窗户里的人们纷纷拿出手机拍摄这千载难逢的景象，这对他似乎毫不在意，甚至还有心情和窗内的人互动。 现在攀爬的平板区其实是整栋楼中相对简单的一段，真正的考验还在后面。上方的竹结合部分呈倾斜状，每一步都极度消耗体力。更高处是悬垂的屋檐和塔尖，装饰，抓点极少，每一步都危险异常， 最难的路段正在等待着他。很快，他来到第二个如意前。这一次的动作更加惊险，单手悬挂，另一只手伸进眉粉袋补充防滑粉。每一个动作都在考验极限。 he's shaking his hands resting a little bit， he's putting chalk on his hands that's just going climbing！ that's just going climbing！ 翻阅第二个如意后，场外观众爆发出雷鸣般的掌声，但那种紧张感几乎让每个人的心都提到了嗓子眼。即使在屏幕前的你，我想此刻也是手心冒汗吧。 在如意上方短暂停留休息后，亚利克斯继续向上攀爬，结束了平板区，他即将面对新的挑战。龙。在中华文化中，龙是守护神，但在这里却是巨大的障碍。亚利克斯通过麦克风传回声音， you actually know i'm gonna， i'm gonna stay right on this i was gonna find the uh。 他 临时改变了计划，选择了另一条更困难但更稳妥的路线。龙的表面极其光滑，没有纹理，亚历克斯完全依赖上半身的力量。 oh my god！ 他贴着龙的边缘移动，脚尖一点点试探着支撑位，在极其有限的摩擦中稳稳把身体抬了上去。 他喘着气说，语气轻松的仿佛刚刚只是在公园散步。接下来是更严酷的挑战。竹结合八个堆叠的结构，每一节都有七度的外倾角，加起来是两百七十米的垂直攀登。这里的捏握点非常不稳定，倾斜的角度会持续放大人的不安全感， 哪怕只是短暂停留，身体都在被一点点往外拉。相比攀岩攀爬，建筑反而更难，因为钢铁和玻璃不会像岩石那样给你任何摩擦回馈。这也意味着亚利克斯必须用更大的力量去抓去撑。体力消耗几乎是成倍增加的， 他能依靠的只有技巧、经验以及成吨级的胆量。在连续的逐级和攀爬中，他的动作开始变得机械而克制，每一步都在和体力做交换。在第六十层，他短暂的停下脚步。 隔着玻璃，他看到了等待已久的那个人。一个挥手，一个微笑，没有多余的语言却足以让人撑过接下来的高度。 拥有妻子的支持，那种力量是无法用言语形容的。此时距离他离开地面已经过去了整整五十分钟。动作不快，但没有一次犹豫，竹结合一层一层被甩在身后。高度在增加，体力在被持续消耗。 中途，亚历克斯的耳机突然失灵，音乐和通讯都中断了。在千尺高空，任何一点意外都可能扰乱心神。随着高度增加，他的心率也在攀升，这是身体达到极限的信号。攀爬过最后一个竹节盒和最后一条龙，他来到一个平台休息。 just get on top of it come on still kind of i grab your ankles woo。 他仔细的擦拭着鞋底和手指，因为大楼烟火留下的油渍和灰尘可能会成为致命的滑动员。 所有人都认为他是个疯子，但他却清醒的知道自己并非在寻求刺激。终于，他来到了最危险的区域，塔楼。第一个挑战是悬锤，他需要紧靠臂力悬挂身体。荡过一个巨大的屋檐，他抓住一个不起眼的摄像头作为支点，身体像钟摆一样荡了出去， 双脚完全脱离墙面，在空中划出一道惊心动魄的弧线。 他成功了，但疲惫也达到了顶点，但终点就在眼前，他没有退路，他轻声说，准备好做一些五脚攀登了。这意味着他要纯靠手臂力量在没有脚步支撑的情况下移动 在四百三十米的高空，他做出了一个让所有人尖叫的动作，蝙蝠挂！ yeah！ i mean i know mark is excited being up there， oh， no， no， no emily？ no， why？ no emily！ 他 用脚尖勾住建筑边缘，身体倒挂，双手得以短暂休息。这不仅需要力量，更需要对身体和装备的绝对信任。 最后的冲刺是攀登尖塔，这里的梯子摇摇晃晃，连鸟儿都无法停留。亚利克斯在狂风中艰难的向上攀爬，每一步都仿佛用尽了全身的力气。 他甚至被卡了一下，自嘲这是史上最不体面的梯子攀爬。终于，在全世界的注视下，他登上了顶峰。 oh， he's done it alex honnold has made history again！ 总用时一小时三十一分四十五秒，他终于到达台北幺零幺大楼顶端。但他做的第一件事是掏出手机自拍，仿佛刚刚的生死。攀登只是城市探险中的一个小插曲。 wow， look at that oh， i can hear you guys yeah， let's go into the city！ 这是 so cool！ 极限运动常常被误解以为他只是在拿生命冒险，但真正站在边缘的人都知道，这里没有冲动，也没有侥幸。亚利克斯霍诺德，这位世界顶级徒手攀岩者，曾徒手攀登优胜美地的酋长岩，一面几乎垂直的岩壁， 同样没有安全绳，也没有退路。他还曾在世界各地的高山和巨岩上挑战自我，每一次都经过无数次演练和精密判断，直到每一个动作都不再依赖运气。而台北幺零幺的这次攀登并不是为了炫技或吸引眼球，而是将这种极端条件下的自我验证放在了城市地标之上， 他证明了一件事，极限运动的意义从来不是征服自然，而是理解自己的极限在任何时候都能掌握生死的分寸。

你在这个视频里面加了什么？我的手心一直在流汗。一月二十五日，美国攀岩大神亚历克斯霍诺德在无绳索、无安全措施，就靠着特制高摩擦登山鞋， 徒手攀爬中国台湾幺零幺大楼，且成功登顶。这看似很危险，实则一点都不安全。幺零幺大楼在建之处才是世界第一高楼，地上楼层总共一百零一层，高度五百零八米，就算坐电梯到楼顶也要四十九秒。而亚历克斯用时仅一小时三十一分钟，速度远超预计的两小时。 登顶后，他在幺零幺大楼避雷针处不仅挥手向下致意，还自拍记录下这历史性的时刻。而 这也不是亚历克斯最极限的一次挑战。二零一七年，他向攀岩界的死亡屏障酋长岩发起挑战，一样的没有任何保护措施。这个球场岩高达九百一十六米，几乎垂直的岩壁，比硬币还小的支点，在攀爬过程中不能出现任何失误，否则就是粉身碎骨。全程最凶险的地方就是这个爆石神段， 虽然只有三米，但步骤极其的复杂。在有安全绳的情况下，他也成功过，失败过。正式登山时，通过这个难点后，一路向上，成功登顶，用时三小时五十六分钟。之前，有一个团队也挑战过酋长岩，他们借助了安全绳和登山装备，也花费了四十六天。征服世界前先征服自己，亚历克斯是真的在用一生践信这句话。

注意看，当飞人亚历克斯徒手攀爬到五百米高处时，体能出现明显衰退，现场的围观市民无不为其遗憾，因为他孤身一人，身上没有任何保护措施可以救他。就当所有人都认为亚历克斯即将挑战失败时， 令人震惊的一幕出现了，亚历克斯竟然在五百米高空放开双手和观众打起了招呼，这简直不可思议！北京时间一月二十五号上午十点，全球攀岩第一人亚历克斯将进行一场害人听闻的挑战， 他要在无任何保护的情况下，徒手攀登高达五百零八米的台北一百零一大厦，并且是独自完成。他有全球直播，如果了解攀岩的朋友，一定听过他的名讳，他就是被誉为全球最有种的男人，曾徒手攀登过世界最大花岗岩酋长岩的亚历克斯。 而这次他攀爬的是表面及其光滑的钢铁玻璃构成的城市大厦，这将是人类极限运动史上又一神技。 来到塔底，亚利克斯已经做好准备工作，他穿好攀登鞋，并涂抹了防滑粉，开始了他的第一阶段。在大楼起步期，他需要慢慢的沿着建筑突出的外脚向上攀爬， 这可以说是整个阶段最轻松的部分了。因为有扶脚的原因，攀爬起来相对没有那么难，但还是让围观群众手心发汗。可以看出，亚利克斯此时的状态还算不错， 甚至向观众打起了招呼。值得一提的是，亚历克斯的耳朵里有一个蓝牙耳机，并一直播放重金属音乐，一边摇滚一边攀爬，松弛感拉满，没一会就爬到距离地面一百米的高度。 filming him from the inside i can't this is incredible he's already so high in the air like you can see you can look， you can see him you can see his red shirt stands out starkly against the sky in the building and you can see him he's so high， he's coming up on the first one it's really。 不 过这只是万里长征的第一步， 而且无法后退。在前期过程中的钢型结构可能是他第一个稍有挑战的拦路虎，大约十六英尺高。在短暂休息调整后，亚利克斯缓慢把腿抬上钢结构上，再借助上身抓力把身体送上去。 oh my goodness！ 并向右转移线路。 亚历克斯成功踏上第一个难关，他轻松地向下面观众致敬互动，随后并没有过多停留，补充眉粉后继续向上前进。虽然在这期间有很多粉丝在楼内拍照，但亚历克斯并没有受到影响。此时的风力开始变大，亚历克斯的 t 恤开始随风飘扬。 the people in the windows， the people in the windows are making me so nervous correct what a crazy thing like that's scary to me i can't is that distraction there are people talking all the corners out like how does that like a bird？ like flying in on a mountain side？ what is that like yeah？ no i don't think it's。 很 快来到龙形钢铁建筑，相比于之前的钢建筑更加光滑，附着点更少。但是已经热开身的亚历克斯几乎没有停留，很快就爬了上去。 oh my god！ 楼下的妻子也为其骄傲。可贵的是，有家有孩的亚历克斯没有被生活磨平志气，依然选择挑战极限，真让人佩服。 sci， it anxious um anxiety inducing so yeah i'm taking some deep breaths what makes alex's approach to climbing so endearing to you though alex loves climbing in all its forms。 因为龙形钢建筑的位置不同，所以期间亚利克斯需要平移更换线路，这更增加了挑战的难度，他必须绕开那些尖锐的方角。 此时的亚历克斯攀爬速度相比于之前明显慢了起来，脚步更加平稳。这里，亚历克斯突然停了下来，原来是妻子隔着玻璃和他对视。 短暂失忆后，亚历克斯继续向上攀爬。也许这就是希格玛，男人不会被任何事情拖住进城。其实妻子此时也有些担心，但是她不想影响到丈夫，所以没有表现在脸上。 在不停的重复动作后，高度已经来到八十多楼。这个高度已经听不到楼下市民的动静了，只有室内的观众在小心翼翼的拍照，欣赏他的腹肌。 reverent hush so as not to break his concentration oh gosh！ 转眼最后一块钢型建筑到来，亚利克斯踩着半圆着力点，一鼓作气爬上连接处。 wow， that just breaks your brain that is not something you feel like you're supposed to see。 他 向下张望，短暂放松调整。他享受着高处带来的美景，仿佛一切尽在掌握中。到这里你以为就完了吗？ 接下来他将面临最艰难的塔顶复杂结构。 the overhangs alex's next big test comes just over 1400 feet alright so at this point。 其实在此之前，亚利克斯就对大楼结构全面勘查，并做出了针对性的训练计划，而接下来的复杂结构几乎没有着脚点， 只能依靠着引体向上硬拉上去，亚利克斯寻找着任何可以着立的角度，甚至高处的监控摄像头都成了他下脚点，他的速度明显慢了许多，室内的观众也所剩无几，现场只有呼吸声和风声。亚利克斯独自在城市最高处显得十分孤独， 高处不胜寒，越往上温度越低，而身体也会慢慢变得僵硬。接下来到了最惊人的部分，多层环形结构，八个铁环上没有任何凸起的桌点， 不过好在结构之间有空隙，不然完全就是拍大包，根本使不上劲。而马上将迎来全场高光时刻也是最秀的一幕，在快要爬出回环时，亚历克斯居然放开双手。 which when you think about it a sort of ironic eh， because for alex they're one of the trickiest parts of this climb yeah i mean i know mark is excited being up there oh， no， no， no emily， no， why， oh！ 仅仅依靠膝盖和腿的受力去勾住圆环修行，要知道这可是五百米的高空，并且圆环形表面极其光滑，他把自己的生命完全压在了双腿上，一招不慎就是粉身碎骨， 真是艺高人胆大。接下来即将迎来登顶的最后阶段，亚历克斯借助团队搭建的云梯爬上没有任何落手落脚的方形杯，再往后就是全程依靠手臂的引体阶段，在体能的极限攀爬的末尾，一个又一个的引体向上。 最终亚历克斯登顶塔尖，俯视整个城市，这一刻他仿佛神明降临，说是天神下凡也不为过。 my earpiece is disconnected， so i can't hear anybody， but i can still see your table so ellen， i'm letting seth if you guys can hear me i can still see you and i'm so psyched it's very windy up here it seems very windy alex， you have done it you've done it you've made history this is something you've imagined your entire life and now you're standing in it what feelings are coming up alex 脚踩塔顶的亚历克斯掏出了提前准备的手机，开始每每自拍合影。不得不说，新手就是爱记录， 如果是屏幕前的观众就没那么多事。最终，这场轰动全球的不要命挑战圆满成功。用时一小时三十一分钟，五百零八米，一百零一层楼，全程无任何保护，徒手完成。这是一百零一大厦的极限，却不是亚利克斯的极限。未来，他将接受更恐怖的挑战。

朋友们，今天我想跟你们聊一个听起来特别疯狂的人，攀岩大师亚利克斯霍诺德。但后来我了解了他的故事，又读了一本叫刻意练习的书，我才发现，我们可能都理解错了。亚利克斯的疯狂背后，是一套超级理性、超级精细的操作手册。他不是在赌命， 他是在完成一场练习了无数遍的期末考试。你觉得他在冒险，其实他只是在复习。什么意思呢？ 在真正徒手去爬那条著名的酋长岩之前，亚利克斯带着绳子把那条路线反反复复爬了快六十遍。注意，不是随便爬爬，而是像科学家做实验一样，把整面岩壁拆解的明明白白。他会记住每一个手该往哪儿放，每一个脚点是什么角度。 他的笔记详细到这种程度，第三步，右脚踩在那个小凸起上，然后膝盖要往外转十五度。这哪还是攀岩啊，这简直是在给自己的大脑和身体编写一套精确的执行程序。刻意练习这本书里就说，高手和普通人的区别 就在于，他们能在脑子里见理清晰的心理表征。说白了，亚利克斯在真的爬之前，那条路线已经在他脑子里爬过几千遍了。所以当他徒手上去的时候，他根本不用临时思考，他只是在按脑海里的剧本一阵一阵的播放而已。最让我震撼 的是，他怎么处理恐惧。我们正常人站到那种地方，腿都软了，那是本能的恐惧。但亚利克斯通过一种叫格式化的练习，把恐惧给愈习掉了。他会长时间的冥想， 在脑子里模拟攀登的每一个细节，摸到岩石的感觉，风吹过来的力道，甚至想象自己手滑了怎么办？他就这样在想象中把最坏的情况都经历了一遍又一遍。所以，当真实的危险来临， 他的大脑接收到的信号不是完了，要死了，而是，哦，这个情况我模拟过，现在该执行 b 方案了。他把那种能让人崩溃的未知恐惧，转化成了可以一步步解决的已知问题。那我们普通人能从中学到什么呢？我们这辈子大概率不会去徒手攀岩， 但我们每个人都有自己的酋长严，可能是一场决定前途的考试，一次直观重要的公开演讲，一次职业转型，或者就是学习一项一直学不会的新技能。我们常常觉得，面对这些挑战， 需要的就是一股勇气，然后去临场发挥。所以我们会焦虑，会失眠，觉得前方是一片迷雾。但亚历克斯告诉我们，真正的掌控感来自于把未知变成已知。而把未知变成已知唯一的方法就是刻意练习。你不用像他那样练的那么极端，但你可以用他的思路。一、胎姐， 别光盯着我要成功这个大目标，把你的目标像拆乐高一样，拆成一个个具体的小动作。比如，不是我要演讲成功，而是我开头三十秒的每一句话是什么，手是怎么做，在哪里停顿。二、死磕难点，找到你最怕 最容易出错的那个环节，在安全的环境里往死里练。比如你害怕演讲时忘词，那就把那段话练上五十遍，练到变成肌肉记忆，做梦都能说出来。三、寓言在脑子里像放电影一样，把整个过程过几遍， 想想如果出了叉子怎么办？提前想好应对的话，当你心里有底，真正上场时，慌乱就少了一大半。所以以后再看到那些在某个领域里看起来举重若轻，特别淡定的大神，别光想着人家有天赋，或者他就是胆子大，多想想 他背后到底做了多少我们没看到的功课。他那份站在悬崖边的从容，可能根本不是天生的，而是用成千上万次枯燥的、有针对性的练习，一点点铸就的。极致的高手 不是更敢冒险，而是通过练习把冒险变成了理所当然。希望亚历克斯的故事和刻意练习这个方法，能给你带来一些不一样的启发。下次当你面对自己的言闭时，或许可以少一点焦虑，多一点像设计师一样的耐心和精细，祝你也能在自己的路上走得从容又坚定。

有一点分析一下，前两天爬台北的五百零八米的幺零幺大楼的亚利克斯的力量是属于什么水平？那普工人能练的到他这个攀爬能力吗？他的攀爬能力，指力、臂力、耐力，心理素质，任何一切对一个普工人来讲都不可能练的到啊。最难的两个，一个是他攀爬方面的一些能力，再加上他这个心理素质， 我觉得应该算是神一样的这个存在吗？前两天爬的这个台北幺零幺的楼是五百零八米，徒手无保护，一个人，呃， 加一桶煤粉啊，就这样子干上去了。不过相比于他二零一七年爬的那个酋长岩九百一十八米来讲，有很多兄弟说这个是算小儿科，那相比难度的话，那肯定是那个酋长岩的难度会更夸张，对不对？台北的这个幺零幺他用时是九十来分钟，那个用了差不多四个小时，而且你爬这种 山基本上是属于垂直的，他跟建筑物不一样，你不知道他可能哪一块会有松动，或者他基本上啊，有一点点落脚的这个地方可能都 没有。呃，相比这种建筑物来讲，那肯定是难度不一样，对不对？有很多兄弟讲，反正这两个一对比啊，就好像跑马拉松呢，回来就跑十公里左右。差不多啊，反正都有难度，对普通人来讲那不可能能够做的到的呀。我觉得心理素质这一块，那是真的不是一个人类能做的到的，极其恐怖。所以说这种攀岩的这个运动员呢，以前我也跟你们讲过啊， 除非是可能这个墙上只有瓷砖或者非常的光滑，稍微有一点点的这个缝隙，对，他都跟一个蜘蛛侠一样，能够粘的上去，爬的上去，对不对？极其恐怖啊。所以说这种攀岩的这种运动员， 这个心理素质，身体素质，核心的力量，臂力、指力、协调性，我觉得都能算是满级的这个人类一样的这个存在。而且他这次也四十岁左右了，当年差不多三十一岁的时候爬的那个虫眼，那个时候更恐怖，更夸张，对不对？真的非常非常的震撼，无保护，仅凭一双手，一双脚，一包眉粉， 就这样子随便能够干得上这么恐怖的这个大楼，对一般都有这个恐高症的来讲，你别说爬这种五百米，呃， 几百米甚至一千米的，你爬个三层楼，对普通人来讲，我觉得克服这个心理难度还还算是挺难的，对不对？那更何况还有攀岩这方面，指力这方面的一些专项的这个训练呢？ 我觉得这方面的训练是相对来说一般的这种力量训练呐，健身呐或者其他方面的这些运动来讲，攀岩那是真的太难了，你要把自己想象成那是属于真正的现实生活当中的这个蜘蛛侠这个指力，以及整个 过程的这个耐力啊，那是经过可能上千次的这种磨练，私底下不知道要吃多少的这个苦啊，特别是他这双手，对不对？所以对一般人来讲，这种顶级满级人类的这个身体素质，什么都是满级的， 普通人不可能会练到啊。人家这种攀岩的运动员，单指就一边手的单指都可以做，引体向上做个十多二十多个，你可以其他的一些攀岩的这种 可以先不用试一下，你试一下单指的这个引体向上，你要练多久才有可能能够做的了，对不对？所以说这种人类心理素质、耐力、身体素质，任何的一切啊，那都不是一般的这个人类能比得了了。算是已经是现实生活当中的蜘蛛侠，神一样的存在了，非常非常的恐怖啊。

在你觉得你压力大的时候，不妨看看他。亚利克斯曾经徒手无任何防护，攀登九百一十六米的酋长岩，现如今他四十岁，要在无任何防护措施的情况下挑战台湾最高建筑台北幺零幺大楼。在第二十分钟的时候，亚利克斯来到了第二个祥云形钢结构， 在这里亚利克斯明显速度要比攀爬第一个祥云形结构慢了许多，而他依旧和上次一样，同样的路线，这里穿插了他和妻子孩子的幸福时光，如果这次挑战失败，那将是他最后美好的景象。 他有两个孩子，小女儿还刚出生不久，妻子的支持是他不断向前的动力，虽然他如今四十岁了，但他现在依旧在不断的锻炼自己，而时隔八年，他将再次挑战自己的极限。时间来到二十四分钟，亚利克斯已经爬到了幺零幺大楼的五分之二， 由于整栋大楼都是采用光滑的钢结构，所以亚利克斯虽然有着世界顶级的攀岩鞋，但是还是会打滑。时间来到二十七分钟，亚利克斯来到了第三个钢结构，看得出来这次路线貌似和上回不一样，而这里也是给我看的手心直冒汗， 近距离才能感受到这钢结构表面只有这么点地方可抓，而且还没有凹槽，表面是非常光滑的。而亚利克斯也仅仅用一分钟便爬了上去。 ha， i asked alan， 他 成功了！时间来到三十三分半，亚利克斯决定平移到第五个钢结构，我不多说了，大家自行观看吧。 attempt what i believe i'm literally looking up at the building trying to track him he's coming up on his fourth dragon。 成功了，亚利克斯登上了第一个大阶段。在这里，亚利克斯仅仅修整了两分半便再次向上攀登，而更加惊险的地方还在等着他。 第四十四分钟，亚利克斯见到了窗户里的妻子。妻子还在勉强微笑，不想给亚利克斯一点压力，他也知道窗户外的丈夫为了家庭付出了多少。这一窗之隔犹如天堑，亚利克斯在妻子的陪伴下也是短暂的休息了一下，随后继续出发。等亚利克斯上去的时候，妻子才如释重负。 wow！ 五十一分，亚利克斯成功登上了第五个台阶，只要再登上三个台阶，他就将大楼的主体结构攀登完成。 and breathing breathing is maybe one of the most important things we often forget to breathe when we're in situations of stress did it he's taken down another of the dragon one more down in fact i want to check back in with pete woods our play by play。 细心的小伙伴们似乎也发现了这个大楼的玻璃和外墙结构是向外倾斜的，所以难度可想而知。 五十五分钟，亚利克斯再次平移，真的就是我小时候在农村我都不敢这么干。 仅仅不到两分钟，这个男人再次成功。随后这次休息不到两分钟，亚利克斯再次进发。一小时零八分，楼里的无数人见证了这一刻。 with alex's wife sonny！ 但是看得出来，亚利克斯此时已经是些许的疲惫了，他的脸上也没有了笑容。这里的风速很高，如果正常人在出汗后长时间被风吹的情况下会怎样，大家心知肚明。 okay， here's alex， you can see him right here we're on the 89th floor， sort of a reverent hush， so as not to break his concentration oh gosh！ 亚利克斯甚至还和屋子里的人打了打招呼， wow， that just breaks your brain that is not something feel like you're supposed to see。 在 登上去之后，亚利克斯还往下看了一看，之后坐在了边上，大家尽量不要选。而之后亚利克斯要面对的是更加严峻的挑战。这里的第一个阶段就是三个倒桩结构， 大家可能没看清楚，咱们再看一遍。 之后就是个大斜坡，而这里几乎没有什么支撑点，上去之后还会发现上面全是倒桩，爬上去的时候必须让一只脚处于悬空状态。 you know what i'm kind of tired again we are watching 1 小 时二十三分钟，亚利克斯来到了最后一个倒装结构， 他用了不到十秒就上去了。然后亚利克斯没有做停歇，他还在继续往上攀爬。之后就是一整个倒装结构，然后就发生了让人震惊的一幕， so these rings are not random they're inspired by ancient chinese coins they're meant to symbolize prosperity balance protection which when you think about it a sort of ironic eh， because for alex， they're one of the trickiest parts of this climb yeah， i mean i know mark is excited being up there， oh， no， no， no！ emily， no， why？ no！ 当时博主眼睛都瞪大了。之后所有人都在见证这历史性的一刻，这个男人即将站上这个大楼的顶点，我愿称他为全世界最有种的男人！ he's been dreaming of since he was a child emily he's done it。 一 小时三十一分四十五秒，这个男人成功登顶。他创造了人类历史，他站在塔顶，和世界合了章影。